Mõnikord võib olla raske lõõgastuda, kui saate lõpuks mõne aja maha. Olenemata sellest, kas olete kodus või reisite, saate astuda mõned põhilised sammud, mis aitavad tagada, et saate tegelikult lõõgastuda, lõõgastuda ja oma vaba aega nautida, selle asemel et stressata kõigist muudest teie elus toimuvatest asjadest. Vabaks ajaks valmistumine aitab teil lõõgastuda, kui puhkeaeg lõpuks kätte jõuab.
1
Lõpetage projektid enne lahkumist. Kui sul puhkuse ajal mõni projekt pea kohal ripub, ei saa sa lõõgastuda. Lõpetage suuremad projektid enne lahkumist, isegi kui see tähendab rohkem tööd. Sa tänad ennast hiljem. Jätke oma meeskond valmis teie äraolekul jätkama. Enne puhkust veetke eelmine nädal veendumaks, et kõigil teistel on kõik, mida neil on vaja oma töö hästi tegemiseks. Kuna kõik teised saavad tööd jätkata, ei pea te selle pärast ise muretsema.
2
Kirjutage plaan töödeks, mida peate puhkuselt naastes tegema. Kui teil on töö tegemiseks plaan, ei tunne te end sellest ülekoormatuna. Kui teie plaan ei sisalda puhkusel töötamist, võite end kinnitada, et seni, kuni plaanist kinni pead, saab see tehtud. Plaan peaks olema konkreetne. Kaasake täpselt, mis tööd tehakse ja millal te seda teete. Osa töölt lahkumise stressist on ebakindlus töö suhtes, mis vajab veel tegemist. Teie plaan aitab selle ebakindluse eemaldada.
3
Määrake kontorist väljas automaatvastus. Saate seadistada oma e-posti saabunud meilidele automaatselt vastama. See annab inimestele teada, millal te tagasi tulete ja millal nad võivad vastust oodata. Nii ei pea muretsema vastamata e-kirjade pärast. Täpsustage, et te ei saa oma e-kirju kogu töölt vaba aja jooksul kontrollida. See aitab teil vabaneda kohustusest sõnumeid kontrollida ja neile vastata. Automaatvastuse seadistamine sõltub teie kasutatavast meilikliendist. Sellest hoolimata on see lihtne protsess.
4
Jäta töö tööle. Seda on lihtsam öelda kui teha. Üks kõige stressi tekitavamaid asju puhkuse juures võib aga olla mõtlemine kõigele, mis tuleb naastes ära teha. Jätke kontoris igasugune füüsiline töö (nt paberimajandus) seljataha. Kui võtate selle endaga kaasa, tunnete survet selle kallal töötada. Kui soovite tõesti tööd koju tuua, lukustage see töökohal oma kartoteekappi või kappi ja andke võti töökaaslasele. Öelge neile, et nad annaksid võti teile tagasi alles siis, kui tööle naasete.
5
Varakult magama minna. Võib olla lihtne hilja magama minna, kui te ei pea järgmisel päeval tööle tõusma. Puhkus on aga lõõgastumise oluline osa. Looge oma puhkenädalal magamamineku rutiin. Rutiinist kinni pidamine aitab ajul teadvustada, et on aeg magama minna. Lülitage tuled välja, jätke oma elektroonikaseadmed teise tuppa ja sulgege varjud või kardinad. Piisava une tagamiseks eemaldage võimalikult palju segavaid tegureid.
6
Harjutus. Minge jooksma, sörkima või jalutama. Kui teil on jõusaali liikmesus, minge jõusaali. Treening võib leevendada pingeid ja aidata teil tavapärasest rutiinist välja tulla. Võimaluse korral jookske või kõndige oma kogukonnas, mitte siseruumides jooksulindil või rajal. Uuringud on näidanud, et juba 20 minutit treeningut päevas aitab lõõgastuda
7
Hellita ennast. Võtke aega oma keha ravimiseks ja meele lõdvestamiseks. Need kaks ei ole alati lahus! Hankige massaaž. Massaaž aitab lisaks lihastele ka meelel lõõgastuda. Võtke kuuma vanni.
8
Tehke asju väljaspool oma tavapärast rutiini ja tegevusi. Tegelege ebatavaliste tegevustega, mis lõhuvad teie tavapärast päevarütmi. Tehke mõistatusi, ristsõnu ja mängige lauamänge. Saate nautida erinevat tüüpi intellektuaalset stimuleerimist. Veetke aega mõne uue hobi õppimiseks, nagu kudumine või muusikariista mängimine. Meele täielik kaasamine millessegi aitab meil tegelikult lõõgastuda.
