Vehklemine on midagi, mida on alati kõige parem teha koos teiste inimestega ja kvalifitseeritud professionaali järelevalve all. Kui aga varustus ja põhiväljaõpe juba olemas, võid harjutamist kodus jätkata. Eelkõige võib see olla hea võimalus keskenduda hea vormi, jalgade töö ja tõuketäpsuse omandamisele.
1
Asetage jalad stabiilseks. Teie jalad peaksid asetsema ligikaudu õlgade kaugusel. Teie keha ei tohiks olla suunatud otse vastase poole, vaid pigem küljele. Esijalg tuleks asetada ettepoole, näoga otse vastase poole. Tagumine jalg peaks aga olema esijalaga risti ja olema kehaga samas suunas. Teie kaks jalga peaksid olema üksteise suhtes 90-kraadise nurga all. See asend tagab maksimaalse stabiilsuse, võimaldades samal ajal nii kaugele hüpata. ja esijalaga võimalikult edasi.Teie põlved peaksid olema piisavalt kõverdatud, et ulatuda kuni varvasteni.Tagumikut tuleks suruda allapoole, justkui istudes kergelt.Veenduge, et teie esijalg on suunatud otse teraga. See on oluline täpsuse säilitamiseks. Õige vehklemisasend on ebamugav ja nõuab veidi madalamat kehajõudu, kuid võimaldab maksimaalset liikuvust. Kui teie parem käsi on domineeriv, peaks parem jalg olema eesmine jalg. Kui teie vasak käsi on domineeriv, peaks teie vasak jalg olema esijalg.
2
Hoidke distantsi. Teie eesmärk peaks alati olema hoida vastasest piisavalt kaugel, et oleksite tema mõõga otsast kättesaamatus, kui ta peaks nii kaugele ette sööstma. Selle mõistmine nõuab palju harjutamist. Selle distantsi hoidmine eeldab ka seda, et olete jalgadel kiire. Kuigi see tähendab, et te ei pruugi olla võimeline vastast sööstma ja lööma, jätab see teile kontrolli, kuni olete valmis edasi liikuma ja lööma.
3
Edasiminek. Edasiliikumine viib teid veidi vastasele lähemale ilma teie positsiooni kahjustamata. See on kolmeastmeline liigutus, mille käigus jalad peaksid alati olema õlgade kaugusel. Esimene samm on tõsta esijalg, liigutades seda veidi ettepoole. Peaksite lõpetama jalapallil nii, et varbad on endiselt maast lahti. Järgmisena liigutage tagumist jalga ette sama kaugele, kui liigutasite esijala. Kui liigutate tagumist jalga ettepoole, langetage esijala varbad nii, et et sa ei ole enam jala peal. Harjutage, kuni see liigutus voolab nagu üks vedel liikumine.
4
Taganeda. Taganemine viib teid tagasi umbes nii kaugele kui edasiminek. Nagu ka edasiliikumisel, võimaldab taandumine teha lühikesi väikseid liigutusi, mis ei kahjusta stabiilsust. Alustage tagasiastumist tagumise jalaga, nii et see langeks jalalabale. Kui olete jalapallil, liigutage kanna poole. põrandale ja laske esijalal tagasi libiseda.
5
Crossover. Saabel pole lubatud, krossover on suurem liikumine, mis võimaldab läbida suurema vahemaa kiirema tempoga. Edasiliikumisel võtke tagumine jalg ja liigutage seda esijala ees ja mööda (seega risti üle). Seejärel võtke esijalg ja viige see tagumisest jalast mööda, nii et naasete puhkeasendisse nii, et mõlemad jalad oleksid õlgade kaugusel. Tagurpidi liikudes võtke esijalg tagasi tagumise jala taha. Seejärel liigutage tagumist jalga tahapoole, kuni jalad on jälle õlgadega ruudukujulised.
