Olgem ausad, treenimine võib olla igav, eriti kui tegelete kardiotreeninguga. See ei pea siiski nii olema. See Selgitatud näitab teile, kuidas muuta treenimine lõbusaks, et saaksite oma parima väljanägemise ja enesetunde.
1
Leidke treeningrutiin, mis teile tõeliselt meeldib. Kui teete harjutust, mis on teile lõbus, selle asemel, et tunduda tüütu, on tõenäolisem, et treenite. Võite proovida mõnda lõbusat treeningu motivatsioonivideot vaadata samal ajal, kui kõnnite või jooste. võib isegi lisada mõned tantsutreeningud teie rutiini. Otsige midagi, mida teile meeldib teha.
2
Tehke veebitreeninguid, mille taustal mängib muusika. Treeningu ajal muusika esitamine ei muuda treenimist mitte ainult lõbusamaks, vaid võib ka teie tuju heledamaks muuta. Kui teie treeningvideo taustaks ei ole muusikat, esitage kodus oma muusikat.
3
Kandke lõbusaid ja mugavaid treeningriideid. Treeningriided on väga kasulikud ja loovad treenimiseks tuju. Kui teed hommikuti trenni, võid ka pidžaamat trenniriietena kanda.
4
Proovi iga kuu midagi uut. Kui teete iga kuu täpselt samu treeninguid, võib teil sellest lõpuks igav hakata, seega proovi iga kuu midagi uut. See võib olla mis tahes teie valitud treening, kui see on teile lõbus.
5
Tehke lõbusaid välitegevusi. Õues toimuvad tegevused, nagu hüppenööriga hüppamine, hüppenööri kasutamine või hularõngaga hüppamine, on kõik lõbusad tegevused, mida saate õues teha ja see on eriti kasulik inimestele, kellel on lapsi. Võite minna ka loodusmatkadele kohalikus pargis või rajal, kuid veenduge, et tegevus on teile lõbus.
6
Sportida. Sport on sageli lõbus viis vormis püsimiseks, kui teate, millised neist teile meeldivad. Spordialad nagu jalgpall, jalgpall, lakross ja võrkpall on kõik väga populaarsed spordialad, kuid see ei pruugi tähendada, et need teile meeldiksid. Proovige erinevaid spordialasid, et näha, millised spordialad teile meeldivad.
7
Minge sündmustele, mis hõlmavad aktiivsust. Vaadake, mis teie piirkonnas toimub – võib-olla on seal mõni Tai Chi üritus või laat, mis hõlmab territooriumil jalutamist. Kui sündmus on teie elukohast jalutuskäigu kaugusel, proovige kohale sõitmise asemel üritusele jalgsi minna.
8
Tehke alternatiivseid spordialasid. Kui te pole eriti sportlik tüüp, proovige tegeleda spordialadega, nagu ujumine või tantsimine. Need on mõlemad lõbusad tegevused, mida saate teha õues, eriti suvel. Võite proovida ka jalgratta, rula või tõukerattaga sõitmist, kui teil need on.
9
Tehke muusikat mängides mõnda tööd. Majapidamistööde tegemine hõlmab ringi liikumist, kuid muusika mängimine taustal töötegemise ajal on lõbus viis end liigutada ja samal ajal lõbutseda.
10
Mängige jõusaalis sisespordialasid (valikuline). Need spordialad võivad hõlmata tennist, sisekorvpalli või sisevõrkpalli. Iga spordiala, mida saate siseruumides mängida, on hea.
11
Tantsige raadio muusika saatel. Tantsimine pole mitte ainult lõbus viis vormis püsimiseks; see on ka väga konstruktiivne tegevus vabal ajal. Kui kuulete raadiost laulu, mis kaasneb tantsuga, proovige teha vajalikke liigutusi.
12
Mängige mõnda tantsumängu. Mänge, nagu tantsukeskus või muud mängusaalis toimuvad tantsumängud, pole mitte ainult lõbus mängida, vaid need hõlmavad ka füüsilist aktiivsust ja aitavad teil end vormis hoida. Kui teil on Wii, saate mängida ka selliseid mänge nagu Wii fit.
13
Vaadake videoid, mis põhinevad treeningul. Võite otsida videoid selle kohta, kuidas saada bikiini keha või midagi, mis võib teid treenima motiveerida.
14
Hoidke lähedal armas veepudel. Mida ilusam pudel on, seda motiveeritum võite olla trenni tegema. Vette võib lisada ka puuvilju, näiteks kiivi ja maasikaid.
15
Kandke ilusaid tosse. Hoidke endale paar lemmiktossu, mida kasutate ainult treenimiseks. See võib motiveerida teid üldiselt rohkem treenima.
16
Jälgige oma lemmiktreeningu mõjutajaid veebis. Kui kasutate Instagrami või Pinteresti, võib fitnessi mõjutajate jälgimine aidata teil motiveerida sagedamini treenima.
17
Külastage selliseid vaatamisväärsusi nagu keeglirajad või liuväljad. Need tegevused on lõbusad kogu perele ja aitavad parandada teie pere üldist tervist. Need on ka lastele mõeldud lõbusad tegevused, mis hõlmavad treenimist ja hoiavad nad televiisorist või arvutist eemal.
18
Ujuma minema. Ujumine on lõbus tegevus kõigile, eriti kui teil on lapsi. Ujumine aitab teil oma rutiini lisada ka jõutreeningud.
19
Hankige jõusaali liikmesus (valikuline). Kui saate seda endale lubada, hankige liikmesus teie lähedal asuvas kohalikus jõusaalis. Siiski kontrollige, kas jõusaal pakub sporti, sest mõned spordisaalid, nagu YMCA, võivad pakkuda selliseid spordialasid nagu tennis või korvpall, teised aga mitte.
20
Minge parkidesse, kus on võrgud. Mõned pargid, näiteks riigipargid, pakuvad jalgpalli- või võrkpallivõrke, et vanematel lastel ja täiskasvanutel oleks midagi teha. Veenduge, et pargis, kuhu lähete, see oleks olemas, eriti kui teil pole lapsi kaasas.
21
Ärge keskenduge oma kaalule. Treenimine pole üldse lõbus, kui oled liiga kinnisideeks Beyonce või Kim Kardashiani moodi väljanägemisest. Pidage meeles, et teie keha on omal moel ainulaadne, kuid pole midagi halba selles, kui soovite olla vormis ja parandada oma jõudu. Parim viis oma praeguse kaalu mõõtmiseks on vaadata, kuidas riided istuvad.
22
Ärge kasutage kaalu liiga sageli. See võib põhjustada teie kaalule keskendumise ja kahjustada teie tervist. Kasutage skaalat kord nädalas oma edusammude kontrollimiseks, selle asemel, et seda iga päev kasutada. Mis ka ei juhtuks, hoidke pea püsti ja keskenduge tegevustele, mis teile hästi mõjuvad.
23
Toitke oma keha õigete toiduainetega. Sa väärid, et sinu eest hoolitsetakse, seega on oluline süüa õiget toitu. Sööge tervislikku toitu, mis teile maitseb, et saaksite tervislikust toitumisest kinni pidada. Sööge maiustusi mõõdukalt.