Teie suhe võis alata tugevalt, kuid aja jooksul nõuavad suhted nende jätkamiseks tööd. Üks parimaid asju, mida saate oma tüdruksõbraga suhete parandamiseks teha, on arendada suhtlemisoskusi. Oma partneriga paremini suhtlemise õppimine aitab teil nii üksteisele avaneda kui ka teineteisele lähedasemana tunda, olenemata sellest, millises etapis teie suhe on.
1
Esitada küsimusi. Küsimuste esitamine on üks parimaid viise oma partneriga vestluse parandamiseks. Te peaksite iga päev küsima üksteiselt küsimusi selle kohta, kuidas töö läks, kuidas te mõlemad end tunnete, ja muid igapäevaseid “värskendusi” üksteise elu kohta. Samuti peaksite esitama küsimusi, et selgitada öeldut või süveneda ja panna oma partnerit rohkem avama. Kasutage õhutavaid küsimusi. Alustage suurematest ja üldisematest teemadest ja jõudke konkreetsemate paljastusteni. Alustuseks võite küsida oma tüdruksõbralt, kuidas tema päev möödus, ja seejärel küsida juhtumi kohta, mis oli ebameeldiv või rõõmus hetk tööl. Kui teie tüdruksõber alustab tema päeva eripäradest rääkimiseks võite proovida rakendada tema öeldut teistes teie vestlustes. Näiteks võite küsida: “Seda on varem juhtunud, kas pole?” või “Vau, ma ei suuda uskuda, et see juhtus pärast seda, kui _____ ütles teile eelmisel nädalal midagi muud.” Küsige oma tüdruksõbralt, kuidas ta sündmustesse suhtub, mida ta kirjeldab. Andke talle teada, et hoolite, ja pakkuge talle oma tuge.
2
Ümbersõnastamine peegeldamiseks. Suhtesuhtluse suureks probleemiks on see, et üks partner ei tunne, et teda ei kuulata ega mõisteta. Sõbranna öeldu ümbersõnastamine oma sõnadega näitab, et kuulate ja töötlete kõike, mida ta ütleb. Samuti võib see olla kasulik viis end vestluses vaimselt maandada, kui leiate, et teie mõtted jooksevad ja teil on raske öeldule keskenduda. Kasutage loomulikku vestlustooni. Kui teie partner tõlgendab teie ümbersõnastamist mõnitamisena, võib vestlus väga kiiresti halvaks minna. Proovige ümbersõnastamist piirata. Kui seda tehakse liiga sageli, võib see häirida või ärritada. Ümbersõnastage oma tüdruksõbra sõnad oma sõnadesse. See näitab, et töötlete kõike, mida ta ütleb, mitte lihtsalt kordate seda sõna-sõnalt. Ümbersõnastamise alustamiseks võite proovida kasutada üleminekufraasi. Näiteks proovige öelda midagi sellist: “Seega, mida sa ütled, on…” või “Ma arvan, et saan aru, kust sa tuled. Sa ütled ________. Kas see on õige?”
3
Otsige mitteverbaalseid signaale. Kehakeel räägib sageli sama valjult kui sõnad. See, kuidas teie ja teie tüdruksõber vestluse ajal positsioneerute, võib saata signaale, mis võivad olla tahtmatud või peegeldavad teie alateadlikku meeleolu. Püüdke mitte liiga obsessiivselt oma partneri kehakeelt lugeda, kuid kui tundub, et probleem on, proovige temalt küsida, kas ta on ärritunud, ja andke talle teada, et märkasite tema kehakeelt. Kui teie tüdruksõber paneb käed risti, võib ta tunda end kaitsev, eemalolev või sinust emotsionaalselt suletud.Pilmside vältimine võib viidata huvi puudumisele selle vastu, mida ütlete, häbitunnet öeldu või tehtu pärast või hajameelsuse või suhtlemisvõimetuse tunnet.Keha kõrvale pööramine vestluse ajal võib viidata vihjata, et teie partner tunneb end huvitatuna, pettununa või emotsionaalselt suletuna. Valju, agressiivne toon võib viidata sellele, et vestlus on eskaleerunud või eskaleerumas ja emotsioonid on laes. Teie tüdruksõber võib samuti tunda, et te ei kuule teda ega mõista teda. Mõned kehakeeleasendid on juhuslikud, seega ärge “süüdistage” oma tüdruksõpra salajas ärritumises või suletuses. Küsige hoolivalt, öeldes midagi sellist: “Märkasin, et teie kehakeel näib viitavat sellele, et olete ärritunud, kuid teie sõnad on sellega vastuolus. Kas teil on midagi meeles?”
