Torticollis (või wryneck) on kahjutu seisund, mis tähendab lihtsalt seda, et teie kael on viltu või küljele väänatud. See võib mõjutada täiskasvanuid pärast vigastust või ilmneda vastsündinutel kaasasündinud tortikollisena. Kui olete täiskasvanud, kellel on äge tortikollis, möödub see tavaliselt nädala või kahega regulaarse füsioteraapia, venitamise ja massaažiga. Imikute ja imikute puhul võib see taanduda 6–12 kuu jooksul. Siiski on asju, mida saate teha, et aidata oma lapse kaela varem parandada. Kui teil on probleeme või kui te ei näe mõne kuu jooksul paranemist, pidage nõu oma lastearstiga.
1
Tehke kaelarulle ja külgkaela venitusi mitu korda päevas. Proovige teha mõned aeglased kaelarullid või kallutage kõrva paar korda õla poole. Liikuge aeglaselt ja ärge püüdke esimeste kangete lihaste juures liiga kõvasti venitada, sest teie liikumisulatus on mõnda aega tavapärasest väiksem. Tehke vähemalt 5 kaelarulli mõlemas suunas ja 8 kõrvast õlani ulatuvat venitust iga 4-6 tunni järel. Kaelarullide tegemiseks alustage pea püstiasendis ja langetage lõug rinnale. Pöörake pead aeglaselt paremale, kuni kõrv on otse üle õla. Naaske tagasi keskele, lõug rinnale surutud ja keerake vasakule. Kaela külgede venitamiseks alustage pea püsti ja seejärel langetage parem kõrv aeglaselt õla poole. Hoidke venitust 10 korda ja naaske seejärel algasendisse, enne kui kallutate vasakule küljele. Kui teil on äge tortikollis, olge kindlasti aktiivne ja proovige oma kaela liigutada nii normaalselt kui võimalik. Selle liigutamine hoiab ära selle jäigastumise. Kui teil on tõsine tortikollis, pidage nõu arstiga, enne kui proovite teha mingeid kaelavenitusi.
2
Tehke kaela ja ülaselja massaaži. Pöörduge litsentseeritud massaaži terapeudi poole ja andke neile teada oma kaela jäikusest. Proovige massaaži ajal lõõgastuda ja hingata läbi kerge valu, mida võite tunda. Kui tunnete massaaži ajal teravaid valusid, andke sellest kindlasti oma praktiseerijale teada, et ta saaks rõhku reguleerida või teise piirkonda liikuda. Proovige saada massaaži 1-2 korda nädalas.Massaaž võib olla kulukas, kuid kaelavigastuse raviks tasub tavalise päevaspaa asemel pöörduda professionaali poole. Küsige oma arstilt või, kui teil on see olemas, füsioterapeudilt. soovitage head massaažiterapeuti, kes on spetsialiseerunud kaelavigastustele. Mõnel juhul võib teie füsioterapeut valida teie kaela massaaži enne või pärast seanssi. Massaažiteraapia aitab suurendada kaela lihaste vereringet ja pikendada pingul olevaid, lühenenud lihaseid. See ei pruugi teie tortikollist üksinda parandada, kuid see võib leevendada valu ja aidata teie kaelal varem normaalseks taastuda, kui kombineerite seda teiste ravivõimalustega.
3
Valu ja jäikuse leevendamiseks võtke põletikuvastaseid valuvaigisteid. Võtke 1 või 2 tabletti või kapslit mis tahes käsimüügist mittesteroidset põletikuvastast ravimit nagu ibuprofeen või atsetaminofeen. Peske see maha 8 untsi (240 ml) veega ja hinnake uuesti, kas peate 4–6 tunni pärast uuesti võtma uue annuse. Täiskasvanud võivad ohutult võtta 325 mg ibuprofeeni (1 või 2 tabletti olenevalt tugevusest) iga 4–6 järel. tundi. Ärge võtke ibuprofeeni suurtes annustes kauem kui 1 nädal, kuna see võib suurendada insuldi või südameataki riski. Atsetaminofeeni jäljed võivad erituda rinnapiima, nii et kui olete rase või toidate last rinnaga, pidage enne selle võtmist nõu oma arstiga. Kui teie valu on üsna intensiivne, pöörduge oma arsti poole, et saada retsepti lihasrelaksantidest, nagu diasepaam, metokarbamool või tisanidiin.
4
Kandke pärast vigastust kaela toetamiseks kaelarihma. Kui teie tortikollis põhjustas autoõnnetus, pinge või mõni muu vigastus, kaaluge kaelatoe kandmist 1–2 nädala jooksul, et see sirgeks saada. Järgige oma arsti juhiseid selle kandmise kohta, et kaelalihased liigsest toest ei nõrgeneks. Pöörduge oma arsti poole, et hankida teile sobiva suurusega kaelarihm või minge meditsiinitarvete poodi ja proovige mõnda. See peaks olema piisavalt pingul, et toetada kaela, kuid mitte nii pingul, et see tekitaks ebamugavust. Kui teil on äge tortikollis, peate võib-olla kandma kaelarihma vaid mõne päeva või kuni ühe nädala jooksul. Ärge kandke kaelarihma pikka aega teatud aja jooksul (2+ nädalat) ilma arsti nõusolekuta, kuna see võib põhjustada teiste kaela lihaste jäigastumist või nõrgenemist.
