Tänapäeval pommitatakse tüdrukuid pidevalt sõnumitega, kuidas välja näha ja tegutseda. See võib jätta paljud tüdrukud ebakindlaks, kes nad on. Lisaks võib halb enesehinnang teie suhteid negatiivselt mõjutada. Tema poiss-sõbrana saate aidata oma tüdruksõbral näha seda, mida näete: et ta on suurepärane, väärt inimene. Tõstke oma tüdruksõbra enesehinnangut, tehes talle komplimente, aidates tal tunda end suhtes kindlalt ja aidates tal end oma kehas paremini tunda.
1
Pange tähele tema isiksuse positiivseid külgi. Kuigi su tüdruksõber hindab tema välimuse kohta tehtud komplimente, viitavad parimad komplimendid kellegi positiivsetele iseloomujoontele. See näitab talle, et ta on sinu jaoks palju enamat kui ainult tema välimus. Rääkige muudest asjadest peale tema ilu, nagu tema isiksus, intelligentsus või lahkus. Võite öelda: “Tead, see oli tõesti imetlusväärne, kuidas sa oma sõpra sinna tagasi aitasid” või “Ma ei suuda uskuda, kui palju andsite. sa oled. See on üks asju, mida ma sinu juures kõige rohkem armastan. Esitage talle komplimente, mis iseloomustavad teda ainulaadselt. “Sa oled naljakas” on üldine kompliment, mida on lihtne õlgu kehitada. “Teie ulmesatiirid on lõbusad” on palju spetsiifilisem ja seda on raskem allahinnata.
2
Tuletage talle meelde tema saavutusi. Kui teie tüdruksõbral on madal enesehinnang, võib tal olla raskusi oma tugevate külgede märkamisega. Võtke oma ülesandeks meelde tuletada talle oma paljusid andeid ja saavutusi, kui ta näib unustavat. Selliseid komplimente jagades tunneb ta end hästi selle üle, kes ta inimesena on. Näiteks võite öelda: “Ma arvan, et on hämmastav, et otsustate veeta oma õhtud ja nädalavahetused varjupaigas vabatahtlikuna tegutsedes” või “Algebra on nii. mulle segadust tekitav. Mul on hea meel, et saan kohtamas matemaatikahuvilisega, kes aitab mul mõista.”
3
Ütle talle, et ta on tavapärastel päevadel ilus. Tõenäoliselt ootab teie tüdruksõber kiitust, kui ta on end meiginud ja riides, seega hoidke kiidusõnu ka selle eest, kui ta näeb välja nagu oma tavaline mina. Näiteks kui tulete kohale hilisõhtul, kui ta on pidžaamas, öelge talle, kui ilus ta välja näeb.
4
Olge teadlik tema haavatavusest. Meil kõigil on elus haavatavust. Kuid need, kellel on madal või madal enesehinnang, on tavaliselt haavatavamad ja vajavad täiendavat tuge. Kui olete oma tüdruksõbra partner, saate suure osa sellest toest teie poolt võimestamise, empaatia, kaastunde ja armastuse kujul. Vältige tungi hinnata tema mõtteid ja tegusid ning andke talle tugev turvatunne, sest teie olete see, kellele ta põhiliselt toetub. Olge häälestatud tema haavatavustele, kuid proovige teda ka suunata mõistma, et ta kontrollib ja vastutab oma mõtete, tegude ja ebakindluse eest. Isegi teie toetuse, armastuse ja stabiilsuse korral saab ainult tema otsustada oma mõtteid positiivsemalt muuta. Proovige õppida, kui palju armastust ja juhitud tuge pakkuda, kuidas aidata, kui tema ebakindlus ilmneb, ja kuidas teda aidata. alusprobleemide lahendamisel.
5
Muutke oma komplimendid ehtsaks ja realistlikuks. Oma tüdruksõbrale komplimentide tegemine võib panna ta end paremini tundma ja panna sind ka positiivselt tundma. Lihtsalt veenduge, et jääksite siiraste ja mõistlike komplimentide juurde. Liialdamine või valetamine funktsiooniga, mis teile tegelikult ei meeldi, võib probleemi veelgi süvendada. Tõelise komplimendi võti on temas millegi hea otsimine ja selle vabalt jagamine, ilma et peaksite midagi tagasi saama. Näiteks võite öelda: “Teie naeratus on ilus” või “See riietus näeb teie seljas suurepärane välja.” Samuti võib see aidata mitte keskenduda liiga palju tema välimusele. Öelge talle, et ta tegi suurepärast tööd vihase väikelapse rahustamisel, või andis ta tänases ajalootunnis tõeliselt vinge vastuse.
