Uuringud näitavad, et teie hambad ja igemed mängivad teie keha üldise tervise säilitamisel olulist rolli. Hammaste ja igemete eest hoolitsemine võib olla keeruline, eriti kui te pole kindel, milline on parim viis nende tugevana hoidmiseks. Teie hambad ja igemed koosnevad erinevatest kehakudedest, mida kõiki tuleb optimaalse tervise tagamiseks toita ja kaitsta. Eksperdid nõustuvad, et hammaste ja igemete eest hoolitsemine on oluline kõigil eluetappidel, alates sünnieelsest perioodist kuni täiskasvanueani.
1
Valige õige hambahari. Hambaharja valimine poest võib olla üle jõu käiv; Eriomaduste mitmekesisus, rääkimata värvidest, on piisav, et jätaksite hambaravi vahekäigus kukalt kratsima. Endale sobiva pintsli valimine on olulisem kui kõige kallima ja kõige funktsioonidega pintsli ostmine. Asjad, mida hambaharja juurest otsida, on järgmised: Sobiv suurus. Suuremate hambaharjadega võib suus raskem manööverdada. Enamikku täiskasvanuid teenindab hästi hambahari, mis on umbes pool tolli lai ja üks tolli pikk. Õige harjaste tugevus. Harjased liigitatakse üldiselt kategooriasse “pehmed”, “keskmised” või “kõvad/kindlad”. Enamik inimesi saab hästi hakkama pehmete harjastega harjaga, mis suudab igemete lähedalt puhastada ilma liigset verejooksu põhjustamata. Kinnitus. Kontrollige, kas teie kaalutud hambaharjal on Ameerika hambaarstide liidu (ADA) kinnitus. Ilma sellise kinnituseta harja on tõenäoliselt hea kasutada, kuid see võib anda teile täiendava meelerahu, teades, et teie valiku on heaks kiitnud auväärne hambaraviamet. Käsitsi või elektriline? Manuaalse ja elektrilise hambaharja vahel valides õiget vastust pole. Niikaua kui kasutate kumbagi regulaarselt, on teil tõenäoliselt terved hambad. Kui otsustate kasutada elektrit, leidke kindlasti elektriline harja, mis võngub, mis eemaldab hambakattu tõhusamalt.
2
Harjake hambaid korralikult, vähemalt kaks korda päevas, et säilitada nende tugevust. Regulaarne hammaste harjamine hoiab ära hambaaukude ja hammaste lagunemise, tagades hammaste tugevuse ja funktsionaalsuse. Nõuetekohase hoolduse korral võivad teie hambad ja igemed terve elu jooksul püsida. Mida tervemad on teie hambad ja igemed, seda väiksem on hammaste lagunemise ja igemehaiguste oht. Harjake võimalusel pärast sööki. Hambahari tuleb asetada vastu hambaid igemepiiri suhtes 45-kraadise nurga all ja liigutada hambapinnal ringikujuliste ja üles-alla liigutustega. Ärge kasutage harjamisel liiga palju jõudu ega survet. . Laske harjaste otstel ulatuda hammaste vahele. Katke oma hammaste kõik sise-, välis- ja närimispinnad, veendudes, et sooned ja lõhed on korralikult puhastatud. Olge eriti ettevaatlik alumiste esihammaste sisemuse ja ülemiste tagumiste hammaste välispinnad, kuna need on pinnad, mis kipuvad koguma kõige rohkem hambakivi.Peske hambaid kaks kuni kolm minutit. Kui olete lõpetanud, loputage suud vee või suuveega.
3
Kindlasti kasutage hambaniiti iga päev. Regulaarne hambaniit (tavaliselt umbes kord päevas) ja põhjalik hambaniit on suurepärane viis tagada, et teie hambad ei jääks aukudest ja lagunemisest. Saate valida kas nailonist (või mitmekiust) niidi või PTFE (monofilament) niidi. Kuigi PTFE on veidi kallim ja tükkideta, peaks kumbki hambaniit tõhusalt eemaldama hambakattu ja prahi. Doseerige dosaatorist umbes 18 tolli (45,7 cm) hambaniiti. Kerige see tihedalt ümber kummagi käe keskmiste sõrmede, hoides seda ühe tolli kaugusel. sektsioon avatud hambaniidi kasutamiseks.Niidiga esmalt ülemised hambad, siis alumised hambad.Hoidke hambaniiti tihedalt pöidla ja nimetissõrme vahel ning juhtige seda õrnalt hõõruvate-libistades liigutustega hammaste vahele.Ärge kunagi kasutage jõudu, kuna see võib kahjustada igemekudet .Kui see jõuab igemepiirini, tehke üksiku hamba ümber “C” kuju ja seejärel manipuleerige seda hamba ja igeme vahel. Hõõruge hambaniiti vastu hamba külge, liigutades seda üles-alla, eemale igemetest.Kasutage hambaniiti liikudes jätkuvalt värsket hambaniidi lõiku. Kasutage viimaste purihammaste tagumist hambaniiti ettevaatlikult.
