Hindu joogafilosoofias on tšakrad inimkeha nähtamatud energiakeskused ja blokeeringud nendes piirkondades võivad olla seotud füüsiliste ja emotsionaalsete probleemidega. Tšakrate blokeeringu vabastamiseks võite teha järgmise meditatsiooni, kasutades tšakrasüsteemi läänelikku kohandamist.
1
Olge üsna mugav. Otsige vaikset ja üsna mugavat kohta, kus teid ei segata. Istu püstise selgrooga ja rista jalad enda ees. Asetage käed lõdvalt põlvedele. Kui see tundub liiga palju teha, kasutage meditatsioonipatja.
2
Hinga sügavalt sisse. Suletud silmadega hingake sisse ja välja palju sügavamalt, et aidata teil lõõgastuda ja keskenduda.
3
Keskenduge oma tšakratele. Alustades juurtšakrast kuni kroontšakrani, loo mentaalne pilt energiakeskusest, mille kaudu voolab energia. Veenduge, et mõistate iga tšakrat nende värvide osas, millega need on seotud.
4
Võtke aega iga tšakraga. Anna endale iga tšakraga piisavalt aega ja kindlusta oma visualiseerimises, et näed energiat liikumas ja läbi voolamas.
5
Vaadake kogu tšakrate süsteemi töös. Läbige iga tšakra samamoodi ja kui olete kõigiga lõpetanud, visualiseerige kogu tšakrate süsteem ja vaadake, kuidas energia voolab sujuvalt juurtšakrast kroontšakrasse, jättes samal ajal mõju teie kehale.
6
Lõpetage oma meditatsiooniseanss. Nüüd, kui jõuate lõpule, avage aeglaselt oma silmad ja pange tähele oma tundeid ja energiat oma kehas.