Raske töötamine on iseenesest raske, kuid seda on uskumatult raske teha ilma tulemuse suhtes ootusteta. Olenemata sellest, kas teile meeldib õmmelda, laulda või ujuda, võivad püsivalt kõrged ootused teid tagasi hoida, kui te alla jääte. Projektile keskendudes, motivatsiooni säilitades ja eelarvamuslikest ideedest lahti laskdes saate oma ootustest vabastada ja leida oma töö rohkem rahuldustpakkuvamaks.
1
Looge oma projekti liikumiseks ajaskaala. Tehke nimekiri lõpetatavatest ülesannetest, nende täitmise kuupäevad ja iga ülesande kestus. Kasutage seda teavet, et luua ligikaudne ajakava, millest töötamise ajal kinni pidada. See ajaskaala hoiab teid oma projektiga kursis isegi siis, kui teil pole mingeid ootusi teid motiveerida. Võtke ajaskaala koostamisel kindlasti arvesse pause. Regulaarsed lühikesed pausid töö ajal aitavad teil paremini keskenduda ja hoiavad ära läbipõlemise. Iga ülesande jaoks ei lisaaega, mida peate vajalikuks. Nii olete valmis ettenägematuteks segajateks, muutusteks või komplikatsioonideks. Isikliku kalendri pidamine aitab teil oma ajaskaala järgida. Märkige tähtsad päevad ära, et teaksite, et püsite kursil.
2
Seadke eesmärgid, mis ei ole tulemusega seotud. See, et olete kaotanud ootused konkreetse auhinna võitmise või esimesena välja tulemise suhtes, ei tähenda, et te ei saa projekti eesmärke seada. Võtke arvesse teie kontrolli all olevaid tegureid, nagu töö ajakava, projekti fookus või inimesed, kellega koostööd teete. Seadke konkreetsed eesmärgid, nii et isegi kui jääte ametliku hinnanguga alla, olete oma tingimustel õnnestunud.Teadusliku katse puhul võite seada eesmärgiks koguda andmeid vähemalt 50 inimeselt.Slaidiseansi jaoks võite seada eesmärgiks luua vähemalt 10 slaidi. See võib aidata tuvastada, miks need eesmärgid on teie ja projekti jaoks olulised. Kirjutage üles oma eesmärgid ja miks need on teie jaoks olulised. Eesmärkide seadmine võib aidata teil saavutada selliseid asju nagu kogemuste kogumine, oskuste arendamine ja töösuhete loomine.
3
Võtke omaks pigem standardid kui ootused. Keskenduge oma tööga kõrgete standardite saavutamisele, selle asemel, et loota teatud tunnustust. Standardid, nagu ka eesmärgid, on teie kontrolli all, isegi kui tulemus pole seda. Olgu selleks veatu grammatikaga kursusetöö või täiusliku vormiga 100 jardi sprint, tehke kõvasti tööd, et oma oskusi tehniliselt suurepäraseks lihvida. Võtke aeg-ajalt aega, et hinnata, kui kaugele olete jõudnud oma oskuste lihvimisel ja täiustamisel. tööd. Pange tähele konkreetseid saavutusi ja täiustusi. Oma oskuste viimistlemine kõrgele tasemele on tasu omaette, sest tõenäoliselt parandate aja jooksul teiste hinnanguid.
4
Järgige oma kirgi. Otsige üles, mis teid tõeliselt huvitab, olgu selleks siis laheda spordiala valimine, mida soovite koolis proovida, või karjääri muutmine, et töötada valdkonnas, mida armastate. Meeldivate asjade tegemine aitab teil raske töötamise ajal kaasa lüüa. Kui suunate oma energia valdkondadele, mis teile juba meeldivad, jääte suurema tõenäosusega selle juurde, kui olukord muutub raskeks.
5
Ela praeguses hetkes. Hoidke end motiveeritud, kui te ei jää tulevaste sündmustega kursis. Praeguses hetkes oma eesmärkidele ja kõrgetele standarditele keskendumine hoiab teid oma tööga seotud teie enda tingimustel. Üks hea viis rohkem olevikus viibimiseks on harjutada iga päev tähelepanelikkust või meditatsiooni. Teadlik meditatsioon nõuab harjutamist, nii et ärge heituge, kui te sellest kohe aru ei saa.
