Lendamine kipub inimesi täitma ärevuse ja murega. Hirm tundmatu ees koos lõputute turvakontrollipunktide läbimisega kipub inimese stressitaset tõstma. Kõigi nende inimeste paigutamine väikesele alale on sageli katastroofi retsept, mistõttu tekib õhuraev. Saate takistada end sellele raevule reageerimast, kui mõistate esmalt, miks see juhtub, teete kõik endast oleneva, et vältida selle inetu pea tõstmist ja seejärel rahunege, kui hakkate seda kogema.
1
Maga hästi. Väsimus on sageli see õlekõrs, mis stressiolukorras kaameli selja murrab. Kui olete väsinud ja pahur, kogete stressi ja ärevust, mida lendamine toob, võite kogeda raevu, mida te muidu ei tunneks. Hea uni enne lendu, eriti kui see õhkub varahommikul, võib takistada punast nägemist. Parandage oma magamisharjumusi, suurendades oma magamistoa mugavust kodus. Kasutage pimendavaid kardinaid, alandage temperatuuri ja veenduge, et teie madrats on mugav ja toetav. Lülitage elektroonilised seadmed välja vähemalt 30 minutit enne magamaminekut, et kergemini magama jääda. Kui lähete üleöölennule, proovige lennukisse kaasa võtta kodused mugavused. Asetage kaasaskantavasse kotti kõrvatropid, magamismask ja mugav tekk ning kandke neid magama jäädes. See võib muuta teie ülejäänud õhtu nauditavamaks.
2
Alustage vestlust kaasreisijaga. Mõnikord võib lihtsalt kellegagi rääkimine aidata teie raevu vaigistada. On tõenäoline, et teie lähedal istuv inimene võib samuti meelt lahutada. Selle asemel, et käepidemest maha lennata, hakake kellegagi enda ümber millestki positiivsest rääkima. Valige üldine teema, mis teie arvates võib teile mõlemale huvi pakkuda. See parandab teie enesetunnet ja võib vältida õhuraevu. Näiteks võite küsida inimeselt teie sihtlinna külastuse eesmärgi ja jagada ka oma lennu põhjust. Proovige öelda midagi sellist: “Tere. Minu nimi on Rick. Mis on teie nimi? “Niisiis, kas reisite äri või lõbu pärast?” ja “Millised on teie külastuse plaanid? üksteist, võib see viia muude vestlusteemadeni, nagu hobid, lemmikloomad, perekond jne. Sel viisil vestlusringi avamine paneb inimese tõenäoliselt naerma ja tunneb end teiega mugavalt. Siis võib teil olla võimalus räägi oma stressist ja tunne end lõpuks paremini.
3
Planeerige ette. Üks põhjus, miks inimesed lennates nii stressis on, on see, et juhtub midagi, milleks nad polnud valmis. Hilinenud lennud, kadunud pagas, rendiautode puudumine ja pikad registreerimisjärjekorrad võivad teie reisi alustada valel teel. Kui hoolitsete selle eest, mida saate enne lennujaama sisenemist, ja varusite end võimalikult suure teabega, võite vältida lisapingeid. Tehke kõik endast oleneva, et vältida töötajatega suhtlemist, registreerides end veebis ja kasutades kiosk teie pagasi jaoks. Kui registreerute oma lennu oleku kohta tekstsõnumiteate saamiseks ja broneerite rendiauto enne tähtaega, võite tunda end ees ootava suhtes valmis ja kindlana.
4
Tunnistage ja aktsepteerige oma ebamugavust. Hirmu ja pettumuse tunne on normaalne. Kui tunnete end, vihane, murelik, rahutu või midagi muud, andke endale hetk, et tunnistada, kuidas te end tunnete. Öelge endale lohutavaid asju, näiteks: “See on okei, et ma olen närvis” ja “Ma tulen toime ja omaga hakkama. tundeid.”
5
Küsi abi. Kui teie taga olev laps peksab pidevalt teie tooli jalaga või teie ees olev inimene on valjuhäälne ja tüütu, paluge stjuardessil midagi öelda, et julgustada teda lõpetama. Osa stjuardessi tööst on tagada, et kõik lennus viibijad tunneksid end mugavalt. See võib hõlmata katset takistada mõnel käratseval reisijal kõigi teiste lendu rikkumast. Lähenege teemale vaikselt ja viisakalt. Lihtsalt öelge stjuardessile, et te ei saa oma lendu nautida, sest mõned inimesed on valjuhäälsed või käituvad ebaadekvaatselt, ja küsige, kas nad ei tahaks julgustada neid peatuma. Tõenäoliselt tegutseb stjuardess kiiresti ja loodetavasti võtavad reisijad nende nõuandeid kuulda.
