Paljud inimesed veedavad suure osa oma elust tööl. See võib tunduda kohutav, kui olete üks paljudest inimestest, kes tunnevad end oma töökoha kultuuris eraldatuna ja eraldatuna. Üksindus töökohal võib mõjutada teie sooritust ja kaasatust, nii et mittekuuluvustunde ületamine on teie edu jaoks kesksel kohal. Teadmine, kuidas inimestega tööl suhelda, on samuti oluline kutseoskus, mis võib teie karjääri aidata. Hallake tööl kohatu olemise tunnet, püüdes välja selgitada, mis selle põhjustas, püüdes suhelda ja leida lahendusi lahkuminekuks.
1
Proovige märgistada, mida tunnete. Küsige endalt, mis takistab teid kuulumast. Töökaaslased suhtlevad mõnikord vaikimisi oma vanuserühmaga ja võib-olla olete palju vanem või noorem. Võib-olla olete juht ja tunnete end oma alluvatest tõrjutuna? Võib-olla on kõigil teistel selle töö jaoks energiat, kuid teil on tegemist läbipõlemisega. Teid ja kolleege lahutavad isegi erinevad elustiilid, väärtushinnangud või huvid. Istuge paberi ja pastakaga maha ning proovige loetleda kõik, mis teile meelde tulevad. Pärast esialgse nimekirja koostamist võite veeta paar päeva ennast ja oma kaaslasi tööl jälgides, et näha, kas teie põhjused on õiged.
2
Muutke oma sisemist dialoogi. Mõnikord on suurim takistus, mis takistab teid inimestega suhtlemast, teie enda peas. Kui räägid endale pidevalt, et sa ei sobi, siis ei sobi. Teie mõttemustrid võivad viia isetäituva ennustuseni, milles see, mida te enda kohta usute, saab tõeks. Kui arvate, et te ei kuulu, olete kohmetu või te ei meeldi inimestele, kujundage oma enesejutt ümber. Koostage nimekiri positiivsetest, realistlikest väidetest oma töökohasuhete kohta, näiteks “Mul on sõbrana palju pakkuda” või “Ma naudin oma töökoha kultuuri, seega leian kindlasti inimesi, kellel on ühised huvid.”
3
Kaaluge mis tahes konstruktiivset kriitikat, mille olete saanud. Kui teie ülemus või kolleeg on hiljuti väljendanud muret selle pärast, et te ei ole meeskonnamängija, te ei domineeri vestlustes või toovad töökohale mürgise võistlusmeele, peate võib-olla selle tagasi valima, et tunda end grupi liikmena. Kui kehitasite nende tagasisidet õlgu, ilma et oleksite püüdnud positiivseid muutusi teha, võivad nad teid meelega välistada. Kui see kirjeldab teie olukorda, on teil kaks võimalust: võite jääda selliseks, nagu olete, ja jääda tõrjutuks või mõelda nende tagasisidele ja leida viise. parendama. See on teie otsustada, lihtsalt teadke, et kui otsustate jääda samaks, võite kahjustada oma mainet ja karjääri jooksul kasvamist.
4
Hankige abi. Teie seotus teie tööga mõjutab oluliselt teie karjääri kasvu ja eluga rahulolu. Kui tundub, et te ei suuda tuvastada, mis takistab teid sobitumast, peate otsima professionaalset abi. Kui teil on probleeme enesehinnangu või sotsiaalse ärevusega, peaksite pöörduma vaimse tervise eksperdi poole. Kui te pole rahul kui teie töövalikul või tunnete, et teie töökoht ei ühti teie väärtustega, võib olla abi karjäärinõustaja poole pöördumisest. Isikliku arengu konkreetsetes valdkondades abi saamiseks vaadake juhtimise või eneseabi töötubasid. Üks hea võimalus juhtimis- ja enesetäiendamise koolituseks on Landmark Education.
