Treeningutundide õpetamine on ideaalne töö treeninguhuvilistele, kes soovivad aidata teistel end aktiivseks muuta. Klassi harjutamine ja juhtimisstiili harjutamine aitab teie klassil võimalikult sujuvalt kulgeda. Juhendajana on teie otsustada, kuidas tund kulgeb, teie määrate tooni ja intensiivsuse, seega on oluline, kuidas te ennast esitlete! Kui võtate aega eelnevalt planeerimiseks ja treeningute läbimiseks, aitab teil saada oma tundide jaoks parim juhendaja.
1
Hankige fitness-instruktori sertifikaat. Enamikule jõusaalidele meeldib palgata tunnustatud volitustega instruktoreid. Treenige riiklikus sertifitseerimisasutuste komisjonis (NCCA) registreeritud sertifikaadi saamiseks, et tugevdada teie õpetamisoskusi ja suurendada teie professionaalsust.Mõned spordiinstruktorid saavad ka CPR-i või esmaabi sertifikaadi tunni ajal hädaolukorras.Kanadas nõuavad kõik sertifikaadid. Esmaabi ja CPR on eeltingimus, enne kui saate isegi juhendaja koolitust läbida.
2
Otsige oma kohalikus jõusaalis spordiinstruktorite avasid. Taotlege avatud tööpakkumist või võtke otse ühendust spordisaalidega, et näha, kas mõni neist vajab uusi juhendajaid. Kui ei, rääkige nendega vabatahtlike võimalustest. Mõned spordisaalid otsivad juhendajaid, kes juhendaksid tunde tasuta või liikmelisuse eest.
3
Leidke treeningute mentor, kes saab teile õpetamisoskuste osas nõu anda. Küsige kogenumalt treeninguõpetajalt, kas ta võiks mõnes teie tunnis osaleda. Laske neil teha märkmeid selle kohta, mis teil hästi läheb ja mida saaksite tulevaste tundide jaoks paremaks muuta. Parim on omada ametlikku mentorit, kellel on sertifikaat, mis võimaldab anda ametlikku ja kirjalikku tagasisidet teie töötulemuste kohta. Neil on oma teenuste eest tasu, kuid teate, et saate head ja asjakohast nõu. Mõnes valdkonnas ei pruugi ametlike mentorite sertifikaati olla, seega kontrollige oma piirkonna seadusi.
4
Uute tehnikate õppimiseks osalege teiste juhendajate tundides. Igaühe õpetamisstiil on erinev ja võite õppida uusi viise klientide motiveerimiseks või tundide korraldamiseks. Proovige oma jõusaalis mõnda tundi ja tehke pärast seda märkmeid selle kohta, mis teile meeldis, mis ei meeldinud ja kuidas saate oma tunde oma kogemuste põhjal kohandada.
5
Osalege fitnessiõpetajate konverentsil. Registreeruge tuntud fitnessiõpetajate konverentsile, et suhelda teiste juhendajatega ja osaleda abistavatel õpetamise töötubadel. Rohkemate treeninguõpetajatega tutvumine võib laiendada teie võrgustikku ja tundide õpetamiseks vajalike ressursside loendit. Lugege eelnevalt konverentsi ajakava, et teaksite, kus toimuvad teie huvidele kõige olulisemad tunnid.
6
Määrake oma rutiin nii, et see sobiks teie klassi raamidesse. Enamik jõusaale määravad oma tunniajad eelnevalt ja nõuavad, et treeninguõpetajad jääksid sellesse raami, tavaliselt tund või poolteist tundi. Planeerige kindel arv harjutusi, mida tunni jooksul teha, ja aja, kui kaua teil kulub rutiini läbimiseks. Kohandage oma ajakava vastavalt vajadusele, et see sobiks ajaraamiga. Pidage meeles, et peate jätma aega õpilaste abistamiseks või nende vormi parandamiseks.
7
Planeerige oma rutiini soojendused ja jahutused. Laske verd pumpada, tehke dünaamilisi venitusi ja tehke erinevaid liikumisharjutusi enne ja pärast klassi põhiharjutusi, et vältida klientide lihaste pinget või läbipõlemist. Tasakaalustatud treeningu jaoks planeerige vähemalt 5–10 minutit soojendusi ja jahtumisi.Võite näiteks teha venitusi, hüpata tungrauad, hüpata hüppenööriga, kükkida või kätekõverdusi. Kui pikad on teie soojendused ja jahtumised Mida raskem on treening, seda pikemad peaksid mõlemad olema. Salvestage staatilised venitused treeningu jahutamiseks.
8
Koostage esitusloend kaasakiskuvatest tugeva rütmiga lugudest. Korduvate, elavate rütmidega lood motiveerivad kliente paremini kui näiteks kroonuv kitarrisoolo. Koostage esitusloend lugudest, mis kestavad kogu treeningu vältel ja juhivad teie klassi tähelepanu nende kehatundelt. Kui te ei tea, mida lisada, proovige otsida muusika voogesituse saidilt, nagu Pandora, Spotify või YouTube.Paljud klassid on ette näinud muusika esitusloendeid, mida saate tasu eest alla laadida. Otsige ettevõtteid, näiteks Power music, kes koostavad treeningtundide esitusloendeid kindlate löökide minutis, mis edenevad kogu treeningu jooksul.
