Kõhulihaste toonimise esimene samm on kaalulangus. Neil, kes kannavad oma keskosa ümber paar lisakilo rasva, peavad rasvakihid enne kõhulihaste nähtavale ilmumist kaduma. Sel põhjusel võib kõhulihaste toniseerimiseks kuluda veidi aega, sest tavaliselt võtavad inimesed oma kõhu, tuhara ja reie ümber kaalus juurde enne kui mujal. Ülekaalu saab kaotada, kui treenite kolm kuni viis korda nädalas, kombineerite kardiotreeningut ja jõutreeningut ning järgite tervislikku toitumist, mis sisaldab lahja valke, täisteratooteid ja lehtköögivilju.
Kui liigne kaal on kaotatud, hakkavad kõhulihased tunduma rohkem toonuses. Rasvakihtidega varjatud lihased hakkavad paistma ja muutuvad rohkem silmatorkavamaks, kui raskust hoitakse ja lihaseid pidevalt pingutatakse. Kõhulihaste toonimiseks treeningu ja spordiga on mitmeid viise. Üks suurepärane spordiala, mis võib aidata kõhulihaseid tugevdada, on surfamine, sest suur osa spordiga seotud liigutustest töötab keha tuumas, eriti kõhulihastes.
Ujumine on ka suurepärane spordiala, mis aitab kõhulihaseid toniseerida. Kuna sport nõuab kogu keha kasutamist, peab keha tuum pingutama, et hoida keha tasakaalus ja toetada kõiki jäsemeid, kui need liiguvad koos. Neile, kellel on õnn omada basseini või olla basseiniga jõusaali liige, tuleks kõhulihaste toniseerimiseks lisada iganädalasele treeningrutiinile ujumine.
Lisaks spordialadele, nagu ujumine ja surfamine, on ka mitmeid spetsiifilisi harjutusi, mis aitavad inimestel kõhulihaseid toonust saada. Istumistõus ja krõmpsud on kõhulihaste toonuse tõstmiseks kõige elementaarsemad harjutused. Nendel harjutustel on ka mitmeid variatsioone, kus jalad tõstetakse harjutuste sooritamise ajal õhku või hoitakse nurga all. Kuna kõhulihased muutuvad aina tugevamaks, võib tekkida vajadus hoida krõksu tehes raskusplaati rinna küljes, et kõhulihaseid veelgi rohkem toniseerida.
Enne mis tahes treeningrežiimi alustamist pidage kindlasti nõu meditsiinitöötajaga. Oluline on jälgida, et enda tervis peaks treeningule ja dieedile vastu, eriti neil, kes on hiljuti haigestunud või läbinud kirurgilise protseduuri.