America Ninja Warriorsit on alati olnud väga lõbus vaadata. Samas, kas olete kunagi tahtnud seda spordiala ise proovida? See Selgitatud õpetab sulle, kuidas leida jõusaale ja võistlusi, et alustada oma teed ninjasõdalaseks.
1
Otsige enda lähedalt ninjajõusaal. Lähedal asuva jõusaali leidmiseks otsige seda veebisaitidelt, mis pakuvad teie lähedal asuvaid ninjade jõusaale. Võib-olla soovite leida ka sertifitseeritud ninjaõpetaja. Jõusaale leiate sellistelt saitidelt nagu The Ninja Passport, The Sport of Ninja või Ninja Guide. Otsige neid veebisaite, et leida endale ideaalne jõusaal!
2
Ehitage oma ninjasõdalaste kursus. Kui soovite kursust, mis on kohandatud teie vajadustele ja soovidele, saate luua oma kursuse. Mõned populaarsed takistused, mida lisada, on lõheredel, viiekordsed astmed, kõverdatud sein või rippuvate takistustega vardad. Veenduge, et kõik, mille külge riputate, oleks turvaline, vastasel juhul võite end vigastada. Lisaks pange ohutuse tagamiseks raja alla palju kvaliteetset polsterdust.
3
Registreeruge, kui teie jõusaalis on tunnid või meeskond. Kogenumatelt ninjasõdalastelt nõu saamine aitab alati. Kui teile see sport meeldib, võtke liikmeks. See on parim viis ninjasõdalaste mängus kiiresti paremaks saada. Peagi kohtute teistega, kes armastavad seda spordiala sama palju kui teie, ja saate üksteiselt õppida.
4
Ostke kriiti. Kui soovite kauakestvat kriiti, proovige vedelat kriiti. Ainus kompromiss on see, et pärast selle pealepanemist kulub kuivamiseks veidi aega ja see on kallim. Veel üks tüüp, mida võite proovida, on kriidikotis pulbristatud kriit, mida mõnikord nimetatakse lahtiseks kriidiks. Selle selga panemine võtab palju vähem aega ja võib olla odavam, kui ostate hulgi. Lahtise kriidi võid panna ka kriidipalli sisse. Kolmas kriidi võimalus on kriidiplokk. Neil on samad eelised kui lahtisel kriidil ja need on vähem räpased. Kriidiploki üks miinus on see, et seda on raskem hoiustada (ei saa kriidikotti panna).
5
Hankige ninja kingad. Hea ninjajalats hoiab põhjast tugevasti kinni ja laseb sul tunda tasakaalutakistusi. Blogi Ninja Squared hindab New Balance Zantes V4 parimaks ninjakingiks ja Merrells Vapor Glove 3 Trail Runnerit teiseks, kuid paljud kingad võivad töötada!
6
Üles soojenema. Enne iga treeningut soojendage kõiki liigeseid. Mõned liigesed, mida peaksite soojendama, on sõrmed, randmed, õlad, puusad, puusa painutajad ja pahkluud. See aitab vältida vigastusi treenimise ajal. Tehke dünaamilisi liigutusi, mitte venitage. Segage hiljem soojendusel mõningaid kergeid jõuharjutusi, nagu mõned jõutõmbed ja surumised ning mõned kergemad takistused. Tee kindlasti ka soojendus mõnel tasakaalutakistusel või kui sul neid pole, siis tasakaalusta ühel jalal (kõvema variandi puhul proovi kinnisilmi). Proovige teha iga kord sama soojendust, nii et võistlustele jõudes oleks teil soojendus, millega tunnete end mugavalt.
7
Rong. Alustage esmalt lihtsamate takistustega, kuid harjutage kindlasti igat tüüpi takistusi, et parandada valdkondades, sealhulgas agility, tasakaal, jõud, kiirus, lõtkud ja haardetugevus. American Ninja Warrioriga võistlemiseks peate olema mitmel alal hästi arenenud ja tugev. Treenides tehke kombineeritud jooksukursuseid, töötage raskematel üksikutel takistustel ja tehke vastupidavust mõnel kergemal takistusel. Vastupidavuse kallal töötamise näide on 5–10 minutit ilma palju puhkamata kaljujooksu, kuradi sammude ja rõngaviskamise vahel vahetamine.