9
Seadistage umbes 10 minutit enne tunni algust. Võimalusel käivitage muusika ja lülitage mikrofon sisse vähemalt 5-10 minutit enne tunni algust. See aitab klassi õhkkonnal tunda end algusest peale sõbraliku ja kutsuvana. Kui mõni püsiklient saabub varakult, küsige neilt, kas nad soovivad aidata end üles seada, et nad tunneksid end kaasatuna.
10
Enne tunni alustamist kontrollige tehnilisi probleeme. Enne tunni tulekut käivitage oma esitusloend sülearvutis või telefonis, et veenduda, et see töötab sujuvalt. Võtke alati kaasa varuseade (nt CD), juhuks kui teie esimene valik ei tööta.
11
Suhelge oma klientidega enne tunni algust. Enne iga tunni alustamist kulutage 5–10 minutit, enne kui see hakkab tavalistega vestlema ja uusi nägusid tundma õppima. Enda sõbralikuks ja vastutulelikuks tunnistamine suurendab tõenäosust, et inimesed lähevad uuesti teie tundidesse. Näiteks võite küsida kogu klassilt, kuidas nende päev möödus või kas neil on nädalavahetuseks lõbusaid plaane. Seadke igale tunnile meeldejääv eesmärk üks asi, mida klassiliige teile räägib ja küsige selle kohta uuesti, kui teda järgmine kord näete.
12
Tutvustage end iga tunni alguses. Öelge klassile oma nimi ja paar lauset oma kogemusest, et nad tunneksid teiega sidet. Kui olete ennast tutvustanud, küsige oma klassilt võimalike vigastuste, raseduste või terviseseisundite kohta, et saaksite nendel klientidel silma peal hoida. Võite öelda näiteks: “Tere, minu nimi on Taylor ja mina Olen siin kolm kuud joogaõpetaja olnud. Kas ma võin enne tunni algust küsida, kas keegi on rase või on mõni tervislik seisund, millest peaksin teadlik olema?”
13
Kujundage oma juhtimisstrateegia klassist lähtuvalt. Mõned kliendid eelistavad “karmi armastust”, drillseersandilaadset instruktorit, samas kui teised eelistavad lahkemat ja leebemat lähenemist. Enamik jääb kuhugi spektrisse. Pöörake tähelepanu oma klassile tervikuna ja üksikisiku tasandil, et saaksite oma julgustusi kohandada vastavalt sellele, mida nad eelistavad. Püsikliente tundma õppides mäletate, millele nad hästi reageerivad.
14
Jälgige kliente, kellel näib olevat raskusi. Kui märkate inimest või inimeste rühma, kes näivad maha jäävat, andke endast kõik, et neid julgustada. Pöörake tähelepanu ja reageerige nende reaktsioonile, kui nad tahavad tugevalt tõugata, aidake neid kaasa, kuid kui neile ei meeldi lisatähelepanu, laske neil treenida omas tempos.
15
Kasvatage positiivset suhtumist õpetamisse. Positiivseks jäämine aitab teie kliente rasketest treeningutest läbi viia. Olge klientidega rääkides meeliülendav selliste fraasidega nagu “Teil läheb suurepäraselt!” või “Vajuta lihtsalt edasi!” Ärge unustage oma klassile naeratada, et näidata neile, et teil on hea meel nendega koos olla. Kui näite väsinud või sünge, võib teie klass tajuda, et see on nende või treeningu põlgus. Ärge võtke treeningut liiga tõsiselt. Hea huumorimeel võib teie klassi tuju oluliselt tõsta.
16
Muutke oma hääletooni. Kui karjute kogu aeg oma klassi peale, muutub teie hääl kähedaks ja teie klass võib tunda hirmu. Kuid liiga kaua pehme rääkimine võib põhjustada teie klassi huvi kaotamise. Muutke oma hääletooni, kui avastate, et karjute või sosistate liiga palju, et oma klassi kaasat hoida.
17
Kasutage klassile harjutustest teavitamiseks verbaalseid näpunäiteid. Treeningu ajal vaikimine võib teie klassi segadusse jätta, mida nad teevad. Andke oma klassile selged juhised selle kohta, millist treeningut nad teevad, kui palju kordusi nad peavad tegema ja milliseid lihaseid see treening tugevdab. Näiteks kui teete oma klassiga kükke, võite öelda: “Need on suurepärane teie tuharalihaste jaoks! 3 veel!”Tööteadmised inimese anatoomiast annavad teile teavet selle kohta, millised lihased harjutuste ajal töötavad, et saaksite oma tunnis vihjeid teha.
18
Treeningu korduste tegemisel loendage maha. Kui loendate (näiteks “1, 2, 3…”), ei tea teie klass, millal kordus lõpeb, ja kaotab motivatsiooni. Allalugemine (nagu “10, 9, 8…”) võib anda teie klassile kindla lõpu, et nad saaksid tempot teha ja vältida liiga kiiret läbipõlemist. Võite näiteks öelda: “Hea küll, nüüd teeme tehke hüppeid! 10, 9, 8…”Hoidke kella silmapiiril, et teie klass teaks, kui palju aega on tunni lõpuni. Selge lõpuaeg võib teie klassi energiat raskete korduste kaudu tõsta.