Olenemata teie haridusest ja kogemustest on tööintervjuu kõrge stressiolukord. Teil võib olla kogu maailmas väljaõpe ja varasemad edusammud, kuid siiski avastate end äkiliselt, kui on aeg intervjueerijale selgitada, mis muudab teid sellesse rolli sobivaks. Ettevalmistus on üks peamisi tegureid, mis võib teie ärevust vähendada, kuid on ka tehnikaid, mida saate õppida isegi siis, kui loete seda tund aega enne, kui peate uksest välja jooksma.
1
Uurige ettevõtet. Mida rohkem olete intervjuuks valmis, seda enesekindlamalt tunnete end ja seda väiksem on õnnetuse tõenäosus. Uurige ettevõtte kohta nii palju kui võimalik veebist või võimalusel oma isiklike kontaktide kaudu. Ettevõtte põhiväärtuste ja missiooni tundmine on suurepärane viis intervjueerijale muljet avaldada.
2
Jäta lühike avaldus pähe. Kirjutage lühike, umbes 30–60 sekundi pikkune avaldus, mis kirjeldab ennast ja seda, mida te ettevõttele kaasa võtate. Proovige esile tuua oma huvid ja kogemused, mis on töö jaoks kõige asjakohasemad. Õppige see pähe ja harjutage seda seni, kuni saate seda loomulikult ja enesekindlalt öelda. Kui alustate hästi ettevalmistatud vastusega “rääkige mulle endast”, võib see olla suurepärane enesekindluse tõstja. Kui võimalik, paluge sõbral seda muuta. Paljudel inimestel on lihtsam kiita teisi inimesi kui iseennast.
3
Leidke vastused levinud küsimustele. Vähendage tõenäosust, et mõni küsimus teid ootamatult tabab, valmistades vastused ette. Siin on mitu levinud tööintervjuu küsimust, mida kaaluda: Kus näete end viie aasta pärast? Millised on teie suurimad tugevused ja nõrkused? Millised kogemused teil selle ametikohaga seoses on?
4
Otsustage näoilme üle. Vaadake peeglisse ja kujutage ette närvilist olukorda, näiteks töövestlust ennast. Harjutage mõne vastuse peeglisse viimist ja pöörake tähelepanu oma näoilmele. Mõne inimese jaoks võib naeratus varjata enamiku närvidest. Teised võivad eelistada neutraalset nägu murelikule irvele.
5
Planeerige oma riietus ette. Otsustage, kuidas riietuda intervjuuks nii, et tunneksite end mugavalt, kuid mitte alariietatud. Viimase hetke ärevuse vältimiseks vali oma riided võimalusel vähemalt 24 tundi ette. Kui ostate või laenutate selleks puhuks rõivaid, proovige neid eelnevalt selga, et veenduda, et need on hästi istuvad ja mugavad. Üldiselt peaksite püüdma riietuda veidi ametlikumat riietust, kui kannaksite tööl. palgatud.Haldage moekas sõber teid, kui teil on probleeme, või lugege lisateavet siit.
6
Visualiseeri edu. Kujutage ette, et lähete tööintervjuule ja teete seda. Kui te ei suuda mõelda intervjuule enesele ilma närvilisuseta, kujutate ette, et olete juba tööle võetud ja teete fantastilist tööd. Kiida end kõva häälega, et tugevdada seda enesekindlust: “Olen sellele ametikohale parim kandidaat. Neil on õnn, et olen nende meeskonda kaasanud. Ma teen suurepärast tööd.” See võib tunduda rumal, kuid see võib aidata teie ärevust maandada isegi siis, kui te ei tunne seda enesekindlust.
7
Maga hästi. Minge piisavalt vara magama, et magada täis öö, ja ärgates siis piisavalt aega, et valmistuda tööintervjuuks. Kui olete magamiseks liiga närviline, kasutage uniseks muutmiseks kerget treeningut või rahustavat ekraanivaba tegevust.
8
Hallake oma hügieeni. Võtke hommikul aega isiklikuks hoolduseks, et veenduda, et näete ja tunnete end professionaalselt ja ette valmistatud. Võtke dušš, kammige juukseid ja kandke deodoranti.
9
Vältige intervjuu päeval teadaolevaid stressoreid. Hoiduge toitudest, mis muudavad teid hüpertensiooniks, ja planeerige tegevusi, mis sageli muudavad teid ärevaks või kulutavad palju aega. Näiteks palgake lapsehoidja või paluge sõbral viia teie lapsed kooli, et hommikul aega vabastada. Kofeiin muudab inimesed sageli närviliseks ja ärevaks. Kui aga jood kohvi või teed iga päev, võib selle dieedist väljajätmine põhjustada peavalu, väsimust või muid võõrutusnähte. Selle asemel proovige intervjuu päeval kohvi tarbimist vähendada.
