Palavik, gripp, põskkoopapõletik, stress ja pinge võivad põhjustada peavalu, mis põhjustab peas tuima tuika. Siiski on migreeni peavalud erinevad. Arstid kirjeldavad neid kui korduvaid peavalusid koos täiendavate sümptomitega, mille hulka võivad kuuluda pearinglus, nägemishäired, näo või jäsemete kipitustunne, iiveldus ning tundlikkus valguse, heli ja lõhnade suhtes. Need võivad olla kurnavad, põhjustades õpilaste koolist puudumist ja täiskasvanutel töölt puudumist. Tegelikult on peaaegu igas neljas USA leibkonnas keegi, kes kannatab migreeni peavalu all. Õppige migreeniga toime tulema, et teaksite, mida järgmisel korral teha.
1
Vältige migreeni süvenemist. Oluline on võtta viivitamatult meetmeid, et vältida migreeni süvenemist. Kui migreen on alanud, saate teha mõned toimingud, et vähendada peavalu raskust ja aidata toime tulla peavaluga.Leidke rahulik keskkond ja taganege oma igapäevastest väljakutsetest nii palju kui võimalik. Heitke ruumis tuled hämaraks Heitke pikali või kasutage lamamistooli kui võimalik. Lõõgastuge pimedas vaikses toas ja proovige võimalusel magada.
2
Võtke käsimüügist valuvaigistit. Käsimüügis olev atsetaminofeen või ibuprofeen võivad mõnel inimesel aidata leevendada migreenivalu. Siiski on oluline meeles pidada, et need ravimid võivad kahjustada ka maksa ja neere, kui neid kasutatakse sageli pikema aja jooksul. Ibuprofeeni ja atsetaminofeeni annused on märgitud pudelil. Ärge kasutage rohkem kui pudelil märgitud annus. Rääkige oma arstiga, et veenduda, et puuduvad koostoimed teiste ravimitega, mida te juba kasutate, või mõne muu haigusseisundiga. Nende käsimüügiravimite üleannustamine võib olla eluohtlik, põhjustades märkimisväärseid maksa- või neerukahjustusi. Kui olete võtnud liiga palju, pöörduge viivitamatult kiirabi poole.
3
Tehke kuum või külm kompress. Mõned migreeni peavalud reageerivad kuumale või külmale. Testige oma migreeni kas külma või kuuma kompressiga peapiirkonnas, mis valutab, ja vaadake, kumb tunneb end paremini. Kuuma või külma kompressi tegemiseks laske väga kuuma või väga külma veega üle pesulapi, seejärel tõmmake liigne vesi välja ja asetage lapp üle pea. Jätke kompress kuni 15 minutiks mõjuma.
4
Rääkige oma arstiga retseptiravimitest, et vältida migreeni peavalu. Teie arst võib välja kirjutada ennetavaid ravimeid, et vähendada teie migreeni arvu ja raskust. On mitmeid erinevaid ennetavaid ravimeid, mida teie arst võib soovitada. Ennetavad ravimid on mõeldud igapäevaseks võtmiseks ja nende hulka võivad kuuluda: beetablokaatorid, mida kasutatakse ka südamehaiguste raviks. Kuigi põhjus, miks nad töötavad, pole selge, usuvad arstid, et see võib olla selles, et nad hoiavad ajus veresooni ahenemise ja laienemise eest. Beetablokaatorite hulka kuuluvad atenolool (tenormiin), metoprolool (Lopressor), propranolool (Inderal). Kaltsiumikanali blokaatorid on teist tüüpi südameravimid, mis on leitud, et need vähendavad migreenipeavalude arvu ja kestust. Nende ravimite hulka kuuluvad verapamiil (Calan) või diltiaseem (Cardizem). Tritsüklilised antidepressandid aitavad ära hoida muud tüüpi peavalusid ja migreeni. Ravimite hulka kuuluvad amitriptüliin (Elavil), nortriptüliin (Pamelor), doksepiin (Sinequan), imipramiin (Tofranil). Mõned krambivastased ravimid hoiavad ära ka migreeni peavalu, kuigi arstid pole kindlad, miks. Mõned tõhusad krambivastased ained on naatriumdivalproeks (Depakote), gabapentiin (Neurontin), topiramaat (Topamax). Föderaalne ravimiamet (FDA) on migreeni raviks heaks kiitnud Botoxi süstid. Ravim aitab mõnda inimest ja seda süstitakse seeriana otsaesisele, oimukohtadesse, kuklasse ja õlgadesse umbes iga kolme kuu tagant.
