Kui olete otsustanud suhtesse pausi teha ja olete mures, kuidas lahusolekuga toime tulla, on palju strateegiaid, mida kasutada, et oma suhtele mõelda, keskendudes samal ajal iseendale. On oluline, et teil mõlemal oleks midagi, mida soovite pausi tehes saavutada, ning austaksite teineteise ruumi ja privaatsust. Kasutage seda aega oma suhte vaatamiseks mõlemast vaatenurgast. Pöörake endale vajalikku tähelepanu, tehes trenni, veetes aega sõprade ja perega ning nautides hobisid ja huvisid.
1
Luba endal tunda, mida iganes sa tunned. Olenemata sellest, kas teie partner soovitas pausi teha või otsustasite, et teie suhetes on vaja pausi teha, tunnete tõenäoliselt mõlemad erinevaid emotsioone. Selle asemel, et püüda neid emotsioone alla neelata või ignoreerida, võtke need omaks ja teadke, et on okei, kui tunnete end nii, nagu te tunnete. Hea viis kurbuse või viha suunamiseks on treenimine, kunsti või muusika kaudu loomingulisus või rääkimine usaldusväärse inimesega. sõber või pereliige. Kui olete segaduses, miks teie partner otsustas, et paus on vajalik, kirjutage üles kõik oma küsimused või mõtted, et saaksite need hiljem oma partnerile edastada.
2
Kirjutage oma tunded üles, et aidata teil neid mõtestada. Kirjutamine on suurepärane viis oma mõtete korrastamiseks, samal ajal paberile avaldades. Kasutage paberitükki, päevikut või isegi arvutit, et kirjutada üles, kuidas te vaheajal tunnete, et saaksite hakata oma emotsioone töötlema. Näiteks võite päevikusse kirjutada oma mured seoses vaheajaga või mõtted suhted või emotsioonid, millest tunnete end tarbituna. Võite isegi kirjutada oma partnerile kirja, mille annate talle mingil hetkel või jätate endale.
3
Suunake oma mõtted ümber, kui leiate, et tunnete oma partnerist puudust. Iga kord, kui tunnete, et tunnete end kurvana või soovite, et saaksite oma partneriga rääkida, püüdke oma mõtted uuesti keskenduda iseendale ja üldisele pildile. Pidage meeles, et teie suhe iseendaga on esikohal, ja mõelge teistele olulistele asjadele oma elus, nagu perekond, hobid ja isiklikud eesmärgid. Näiteks kui märkate end mõtlemas: “Soovin, et oleksin praegu koos Samiga”, proovige selle asemel. et seda mõtet keerutada: “Ma peaksin seda aega kasutama Racheliga ühenduse taastamiseks, oma ema külastamiseks või maalimiseks.”
4
Uskuge, et kõik läheb kõige paremini. Võimalik, et paus tugevdab teie suhet pikemas perspektiivis, sest igaüks teist mõistab, kui tänulikud te teineteise eest olete. Kui jääte lõpuks lahus, tähendab see lihtsalt seda, et teie jaoks on keegi parem, nii et usaldage, et asjad juhtuvad põhjusega. Kui nõustute, et asjad juhtuvad parimal viisil, aitab see vabaneda vihast ja kurbusest.
5
Arutage koos vaheaja põhjust. Kui paus on sõbralik, on oluline, et teie ja teie partner oleks mõelnud, miks paus on vajalik ja mida te mõlemad sellest välja loodate. Veenduge, et isik, kes soovis puhkust, selgitab teisele oma põhjendusi. Kui teil mõlemal on erinevad põhjused, miks soovite pausi teha, selgitage neid põhjuseid oma partnerile, et ta mõistaks teie mõtteid. Võite talle öelda: “Ma olen lootes keskenduda pausi ajal iseendale, et saaksin suhtesse naasta enesekindlamana.”Kui teie partner soovis pausi ja teie mitte, paluge neil selgitusi selle kohta, miks paus on nende arvates vajalik, ja mida peaks muutuma, et saaksite uuesti kokku.
