Toitumise ja juuksehooldusrutiini parandamine on lihtsad sammud, mida saate oma juuste tugevdamiseks teha. Sööge tervislikku toitu, mis sisaldab vitamiine ja mineraale, mis suurendavad teie juuste vastupidavust ja sära. Vältige kahjustavaid harjumusi ja valige tooted, mis niisutavad teie juukseid.
1
Võtke biotiini toidulisandit või lisage oma dieeti biotiinirikkad toidud. Biotiin on B-vitamiini kompleks, mis aitab teie kehal arendada keratiini, valku, millest juuksed moodustavad. Juuste tugevdamiseks võtke 2500 mg biotiini päevas toidulisandina. Väikeses koguses biotiini saate ka sellistest toiduainetest nagu: Munad Pähklid ja seemnedAvokaadod MaguskartulLõheMaks
2
Tarbige rohkem kaltsiumi ja D-vitamiini. Kaltsiumil on oluline roll tervete juuste säilitamisel, samas kui D-vitamiin aitab teie kehal kaltsiumi omastada. Kaltsiumi saamiseks püüdke juua iga päev piima või tarbida muid piimatooteid, nagu jogurt ja juust. D-vitamiini võib leida kalast, teraviljast ja rikastatud apelsinimahladest. Samuti võite oma arstiga rääkida D-vitamiini ja kaltsiumilisandite võtmisest.
3
Veenduge, et teie dieet sisaldaks palju valku. Valk on oluline nõrkade ja kuivade juuste ennetamisel. Tarbi valku iga päev einete ja suupistete ajal, et hoida oma juuksed tugevad ja terved. Valige valgurikkad toidud, näiteks: liha, linnuliha ja kala munad, piim ja muud piimatooted; kaunviljad ja pähklid, vadakuvalguga kokteilid või smuutid
4
Juuste väljalangemise vältimiseks säilitage terve raua tase. Madal rauasisaldus veres võib piirata teie juuksefolliikulite toitainetega varustamist, takistades nende kasvu. Kui kahtlustate, et teie rauasisaldus on madal, küsige oma arstilt, kas rauapreparaadid võivad teile sobida. Samuti peaksite püüdma süüa iga päev rauarikkaid toite, näiteks:.Punane lihaKanaKalaLäätsedSpinatBroccoliKale
5
Kollageeni tootmise suurendamiseks tarbige rohkem C-vitamiini. Kollageen tugevdab juuksekarva, mille tulemuseks on tervemad juuksed. C-vitamiin aitab teie kehal toota kollageeni ja pakub muid eeliseid, näiteks aitab teie kehal omastada rauda. C-vitamiini saamiseks sööge vähemalt 1-2 portsjonit päevas selliseid toite nagu: Apelsinid Mustikad Mustsõstrad Maasikad Maguskartul Brokkoli KiiviGuajaa
6
Sööge toite, mis annavad ränidioksiidi, juukseid paksendavat mineraali. Ränidioksiid tugevdab juukseid, muutes need vastupidavamaks ja vältides nende murdumist. Tarbi mitu korda nädalas ränidioksiidirikkaid toite, nagu banaanid, rosinad ja kaer. Ränidioksiidi saate ka õlles sisalduvatest teradest. Meestel on soovitatav juua mitte rohkem kui 2 õlut päevas ja naistel mitte rohkem kui 1.
7
Joo 6-8 klaasi vett päevas, et vältida dehüdratsiooni. Dehüdratsioon võib põhjustada lõtvunud ja nõrgad juuksed, mis võivad kergesti murduda või välja kukkuda. Hüdratsiooni säilitamiseks joo vähemalt 6–8 klaasi vett päevas või umbes 6–8 tassi (1,4–1,9 l). Kui te ei soovi nii palju vett juua, proovige selle kogusumma saavutamiseks tarbida ka taimeteesid ja -mahlu. Samuti võite end hüdreerida, süües veerikkaid toite, nagu arbuus või kurk.
8
Vältige juuste pesemist rohkem kui 3-4 korda nädalas. Igapäevane juuste šampooniga pesemine võib kaotada nende looduslikud õlid, muutes need altid murdumiseks. Eesmärk on pesta juukseid ülepäeviti, et hoida neid tervena. Kui teie karv tundub pesukordade vahel lõtvunud või rasvane, proovige kasutada kuivšampooni, et imada peanahalt higi ja rasu. Kuivšampooni pealekandmisel hoidke purki oma peanahast 8–10 tolli (20–25 cm) kaugusel.
9
Piirake kuumtöötlust kahele nädalale. Fööni, lokitangide ja sirgendajate kasutamine juustel võib põhjustada juuste kuivust ja murdumist, nõrgendades juukseid. Patsutage juukseid enne fööniga kuivatamist ja soengusse seadmist nii palju kui võimalik, et vähendada nende kuumuse käes viibimise aega. Soojadel päevadel kuivatage oma juukseid õhu käes ja saavutage loomulik välimus. Kandke juuste kujundamisel kahjustuste vähendamiseks juustele kuumakaitsevahendit. Kui võimalik, lõpetage juuste soojendamine mõneks kuuks täielikult, et taastada juuste läige. .