8
Minge treeneritega tundidesse. Treenerid aitavad teid takistuste ületamise tehnikatega ja annavad teile treeninguid, et saada paremaks. Treeneritega treenimine hoiab teid eesmärkide saavutamisel õigel teel. Tund võib olla viis, kuidas paremini tuvastada oma nõrkusi ning aidata teil paremini tutvuda takistuste ja ninjasõdalaste koolituse nõudmistega. Rühmatunnis osalemine on soodsam kui privaatne koolitus. koolitust. Lisaks saate ninjakogukonnas kohtuda suurepäraste inimestega, kes inspireerivad teid ja julgustavad teid paremaks muutuma! Kui soovite lihtsalt kasutada ninjasõdalaste jõusaali, et muuta oma tavapärasesse treeningrutiini vaheldust, võib iganädalane tund olla teie jaoks parim valik.
9
Tehke keharaskusega harjutusi, kui te pole ninja jõusaalis. Nende hulka võivad kuuluda kätekõverdused, jõutõmbed, istesse tõusud, kükid, v-tõmbed, jalgrattad, plangud ja palju muud. See aitab teil saada jõudu, mida on vaja ninjasõdalaseks suurepäraseks saamiseks. Selle abistamiseks on palju veebipõhiseid treeninguid, sealhulgas kõhulihaste ja HITT-treeningud.
10
Keskendu nii vaimsele kui füüsilisele treeningule. Kui sul läheb hästi, peab aju ja keha vahel olema väga tugev side. Hirm võib olla suur blokk ja takistada teil pühendumast raskematele ja hirmutavamatele takistustele. Ületage see hirm, visualiseerides end takistuse või raja lõpetamas, öeldes endale, et saate sellest hirmust iga päev üle, ja meeles pidada, et teie tajutav oht on palju enamat kui takistuse tegelik oht.
11
Proovige kohalikku võistlust, kui tunnete end valmis. Paljudes jõusaalides on odavamad jõusaalidevahelised võistlused, mis sobivad suurepäraselt teie esimeseks võistluseks. Võite vaadata ka RNL-i meelelahutuslikku ninja liigat. See on National Ninja League’i korraldatav võistlussari algajatele kuni kesktasemel ninjadele ning sellel on noorte ja täiskasvanute vanuserühmad. On kergemaid takistusi ja võistlejad saavad ühe punkti iga läbitud takistuse kohta kogu raja jooksul – isegi kui nad kukuvad.
12
Kui olete valmis, proovige teisi häid vahepealseid liigasid. Kõikidel nendel liigadel on noorte vanuserühmad (tavaliselt 2–3-aastased, näiteks 13–15) ja täiskasvanute vanuserühmad meeste ja naiste divisjoniga. UNAA-l ja NNL-il on ka eliit-/progrupid (jagatud mees- ja naissoost) ninjadele, kes on valmis läbima raskema raja ja võistlusbasseini. Ultimate Ninja Athlete Association (UNAA) võistlused annavad teile kolm kukkumist enne, kui lõpetate jooksu. muidugi. Kui olete kohalikul võistlusel kõigist konkurentidest esikohal, liigute edasi piirkondlikesse. Sealt liigub esikolmik edasi Worldsile, mis läbib kaks päeva ja kaks etappi. State Games of America võõrustab ka Ninja Challenge võistlust, mille korraldab UNAA samade reeglite ja vanuserühmadega. National Ninja League (NNL) on teine liiga, kus üks kukkumine konkurentsis tähendab, et olete väljas. Maailma finaalturniirile pääsemiseks pead olema kohalikul võistlusel esikolmik (juba kvalifitseerunud võistlejad ei lähe arvesse). Worldsil on kolm tiitlit: maailmameister, oskuste meister ja maailma tugevaim ninja. Kahe päeva jooksul on 3 etappi. Maailmameistri tiitli saamiseks peate läbima kõige rohkem takistusi ilma, et kõik kolm etappi läbi kukuks. Kui te etappi ei lõpeta, peatatakse teie takistuste loendus. Oskuste võistluse võidab see, kes kogub kõigi nelja oskuse lõikes (üks takistusvõistlus) kõige rohkem punkte. Maailma tugevaim ninja võtab kõik oskuste ja etappide vahel kogutud punktid. Parimad 35% liiguvad teisele etapile ja 20% parimatest võistlejatest 3. etappi. Athlete Warrior Games (AWG) on liiga, kus iga takistuse sooritamiseks on 2–3 võimalust, mis on väärt 1–5 punkti (kõige lihtsam). väärt 1 punkti ja raskemad teed 2-5 punkti). 14+ puhul, kui võistlejad ei saa takistusel vähemalt üht punkti, on nende jooks läbi. Edetabel koostatakse konkurentide kolme parema tulemuse põhjal ja 25–50% parimatest sportlastest kvalifitseeruvad piirkondlikele võistlustele. Pärast seda 3-10 parimat igast piirkonnast (olenevalt divisjonist) liikuge edasi finaalidesse. Rahvusvahelisel sportlaste liidul (FINA) on kaks võistlust: kiirusrada ja kestvusrada. Kõik kestvusraja või kiirusraja lõpetanud sportlased liiguvad edasi maailmadesse. Maailmas läheb iga võistluse võitja mõlema oskuste rajal üksteise vastu ja võitja kroonitakse All Around tšempioniks!