6
Lunge. Põgenemine on kiire ja pikk samm edasi, mida kasutate, et jõuda oma mõõgaga nii kaugele kui võimalik. Väljahüppe sooritamiseks astuge esijalaga nii kaugele, kui suudate, nii, et kand lööb kõigepealt vastu maad. Pärast seda peate kiiresti taastuma, et mitte olla vasturünnaku suhtes haavatav. Kui kaugele sööte, sõltub teie oskuste tasemest. Teie ja vastase vahelise vahemaa katmiseks peaksite sööstma nii kaugele kui võimalik. Kui aga jalgade jõud sellest distantsist taastumiseks ja tavalisse võitlusasendisse naasmiseks ei ole piisav, tasuks kaaluda tagasihoidlikuma sööstu tegemist. Taastumiseks painutage tagumist põlve ja tõmmake esijalg võimalikult kiiresti tagasi. õlgade pikkuse kaugus. Seejärel tehke taganemissamm, et vastane ei liiguks kiiresti teie poole. Koputusel saate sirutada selja selja, nii et see ei ole näoga ülespoole suunatud ja on teie õlgadega sirge. See aitab teil hüppe ajal tasakaalu säilitada.
7
Saa end vormi. Vehklemises silma paistmiseks peab teil olema kardiovaskulaarne vastupidavus, jalgade jõud pikkade väljaastumiste tegemiseks ning põhijõud tasakaalu ja stabiilsuse tagamiseks. Osa sellest on võimalik saavutada ulatusliku vehklemispraktikaga, kuid täiendavad treeningrežiimid võivad suurendada ka teie vehklemisvõimet. Vastupidavuse saavutamiseks kaaluge sörkimist. Põhijõuharjutuste tegemiseks istuge üles, plangud, krõmpsud ja jalgrattad. Jalade jõu suurendamiseks kaaluge kükki ja väljalöögid.
8
Harjuta. Vehklemise jalatöö hõlmab märkimisväärset koordinatsiooni. Kiire, sujuva ja tasakaalustatud liikumise valdamiseks peaksite harjutama jalgade tööd. Peaksite treenima vastupidavust, et hoida kogu matši jooksul kiiret liikumistempot. Jalade töös või kehaasendis pole midagi loomulikku. Selle valdamine nõuab palju harjutamist. Kui suhtute vehklemisse tõsiselt, ärge heitke alla, sest tundub, et te ei valda liigutusi. Pole mingit põhjust, miks peaksite suutma neid esialgu teha. Kaaluge peegli ees harjutamist, et kontrollida, kas teete liigutusi õigesti.
9
Asetage käed õigesti. Tagumine käsi tuleks asetada keha taha nii, et biitseps on õlgadega paralleelne ja küünarvars kõverdatud ülespoole, justkui kõverdatud asendis. Teie eesmine (mõõk) käsi peaks olema suunatud ettepoole ja küünarnukk kehast umbes ühe käepikkuse kaugusel. Tagumise käe saate avada nii, et peopesa oleks suunatud lae poole. Kasutage juhtimiseks domineerivat kätt sinu mõõk. Kui olete kahekäeline, kaaluge vasaku käe kasutamist. Vasakukäelistel vehklejatel on eelis, kuna vastastel on raske oma võitlusstiilidega kohaneda.
10
Haarake mõõgast kergelt kinni. Mõõgast kindlalt kinni hoidmine raskendab täielikku randmeliigutust, tekitab suuri liigutusi ja hõlmab teie täpsust. Kasutage pöialt ja kahte esimest sõrme ainult mõõga kergeks kinnitamiseks, säilitades selle üle kontrolli, võimaldades samal ajal hõlpsalt randmeliigutamist. Seda tehes hoidke oma käsi sirgena, nii et mõõk oleks teie käega joondatud. Kogenematute vehklejate puhul on tavaline, et nad painutavad käsi, kuid kui teie küünarvars ei ole mõõgaga joondatud, on täpseid ja täpseid liigutusi keerulisem teha.
11
Kasutage väikseid randmeliigutusi. On ahvatlev tõsta mõõk pea taha ja panna kogu oma keharaskus kaldkriipsu. Kuigi see võib tunduda muljetavaldav ja tõelise mõõga kasutamisel oleks see tõenäoliselt valus, muudab see vehklemisel kõik teie rünnakud ilmseks. Et kõik liigutused oleksid kiired ja raskesti etteaimatavad, hoidke käsi sirgelt ja tehke kõik liigutused randmega.