4
Kasutage keele õrnaks puhastamiseks keelekaabitsat, puhastusvahendit või harja. Lisaks hammaste harjamisele ja hambaniidi kasutamisele saate muuta suu värskemaks ja puhtamaks, kasutades keelepuhastusvahendit. Teie keel võib sisaldada mikroobe ja toiduosakesi, nii et selle põhjalik puhastamine võib aidata teie üldist hambahügieeni. Kasutage keelekaabitsat, asetades kaabitsa serva vastu keelt ja lohistades seda ettepoole.Hambahari, ehkki vähem efektiivne kui keelekaabits, võib siiski parandada teie suu tervist, kui seda kasutatakse keele harjamiseks. Harjastega keelehari võib puhastada oma keelt kui ka keelekaabitsat. Võimalik, et leiate isegi hambaharja, mille vastasküljel on keelehari.
5
Masseerige igemeid. Igememassaaži seostatakse igemete verevoolu suurenemisega, suurendades toitainete ja hapniku kättesaadavust, eemaldades samal ajal igemekoest jääkaineid. Täiendava toidu lõdvestamiseks saate oma igemeid sõrmedega masseerida. Vajutage nimetissõrmega igemele ja kasutage igemete stimuleerimiseks õrnaid ringjaid liigutusi. Masseerige ümberringi ja lõpetage suuloputusvahendi või sooja soolase veega loputusega. .Pidage meeles, et igemete masseerimine võib suurendada tundlikkust. Ameerika Periodontoloogia Akadeemia hoiatab, et igemete vereringe suurenemine võib samuti suurendada hambakatu ja toiduosakeste ärrituse tundlikkust.
6
Lisage oma hügieenirutiini fluoriidi. Fluoriid, looduslikult esinev mineraal, võib aidata tugevdada emaili ja võidelda hambaaukude vastu. See võib isegi aidata parandada hambakaariest, kui see on alles varajases staadiumis. Fluori tarbimist võib olla võimalik suurendada kraanivee joomisega. Paljud avalikud veesüsteemid lisavad vette fluoriidi, et aidata kogukonnaliikmete hammaste tervist. Fluoriidi saate kanda ka otse oma hammastele. Kuigi see on koostisosa paljudes kaubanduslikult saadavates toodetes, võite saada tugevama fluoriidi kontsentratsiooni retsepti alusel väljastatavast hambapastast või suuveest.
7
Hoolitse oma hambaharja eest. Hammaste harjamine on igapäevase suuhügieeni oluline osa, kuid oluline on hoolitseda oma hambaharja eest, et vältida nakatumise või saastumise ohtu. Vahetage oma hambahari, kui see on kulunud või kulunud, umbes iga kolme või nelja kuu tagant. Samuti peaksite hankima uue hambaharja pärast külmetushaigust, kurgupõletikku või sarnast haigust. Ärge jagage hambaharju. Hambaharja jagamine võib suurendada teie suu nakatumise ohtu. Inimesed, kellel on nõrgenenud immuunsüsteem või kellel on nakkushaigused, peaksid olema eriti ettevaatlikud, et mitte jagada hambaharju ega muid suuhooldusvahendeid. Pärast iga harjamist loputage oma hambaharja kraaniveega, et eemaldada hambapasta või muu praht. Hoidke oma hambaharja püstises asendis ja laske sellel õhu käes kuivada. Ristsaastumise vältimiseks hoidke hambaharjad eraldi. Ärge katke hambaharju ega hoidke neid suletud anumates pikka aega. Kui teie hambaharjal pole võimalust kuivada, muutub see vastuvõtlikumaks mikroorganismide kasvule. Suletud anum võib kiirendada teie harja kokkupuudet nendega, suurendades sellega nakatumise ohtu.