6
Las ta tunneb end armastatuna. Seda saab teha, kinkides talle väikeseid kingitusi, mille leiate, kui olete väljas. Samuti võite talle kinkida lilli, saata talle sõnumeid või helistada suvaliselt päeva jooksul, teha talle süüa, teha pilte, et öelda “See tuletas mulle meelde sind” või planeerida eriline kohting. Võtke arvesse tema huvisid ja lemmikasju. Mõned tüdrukud arvavad, et ideaalne üllatuskohting on jalutuskäik rannas, teised eelistavad matka läbi metsa ning mõni istuks pigem popkorni ja sooja tekiga teleka ees. Mõelge välja, mis talle meeldib, ja tehke seda tema heaks.
7
Ole tema ümber sina ise. Nii lihtne kui see ka ei näi, näitab talle usaldust ja austust selle näitamine, et tunnete end tema läheduses mugavalt. See julgustab teda ka sinu ümber olema tema ise. Ära teeskle, et oled täiuslik. Kui norskate naerdes või teil on veidrad toitumisharjumused, paljastage need. Nii tunneb ta ka vähem survet olla täiuslik.
8
Osalege tema huvides. Tema huvidega tegelemine aitab tal mõista, et hoolite temast ja hoolite ka asjadest, mis tema jaoks olulised. Te ei pea end kaotama, püüdes näidata, et olete tema ajaviitetest huvitatud. Hoolitsuse näitamiseks piisab vaid ühest tema hobist või huvist osalemisest. Näiteks kui ta on robootikaklubis, paluge tulla millalgi vaatama robotit, mille kallal ta töötab. Samuti võite näidata huvi tema sõprade vastu, näiteks küsida ühe kohta. sõber, kes oli haige või kelle vanemad on lahutamas.
9
Küsige temalt, kuidas saate aidata. Mõned partnerid võtavad endale ülesandeks proovida “parandada kõik probleemid, millega nende partner tegeleb. Tõde on see, et teie tüdruksõber ei pruugi teid alati probleemi lahendamiseks vajada. Ta võib lihtsalt soovida, et te oleksite tema jaoks olemas. Õppige tegema. see tugevdab teie suhet ja aitab tal tunda end teie poolt rohkem armastatuna. Olenevalt olukorrast võib ta soovida nõu, abi probleemi lahendamisel või lihtsalt kedagi, kes teda kuulaks. Küsige, kuidas saate aidata, öeldes: “Kas on midagi saab teha?†Seejärel kuulake tõesti tema vastust. Kui ta ei vaja teie abi ja soovib lihtsalt kinnitust, vastake empaatiaga, näiteks “Mul on väga kahju seda kuulda.” “Nii, sa oled oma venna pärast mures, ah?” või “See haiseb”.
10
Vältige teiste tüdrukute vaatamist. Halvim, mida saate suhtes teha, on panna oma tüdruksõber tundma, et ta peab teie tähelepanu pärast teiste tüdrukutega võistlema. Ta peaks tundma, et ta on sinu silmatera, mis tähendab, et sa pead näitama oma austust ja mitte silmitsema teisi tüdrukuid või tegelema liigse flirtimisega. See võib muuta madala enesehinnanguga tüdruku veelgi ebakindlamaks. Kui olete teiste tüdrukute läheduses, kaasake ta kindlasti vestlusesse ja tehke selgeks, kellega koos olete. Ärge kunagi jätke teda tundma, et ta peab võistlema.
11
Ole kannatlik. Isegi kogu teie armastuse ja kindlustundega võib teie tüdruksõber siiski kannatada madala enesehinnangu all. See ei ole probleem, mida saab üleöö lahendada. Pikemas perspektiivis näete, et ainult tema vastutab oma enesehinnangu parandamise eest. Kõik, mida saate tõeliselt teha, on proovida teda selle protsessi jooksul armastada.
12
Kuulake empaatiaga. Olla empaatiline tähendab suutlikkust kedagi kuulata ja tema tunnetega samastuda, olles samas teadlik, et tema tunded on erinevad ja sinu omadest eraldiseisvad. Kui lähened oma tüdruksõbrale empaatiaga, tunneb ta end vähem üksikuna ja ta saab raskuste ajal sinule stabiilsuse allikana loota. Proovige harjutada järgmisi empaatiaoskusi: näidake üles tema austust ja aktsepteerimist, hoolimata sellest, mida ta tunneb ja kogeb. Tema mõtted, tunded ja emotsioonid on tema jaoks tõelised ja tõesed.Ole hinnangutevaba, toetav ja õrn enesejõustamise teejuht.Kasutage häid julgustavaid sõnu, kuid püüdke teda ka õrnalt suunata enesehinnangu paranemisele.Rääkige vähem ja kuulake rohkem.Kui suunate teda enesehinnangu paranemise poole, veenduge, et ta mõistab, et otsus muutuda sõltub ainult temast. Olge alati stabiilsuse ja toe allikas, millele ta saab vajaduse korral toetuda.