5
Arutage oma arstiga ägedaid või katkestatud ravimeid. Ägedad või abortiivsed ravimid on ette nähtud praegu esineva peavalu peatamiseks. Sümptomite esmakordsel ilmnemisel antakse ägedaid või katkestatud ravimeid. Valu või kaasnevate sümptomite raviks kasutatakse erinevaid ravimeid. Triptaanid on ühed esimesed ravimid, mis on välja kirjutatud valu, iivelduse ning valguse, helide ja lõhnade tundlikkuse leevendamiseks. Triptaanravimite hulka kuuluvad: almotriptaan (Axert), eletriptaan (Relpax), frovatriptaan (Frova), naratriptaan (Amerge), risatriptaan (Maxalt), sumatriptaan (Imitrex), zolmitriptaan (Zomig). Tungaltera toime ahendab veresooni, kuid neil on rohkem külgi. mõju kui triptaanid. Need on teist tüüpi ravimid, mida kasutatakse valu ja sellega seotud sümptomite leevendamiseks, mis võivad olla hullemad kui peavalu ise. Nende ravimite hulka kuuluvad dihüdroergotamiin (Migranal) ja ergotamiin (Ergomar).Isometepteen, diklooralfenasoon ja atsetaminofeen, tuntud kui Midrin, kombineerivad valuvaigistit, rahustit ja ravimeid, mis ahendavad ka veresooni, et rahuldada peavaluga inimese vajadusi.Narkootikumid, nagu kodeiin, kasutatakse inimestele, kes ei saa triptaane ega tungalterasid kõrvaltoimete, allergiliste reaktsioonide või koostoimete tõttu teiste ravimitega võtta. Kuid pidage meeles, et narkootikumid võivad põhjustada ka sõltuvust ja tagasilöögi peavalu.
6
Proovi feverfei. Kaaluge palaviku igapäevast kasutamist, et vältida migreeni või vähendada migreeni peavalude raskust. On tõestatud, et see ei vähenda teie peavalude raskust ega arvu. Siiski on anekdootlikke tõendeid, mis viitavad teatud mõjule, seega tasub seda kaaluda. Soovitatav on kasutada külmkuivatatud kapsleid, kuna tee on mõru ja võib ärritada suus olevaid limaskesti. Rääkige oma arsti ja apteekriga, kuidas lisada palavikku oma igapäevaellu. enne alustamist. Feverfeel võib interakteeruda teiste ravimitega, mida te juba kasutate. Ärge võtke palavikurohtu, kui olete rase või soovite rasestuda, toidate last rinnaga või võtate mõnda muud mittesteroidset põletikuvastast ravimit, nagu aspiriin või ibuprofeen. Kui otsustate, vähendage annust aeglaselt. palaviku võtmise lõpetamiseks. Palaviku kiire lõpetamine võib põhjustada migreeni peavalude taastumist koos rohkemate sümptomitega, nagu suurenenud iiveldus ja oksendamine.
7
Mõelge oma migreeni raskuse ja arvu vähendamiseks võsaravile. Butterburi võib võtta regulaarselt kuni neli kuud, kuigi selle kasulikkus põhineb anekdootlikel tõenditel ja pole teaduslikult tõestatud. Küsige oma arstilt, milline ekstrakt ja annus oleks teie olukorrale, sealhulgas teie kehakaalule, vanusele ja võimalikele haigusseisunditele sobivad. Pidage meeles, et kui olete ambroosia suhtes allergiline, võite olla tundlik kõrrelise suhtes. Rasedad naised, imetavad või soovivad rasestuda, ei tohiks kõrvitsat võtta.
8
Mine magama ja tõuse üles iga päev samal ajal. Üks migreeni vallandajatest on hormonaalsed kõikumised. Teie keha hakkab tootma ja vabastama hormoone, nagu melatoniini ja kortisool, vastuseks unetundide arvule ja uneaegadele. Need kõikumised koos unepuudusega võivad vallandada migreeni peavalu.
9
Piirake oma alkoholi ja kofeiini tarbimist. Alkohol ja kofeiin mõjutavad teie neuroregulatoorset süsteemi. Kuigi migreeni peavalu täpset põhjust ei ole veel kindlaks tehtud, nõustuvad enamik arste, et migreeni võivad vallandada muutused neuroloogilises süsteemis. Väikestes kogustes võib kofeiin suurendada atsetaminofeeni toimet, kui seda võtta peavalu alguses. Sageli piisab ühest tassist kohvist atsetaminofeeniga. Kui joote liiga palju kofeiini, üle kahe tassi, võite hiljem saada tagasilöögi peavalu.