8
Hammaste ja igemete kaitsmiseks järgige häid toitumisharjumusi. Sööge kindlasti erinevaid tervislikke toite, piirates tärklise- või suhkrurikkaid toite. Tärklise- ja suhkrurikkad toidud suurendavad suu happesust ja võivad lõppkokkuvõttes kahjustada teie hambaid. Piirake rämpstoidu/sooda või mis tahes suhkrurikka, kleepuva toidu tarbimist. Need toidud kleepuvad hammaste külge ja suus elavate bakterite toimel muutuvad need happeks. Bakterid, hape, toidujäägid ja sülg moodustavad koos hambakatu, mis toimib hammaste külge kinnitumise alusena hambakivi tekkeks. Katus olevad happed lahustavad ka emaili struktuuri, luues hammastesse auke, mida nimetatakse hambaaukudeks. Sööge rohkem puu- ja köögivilju ning tervislikumaid valikuid, nagu pruun, täistera nisu või mitmeteraleib. Klaasi piima joomine on suurepärane kaltsiumiallikas, mis kriitilise tähtsusega hea hammaste tiheduse säilitamisel. Kuigi D-vitamiini on seostatud hammaste lagunemise vähendamisega, ei ole seda veel lõplikult tõestatud. Hammaste tervise säilitamiseks on oluline mitte loota ainult vitamiinilisanditele.
9
Joo piisavas koguses vett. Saate aidata pärast söömist oma toitu “maha pesta”, lonksates veidi värskendavat vett. Lisaks paljudele teistele tervisega seotud eelistele võib see aidata vältida hambakatu teket.
10
Vältige tubakatooteid. Sigarettide ja muude tubakatoodete kasutamine võib teie igemeid väga kahjustada. Inimestel, kes suitsetavad, on suurem tõenäosus haigestuda igemehaigustesse. Võite avastada, et teie suitsetamisharjumus põhjustab teile mitmeid igemeprobleeme, alates tundlikest veritsevatest igemetest kuni valulike haavanditeni.
11
Tegelege kiiresti kõrvetiste ja söömishäiretega. Tugev kõrvetised võivad põhjustada maohapete jõudmist suhu ja hambaemaili õõnestamist. Sarnane toime ilmneb ravimata buliimiaga, söömishäirega, mis hõlmab pärast söömist puhastamist või oksendamist. Hankige ravi mõlema seisundi jaoks, enne kui teie tervis halveneb.
12
Kontrollige oma suud perioodiliselt. Teadke, milline teie suu välja näeb, kui see on normaalne, et saaksite hiljem ilmneda võivaid muutusi või probleeme paremini hinnata. Kindlasti jälgige värvimuutusi, sealhulgas laike või väljakasvu. Kontrollige oma hambaid lõhede või värvimuutuste suhtes ning teatage oma hambaarstile püsivast valust või muutustest hambumuses (lõualuu joondumisel).
13
Külastage regulaarselt hambaarsti, et varakult tabada suuhaigusi. Minge iga kuue kuu tagant hambaarsti juurde, et saada professionaalne puhastus ja poleerimine. Hambaarst puhastab spetsiaalsete instrumentidega hambakatu ja hambakivi igemepiirilt ülevalt ja altpoolt. See tagab teie igemete tervise pikas perspektiivis ja hoiab ära igemete/ parodondi/igemehaiguse arengust.
14
Teavitage oma hambaarsti kõigist konkreetsetest hamba- või suuprobleemidest. Meditsiinilised seisundid, mis tunduvad suuga mitteseotud, võivad siiski mõjutada teie suuhügieeni, seega teavitage kindlasti oma hambaarsti järgmistest asjaoludest: vähiravi, rasedus, südamehaigused, uued ravimid.
15
Küsige oma hambaarstilt hermeetikute kohta. Silant on kate, mis asetatakse hammastele, et kaitsta neid lagunemise eest. Seda saab kasutada ainult tervetel hammastel, ilma lagunemiseta ja see kestab kaua. Hermeetik on sageli hea valik lastele, kes saavad oma terved jäävhambad.
16
Mõelge oma hambaarstile kui tervisepartnerile. Rääkige oma hambaarstiga avameelselt kõigist muredest, muudatustest või küsimustest, mis teil seoses protseduuride või ravidega võivad tekkida. Te ei tohiks kunagi karta enda eest seismist ja end teabega “relvastada”. Järgmised küsimused võivad olla kasulikud teie hambaarsti teenuste ja üldise suuhoolduse kohta lisateabe saamiseks. Mis on teie soovitatav ravi? Kas alternatiivsed ravimeetodid on saadaval? Millised on erinevate ravimeetodite maksumuse või vastupidavuse erinevused? Kui kiireloomuline on ravi? Mis juhtuks hilinemisega? Kas on saadaval paindlikud maksevõimalused, nagu kindlustus, allahindlused või makseplaanid?