Minestus on äkiline lühiajaline teadvusekaotus, millele tavaliselt järgneb täielik naasmine normaalsesse ärkvelolekusse. Minestamine, mille meditsiiniline termin on minestus, tekib siis, kui aju verevarustus on vererõhu languse tõttu ajutiselt ebapiisav. Enamasti tulevad inimesed teadvusele minuti või kahe jooksul pärast minestamist. Minestamise põhjuseks võib olla palju asju, alates dehüdratsioonist kuni äkilise püstitõusmiseni pärast pikaajalist istumist kuni tõsise südamehaiguseni. Aga mida sa teed, kui näed kedagi minestamas või sa ise minestad?
1
Aidake nad alla. Kui märkate, et inimene hakkab minestama, proovige ta kinni püüda ja langetage inimene aeglaselt maapinnale. Kui inimesed minestavad, ei suuda nad kukkudes end kätega kaitsta. Kuigi tavaliselt ei saa minestanud inimene tõsiseid vigastusi, kaitseb teda maapinnale löömise vältimine. Tehke seda muidugi ainult siis, kui see on teile ohutu – näiteks kui minestaja on teist palju suurem, võib see teid ohtlikku olukorda viia.
2
Asetage inimene selili. Puudutage või raputage inimest, et näha, kas ta on teadvusele tulnud. Enamasti tulevad minestanud inimesed kiiresti teadvusele (tavaliselt 2 minuti ja 20 sekundi vahel). Kui inimesed minestavad, kukuvad nad alla, mis viib pea samale südametasandile. Selles asendis on südamel kergem verd ajju pumbata. Seetõttu võib taastumine olla sama äkiline kui minestamine. Kui inimene tuleb teadvusele, küsige teavet olemasolevate sümptomite või seisundite kohta, mis võisid minestamist põhjustada. Murettekitavad on sellised sümptomid nagu peavalu, krambid, tuimus või kipitus, valu rinnus või hingamisraskused. Sellistel juhtudel tuleks kutsuda kiirabi (EMS).
3
Aidake inimesel puhata, kui ta teadvusele tuleb. Vabastage inimesel kõik kitsendavad riided (nt lips või krae), et ta oleks mugav. Laske inimesel maas lebada ja puhata vähemalt 15–20 minutit. See annab piisavalt aega vere ajju naasmiseks. Andke inimesele ruumi hingamiseks ja õhutage kannatanu värske õhuga. Kui avalikus kohas minestamine toimub, kogunevad tavaliselt rahvahulgad, et näha, mis juhtus. Paluge inimestel varundada, välja arvatud juhul, kui nad olukorrale tegelikult kaasa aitavad. Andke inimesele vett ja/või süüa, kui ta on teadvusel ja stabiilne; toit ja vesi aitavad neid elustada. Dehüdratsioon ja hüpoglükeemia (madal veresuhkur) on tavalised minestamise põhjused. Ärge laske inimesel liiga kiiresti tõusta. Julgustage neid mõneks minutiks pikali jääma. See võimaldab aju verevoolul täielikult taastuda. Lisaks võib järsk tõus esile kutsuda uue minestamise episoodi. Kui inimesed on teadvusele tulnud, võivad nad proovida seda eemaldada, seistes ja üritades kõndida liiga vara pärast juhtumit. Kui inimesel on peavigastus, võivad nad ilmneda täiendavad sümptomid (nt hingamisraskused, valu rinnus, tugev peavalu jne). või juba olemasolev haigus (rasedus, südamehaigus jne), peaksid nad konsulteerima arstiga.
4
Kontrollige pulssi, kui inimene ei tule kiiresti teadvusele. Helistage või paluge kellelgi teisel EMS-ile helistada. See on ka võimalus lasta kellelgi otsida automaatset välist defibrillaatorit (AED). Hinnake pulssi inimese kaelal, sest seal on see kõige tugevam. Asetage nimetissõrm ja kolmas sõrm inimese kaelale hingetoru kõrvale ja katsuge pulssi. Hinnake pulssi korraga ainult ühel kaelapoolel. Mõlema poole kontrollimine võib kahjustada aju verevarustust. Pulsi korral proovige tõsta inimese jalad maapinnast paar jalga kõrgemale. See aitab verel tagasi ajju voolata.