6
Otsustage mõistlik ajavahemik. Liiga pikk paus võib teie suhet rohkem takistada kui aidata. Püüdke kinni pidada ajavahemikust, mis on ligikaudu 2 nädalat kuni paar kuud, kusjuures 6 kuud on pigem lahkuminek kui lihtsalt paus. Arutage seda oma partneriga, jõudes kokkuleppele, millal te oma suhte kohta otsuse langetate. Mõelge asjaoludele ja sellele, mida loodate vaheajal saavutada. Kui olete terve suve lahus, võite otsustada teha 3-kuulise pausi, samas kui pausi teete liiga kiire edenemise tõttu, võite jääda mõneks nädalaks lahus. Kui pausi ei tehtud Kui teie otsus pole, rääkige ikkagi teise inimesega, et määrata kindlaks ajakava, mis on teie mõlema jaoks mõistlik ja õiglane.
7
Seadke oma lahusoleku ajal piirid või reeglid. Otsustage koos, kui palju või vähe te üksteisega suhtlete ja kas näete teisi inimesi või mitte. Olge selge ja aus piiride osas, mis teie arvates sobivad ja aitavad teid kõiki vaheajal. Kui teine isik palub puhkust, austage piire, et anda neile vajalik vaheaeg. Näiteks otsustage, kas teil on lubatud üksteisele helistada või sõnumeid saata ja kui sageli. Otsustage, kas Näeme üksteist isiklikult või mitte ka vaheajal. Kui peate teist inimest nägema klassi, töö või mõne muu olukorra tõttu, olge lugupidav ja andke talle ruumi. Lihtne: “Tere, kuidas läheb?” on hea viis pingete leevendamiseks, kui nendega rääkida.
8
Vältige üksteisega liiga sageli sisseregistreerimist. Kui otsustate, et saate üksteisega rääkida, on parem seda minimaalselt hoida. See aitab teil mõtiskleda oma suhte ja iseenda üle, ilma et teie partner segaks. Proovige oma parimal viisil suhtlemist katkestada, et oma lahusoleku aega tõeliselt ära kasutada.Võite kehtestada reegli, mille kohaselt suhtlete üksteisega ainult siis, kui see on väga oluline või hädaolukord.
9
Mõelge suhetele, mõeldes positiivsetele ja negatiivsetele külgedele. Pausi ajal võtke aega oma suhte sügavaks hindamiseks. Ehkki need võisid olla negatiivsed, mis panid teid esmalt pausi tegema, mõelge ka positiivsetele. Proovige oma suhet vaadelda kõigi nurkade alt, selle asemel, et keskenduda sellele, mis ei toiminud. Proovige koostada oma suhte jaoks plusside ja miinuste loend, et saaksite hõlpsasti näha positiivseid ja negatiivseid külgi, et neid võrrelda. suhteid tuleks teha ise, mitte oma partneriga, et teie mõtteid ei mõjutaks teise inimese mõtted.
10
Vaadake oma suhet mõlemast vaatenurgast. Kuigi olete tõenäoliselt teadlik oma partneri vigadest ja tugevatest külgedest, proovige mõelda ka enda omadele. Tunnistades viise, kuidas muutsite suhte paremaks või halvemaks, saate vaheajal lahendada kõik probleemid ja töötada selle nimel, et suhet veelgi paremaks muuta. Proovige vaadata suhet oma partneri silmadest, mõeldes nende muredele. oli. Võib-olla tundsid nad end ebaolulisena, kuna olite sageli hõivatud või teil olid tähtsamad kohustused, kui nad tahtsid aega veeta. Kui teie partneril on puudusi, mis teie suhtes probleeme tekitavad, kasutage seda aega, et leida viis, kuidas puudused lugupidavalt lahendada. ja abivalmis viis. Näiteks kui neile ei meeldinud teiega oma tundeid jagada, võite valmistuda ütlema neile midagi sellist: “Ma tõesti tahan, et tunneksite end avatud minuga oma emotsioone jagama ja ma arvan, et teeks meie suhte tugevamaks.”