10
Kuivatage juukseid rätiku asemel vana T-särgiga. Juuste rätikukuivatamine võib kaasa tuua särtsu ja sassi, eriti kui teete seda jõuliselt. Selle asemel kasuta puuvillast T-särki, et õrnalt tupsutada juukseid, kui need on märjad. Absorbeerige nii palju liigset niiskust kui võimalik ja laske juustel õhu käes kuivada. Kui eelistate juuste kuivatamiseks kasutada rätikut, siis kasutage mikrokiust rätikut. T-särk sobib kõige paremini lokkis juustega inimestele, sest see aitab kontrollida juuste särisemist .
11
Lahutage oma juukseid harja asemel laiade hammastega kammiga. Sõlmitud või mattidega juuste harjamine võib põhjustada nende murdumist, mis nõrgestab juukseid. Selle asemel libistage laiade hammastega kamm läbi juuste, et eemaldada õrnalt puntrad ja sõlmed. Alustage sõlmede eemaldamist juuste alaosast, et hõlbustada olukorda, seejärel suunake matid ülaosale lähemale. Eriti oluline on kasutada laiade hammastega kammi, kui teil on lokkis või lainelised juuksed. Äärmiselt sassis juuste korral kandke palsamit. oma juustele enne, kui proovite neid läbi kammida.
12
Juuste väljalangemise vältimiseks loobuge suitsetamisest. Suitsetamine võib ahendada veresooni, mis varustavad peanahka toitainetega, nõrgendades teie juukseid. Kui olete suitsetaja, küsige oma arstilt parimaid võimalusi suitsetamisest loobumiseks. Nikotiinasendusravi, retseptiravimid ja käitumuslik ravi on kõik tõhusad meetmed harjumusest vabanemiseks. Nikotiinasendusravi kasutatakse kummi, plaastrite, inhalaatorite, pihustite või pastillide kujul.
13
Naturaalsete õlide säilitamiseks peske juukseid sulfaadivaba šampooniga. Sulfaadivabad šampoonid sisaldavad vähem tugevatoimelisi pesuaineid kui tavalised šampoonid, mis võivad põhjustada kuivust. Säilitage tugevad ja paksud juuksed, ostes šampoonid, mille pudelil on kirjas “sulfaadivaba”. Võite otsida ka orgaanilisi kemikaalivabu šampoone tervisepoodidest või Internetist. Kasutage juuste pesemisel väiksemat kogust šampooni aitab ka vähendada kuivust.Kontsentreerige šampoon kindlasti peanahale ja juurtele ning kontsentreerige palsam juuste keskkohtadesse kuni otsteni.
14
Juuste kasvu stimuleerimiseks ostke piparmündi või eukalüptiga šampoon. Piparmündi- ja eukalüptiõlid võivad parandada teie juuksefolliikulite verevoolu, soodustades juuste kasvu. Masseerige toodet šampooniga pesemise ajal otse peanahasse tervelt 30 sekundit. Te peaksite tundma kipitustunnet, mis näitab, et see töötab. Alternatiivina lisage veerandi suurusele tavalisele šampoonile 1-2 tilka piparmündiõli või eukalüptiõli ja segage segu kätes.
15
Ostke juuksetooteid sheavõi, oliiviõli, argaaniaõli või kookosõliga. Kuivad juuksed vajavad niisutamiseks niisutavaid koostisosi. Ostke šampoone ja palsameid, mis sisaldavad niiskuse taastamiseks tugevdavaid looduslikke koostisosi. Sheavõi, oliiviõli, argaaniaõli või kookosõli on populaarsed valikud juuksefolliikulite katmiseks ja tugevdamiseks ning juuste katkemise vältimiseks. Argaaniaõli ja kookosõli lisaeelis on see, et need lisavad juustele magusat lõhna ja neid saab kasutada juustele. kuivatage juukseid või siluge neid ja lisage läiget.
16
Kasutage avokaadoõli maskina, palsamina või peanaha massaažina. Avokaadoõlil on intensiivsed niisutavad omadused, mis võivad takistada peanaha ja juuste kuivust ning lisada juustele sära. Ostke avokaadoõli Internetist või tervislikest toidupoodidest või supermarketitest. Kandke seda juustele kord nädalas järgmiselt: Valage paar tilka seda sõrmeotstele ja masseerige peanahasse. Kasutage veerandi suurust kogust seda palsamina pärast šampooniga pesemist. Kombineerige 1 supilusikatäis (15 ml) seda 1 supilusikatäis (15 mL) mett ja 1 munakollane juuksemaski valmistamiseks. (Loputage see kindlasti väga jaheda veega, et vältida munade keetmist juustes.) Kasutage poest ostetud avokaadoõli sisaldavat sügavpalsamit.