4
Ole avatud ja aus. Aus olemine tähendab oma tüdruksõbrale mitte valetamist ega eksitamist, mis peaks olema piisavalt lihtne. Kuid avatus eeldab, et teete end mingil tasandil haavatavaks, millega paljud inimesed võitlevad. Kui avameelsus ja ausus ei tule teile loomulikult, peate oma suhte nimel oma partneriga selle kallal töötama. Avatud ja aus suhtlemine on tugeva suhte alus. Kui te ei saa olla üksteisega avatud ja ausad, puutute paratamatult kokku probleemidega. Rääkige oma tüdruksõbrale täit tõtt. Ärge hoidke tagasi ega hoidke oma tundeid tagasi, sest ta võib sellest teada saades olla ärritunud. Kui teil on raskusi avameelsusega, andke oma partnerile probleemist teada ja proovige selgitada selle põhjuseid. Kui ta teab, et teil sellega probleeme on, võib ta olla täiendavalt toetav ja võib-olla õpib teilt küsima õhutavaid küsimusi või nõudma täpsustusi.
5
Mõelge enne kui räägite. Paljudel inimestel on nii kiire, et kõik oma mõtted/tunded avalikult välja tuua, et nad ei tee pause ega mõtle öeldu üle. See kehtib nii üldiselt oma arvamuste rääkimise kui ka vastusena sellele, mida teie tüdruksõber on öelnud. Enne rääkimist mõelge hoolikalt läbi, mida soovite öelda. Olge teadlik sellest, mida tunnete, kui räägite teie tüdruksõber. Rääkige võimalikult selgelt ja otse. Kui vastate millelegi, mida teie partner ütles, andke talle hetk, et veenduda, et ta on rääkimise lõpetanud. Seejärel võtke hetk aega, et töödelda tema öeldut ja mõelda, kuidas oma vastust kõige paremini sõnastada.
6
Suhtle lugupidavalt. Peaksite alati püüdma oma tüdruksõbraga vesteldes olla võimalikult lugupidav. Austus võib olla paljude inimeste jaoks ilmselge nõue, kuid oluline on olla teadlik oma sõnadest, oma toonist, vestluse alltekstist ja kehakeelest, et väljendada alati vastastikust austust üksteise vastu. Võtke vastutus selle eest, mida ütlete ja teete. vestluse ajal, isegi kui see areneb vaidluseks.Te peaksite mõlemad täielikult väljendama oma mõtteid ja tundeid, kuid peate seda tegema lugupidavalt.Kinnitage oma partneri tundeid. Proovige mõista, miks teie tüdruksõber tunneb nii, nagu ta tunneb, ja austage vähemalt tõsiasja, et ta nii tunneb. Edastage lugupidavat poosi. Ärge lonkake, vältige silmsidet ega tehke muid ülesandeid, kui kuulate oma tüdruksõpra. Vaadake teda ja pöörake talle kogu oma tähelepanu. Olge kõigis vastustes lugupidav. Ärge segage oma tüdruksõpra ja ärge kunagi öelge, et ta eksib, kui ta teatud viisil tunneb. Kui teie vahel on mingi arusaamatus, ärge vihastage ega ärrituge. Selle asemel tuleks rahulikult küsimusi esitada ja püüda oma tüdruksõpra selgitada, mida ta mõtleb.
7
Keskenduge “mina” väidetele. Kui emotsioonid tõusevad, eriti kakluse ajal või pärast seda, kui olete kuidagi haiget saanud, on lihtne libiseda deklaratiivsetesse väidetesse (nt “Sa oled valetaja ja riivate mu tundeid.”). Kuid psühholoogid nõustuvad, et “mina”-lausete kasutamine on palju tõhusam ja põhjustab vähem pingeid. “Mina”-lause kasutamine tähendab lihtsalt oma haavatud tunnete kujundamist nii, nagu tunnete, mitte süüdistuse või absoluudina oma partneri suhtes. Hea “mina”-lause peaks sisaldama järgmisi komponente: emotsiooni avaldus (“ma tunnen _____”) õiglane ja emotsioonitu kirjeldus käitumisest, mis paneb teid tundma nii, nagu te tunnete (“Ma tunnen _____, kui sa __________”) selgitus selle kohta, miks käesolev käitumine või tingimused panevad teid tundma nii, nagu te tunnete (“Ma tunnen ____, kui sa _____, sest see _________”)
8
Ärge kiirustage asjadega. Kui te pole pikka aega kohtamas käinud või kui olete üldiselt oma tunnete jagamises uus, on kõige parem võtta asju aeglaselt. Peaksite ikkagi töötama iga päev üksteisega suhtlemise kallal, kuid teie ja teie partner peaksite ausalt vestlema selle üle, kui mugav on teil oma isiklikke mõtteid/tundeid avaldada ja millist ajavahemikku selleni jõudmiseks vaja läheb. Ärge kiirustage sügavate, murettekitavate või raskete vestlustega. Laske neil tulla loomulikult, kui olete mõlemad valmis sellistest asjadest rääkima.Ära kiirusta oma partnerit ega lase tal endaga kiirustada.Jäta seda, mis teile mõlemale meeldib, ja teadke, et kõik pingutused suhtluse parandamiseks aitavad aitab tugevdada teie suhet.