10
Hallake oma stressi. Stress vallandab hormoonide vabanemise, mis võivad mõjutada teie neuroloogilist süsteemi, mis võib vallandada migreeni peavalu. Kõik stressi vähendamise strateegiad ei tööta kõigi jaoks, seega on oluline leida midagi, mis teie jaoks sobib. Seadke tehtu prioriteediks, võtke vastu üks väljakutse korraga ja liikuge edasi. Püüdke mitte lasta end üle koormata ülesannetega, mida peate täitma. Harjutage sügavat hingamist. Sügav hingamine võib vähendada teie südame löögisagedust ja vähendada stressi. Positiivne enesest rääkimine aitab vähendada teie stressitaset. Treenige regulaarselt. Treening vähendab stressi, parandab meeleolu ja tõstab enesehinnangut. Jalutage pärast iga sööki 15-minutiline jalutuskäik, minge ujuma kohalikus YMCA-s, minge õhtul pärast tööd sörkima või minge koos sõpradega rattaradadele. Magage palju. Unepuudus ei mõjuta mitte ainult teie hormoonide taset, vaid ka teie stressitaset. Pennsylvania ülikoolis läbiviidud uuringus leidsid teadlased, et vaid mõnetunnise une kaotamine suurendab kurbust, stressi, viha ja kurnatust. Eesmärk on seitse kuni kaheksa tundi magada öösel.
11
Suitsetamisest loobuda. Michigani peavalu ja neuroloogiainstituut soovitab suitsetamisest loobuda, et vähendada migreeni ja selle raskust. Tubakas vallandab migreeni kolmel erineval viisil. Suitsetamine: tõstab vingugaasi taset veres ja ajus.Alandab hapnikutaset veres ja ajus.Mõjub mürgiselt ajule ja muudab maksa ainevahetust, vähendades migreeni ennetavate ravimite efektiivsust
12
Lisage igapäevaseid toidulisandeid, mis aitavad vältida migreeni peavalu. Enne toidulisandite lisamist oma igapäevasesse raviskeemi pidage nõu oma arstiga. Magneesium võib aidata vähendada migreeni, mis on seotud naiste menstruatsiooniga või inimestel, kellel on ebatavaliselt madal magneesiumitase. Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhulahtisus ja madal vererõhk.5-HTP on aminohape, mis muutub teie kehas serotoniiniks. Mõned migreeni raviks kasutatavad retseptiravimid mõjutavad serotoniini taset kehas. Kui te juba kasutate antidepressanti või looduslikke taimseid toidulisandeid, näiteks naistepuna, olete rase, imetate või plaanite rasestuda, ärge kasutage 5-HTP-d. B2-vitamiin, tuntud ka kui riboflaviin, võib vähendada nende arvu ja raskusastet. migreenist. Kui te aga juba võtate tritsüklilisi antidepressante või antikolinergilisi ravimeid, ärge lisage oma päevarežiimi B2-vitamiini.
13
Tunnistage, millal teie peavalu vajab arstiabi. Tõelist migreenipeavalu ei põhjusta kasvaja või muu aju struktuurne muutus. Kuid ainult teie arst saab kindlaks teha, kas teie peavalu on tingitud migreenist või millestki muust. Pöörduge kiirabi poole järgmistel juhtudel: olete segaduses või teil on raske aru saada, mida teile öeldakse; tunnete end nõrkana; teil on palavik üle 38,9 °C; teil on tuimus, nõrkus või halvatus; teil on kael jäik; teil on probleeme nägemise, rääkimise või kõndimisega; teadvus
14
Rääkige oma arstiga korduvatest migreenidest. Mõne inimese jaoks on migreen tavaline nähtus ja võib isegi olla raske. Peaksite nägema oma arsti, kui teie peavalud: esinevad sagedamini kui varem; on teie jaoks tavalisest tugevamad; ei parane käsimüügiravimite või arsti poolt välja kirjutatud ravimitega; takistage teil töötamast, magamist või suhtlemist.
15
Pidage peavalu päevikut, et aidata oma vallandajaid tuvastada. Märkige üles oma söögikorrad, menstruaalperiood (naistel), kokkupuude kemikaalidega [toavärskendajad, puhastuskemikaalid kodus või tööl], kofeiini tarbimine, uneharjumused ja ilmamuutused. Kasutage päevikut, et aidata teil ja oma arstil kindlaks teha, mis teie migreeni põhjustab. Pärast vallandajate tuvastamist proovige neid võimalikult palju vältida. Mõned levinumad vallandajad on järgmised: Stress Hormonaalsed kõikumised (naise menstruaaltsükli ajal) Toidukordade vahelejätmine Liiga palju kofeiini Teatud toidud, nagu juust, pitsa, šokolaad, jäätis, praetud toidud, lõunasöögiliha, hot dogid, jogurt, aspartaam ja kõik, mis sisaldab MSGA-alkoholi, eriti punane vein Äkilised muutused unemustrites SuitsetamineBaromeetrilised ilmamuutusedKofeiini ärajätmine Rasked treeningud valju müra ja eredad valgused Lõhnad või parfüümid