12
Lükake esmalt käega. Tõukejõu puhul liiguvad nii jalg kui ka käsi ette, et jõuda võimalikult kaugele. Jalg on aga aeglasem ja edastab teie rünnaku telegraafi. Selle asemel, et sooritada mõlemat liigutust samaaegselt, keskenduge käe kergelt liigutamisele, enne kui liigutate jalga, ilma et see liigutuse sujuvust katkestaks.
13
Harjutage täpsust. Suurem osa hea keha joondamise mõte on tagada, et saate mõõga torgata täpselt sinna, kuhu vaja, et vastase kaitsemehhanismidest läbi tungida. Ideaalis saate tõukejõuga ühe peenraha lüüa. Proovige valida väike sihtmärk ja harjutada sellele ikka ja jälle tõukejõudu, et näha, kas suudate seda järjekindlalt tabada. Kui te pärast pikka harjutamist ikka veel täpselt tõukejõu ei suuda, proovige oma vormi kinnitada. Vaadake peeglisse, kas kasutate õiget vormi. Veenduge, et teie esijalg oleks mõõgaga joondatud, et mõõk oleks otse küünarvarrega joondatud ja küünarnukk oleks keha lähedal. Samuti peaksite harjutama mõõga väänamist randmega väikese, täpse ja kiire poolring. Selline liikumine on oluline mõõga lahtiühendamiseks vastase mõõgast, vabastades teid rünnata, kui olete sassi läinud.
14
Treeni koos partneriga. Lõppkokkuvõttes ei asenda partneriga koostööd miski. Arusaamist, millal oma liigutusi teha, vastasest sobivat kaugust ja jalatöö vastase tempos hoidmist saab õppida ainult koostöös kellegi teisega. Leidke sõber, kes on valmis teiega teie praktikates ühinema.
15
Pidage meeles, et taravarustus on kallis. Tavaliselt säästate raha, kui lähete professionaalsesse klubisse, kus saate varustust jagada. Varustuse ostmine enne, kui saate aru, et saate tara teha, võib olla tohutu raharaiskamine. Teie vehklemisriietus võib maksta umbes 250 dollarit. Seevastu vehklemisklubi külastus, sealhulgas erialane juhendamine, varustuse rent ja võimalus teiste liikmetega võistelda, maksab umbes 20–50 dollarit.
16
Mõelge, kas see on teile ohtlik. Kuigi kontrollitud keskkonnas koos professionaalidega on turvaline, võib sobimatu varustusega treenimata inimene end tarastades kergesti vigastada. Kogemuste ja korraliku varustuse puudumisel tasuks kodusest vehklemisest hoiduda.
17
Küsige, kas soovite üksi tarastada. Üksinda mõõga vehkimine on sportlik. Vehklemise eesmärk on suhelda teiste inimestega ja suhelda inimestega, kellel on erinevad võitlusstiilid.
18
Ärge unustage mentori mõju. Oskuslik vehklemine nõuab täpset kehahoiakut. Enese jälgimine ja vormivigade parandamine võib olla keeruline, eriti kuna paljudel neist on kehaasendis suhteliselt väikesed erinevused. Tõenäoliselt paranete, kui teile annab tagasisidet professionaalne vaatleja. Mentori puudumist võite proovida kompenseerida, jälgides vehklemise vormi. Internetis on õppevideoid, mida saate vaadata vehklemisvormi kohta teabe saamiseks. Saate vaadata ka vehklemisvõistlusi, et näha, kuidas professionaalid vehklevad.
19
Uurige alternatiive. Mõnel koolil, eriti kõrgetasemelistel ülikoolidel, on vehklemisprogrammid. Vaadake, kas teie koolil on vehklemisvõimalusi. Teise võimalusena otsige vehklemisklubi. Paljudel aladel on kohalikud vehklemisklubid. Tavaliselt hõlmavad need juhendajat, kes aitab teil oma oskusi omandada, ja rühma inimesi, kellega saate võistelda.