Kas soovite ühel päeval olla Ameerika ühe suurima võitlusväe liige? Mitte keegi ei saa lihtsalt saada Ameerika Ühendriikide mereväe SEAL-iks (meri, õhk, maa). See nõuab au, julgust ning uskumatut vaimset jõudu ja sitkust. Et isegi jalg ukse vahele saada, pead olema õiges vormis. Siit saate teada.
1
Määrake oma sobivuse tase. Selleks, et alustada treenimist BUD/s ja mereväe karmide jaoks, peate teadma, kus te füüsiliselt olete. Selleks võite võtta PST. PST-d (Physical Screening Test) haldab merevägi, et näha, kas teil on koolituse lõpetamiseks füüsiliselt vaja. Saate kodus teha pilatud PST-d. Kõik, mida vajate, on taimer ja juurdepääs basseinile.
2
Ujuda. PST esimene osavõistlus on 500 jardi ujumine. Saate seda ujuda, kasutades kas rinnuli või CSS-i (Combat Side Stroke, soovitatav löök). Praegune miinimumaeg lepingu sõlmimiseks on kaksteist ja pool minutit. Võistlusskoor on umbes kaheksa minutit.
3
Tehke kätekõverdusi. Teine üritus on pushups. Kahe minuti jooksul peate sooritama nii palju kui võimalik. Minimaalne punktisumma on 50, võistlusskoor on vahemikus 80-100.
4
Tehke situppe. Kolmas sündmus on istumine. Seda tehakse sama ajaga kui pushups. Ka miinimum- ja võistlusskoorid on samad.
5
Tee pullups. Neljas sündmus on pull ups. See on täielikust rippumisest kuni lõuani riba kohal. Peate sooritama 8, võistlusskoor on lähemal 20-le. Ajapiirangut pole, kuid te ei tohi lahti lasta ega maad puudutada.
6
Tee jooksu. Viimane osa on 1,5-miiline jooks. Peate selle täitma kümne minuti ja kolmekümne sekundiga. Võistlusskoor on üheksa kuni kümme minutit. Seda tehakse pükstes ja saabastes.
7
Analüüsige oma treeningtulemusi. Pärast PST-i võtmist saate vaadata, kus teil läks hästi ja mida peate plaani koostamiseks parandama.
8
Järgige PTG-d. USA merevägi on koostanud isikliku koolituse juhendi (PTG), mille eesmärk on aidata teil lepingu sõlmimiseks oma tegelikku PST-d ületada. Seda programmi on tungivalt soovitatav järgida, kuna selle on välja töötanud mereväe personal ja BUD/s instruktorid, mis on kohandatud SEAL-i kandidaadile. Selle link on näpunäidete jaotises.
9
Suurendage oma jooksuvastupidavust. Enamik nõustub, et jooksmine on BUD/s kõige murettekitavam ja koormavam asi. Seda seetõttu, et jooksete päeva jooksul suuri vahemaid. Seetõttu vajate enne BUD/s-i jõudmist kindlat alust jooksmiseks. See aitab vigastusi vältida.
10
Lugege. Teine sageli kasutatav võimalus on lugeda endise USA mereväe SEALi Stew Smithi teoseid. Ta on kirjutanud sellel teemal mitu raamatut ja aitab koolitada pürgivaid erioperatsioonide kandidaate, poliitikaid ja muid rahvuskangelasi.
11
Sea edu kõigest kõrgemale. BUD/s edu saavutamiseks peab teil olema vankumatu soov saada USA mereväe SEALiks. Kui teil on kahtlusi, lõpetate BUD/s.
12
Ärge kunagi vabandage oma isiklikku vormisolekut. Rasket tööd tehes sillutate teed edule.