Kuidas treenida oma aju paremat poolt

Paljud inimesed usuvad, et aju vasak pool on analüütilisem ja loogilisem, samas kui parem pool on intuitiivsem ja loomingulisem, kuid teaduslikud uuringud näitavad, et see väide on liiga lihtsustatud ja ebatäpne. Isegi kui suure tõenäosusega ei saa te oma loomingulist külge lahti teha spetsiaalselt “parema aju” treenimisega, on aju treenimine üldiselt siiski hea. Ja loomingulise tegevusega tegelemine ei saa kindlasti takistada teie aju täiustamist. loov mina.

1
Kasutage inspiratsiooni julgustamiseks tehnikat “Köögikraanikauss”. Kui leiate, et teil on probleem (nt vajate reisi jaoks raha) ja loote “a-ha-hetkele”, proovige avastada end kiirete näpunäidetega teavet ja seejärel lasta oma meelel lõõgastuda. Lugege lõiku või kahte lõiku poole tosina või enama omavahel mitteseotud, kuid kaasahaarava raamatu, artikli või veebilehe hulgast või kuulake katkendeid audioraamatutest või taskuhäälingusaadetest. Seejärel tehke pool tundi lõõgastavat tegevust, nagu jalutuskäik, aiatööd või kudumine. Korrake protsessi vastavalt vajadusele. Mõned inimesed usuvad, et see meetod aitab ajurünnakul hoogsalt alustada ja aitab teil kiiremini loominguliste lahendusteni jõuda. Selle kohta pole muidugi mingeid kindlaid tõendeid, kuid proovimine ei tee haiget!

2
Tegelege loomingulise oskuse sügava harjutamisega. Võite seda tehnikat nimetada ka “produktiivseks ebaõnnestumiseks”, kuna see hõlmab kohe millegi uue proovimist, oma puuduste uurimist ideaalse tulemusega seoses ja uuesti proovimist. Näiteks kui soovite maalimisega tegelema hakata, võiksite: haarata mõned värvid ja lõuend ning anda oma valitud maastiku, natüürmorti, portree jne maalimisele oma parim kaader. Nõustuge sellega, et lõpptulemus pole peaaegu kindlasti tulemus loodate saavutada, ja võtke see “ebaõnnestumine” vastu kui võimalus. Võrrelge oma tegelikku tulemust eelnevalt visualiseeritud tulemusega. Harjutage mõningaid oskuste arendamise harjutusi, nagu tunnis osalemine, videote vaatamine või maalimistehnikate kohta lugemine. Korrake protsessi uuesti, kuni tunnete, et olete saavutanud soovitud loomingulise tulemuse.

3
Andke lihtsatele ülesannetele väljakutseid pakkuv pööre. Näiteks kirjutate tõenäoliselt oma nimele alla mõtlemata, aga mis siis, kui proovite seda alla kirjutada? Või tagurpidi? Või tagurpidi ja tagurpidi? Harjutage oma loomingulist meelt proovile panema, kuni saate kõik kolm korda. Või proovige kaasata oma aju mõlemad pooled, kirjutades oma parema käega (mida juhitakse) lihtsa küsimuse (nt “Millele sa mõtled?” aju vasakul poolel). Seejärel lülitage pliiats kohe oma vasaku käe vastu (seda juhib teie aju parem pool) ja kirjutage esimene vastus, mis teile jõuab (nt “Jäätise torbiku söömine pargis benchâ€).Ei ole empiirilisi tõendeid selle kohta, et sellised ülesanded muudavad teid loovamaks, kuid kindlasti treenivad need teie aju ja motoorseid oskusi!

4
Hingake läbi vasaku ninasõõrme, et aktiveerida aju parem pool. Siiski on mõningaid tõendeid, kuigi range teadus seda ei toeta, et hingamise keskendumine vasakusse ninasõõrmesse stimuleerib teie aju paremat poolt, mis on teie loovuse oletatav allikas. Tasub proovida! Kahtlemata kõlab see tehnika kummaliselt, kuid enamik inimesi läbib loomulikult “ninatsükli”, mille käigus nad vahetavad päeva jooksul iga mitme tunni järel hingamist üksikute ninasõõrmete kaudu. Seetõttu täitub sageli üks ninasõõr korraga. külmetuse ajal üles.

5
Skaneerige oma silmi edasi-tagasi, et stimuleerida kogu oma aju. Keskenduge objektile oma vasaku silma vaateväljas ja teisele objektile parema silma vaateväljas. Seejärel skannige mõlemat silma nende vahel edasi-tagasi 30 sekundit või kauem. Siin on teooria, et see harjutus aktiveerib ja integreerib teie aju mõlemad pooled. Seda meetodit ei ole teaduslikult tõestatud, kuid halvimal juhul võite seda proovides veidi uimaseks saada!