5
Jäikuse ja lihasspasmide leevendamiseks tehke botoxi süst. Kui teil on äge tortikollis ja tunnete selles piirkonnas sageli spasme, küsige oma arstilt botoxi süsti tegemist, et lihaseid lõdvestada. Plaanige teha vaid üks süst ja seejärel konsulteerige oma arstiga 1–2 nädala pärast, et näha, kas see töötab. Teie esmane arst võib suunata teid süstima füüsilise meditsiini ja taastusravi (PMR) spetsialisti juurde. Süstid toimivad kõige paremini siis, kui Samuti teete füsioteraapiat ja igapäevast venitamist. Olenevalt sellest, kui tõsine on teie tortikollis, peate võib-olla tegema 1 süsti igal nädalal või igal teisel nädalal.
6
Hoidke jääkotti kaelal 10–15 minutit korraga. Mähi külm kompress või külmutatud köögiviljakott riidesse ja hoia seda kaelal. Võtke see 10–15 minuti pärast ära ja korrake seda 2–3 tunni pärast. Saate seda teha nii mitu korda päevas, kui vajate, et aidata valu ravida ja kaelalihaseid lõdvestada. Ärge pange külmakotti otse nahale, sest see võib tekitada jääpõletuse.
7
Pange 15–20 minutiks kaelale soojenduspadi. Istuge või heitke pikali mugavas asendis nii, et pea oleks võimalikult sirge ja püsti. Asetage kaelale kuumutuspadi või kuum kompress, lõdvestage ja võtke see 15–20 minuti pärast ära. Tehke seda iga 2–3 tunni järel, kuni valu on taandunud ja tunnete, et saate oma kaela uuesti normaalselt liigutada. Alternatiivina mässige ümber kaela kuum niiske rätik. Võite isegi leotada rätikut võrdsetes osades Epsomi soola ja sooja veega, et valu veelgi leevendada. Kuumravi on soovitatav ainult siis, kui piirkond ei ole nähtavalt paistes. Kui olete sattunud õnnetusse, mis põhjustas teie torticollise, oodake pärast õnnetust 48–72 tundi, enne kui hakkate soojusravi kasutama.
8
Põletiku vähendamiseks tehke nõelravi kord nädalas. Leidke enda lähedal litsentseeritud nõelraviarst, tehes lihtsat veebiotsingut (nt “nõelravi San Diego”. #* Kandke kohtumisel avaraid ja mugavaid riideid. Ravi ajal lebage laual pisikeste nõeltega kaelas ja seljas umbes 45 minutit. Võite tunda kohest kergendust kohe pärast nõelte sisestamist! Nõelravi ei tee haiget, kuid see võib alguses tunduda pisut imelik. Sööge kerge suupiste umbes 2 tundi enne kohtumist, et pärast ravi püsti tõustes ei oleks näljane ega peapööritus. Blokeerige mõni aeg enne ja pärast seda, et saaksite lõõgastuda, selle asemel, et tormata tagasi tööle või muude kohustuste täitmisele. Vältige nõelravi saamist, kui te võtate vere vedeldajad.
9
Proovige valu ja jäikuse leevendamiseks kuputeraapiat. Otsige oma piirkonnas litsentseeritud kupumassaaži terapeut ja leppige kokku kohtumine. Kandke avaraid ja mugavaid riideid, mida on lihtne seljast võtta ja selga panna. Hoolitsus sarnaneb massaažiga, oodake, et heitke pikali massaažilauale ja lõõgastuge! Terapeut asetab iminapad teie nahale teie ülaselja ja kaela piirkonnas. Alguses võite tunda veidrat pigistus- või pigistustunnet, kuid see möödub, kui sellega harjute. Terapeut võib tassid mõneks minutiks paigale jätta või neid ringi liigutada, et suurendada vereringet. Pärast seanssi jäävad teie nahale ümmargused sinikataolised jäljed, kuid need hakkavad mõne päeva pärast tuhmuma. Mõnel juhul võivad jäljed püsida 1 või 2 nädalat. Vältige kupuravi, kui teil on ekseem või psoriaas, kuna see võib teie sümptomeid halvendada.
