Iron Body Training on Shaolin Kung Fu üks tahk, kus praktiseerija treenib oma keha nii, et ta suudab anda või taluda tugevaid lööke ilma keha eri osadele tõsiste vigastusteta, kusjuures paljud osaoskused keskenduvad erinevatele kehaosadele. See artikkel räägib teile täpselt, kuidas treenida sõrmeotstega lööke võimsuse suurendamiseks.
1
Peate olema tuttav 5-astmelise Chi Kungi hingamisega. Kasulik oleks hea kvaliteediga Dit Da Jow salvi ettevalmistamiseks ja tervendamiseks.
2
Valmistage oma käed ette, suunates Chi/Strength oma kätesse. Kui saate oma käe chi aktiveerida, treenite seda 5 päeva kella seitsmest 20 nädala jooksul (100 korda). Kasutage Dit Da Jow (DDJ) enne ja pärast iga treeningut. Kui teil õnnestub oma käed iga kord ebaõnnestumatult aktiveerida, võite jätkata järgmise sammuga.
3
Valmistage ette kauss, pott või mõni muu selline, mis on kaks korda teie käe sügavus ja neli korda käe laius. Täida see keeva veega. Valage see anumasse ja alustage 5-astmelise hingamise ettevalmistusi. Kui teie käed on valmis; sooritage 100 maopea sõrmelööki (50 kummagi käega) 5 päeva jooksul alates seitsmest 20 nädala jooksul, enne kui jõuate järgmisele tasemele.
4
Asendage konteineris olev vesi peene, väga valge liivaga. Nagu varemgi, valmistage oma käed ette DDJ-ga ja käed viieastmelise hingamisega (FSB). Veenduge, et teie küünte pikkus oleks lühem kui sõrmede pikkus, muidu surute küünte alla liiva ja see on väga valus. Te pole selleks veel valmis. Nüüd LÕUKA oma käed läbi liiva, kuni kõik 4 sõrme on täielikult liiva sees. Harjutage seda uuesti, kuni saate seda teha 100 korda, 50 iga käega ühe treeningu jooksul. Nüüd hakake oma tõukamise kiirust järk-järgult suurendama, kuni see saavutab silmatorkava kiiruse. Võtke seda aeglaselt, kuna see on valmistamise või katkestamise faas. Samuti võite soovida seda täiendada 100 surumisega kõigepealt oma rusikas ja seejärel mõlema käe kolme keskmise sõrmega.
5
Mitte mingil juhul ei tohi nahka murda! Lõpetage alati, kui teie käsi on kahjustatud ja alustage otsast peale!
6
Asendage peened liivaterad jämedate liivagraanulitega ja korrake nagu varem ning jätkake kolme sõrmega surumist. Kui suudate teha 100 kätekõverdust mõlemale käele 5 päeva jooksul alates seitsmest, ÄRGE jätkake järgmisele tasemele. Jällegi, kui saate jämedat liiva töödelda sama lihtsalt kui liiva leidmisega, jätkake silmatorkava kiirusega.
7
Pärast seda, kui saate ka mungoad kergesti lüüa, asendage need valgete jõekividega, mis on ümarad ja millel pole teravaid servi. Tehke kõik nagu eelmistes etappides!
8
Asendage kruus raud- või teraskuullaagritega ja korrake treeningut. Treening on lõppenud, kui saate kuullaagritele lüüa ilma valu või vigastusteta.