6
Kuula muusikat. Üks parimaid asju lendamise juures on see, et suudad enda tähelepanu kõrvale juhtida. Muusika kuulamine mitte ainult ei võta teie mõtteid ümber toimuvast, vaid aitab teil rahuneda. Pange kõrvaklapid pähe, sulgege silmad ja proovige end vihastavatest asjadest kõrvale juhtida. Valige oma muusika targalt. Ehkki teile võib meeldida plahvatuslik biit või tempokas lugu, võib selle kuulamine teid veelgi rohkem hoo sisse viia. Võib-olla soovite lõõgastumiseks valida aeglase ja rahustava muusika.
7
Loendage ja hingake sügavalt. Aeglustamise aeglustamine ja 10-ni lugemine, kui olete vihane, võib tunduda klišeena, kuid tegelikult see toimib. Lisaks võib sügav hingamine aidata teie meelt rahustada ja vähendada raevu. Kuigi need harjutused ei pruugi praegust olukorda kõrvaldada, võivad need aidata teil sellega paremini toime tulla. Stressis kipub hingamine kiirenema ja muutuma pinnapealseks. Teadlik pingutus aeglaselt ja sügavalt hingata võib aidata teie ärevust vähendada. Sügavalt hingamiseks hingake nina kaudu pikalt ja sügavalt sisse, hoidke paar sekundit all ja seejärel hingake suu kaudu välja. Enese rahustamiseks korrake seda harjutust mitu korda. Võite ka proovida väljahingamisel vaikselt öelda endale sõna lõõgastuda.
8
Uurige tagajärgi. Antid lennukis ei lõpe lihtsalt õhus. Kui reisijad või töötajad tunnevad end teie poolt ohustatuna, võivad nad helistada politseisse, kes tuleb teile maandumisel vastu. Teid võidakse oma tegude eest süüdistada või teid võidakse vahistada. Enne kui lasete oma stressil ja vihal võimust võtta, mõelge, mis võib juhtuda, kui te seda teete.
9
Broneerige lend lennukiga, millel on suurem kajut või istekohad. Võõraste lähedal istumine, ruumi pärast võitlemine ja klaustrofoobia tundmine on kõik põhjused, miks lennukis viibivad inimesed satuvad närvi. Lisaks võib inimese stressitaset tõsta mõtlematute reisijatega, näiteks nendega, kes löövad jalaga nende ees asuvat istet, räägivad liiga valjult või ei hooli ümbritsevatest. Kõigi nende tegurite kombinatsioon on piisav, et keegi tekitada Et olla nii ärritunud, reageerivad nad ärritusele erinevalt kui muidu.
10
Vältige esimese klassi osast mööda kõndimist. Uuringud on näidanud, et teatav õhuraev tekib seetõttu, et reisijad tunnevad, et nad on ebavõrdsuse objektiks. Inimesed, kes ei istu esimeses klassis, on sageli ärritunud, sest selles osas pakutavaid mugavusi neile ei pakuta. Selle tulemusena võivad nad teiste reisijate või meeskonna kallal solvata, sest nad tunnevad, et toimub ebaõiglus. Seda pahameele põhjust saate vältida, kui broneerite lennu lennukile, millel pole esimese klassi sektsiooni. Valige õige seltskond, kellega lennata, ja võite vältida selle raevu tundmist.
11
Jätke alkohol ja pillid vahele. Mõned inimesed hakkavad enne lennukisse minekut jooma või tablette võtma, et aidata võidelda lendamisega seotud ärevusega. Kuigi teoreetiliselt on see hea mõte, võib see tegelikult tagasilööki anda. Inimesed kipuvad muutuma impulsiivsemaks ja laskma lahti oma pidurdustest, kui nad on alkoholi või rahustite mõju all. See tähendab, et võite kogeda raevu, mida te tavaliselt ei tunneks, ja lööte vastu kedagi, kes teid ärritab.