10
Venitage beebi kaela tihedat külge väga õrnalt. Alustuseks asetage beebi voodisse selili või mugavale polsterdatud pinnale nii, et jalad on suunatud teie keha poole. Kaela vasaku külje venitamiseks asetage vasaku käe peopesa lapse pea tagaküljele nii, et tema kõrv puudutaks teie sisemist randmet. Asetage parem käsi lapse vasakule õlale ja vajutage õrnalt tema pead, nii et parem kõrv liigub parema õla poole. Peatuge, kui tunnete esimest vastupanu ja hoidke seda asendit 30 sekundit. Nii saate oma lapse kaela vasakut külge venitada. Kui tema pea on paremale kaldu, pöörake oma käed ümber nii, et saaksite vasaku kõrva vasaku õla poole kallutada. See aitab teie last rahustada, kui teete seda tehes, et ta ei hakkaks vastu ega muutuks kiuslikuks. .Minge äärmiselt aeglaselt ja olge õrn! Kui teie laps muutub pahuraks, lõpetage venitus ja proovige hiljem uuesti. Kui teie beebil on vähimagi liigutuse korral valu märke, helistage oma lastearstile.
11
Pöörake kaela õrnalt, et suurendada lapse liikumisulatust. Asetage laps pikali ja asetage parem käsi tema parema õla ette. Pöörake oma vasaku käega õrnalt nende pead nii, et nad vaataksid vasakule. Peatuge, kui tunnete vastupanu ja hoidke asendit 30 sekundit. Seda venitust 3–4 korda päevas saate aja jooksul lõdvestada teie lapse pingul kaelalihaseid. Saate teha ka teise külje, kuid olulisem on keskenduda sellele küljele, mis on pingul. Kui teie lapse pea kaldub vasakule, vahetage oma käsi nii, et pöörate tema pead paremale. Proovige seda teha siis, kui teie laps on rahulik ja lõdvestunud, näiteks pärast vanni või sööki.
12
Toidake oma last nii, et tema pea on eelistatud küljelt ära pööratud. Suunake oma nibu või pudeli nibu nii, et teie laps peaks pöörama pea eemale küljelt, kuhu ta tavaliselt kaldub. Ärge pange neid alguses liiga palju keerama, vaid lihtsalt pakkuge seda, et nad peaksid iga kord oma pead veidi kaugemale pöörama. Järk-järgulised muutused lisanduvad ja tõenäoliselt ei pane teie laps selle vastu midagi! See on hea tava, kui teie beebil on kalduvus pahuraks muutuda, sest piim või piimasegu hoiab ta rahulikuna isegi siis, kui ta tunneb pea pööramisest kerget ebamugavust.
13
Asetage beebi lemmikmänguasjad talle ebasoodsale küljele. Asetage beebi nii, et ta peaks pöörama pead, et näha kõiki oma lemmikasju (nt mänguasju, ilusaid pilte ja sind!). See on salakaval viis panna nad oma kaela kitsast külge üksinda välja sirutama. Näiteks kui nende kael on paremale kallutatud, asetage asjad vasakule, nii et nad peaksid neile otsa vaatama. Kui nende kael on vasakule kallutatud, asetage need paremale. See julgustab teie last suurendama oma liikumisulatust, venitades jäikaid lihaseid vähehaaval. Seda saate teha, kui teie laps on kõhul või istub lapsel. kandja või söögitool.
14
Kandke oma last külili, et tema kaela õrnalt sirutada. Asetage beebi nii, et ta oleks külili ja selg vastu teie kere. Veenduge, et nende kaela kitsas pool oleks maapinnale kõige lähemal (st kui nende pea kaldub vasakule, hoidke neid nii, et nende pea on vasakul küljel). Viige oma parem käsi lapse jalgade vahele ja haarake tema raskuse toetamiseks tema alumise käe või torso külge. Asetage vasak käsivars lapse kõrva ja vasaku õla vahele, et julgustada õrna venitamist. Kui teie lapse pea on paremale viltu, muutke asendit nii, et tema pea oleks teie paremal küljel.
15
Pöörduge oma lastearsti poole, kui nende tortikollis ei parane. Rääkige oma lastearstiga venitustest, mida olete teinud, ja kõigist muudest jõupingutustest, mida olete teinud lapse kaela asendi parandamiseks. Teie arst võib anda teile täiendavaid näpunäiteid ja registreeruda teiega mõne nädala pärast või suunata teid imikute füsioterapeudi juurde. Enamikul juhtudel võib tortikollise kadumiseks kuluda 6–12 kuud, seega proovige olla olge kannatlik ja tehke õrnaid venitusi. Kui teie laps on vähemalt 3–4-kuune ja venitused ei tööta, võib arst soovitada kasutada pingul lihaste lõdvestamiseks sagedusspetsiifilist mikrovooluteraapiat. See on lihtne, mitteinvasiivne protseduur, mis võtab ühe seansi kohta vaid mõne minuti. Püsiva erinevuse nägemiseks võib kuluda 1–3 ravi. Kui tortikollis ei kao 6–12 kuu jooksul, pidage nõu oma lastearstiga röntgenülesvõtete tegemise või emakakaela kaelarihma kasutamise kohta. Võimalik, et teie laps peab probleemi lahendamiseks kaelarihma kandma vähemalt 2 kuud.