11
Kuulake oma instinkte ja tehke oma sisetundega kaasa. Kui teie sisetunne ütleb pausi ajal, et teie suhe lihtsalt ei toimi, kuulake ennast ja aktsepteerige oma tundeid. Samamoodi, kui mõistate, et soovite kindlasti oma partneriga koos olla, tegutsege oma instinktide järgi ja andke partnerile teada mõlemal viisil. Olge vastuvõtlik ka teise inimese instinktidele ja sisetundele, pidades meeles, et need võivad teie omadest erineda.
12
Olge oma partneriga aus ja rääkige talle, mida tunnete. Tõenäoliselt teete vaheajal mõned järeldused oma suhte ja ka tunnete kohta. Rääkige neile täpselt, mida tunnete ja mõtlete, julgustades samal ajal oma partnerit sama tegema. Kuigi peaksite olema võimalikult aus, austage nende tundeid. Näiteks kui mõistate, et suhe ei toimi, võite öelda: “Vahel oldud aeg pani mind mõistma, et kuigi olete suurepärane sõber, ei edene meie suhe nii, nagu ma tahaksin.” Kui tunnete end pausi tõttu häiritud ja soovite uuesti kokku saada, võite neile öelda: “See vaheaeg on pannud mind teid rohkem hindama ja ma tahaksin meie suhtele uue võimaluse anda.”
13
Treeni, mis aitab sul olla aktiivne ja terve. Treening ei sega mitte ainult teie suhte katkemist, vaid muudab teid enesekindlamaks. Proovige valida mõni tegevus, nagu ujumine, jooksmine, jalgrattasõit või kõndimine, et oma keha liikuma panna.Treening vabastab hormoone, mis parandavad enesetunnet, muutes selle suurepäraseks viisiks oma tuju ja energia tõstmiseks.Proovige mõnda treeningtundi, nagu pilates, jooga, jalgrattasõit. või poksi, et olla grupi õhkkonnas.
14
Veeta aega pere ja sõpradega. Pöörduge oma pere ja lähedaste sõprade poole, tehes plaane veeta aega näiteks linna muuseumide külastamiseks või kohvi nautimiseks ja vestlemiseks. Olles koos inimestega, kes armastavad teid ja on teie elus positiivsete suhete näide, annab teile perspektiivi oma suhetele oma partneriga. Eduka suhte jaoks on oluline leida hea tasakaal oma partneriga ajaveetmise ning sõprade ja perega koosolemise vahel. Kui soovite oma suhteprobleemidest mõne pereliikme või sõbraga rääkida, võite öelda midagi sellist: “Kas ma võin teilt suhtenõu küsida? Jordaniga on paus ja mul on selle suhtes vastakad tunded.”
15
Nautige oma hobisid ja huvisid. Kui teil on midagi, mida teile meeldib teha, mille jaoks te pole oma suhte ajal suutnud aega pühendada, on see suurepärane aeg seda sügavamalt uurida. Veetke aega maalides, lugedes, mängides sporti või harjutades pilli, et võtta aega enda ja oma huvide jaoks.Võite minna kalale, remontida autosid, matkata või tegeleda kunsti ja käsitööga. Täiendage koolis õpitud keelt või asuge tööle koduparandustöödega, mida olete soovinud täita.
16
Proovige midagi uut, mis aitab ennast uuesti avastada. Paus suhetes on suurepärane aeg, et mõista, kes sa inimesena oled. Selleks võite alustada uue tegevusega, et näha, kas see teile meeldib, õppida uut hobi, reisida kohtadesse, kus te pole kunagi käinud, või õppida uusi teemasid. Kui olete alati tahtnud kirjutada raamatut, võib kuluda rohkem aega, et rohkem lugeda, harjutada kirjutamist ja vaadata raamatuid, mis aitavad teil romaani koostada.Tehke uus tegevus või hobi, nagu jooksmine, keegel, küpsetamine või fotograafia. Kaaluge vabatahtlikku tööd, et kogukonnas midagi muuta , või osaleda tunnis teemal, mille kohta soovite rohkem teada saada. Tehke endale soeng või muutke oma riidekappi.