5
Alustage CPR-i, kui pulssi ei leita. Kui te pole CPR-ga tuttav, kaaluge, kas keegi teie ümber on meditsiinitöötaja. Põlvitage inimese kõrvale. Asetage ühe käe kand inimese rindkere keskele. Asetage teine käsi esimesele. Kindlasti ärge painutage küünarnukke.Kasutage kogu oma ülakeha raskust ja suruge inimese rinnale. Rindkere peab olema kokku surutud, kui surute otse alla vähemalt 2 tolli võrra. Suruge rindkere alla umbes 100 kompressiooniga minutis. Jätkake rinnale surumist, kuni EMS saabub ja üle võtab.
6
Jää rahulikuks ja rahusta kannatanut. Rahul püsimine ja olukorra kontrolli all hoidmine võib kõike muuta.
7
Õppige ära tundma läheneva minestushoo märke. Üks parimaid asju, mida saate teha, kui teil on kalduvus minestada, on õppida märke ära tundma. Pidage märkmikku või logi oma sümptomite kohta, kui teil on kalduvus minestada. Kui saate ette teada, et hakkate minestama, võite võtta kasutusele asjakohased ettevaatusabinõud ja potentsiaalselt vältida tõsiseid vigastusi. Märgid, mis viitavad sellele, et võite hakata minestama, on järgmised: iiveldus, pearinglus või peapööritus; valgete või mustade laikude nägemine või hägune või tunneliline nägemine; väga kuum või higine tunne; kõhuvalu.
8
Leidke koht, kus pikali heita, kui tunnete, et hakkate minestama. Tõstke jalad üles, et soodustada verevoolu ajusse. Kui pole võimalik maas lamada, istuge maha ja pange pea põlvede vahele. Puhka umbes 10-15 minutit.
9
Hinga sügavalt. Hingake sügavalt nina kaudu sisse ja suu kaudu välja. Sellel võib olla ka rahustav toime.
10
Kutsuge abi. Abi kutsumine on hea mõte, sest see hoiatab teisi inimesi teie olukorrast. Kukkumise korral võib teine inimene teid kinni püüda, lamamisasendisse panna ja vajadusel arsti kutsuda.
11
Püüdke olla ohutu, kui minestate. Kui olete märganud, et hakkate minestama, on oluline, et te eemaldaksite end võimalikest ohtudest ja astuksite minestamise raskuse minimeerimiseks meetmeid. Näiteks proovige oma keha asetada nii, et kukute teelt välja. teravaid esemeid.
12
Võtke mõned ennetavad meetmed, et vältida minestamist tulevikus. Mõnel juhul on võimalikku minestamist võimalik ära hoida, võttes kasutusele asjakohased ettevaatusabinõud ja vältides võimalikke vallandajaid. Mõned ennetavad sammud hõlmavad järgmist. Hüdratsiooni säilitamine ja regulaarne söömine: on oluline säilitada vedelikku, juues palju vett ja muid vedelikke, eriti kuumadel päevadel. Regulaarne tervislik toitumine võib aidata leevendada näljaga seotud pearinglust ja nõrkust. Stressiolukordade vältimine: Mõne inimese jaoks põhjustavad minestamist stressirohked, häirivad või ärevust tekitavad olukorrad. Seetõttu on oluline säilitada rahu, vältides selliseid olukordi nii palju kui võimalik.Narkootikumide, alkoholi ja sigarettide vältimine: need esemed on täis toksiine, mis on üldiselt ebatervislikud ja võivad mõnel inimesel minestada. Kiire asendi muutmise vältimine: minestamine on mõnikord põhjustatud äkilisest liikumisest, näiteks pärast istumist või lamamist liiga kiire püstitõusmine. Proovige aeglaselt püsti tõusta ja võimaluse korral hoidke tasakaalu hoidmiseks kinni millestki stabiilsest.
13
Probleemi jätkumisel konsulteerige arstiga. Kui leiate, et minestate regulaarselt või regulaarselt, on oluline konsulteerida oma arstiga. Minestamine võib olla sümptomiks mõnest tõsisemast probleemist, nagu südameprobleemid või ortostaatiline hüpotensioon. Arsti poole tuleb pöörduda ka siis, kui lööte minestamise ajal pead, olete rase, põete diabeeti, põete südamehaigust või muud haigust. või kui teil tekivad kaasnevad sümptomid, nagu valu rinnus, segasus või õhupuudus. Arst hindab teie haiguslugu, et selgitada välja, miks te minestasite. Võib teha ka täiendavaid uuringuid, nagu elektrokardiogramm (EKG) ja vereanalüüs.