10
Koguge oma paberid. Veenduge, et teil oleks kõik vajalik kaasa võtta, ja teadke, kus kõike hoitakse, et saaksite pabereid hõlpsalt kätte saada. Lisaks oma CV-le ja muudele nõutud dokumentidele võtke kaasa märkmik ja paar pastakat, et saaksite märkmeid üles kirjutada.
11
Lõdvestu. Varuge veidi aega mediteerimiseks, treenimiseks või mõne muu rahustava tegevuse tegemiseks. Kui teil on aega vähe, istuge maha, hingake viis sekundit nina kaudu sisse ja seejärel kümme sekundit suu kaudu välja. Korrake mitu korda, et ennast rahustada.
12
Tee kellelegi teisele teene. Leia võimalus sooritada ennastsalgav tegu, näiteks sõidutada sõber tööle või anda kodutule raha. Kui teete kellelegi teisele head, saate oma probleemide asemel keskenduda teiste inimeste elule ning tõsta ka teie enesehinnangut ja enesekindlust.
13
Lahku varakult. Plaanige ilmuda 10–15 minutit enne intervjuu algust. Kui teekond on pikk, lahkuge veelgi varem. Varuaega kohale ilmumine muudab järgmised sammud palju lihtsamaks ja vähendab ärevust.
14
Rääkige vannitoas rõõmsalt. Isegi kui te ei pea vannituba kasutama, külastage seda pärast intervjuu saidile jõudmist, eeldades, et teil on aega üle. Kontrollige oma välimust veel viimast korda peeglisse. Ütle endale, et saad selle intervjuu ära. Ja, kuigi rumal see võib tunduda, kaaluge võimalust veeta minut või paar “jõulises poosis”, käed puusadel ja jalad laiali. Harvardi uuring näitas, et pärast seda poosi on tööintervjuu tulemuslikkus oluliselt suurenenud.
15
Pidage meeles, et teie intervjueerija on tavaline inimene. Intervjueerijale end tutvustades naeratage ja suruge kätt. Nad on selleks, et aidata teil ja ettevõttel üksteise kohta rohkem teada saada, mitte olla teie vaenlane. Tuletage endale meelde, otsides väikseid inimlikke detaile, nagu pereportree laual, toataim või mustriline riietus.
16
Murra jää. Enne kui intervjuu korralikult algab, proovige teha väike kommentaar universaalsel teemal. Liikluses või ilmas lühidalt kokku leppimine võib muuta vestluse tavalisemaks ja pingevabamaks. Väike kompliment võib ka hästi läbi minna, kuid ärge üle pingutage, kui te pole enesekindel. Kontoriruumi või kunstiteose kiitmine võib olla turvalisem kui kellegi isikliku välimuse kiitmine.
17
Kasutage head kehahoiakut. Hoidke oma pea otse ettepoole suunatud, luues intervjueerijaga silmsidet. Hoidke oma õlad tahapoole ja üksteisega ühtlaselt, mitte ettepoole vajunud. Nagu alati ärevusega tegelemisel, on enesekindel välimus võtmetähtsusega, et “võltsida seda, kuni jõuate”.
18
Vajadusel tehke midagi oma kätega. Kui istud laua ees ja intervjueerija ei näe su käsi, koputage enda rahustamiseks sõrmedega põlve või keerutage pöidlaid. Kui seisate püsti, hoidke selle tegemise ajal käed selja taga. Kui teil on mõni õnnelik ese, näiteks münt või väike kivi, hõõruge seda diskreetselt peopessa.
19
Kaasa pudel vett. Hoidke oma hääl ühtlasena ja keha mugavalt, võttes kaasa pudeli vett. Küsige luba juua vett, enne kui teete seda esimest korda. Intervjuu ütleb jah, ja see tugevdab veelgi tavalise inimliku suhtluse tunnet, mitte tugevat stressi.
20
Enne küsimustele vastamist tehke paus. Kuulake, mida küsitlejal on öelda, ja mõelge enne vastamist. Võtke paar sekundit küsimuse üle järelemõtlemiseks ja kvaliteetse vastuse ettevalmistamiseks. Aeglane ja sügav hingamine võib aidata teie närve rahustada, kui mõtlete.
21
Rääkige aeglaselt ja lühidalt. Närvid kipuvad meid liiga kiiresti rääkima. Tehke teadlikult jõupingutusi, et aeglustada. Kui komistate oma sõnade peale, proovige lausete vahel teha pause, et nina kaudu sügavalt sisse hingata. Tehke oma vastused samuti lühidalt, püüdes iga küsimuse kohta võtta umbes 30 sekundit, kui just ei soovi põhjalikumat vastust.
22
Vajadusel paluge küsitlejal küsimust korrata. Kui te ei kuulnud küsimust või ei saanud sellest aru, küsige küsimust kordamisest. Intervjueerija ei pane pahaks ja olukord on palju vähem närvesööv, kui püüdes välja mõelda vastuse küsimusele, millest te aru ei saanud.