Tongkat ali, tuntud ka kui Eurycoma longifolia või Malaisia ženšenn, on Kagu-Aasiast pärit taim, mida kasutatakse libiido tõstmiseks. Väidetavalt tõstab Tongkat ali ka testosterooni taset, kuid seda toetavad teaduslikud tõendid on piiratud. Kui soovite proovida tongkat alit, võite leida kaubanduslikke preparaate või saate ise juurtest ekstrakti luua.
1
Ostke oma tongkat ali usaldusväärselt tootjalt. Enne selle toidulisandi võtmist on oluline oma allikaid põhjalikult uurida. On leitud, et mõned tongkat ali preparaadid sisaldavad ohtlikus koguses elavhõbedat, samas kui teised toidulisandid, mis väidavad, et need sisaldavad tongkat alit, on tegelikult lisatud retsepti alusel väljastatavate erektsioonihäirete ravimitega, nagu Viagra ja Levitra. Kui ostate toidulisandeid juba poest või veebist. poes, küsige neilt, kas neil on tongkat ali. Usaldusväärse toidulisandi pakkuja leidmiseks küsige oma perelt ja sõpradelt soovitusi, võtke ühendust sotsiaalmeedias ja lugege veebis klientide arvustusi.
2
Otsige 100:1 kangusega ekstrakti. See tähendab, et 1 kg ekstrakti saamiseks kasutati 100 kg juuri. Tongkat ali ekstrakti tootjad võivad selle toidulisandi valmistamisel kasutada väga erinevaid kontsentratsioone, vahemikus 20:1 kuni 200:1. Siiski peetakse suhet 100:1 standardseks. Kui valite tugevama kontsentratsiooni, vähendage vastavalt annust. Näiteks kui valite kontsentratsiooni 200:1, võtaksite poole 100:1 kontsentratsioonide jaoks soovitatud annusest. Kui te võtate väiksemat annust, võite ka annust suurendada, kuid te ei pruugi saada täit kontsentratsiooni. täiendada.
3
Otsige toidulisandit, mida ekstraheeriti pigem veega kui etanooliga. Tongkat ali etanooliekstrakt on osutunud mürgiseks suurtes annustes, kuid kuuma veega valmistatud ekstraktid on osutunud ohutuks nii suurtes annustes kui ka pikaajalisel kasutamisel. Te peaksite leidma ekstraheerimismeetodi, mis on loetletud pakendil või tootja veebisaidil.
4
Maitske ekstrakti, et veenduda selle mõru maitses. Tongkat ali ekstrakt sisaldab kvassinoide, mis on äärmiselt kibedad. Kui teie ekstrakt ei maitse mõru, ei pruugi see olla valmistatud tõelisest tongkat alist või see ei pruugi olla piisava tugevuse mõju avaldamiseks. Kvassinoidid on ühed kibedamad looduses leiduvad ühendid, nii et teie kibe maitse on tongkat ali toidulisand peaks olema kohe ilmne.
5
Ärge võtke rohkem kui 200–300 mg tongkat ali päevas. Tongkat ali toidulisandid on tavaliselt 100–200 mg kapslites. Kuna tongkat ali optimaalse annuse kohta on vähe uuringuid, peaksite järgima annust, mida peetakse ohutuks, kuid tõhusaks. Võite võtta 200–300 mg tongkat ali ühe annusena või jagada selle kaheks annuseks kogu päeva jooksul. kui eelistad.
6
Võtke tongkat ali kapsleid söögikordade vahel. Kuigi on vähe tõendeid selle kohta, milline on parim kellaaeg tongkat ali võtmiseks, tuleks taimseid toidulisandeid tavaliselt võtta söögikordade vahel. Selle põhjuseks on asjaolu, et toidust saadavad kiudained võivad aeglustada toidulisandi imendumist teie kehasse. Tõenäoliselt soovite kapsli alla neelata klaasi vett, kuna see on mõru. Vältige taimsete toidulisandite võtmist mahlaga, kuna happesus võib seda mõjutada. ekstrakt imendub teie kehasse.
7
Valige küps taim, mis õitseb või kannab vilja. Kui elate Kagu-Aasias ja soovite koristada oma tongkat ali taime, peate leidma selle, mis on küps. Tongkat ali taimed kannavad tavaliselt vilja, kui nad on 2–3-aastased, ja taim tuleks koristada, kui see ei ole vanem kui 4 aastat. Kui Tongkat ali taim on koristamiseks valmis, võivad sellel olla väikesed punased või roosad õied, või sellel võib olla vili, mis algab roheliselt ja tumeneb punaseks.
8
Juurtele ligi pääsemiseks tõmmake kogu tongkat ali taim üles. Võimalik, et peate kaevama augu, et kogu juur kätte saada, ilma et see puruneks, kuna tongkat ali juured kasvavad tavaliselt otse maasse. Kui soovite ise ekstrakti teha, kuid te ei ela piirkonnas, kus tongkat ali kasvab looduslikult, saate terveid juuri internetist tellida.
9
Peske juured põhjalikult. Isegi kui tellite oma taimed veebist, on hea mõte pesta juur enne kasutamist jahedas vees, nagu iga muu köögivilja või ürdi puhul, mida kavatsete tarbida. Pesemata puu- ja köögiviljade söömine võib põhjustada tõsist kõhulahtisust ja muid haigusi, eriti kui külastate teisest riigist.
10
Kuivatage oma tongkat ali juured, asetades need 100–120 °F (38–49 °C) ahju. Traditsiooniliselt kuivatatakse tongkat ali juuri mitu päeva päikese käes. Samas saate sama efekti, kui kuivatate juuri ahjus, mis on seatud temperatuurile 100–120 °F (38–49 °C) umbes 72 tundi. Tongkat ali kuivatamiseks päikese käes asetage see tasasele pinnale. soojas ja kuivas kohas, mis saab päevas vähemalt 5-6 tundi täispäikest. Juure kuivamiseks võib kuluda 3–5 päeva või nädal või rohkem, kui elate kõrge õhuniiskusega kohas.
11
Viiluta tongkat ali juur õhukeseks ja keeda. Kui juur on põhjalikult kuivanud, lõigake see võimalikult õhukesteks viiludeks. Asetage mitu viilu 2–3 tassi (470–710 ml) vette, seejärel keetke segu umbes 20 minutit. Kuigi võite oma tongkat ali enne kuivatamist viiludeks lõigata, on seda lihtsam ühtlaselt lõigata, kui see on kuivanud. .
12
Joo segu kohe, kui see on jahtunud. Visake ära kõik, mida te ei joo. Saate seda korrata kuni 4 korda nädalas. Traditsiooniliselt võib sama tongkat ali juurt keeta kuni 3 korda.