Kuigi termin kurgukuivus võib tunduda iseenesestmõistetav, võib see viidata mitmesugustele ebamugavustunde liikidele, nagu ärritus või sügelus, mis võib põhjustada valu, neelamisraskusi, maitsemuutusi või tolmu tunnet seljas. kõri. Kurgukuivust põhjustavad sageli meditsiinilised seisundid, mis on tavaliselt kerged ja mitte tõsised, kuid see võib muu hulgas olla ka keskkonnategurite, dehüdratsiooni ja suhu hingamise tagajärg. Kasutades tavaliste sümptomite leevendamiseks mitmesuguseid abinõusid ja tegeledes kurgu limaskestade kuivatamist põhjustavate seisunditega, saab kurgukuivusest sageli tõhusalt üle saada või seda vähemalt parandada.
1
Võtke leili. Nagu õhuniisutaja kasutamisel, toob end auravasse keskkonda kokku puutudes kuivadesse limaskestadesse niiskust. Kasutage seda ettekäändena aeg-ajalt pika kuuma ja aurava duši all käimiseks. Veel üks aurutamisviis on keeta pott vett, tõsta see tulelt, asetada rätik pähe ja kummarduda aurutuspoti kohale. Kontrollige esmalt, et aur poleks liiga kuum. Samuti saate osta üsna odavaid aurutisi, mida paigutada tuppa või voodi kõrvale. See kipub olema tõhusam kui keev vesi.
2
Kurista sooja soolase veega. Sool tapab mikroobe suus ja kurgus ning aitab leevendada kuivust ja ärritust. Paar korda päevas soolaga kuristamine aitab leevendada kurgukuivust. Lisa 1 tl soola väikesele kogusele kuumale veele. Laske sellel veidi jahtuda ja lisage seejärel külmem vesi. Kuristage 1-2 korda päevas 30-60 sekundit iga kord. Sülitage, kui olete kuristanud. Ärge neelake soolast vett alla. Mõned inimesed loputavad kuristamist ka õunaäädika lahusega (1 supilusikatäis tassi vee kohta). See ei maitse suurepäraselt, kuid see võib teile sobida.
3
Määri kõri meega. See maitseb paremini kui soolane vesi või siidriäädikas vähemalt! Lisaks paksu tekstuuri katmisomadustele on mesil ka antiseptilised omadused. Pole ime, et mesilastele see meeldib.
4
Kasutage sülje kogumiseks pastille. Pastillite või kõvade kommide imemine, aga ka närimiskumm aitavad stimuleerida sülje tootmist, mis võib omakorda leevendada kurgukuivust. Pidage kinni suhkruvabadest versioonidest – teie hambaarst tänab teid.
5
Joo kuuma teed. Enamik inimesi leiab, et soojad vedelikud on rahustava toimega, nii et madala kofeiinisisaldusega tee, võib-olla koos mee ja sidruniga, võib osutuda heaks valikuks kurgukuivuse leevendamiseks. Levinud taimeteed, nagu kummel, võivad leevendada, kuid mõned inimesed vannuvad teed, mis on valmistatud koostisained, nagu piparmünt, ingver, nelk, vahukommi juur, ehhiaatsia ja libe jalakas. Kaaluge teele ka mee või kaneeli lisamist. Arvatakse, et mõlemal on suurepärane tervendav jõud. Lagritsajuur võib samuti aidata valu vaigistada ja kurguinfektsioone loomulikult ravida.
6
Püsige hüdreeritud. Kuiv kurk võib näidata, et teie vedeliku tarbimine on ebapiisav. Piisava vedeliku, eriti tavalise vana vee joomine võib seejärel kõrvaldada kurgu kuivuse. Rüübake regulaarselt kogu päeva jooksul vett või muid vedelikke. Piirake kofeiini- ja alkohoolsete jookide tarbimist, samal põhjusel soovitaks sporditreener. Nendel ainetel on dehüdreeriv toime, nii et olenemata sellest, mida reklaamid teile räägivad, ei ole need joogid, mida janu kustutamiseks kaasa haarata. Mõnedel ravimitel võib olla ka dehüdreerivat toimet, seega pidage nõu oma arsti või apteekriga oma ravimite ja kurgukuivuse sümptomite osas. .
7
Vältige tubakasuitsu ja saasteaineid. Suitsetamine on halb valik juba umbes miljonil muul põhjusel, kuid see – ja muud kurguärritajad, nagu tolm ja õhusaaste – võivad põhjustada kurgu kuivust. Kui teil on kuiv kurk (ja isegi kui te seda ei tee), piirake oma kokkupuudet kurku ärritavate saasteainetega.
8
Pöörake tähelepanu võimalikule suuhingamisele. Avatud suu kaudu hingamine mitte ainult ei paljasta kurgu tagaosa kuivemale välisõhule, vaid see tähendab ka seda, et sissetulev õhk möödub tavaliselt ninasisesest niiskest keskkonnast. See on üks põhjus, miks ninakinnisusega võideldes võib tekkida kurgukuivus. Kui märkate kurgukuivust, eriti pärast ärkamist, võib see olla uneaegse suhuhingamise tagajärg – võimalik märk põsekoopa adenoidiprobleemidest.
9
Käsitlege võimalikku happe refluksi või gastroösofageaalset reflukshaigust (GERD). Maohappe tagasivool söögitorusse võib põhjustada erinevat tüüpi kurgu ärritust, sealhulgas kuivustunnet. Jällegi, kui teie kurgukuivus ilmneb enamasti hommikul ärgates, võib see olla põhjuseks. Kui teil on öine refluks, võite proovida piirata hapet tootva toidu tarbimist õhtul, toetades pea püsti. tõstke patjadega kõrgemale, toetage voodipeatsi külgmised jalad puitklotsidega või pidage käsimüügi- või retseptiravimite kasutamise osas nõu apteekri või arstiga.
10
Kuiva õhuga tegelemiseks kasutage niisutajat. Külmem õhk hoiab vähem niiskust, nii et eriti talvekuudel võib teie siseõhk muutuda eriti kuivaks, kuna koduküttekehadele lisandub kuivatav toime. See võib põhjustada kurgu kuivust. Niisuti jahe udu võib leevendada kuiva kurku, lisades limaskestadele niiskust. See võib olla ka teie vabandus võtta pikk talvepuhkus sooja troopilisse kliimasse!
11
Välistage tõsisemad tingimused. Kui kurgukuivus on põhjustatud meditsiinilisest seisundist, on see tavaliselt tüütu, kuid üldiselt mitte raske seisundi, nagu allergia või külmetus, tagajärg. Tõsisema seisundi korral võib kurgu kuivus ja/või valulikkus olla varajaseks näitajaks. Kurgukuivus võib olla tõsiste haigusseisundite näitaja. Kui teil on ka korduvad kurguvalu, kaaluge kõrva-, nina- ja kurguarsti poole pöördumist. Nad saavad teid hinnata, et need probleemid välistada. Kui teil on palavik ja valud koos kuiva kurguga, konsulteerige oma arstiga, et teha kindlaks, kas teil on murettekitav infektsioon.