13
Kohtle teisi tüdrukuid austusega ja ära aja neid tühjaks. Teiste tüdrukute suhtes hukkamõistev suhtumine ütleb talle, et hukkamõistvad märkused on tema jaoks normaalsed ja kogevad nii teistelt inimestelt kui ka endalt. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te teisi tüdrukuid kirjeldate, ja vältige tema võrdlemist nendega. Kui vastate teistele tüdrukutele hukkamõistvalt (nt “tüdrukud, kes meigivad oma nägusid, on nii võltsid”), suurendate oma tüdruksõbra ebakindlust.
14
Hoiduge negatiivsetest kehakommentaaridest. Kui oled ise altid kehakaebustele, ei aita sa oma sõbrannal positiivset kehapilti kujundada. Vältige keha häbistavaid kommentaare enda ja teiste kohta. Näiteks ärge öelge: “Ma näen nii räige välja. Ma pean jõusaali minema.” Midagi sellist ütlemine keskendub ainult asjadele, mis teile oma keha juures ei meeldi. See tugevdab ka negatiivseid kehakommentaare .
15
Soovitage keha toitvaid enesehooldustavasid. Negatiivne enesekriitika ja ebakindlus võivad meeltes kasvada, kui inimesel on vähe enesehooldust. Kui teie tüdruksõber tunneb end halvasti, inspireerige teda endasse armastust ja kaastunnet tagasi valama. Julgustage teda arendama enesehoolduspraktikat, mis paneb teda oma kehas hästi tundma. Soovitage tal külastada spaad massaaži saamiseks, registreeruda joogatundi või hakata oma tunnete kohta päevikut pidama. Võite veeta ka õhtu koos tervislikku einet valmistades.
16
Esitage tema ebakindlusele väljakutse. Teie tüdruksõber ei pruugi olla teadlik oma karmist enesekriitikast. Kui kutsute teda üles ja esitate neile väljakutse, saate aidata tal mõista, et ta pole enda vastu aus. See võib õpetada talle ka negatiivseid mõttemustreid ümber kujundama. Muutke lahkeks ja õrnaks hääleks, mis kaitseb teda eneseviha eest. Rääkige talle vastu, kui ta ütleb enda kohta midagi negatiivset. Näiteks kui ta ütleb: “Keegi ei taha seda bikiinides näha”, siis võite vastata: “Tõesti? Ma tahaksin.” Kas ta arvab, et midagi on viga? Esitage sellele vaatenurgale väljakutse. Ütle talle, et sa armastad tema tedretähne, hambavahesid, tema tugevaid arvamusi või seda, kuidas ta itsitades nurrub. Selgitage, et kuna see on osa temast, arvate, et see on jumalik. Pange tähele ohtlikke küsimusi. Näiteks kui ta küsib: “Kas sa arvad, et ma olen paks?” siis lõigake probleemi tuumani. Ütle talle, et ta on ilus, ja küsi, miks ta seda küsib.
17
Jagage julgustavat meediat. Tüdrukud puutuvad kokku paljude negatiivse meediaga, mis paneb nad oma välimust ja keha kahtlema. Vältige ebareaalseid kehakujundeid ajakirjades ja televisioonis. Kasutage kriitilist häält selle kohta, kui “tõelised need pildid on”. Selle asemel jagage temaga meediat, mis tõstab üles kõik kehad, olenemata kujust või suurusest. Võite jagada tahvlit Pinterestis, Instagrami lehte või ajaveebi. kehapositiivsed naised oma tüdruksõbraga.
18
Näidake head eeskuju. Saate aidata oma tüdruksõbral ennast hästi ravida, kui hoolitsete enda eest hästi. Tervislike harjumuste harjutamine aitab teil end hästi tunda ja teil on energiat olla hea poiss-sõber. Püüdke säilitada tasakaalustatud elu, kus magate palju, tehke trenni, sööge toitvaid toite ning kulutate aega hobidele ja muule, mis teile meeldib. Kui veedate aega positiivsete tegevustega, inspireerite oma tüdruksõpra sama tegema.
19
Soovitage tal rääkida nõustajaga. Madal enesehinnang ja kehv kehakuvand võivad teie tüdruksõbra heaolule kriipsu peale tõmmata. See võib isegi teie suhte elujõudu alandada. Kui hoolimata sellest, kui kõvasti te proovite, ei suuda ta ebakindlust ületada, peate võib-olla otsima professionaalset abi. Vaimse tervise terapeut või nõustaja saab kindlaks teha teie tüdruksõbra madala enesehinnangu algpõhjuse ja teha temaga koostööd tervislikumaks muutmiseks. väljavaade.