6
Paluge teisi inimesi toetuseks. Looda oma sõpradele ja pereliikmetele, et nad tõstavad sind, kui asjad on rasked. Edasiliikumine ilma ootusteta võib tunduda nii hirmutav kui ka raske. Saate veeta oma kallimaga kvaliteetaega, et raske töö kergemaks muuta või isegi koostööd teha. Ükskõik milline meetod teie jaoks sobib, otsige inimesi, kes saavad teid aidata, kui tunnete end maha ja motiveerimata. Koostage nimekiri inimestest, kellele teate, et võite motiveerimisel loota, ja helistage või saatke mõnele neist, kui vajate abi tagasisaamiseks. Püüdke mitte loota kogu aeg samale inimesele, kuna see võib põhjustada läbipõlemist või tekitada tunde, nagu oleksite sellele inimesele koormaks.
7
Looge päeva lõpus loend “Tehtud”. Loend “Tehtud” sarnaneb väga palju tehtavate loendiga, välja arvatud see, et see koosneb asjadest, mida olete juba saavutanud. Kirjutage üles kõik, mida olete selle jooksul teinud. päeval, olgu selleks siis mõne olulise projekti lõpuleviimine või edasi lükatud väiksema asja eest hoolitsemine. Need nimekirjad aitavad teil end täisväärtuslikuna ja motiveerituna tunda, pannes teid keskenduma saavutatavale, mitte muretsema kõige pärast sa pole teinud.
8
Premeerige ennast tegevustega, mida te oma teel armastate. Projekti etappide lõpuleviimisel looge endale väikesed preemiad. Rajal püsimine ilma konkreetset karikat või auhinda ootamata võib olla keeruline. Hankige oma raamatu peatüki lõpetamiseks lemmikjäätisetorbik või minge näiteks pärast nädalast tennisetreeningut sõpradega filmi vaatama. Olenemata oma oskustest, hoidke end kaasas, premeerides end asjadega, mida armastate, kui pingutate kõvasti. Mõnikord võib enda premeerimine olla nii lihtne kui saavutuse või väikese võidu jagamine teiste inimestega oma elus. Rääkige sellest sõbrale või pereliikmele või tehke sotsiaalmeedias postitus, millega tähistate oma saavutust.
9
Ole uhke oma otsuste üle. Kui asjad ka objektiivsest vaatenurgast välja kukuvad, pidage meeles, kuidas saavutasite oma eesmärgid ja töötasite kõrgel tasemel. Need on saavutused, mis nõuavad distsipliini ja parandavad teie käsitööd. Kui töötate ainult iseendale, mitte teistele meeldimiseks, õnnestub teil iga kord.
10
Tuvastage vigased eeldused. Heitke kõrvale eeldused edu kohta, mis ei vasta tõele või ei ole teile kasulikud. Kahjulike ideede tuvastamiseks võib olla kasulik uurida, kuidas te endaga projektist räägite. Üks ohtlikumaid eeldusi on idee, et “võitmine” või mõõdetava edu saavutamine teeb teid õnnelikuks. Täiuse leidmine on keeruline, kui proovite alati mõõta midagi, mis ei ole teie kontrolli all. Näiteks pole tõsi, et teie töö projekti kallal on väärtuslik ainult siis, kui võidate esimese auhinna. Ühe kohtuniku arvamus ei määra teie töö väärtust.
11
Õppige uusi asju, et oma meelt laiendada. Püüdke näha õppimist kui tasu, kui töötate kõvasti, selle asemel, et püüda saavutada konkreetset tunnustust. See võib aidata teil kaalukatest ootustest lahti lasta. Uute asjade õppimine võib avada teid uutele kirgedele ja õpetada teid ümbritseva maailma kohta.
12
Töö parandamise nimel. Püüdke oma oskusi täiendada lihtsalt meisterlikkuse huvides, mitte teatud ootuste täitmiseks. Oma oskuste täiustamine võib panna teid oma käsitöös silma paistma, olgu selleks siis kirjutamine, tantsimine või õpetamine. Tunnete end oma edusammude üle õnnelikuna, kui muutute paremaks ja paremaks.
13
Kasutage tagasilükkamist teiste võimaluste uurimiseks. Isegi kui teete kõvasti tööd, ei õnnestu alati kõik. Tõlgendades tagasilükkamist kui võimalust proovida uusi asju, saate uurida erinevaid valdkondi ja proovida uusi oskusi. Oma ootustest lahti laskmine avaldab teile vähem survet olla alati täiuslik.
14
Keskenduge tänulikkusele. Kui tunnete, et näete pettumust või pettumust asjade pärast, mida te pole saavutanud, mõelge hetkeks oma elu headele külgedele. Olles tänulik selle eest, kuidas teil on vedanud, saate vabaneda ebarealistlikest ootustest või kriteeriumidest, mille olete oma õnnetunde, edu või enesehinnangu osas seadnud.