6
Naera rohkem ja võta omaks positiivsus. Kuigi selle toetuseks ei ole kindlaid teaduslikke tõendeid, on võimalik, et positiivne mõtlemine ja eriti naer võivad aidata stimuleerida teie aju loovusega seotud piirkondi. Teoreetiliselt võib nende piirkondade stimuleerimine tugevdada nende närviradasid ja seeläbi tugevdada teie “loomingulist poolt”. Ja isegi kui see teie loovust ei suurenda, on õnnelik olemine niikuinii teie vaimsele ja füüsilisele tervisele kasulik!

7
Lubage endal unistada ja kritseldada. Vähesed inimesed saavad olla nõudmisel loomingulised. Pigem on tõhusam lasta oma mõtetel rännata ja olla valmis loomingulist impulssi maksimaalselt ära kasutama, kui see sind tabab. Rumalate asjade väljamõtlemine või arusaamatute visandite joonistamine võib tunduda ajaraiskamisena, kuid sageli on just neil hetkedel vanasõna. pirn süttib.

8
Kogege elu teadlikult. Selle asemel, et püüda oma aju loovusele sundida, keskenduge oma ümbrusele ja hetkekogemustele. Jälgige hoolikalt ümbritsevat maastikku. Närige toitu aeglaselt ja kogege iga suutäit. Olge täielikult kohal isegi kõige olmelisemates vestlustes. Mõned inimesed usuvad, et segavate tegurite blokeerimine ja fookuse piiramine aitab teil “kuulda” oma loomingulisi impulsse, kui need tulevad.

9
Joonista või kirjuta oma unistustest. Unistustes on endiselt palju mõistatusi. Siiski ei saa salata, et unenäod on sageli väga loomingulised, nii et selle alateadliku loovuse püüdmine võib aidata teil oma loovusega häälestuda ka ärkvel olles. Ärgates kirjutage üles või visandage kõik, mida iganes mäletad kõiki unenägusid, mida nägid. Isegi kui unenäos pole erilist mõtet, võivad olla inspiratsioonituumad, mis sulle ilmsiks tulevad.

10
Ole spontaansem. Populaarse kontseptsiooni kohaselt on vasaku aju domineeriv inimene kalkuleeriv, loogiline ja analüütiline. Kuid meil kõigil on vähemalt väike osa endast, mis on intuitiivsem ja spontaansem. On võimalik, et kaasasündinud spontaansuse omaksvõtmine võib stimuleerida ja “harjutada” samu ajupiirkondi, mis on seotud loovusega. Helistage haigeks ja minge langevarjuhüpetele. Kõndige selle inimese juurde ja kutsuge ta välja. Või lihtsalt loobuge PB & pakkimisest. J iga päev lõunaks!

11
Õppige mängima muusikainstrumenti. Kitarri, klaveri, saksofoni või muu instrumendi mängimine nõuab nii loogilist tähelepanu detailidele kui ka intuitiivset muusikatunnetust. See täpsuse ja improvisatsiooni kombinatsioon muudab muusika mängimise suurepäraseks kogu ajuharjutuseks.

12
Proovige aju treenivaid mõistatusi, mänge ja tegevusi. Seal on lugematu arv rakendusi ja programme, mis väidavad aju turgutavat kasu, kuid paljud väited on kahtlased või vähemalt ei toeta praegu piisavalt. See tähendab, et isegi kui aju proovilepanek mõistatuste, mängude ja muuga ei pruugi tingimata anda konkreetseid väidetavaid eeliseid, ei kahjusta see kindlasti aju regulaarset treenimist. Ärge tundke, et peate kulutama suuri rahasummasid. aga aju turgutavate programmide kohta. Internetist leiate palju tasuta või odavaid valikuid ning traditsioonilised valikud, nagu ristsõnad ja pusle, treenivad ka teie aju.

13
Hoidke oma aju aktiivsena. Lihtsad tegevused, nagu raamatu lugemine, vestlus või hobiga tegelemine, panevad aju tööle. Ja kuigi teha on veel palju uurimistööd, näib, et aktiivsed ajud püsivad tõenäolisemalt kauem terved ja elutähtsad. Keskenduge aktiivsele ajutegevusele, lugege teleri vaatamise asemel, minge kokanduskursustele, selle asemel, et vaadata kokandust. video, mööbli kokkupanemine selle asemel, et see kokkupanduna osta jne.

14
Treenige regulaarselt, magage piisavalt ja toituge tervislikult. Mis on teie kehale hea, on hea teie ajule. Rääkige oma arsti, dietoloogi ja/või sporditreeneriga, kui vajate nõu oma igapäevaelus tervislikuma rutiini kujundamiseks. Proovige magada 7–9 tundi ööpäevas (täiskasvanuna). Püüdke 150 minutit mõõdukat. intensiivne treening nädalas. Söö palju puu- ja köögivilju, täisteratooteid ja lahja valke ning joo rohkem vett.