13
Proovige mõnda arenenumat liigat, kui olete selle jaoks valmis.UNX on 13+ võistlus, kus teil on lubatud ainult üks kukkumine ja see edastatakse nende voogedastusteenusele UNX.now. Selles võistlusformaadis vanusegruppe ei ole ning meeste ja naiste esikolmik neljast esimesest kvalifikatsioonist liigub edasi järgmisele võistlusele nimega Major 1. Kvalifikatsioonid 5-8 viivad võistlusele Major 2 ja kvalifikatsioonid 9-12 võistlusele Major 3 .On kolm peamist ja edetabel koostatakse võistlejate kolmest nende peamiste tulemuste põhjal. 8 parimat ja seejärel finaali! Järgmise taseme ninjamängud (NLNG) on koht, kus teil on lubatud kaks kukkumist, kuid te ei saa vaadata, kuidas keegi teine jookseb. Eraldusruumist väljudes on teil enne jooksmist aega 2 minutit, et rada näha. Võistlejate maksimaalne puhkeaeg takistuste vahel on 40 sekundit. Vanuserühmi on kolm: noored (12 ja alla), teismelised (13-17) ja täiskasvanud (18+). Takistuste jada lõpetamiseks on olemas ka kordajad. 3 paremat või enamat (neil on metamärgid) kvalifitseeruvad maailmafinaalidele.
14
Proovige ühte paljudest osariigi või piirkondlikest liigadest. Need võistlused leiate vastuvõtva jõusaali veebisaidilt. Kohalike võistluste kohta teabe saamiseks küsige oma treeningpartneritelt, treeneritelt või teistelt jõusaalitöötajatelt.
15
Taotlege American Ninja Warriori või American Ninja Warrior Juniori programmi varakult. Parem on oma taotlus varakult kätte saada. Kui saate oma avalduse varakult, saab castingumeeskond teid kandideerimisel aidata ja anda näpunäiteid selle paremaks muutmiseks ja saatesse pääsemise võimaluste suurendamiseks. Võtke arvesse, et heakskiidu saamiseks peate esitama head lugu ja videot. Hankige oma video võimalikult varakult.
16
Head lugu. Ärge rääkige lihtsalt oma lugu, vaid näidake seda castingu meeskonnale. Näitlemisrežissöör Angelou Deign ütleb: “Ükskõik, millest te videos räägite, esitage mõned fotod, mis näitavad seda aega teie elus, mida olete läbi elanud.” Teie lugu peaks olema teie kohta midagi erilist ja ainulaadset.
17
Olge oma videos palju energiat. Castingu meeskond otsib inimesi, kes on energilised ja lõbusad! See suurendab teie tõenäosust, et teid aktsepteeritakse, ja lülitate oma video varakult sisse. Kaasake oma video sportlik osa.
18
Jätke video sportlik osa umbes ühe minuti pikkuseks. Castingu meeskond soovib järjestikuseid treeningvideoid, mis tähendab palju takistusi järjest, mitte lõikamist mõne lõheredeli astme vahelt viie surumise või jõutõmbega jooksmiseni. Nad tahavad teada, et teil on ülakeha jõudu kursuse lõpetamiseks. Kasutage kindlasti ninjasõdalastega seotud treeningvideoid, et näidata, et teie oskused lähevad ka kursusele.
19
Pidage meeles, et igal aastal kandideerib üle 40 000 inimese, nii et kui te esimest korda saatesse ei pääse, ärge heituge. Nautige ninjasõdalase sporti ja jätkake treenimist!