9
Kasutage eneseavamisavaldusi. Ennast paljastavad avaldused võivad suhetes väga kasulikud olla, eriti kui olete oma tunnete jagamises või sügavalt isiklikest asjadest rääkimises uus. Need on viis, kuidas saate end oma partnerile järk-järgult, kuid avameelselt paljastada, eeldades, et ta räägib ka endast. Proovige alustada järgmistest ennast paljastavatest vihjetest: Olen inimene, kes _____.Üks asi, mida ma soovin, et inimesed minu kohta teaksid, on _______. Kui püüan väljendada intiimseid tundeid, _____________.
10
Proovige erinevaid suhtlusstiile. Suhtlemisviise on palju ja absoluutselt õigeid või valesid meetodeid pole olemas. Siiski võivad mõned meetodid olla mõne inimese jaoks produktiivsemad kui teised ja teie mõlema jaoks kõige sobivama suhtlusstiili leidmiseks võib kuluda veidi katsetamist. Proovige olla väljendusrikas. Andke oma partnerile teada, kuidas te end tunnete, ja küsige, kuidas ta end tunneb. Kasutage ülesandele või faktidele suunatud suhtlust. Mõnel inimesel on emotsioonide asemel mugavam edastada fakte, näiteks öelda: “Mulle tundub, et ma ei teeni oma tööga piisavalt raha”, selle asemel, et öelda: “Olen kurb ja muretsen oma rahaasjade pärast.” Olge enesekindel. . Enesekindel suhtlemine hõlmab oma tunnete, arvamuste ja vajaduste selget ja otsest edastamist, ilma partneri õigusi rikkumata. Vältige passiivset suhtlemist. Selline suhtlemisstiil hõlmab suutmatust ennast kehtestada või oma mõtteid/tunde/vajadusi väljendada ning see võib suhtele väga kahjustada. Enne olulistest asjadest rääkimist minimeerige emotsioonid. Enne millegi olulise arutlemist võtke mõni minut rahunemiseks, et teie emotsioonid ei juhiks vestlust, kuid veenduge, et tunnistate seda, kuidas teie ja teie partner tunnete.
11
Keskenduge väikesele jutule. Small talk on tohutult kasulik igas suhtes ja see aitab luua teie suhetes igapäevase suhtluse. Saate meenutada või naerda jagatud kogemusi, rääkida sellest, mida te igaüks sel päeval tegite, küsida nädalavahetuse plaanide kohta või lihtsalt jagada tähelepanekuid, mis teile huvitavad või naljakad tunduvad. Väike jutt teie igapäevaelust aitab teid ja teie tüdruksõber saavad lähedasemaks ja tunnevad üksteist intiimsemalt.Paluge oma tüdruksõbral täpsustada ja anda rohkem üksikasju.Veenduge, et teie järelküsimused väljendaksid tõelist huvi teie tüdruksõbra öeldu vastu ega oleks kahtlane või umbusklik.
12
Võtke aega suhtlemiseks. Paljud kiire elu või erineva ajakavaga inimesed leiavad, et suhtlusliinid muutuvad suhetes pingeliseks. Seda saab aga hõlpsasti parandada, kui mõlemad partnerid võtavad suhtlemiseks aega. Isegi kui teil on väga kirglik elu, on oluline, et pühendaksite natuke aega avatud ja ausaks suhtlemiseks, samamoodi nagu söömiseks, magamiseks või igapäevaseks tööle sõitmiseks. Kui jäik ajakava aitab teil mõlemal oma igapäevast tööd hoida. – igapäevaelu, proovige planeerida omaette aega. Varuge vähemalt kord nädalas omaette olemise aega, et säilitada terve ja avatud suhtlusliin. Proovige piirata katkestusi, kui räägite oma tüdruksõbraga. Lülitage teler või raadio välja ja vaigistage/pange oma mobiiltelefonid kõrvale, et teid ei segaks.Rääkige üksteisega igapäevaste toimingute tegemisel, näiteks autoga sõites või majapidamistöid tehes.Pange tähele, kui teie tüdruksõber käitub muretult või tundub, et tal on muul viisil midagi, millest ta tahab rääkida. Küsige, kui midagi on valesti või kas on midagi, millest ta tahaks rääkida. Veenduge, et teie vestlused väljendaksid teie mõlema pühendumust, usaldust ja intiimsust.
13
Kaaluge professionaalse abi otsimist. Võid avastada, et suhtlemine ei tule teie suhetes kergelt või et suhtlusliinid on elusündmuste tõttu pingestanud. Selles pole midagi valesti ja see ei tähenda, et teie suhe ei töötaks – see tähendab lihtsalt, et peate võib-olla natuke rohkem pingutama. See on koht, kus professionaal võib abiks olla. Litsentsiga paariterapeut aitab teil ja teie tüdruksõbrannal leida viise, kuidas olla avatum ja suhtlemisaldisem. Samuti võite töötada selle nimel, et olla ausam, tunda rohkem huvi üksteise elu vastu ja leida rohkem oma piirkonna terapeudid leiate telefoniraamatust, veebipõhisest otsingumootorist või teraapiapõhisest registrist, nagu Psychology Today nende veebisaidil.