9
Jälgige majaümbruse projekte. Teil on puhkust, kuid see ei tähenda, et te ei saaks mõne asjaga hakkama. Pikka aega veninud projektide tegemine võib olla lõõgastav.Võtke üks pärastlõuna ja puhastage lõpuks oma kelder või pööning. Pange oma viimase reisi fotod fotoalbumisse.
10
Kutsu sõpru õhtusöögile ja filmi vaatama. Tavalise töögraafiku ajal võib olla keeruline leida aega seltskondlikeks sündmusteks, seega leidke nende jaoks aega oma puhkenädalal.Proovige valmistada mõnda uut toitu või rooga, mida olete tahtnud proovida.Mängige lõbusa seltskonna jaoks lauamänge tegevust
11
Ajakava üleminekuajal. Selle asemel, et esimesel töölt vabal päeval varakult lahkuda ja hilisõhtul tagasi tulla, enne kui peate tööle naasma, kaaluge lahkumist ja naasmist päev varem. Teil on sihtkohas vähem aega, kuid te ei pea kiirustama ja saate oma puhkust rohkem nautida. Te ei pea lahkuma tervet päeva hiljem või tervet päeva varem. Isegi kui võtta arvesse kellaaega, millal te lahkute või tagasi pöördute, võib see oluliselt muutuda.
12
Vältige tehnoloogiat. Meie sülearvuteid, nutitelefone ja muid seadmeid seostatakse sageli tööga. Kui olete puhkusel, jätke need võimaluse korral maha. Püüdke mitte kontrollida oma töömeili ja isiklikku e-posti vaid harva. Hoidke öösel ekraanid väljas ja telefonid voodi kõrvalt eemal. Seadmete valgus võib teie unetsüklit katkestada.
13
Tehke vähem asju, kuid kulutage neile rohkem aega. Teie puhkus ei tohiks olla kontrollnimekiri, vaid pigem kogemus. On lihtne lasta puhkusel muutuda tööks. Proovige planeerida tahtlikult vähem asju, kui teil aega on, ja seejärel kulutage neile rohkem aega. Võtke aega ühe asja tegemiseks päevas ja nautige seda, selle asemel, et tormata ringi paljude vaatamisväärsuste juurde, et neid lihtsalt näha. Puhkusenädalal hinnake oma tundeid ja veenduge, et olete oma tegemistega rahul. Mõnikord teeme asju, teadmata, mida see meis tunneb. Proovige olla oma otsustes ja tegevustes teadlikum.
14
Vaadake oma puhkust pigem kogemusena kui ülesandena. See kogemus algab planeerimisest ja jätkub pärast puhkuse lõppu, kui see teile meelde tuleb. Uuringud näitavad, et palju õnne toob puhkuse planeerimine, seega laske endal seda ootust nautida. Uuringud näitavad ka, et kogemused toovad pigem õnne kui materiaalsed asjad. Keskenduge vähem aega fotode ja suveniiride hankimisele. Selle asemel keskenduge hetkes olemisele ja asjade kogemisele.
15
Vältige sotsiaalmeediat. Ehkki võib olla ahvatlev säutsuda, Facebookis fotosid jagada ja muul viisil sõpradega ühendust pidada, võib see kiiresti muutuda kurnavaks ülesandeks. Pange oma seadmed käest ja vältige sotsiaalmeediat kuni naasmiseni. Nende fotode näitamiseks on hiljem piisavalt aega.See aitab teil vältida ka juhtumeid, kus sotsiaalmeedia kattub tööga ja toob teid seetõttu tagasi töömaailma. Kaaluge sihtkohti, kus pole head mobiilsideteenust, andmeühendust, ja internetiühendus. Kuigi ühenduse katkemine võib tunduda veider, aitab see ka lõõgastuda.
16
Proovige uusi tegevusi. Puhkus on suurepärane võimalus proovida midagi uut. Proovige midagi, mida te oma elukohas tavaliselt teha ei saa, näiteks veesuusatamist. Millegi täiesti uue tegemine võib aidata teil tavapärasest rutiinist välja murda ja hetke omaks võtta. Te ei pea proovima asju, mis asuvad väljaspool oma mugavustsooni. Selle asemel valige midagi, mis kõlab nauditavalt ja lõbusalt. Sa ei pea ennast sundima. Tehke lihtsalt midagi uut.