5
Määrake igapäevane vestluskvoot. Mittekuulumine ei tunne end hästi, nii et isegi kui te suuri muudatusi ei tee, võib see siiski muuta teie enesetunde paremaks, kui te sagedamini suhtlete. Sea isiklik eesmärk pidada iga päev üks või kaks vestlust eakaaslasega tööl. Mõelge vestluse alustajatele, et see oleks lihtsam. Suurendage oma vestlemisvõimalusi, veetdes rohkem oma töökaaslastega aega. Kui nad söövad puhkeruumis, ärge sööge lõunasööki oma laua või töökoha taha. Ühine nendega. Seejärel kuulake nende arutelu ja osalege, kui teil on midagi väärtuslikku lisada. Näiteks teie töökaaslased arutavad puhkuseplaane ja üks neist mainib reisi konkreetsesse kohta. Kui tunnete selle koha vastu huvi, võite öelda: “See kõlab nii põnevalt! Milliseid ekskursioone te oma külastuse ajal plaanite?â€
6
Keskenduge teisele inimesele, mitte enda häbelikkusele. Kui olete häbelik või kõhkleb oma töökaaslastega vestlemise suhtes, järgige seda rusikareeglit: ära mõtle selle peale, kui häbelik tunnete, vaid pööra tähelepanu täielikult teisele inimesele. Käituge nii, nagu teeniksite neid viisil, mis paneb nad naeratama või naerma, pange nad oma elust rääkima. Kui olete mures selle pärast, kuidas teile teistele mõjub, võite üle analüüsida ja rikkuda täiesti korralik suhtlus. Tehke paus iseendale keskendumisest ja pühendage oma tähelepanu teisele kõnelejale. Esitage kindlasti avatud küsimusi, et teine inimene räägiks. Need on küsimused, mis nõuavad täpsustamist ja millele pole lihtsat jah või ei vastust. Olge valmis jagama ka enda kohta, et vestlus jätkuks ja ehtne side tekiks.
7
Ärge keelduge kutsetest. Kui olete kurikuulus selle poolest, et vastate “ei” iga kord, kui teie kaaslased kutsuvad teid lõunale või pärast tööd jooma, lõpetavad nad kiiresti küsimise. Keegi ei taha, et teda ikka ja jälle tagasi lükataks, nii et võisite seda tahtmatult teha. pani nad teid välja tõrjuma.Kui tabate neid plaanide üle arutamas, küsige, kas saate kaasa märkida. Või kui keegi teid otse kutsub, proovige öelda “jah”, välja arvatud juhul, kui te ei saa absoluutselt minna.Kutsetele jah-sõna harjutamine võib teie tööd parandada elu ja teie isiklik elu. Võtke vastu kindel kogus kutseid nädalas ja kutsuge inimesi samuti asju tegema.
8
Küsige töökaaslaselt kohvi või muud sarnast. Kui grupp tervikuna muudab teid eneseteadlikuks, võtke sihikule üks eriti mittehirmutav ja sõbralik töökaaslane. Ainult ühe sotsiaalse sideme loomine tööl võib aidata teil end vähem eraldatuna tunda. Lisaks võib see inimene teid tundma õppides julgustada teisi sama tegema. Öelge midagi sellist: “Hei, Carla, mulle meeldis meie jutt varem. On värskendav rääkida teise algaja emaga. Kas sa tahaksid kohvi juua koos ühel hommikul enne tööd?â€
9
Pakkuge oma ülemusele välja töökoha suhtluse idee. Kui teie töökultuur ei rõhuta kaasamist, ei pruugi te olla ainus, kes end kõrvale jäetakse. Esitage oma ülemusele soovitus, et ergutada sidet rühmaüritustega. Ettevõtte võidu tähistamiseks planeerige lõuna- või õhtusöök. Looge pesapalli-, kriketi-, jalgpalli-, võrkpalli- või korvpallimeeskond.
10
Küsi nõu sihipärase tõrjumise kohta. Võib-olla tundub, et teie töökaaslased on teie vastu kättemaksuhimulised, jättes teie tähelepanuta seltskondlikule väljasõidule ega kaasa teid kunagi töökoha kingituste vahetusse. Kui see nii on, peate hoolikalt kaaluma, kuidas otsustate edasi liikuda. Parim asi, mida teha, on rääkida juhtunust oma töökohal kellegagi, keda usaldate. Abiks võib olla ka see, kui jagate oma muresid esmalt mõne usaldusväärse sõbraga. Võite öelda: “Mul on tunne, et ma olen tööl veider. Nad ei võta mind kunagi kaasa. Ja nad lõpetavad rääkimise alati, kui kohale tulen. Mida ma peaksin tegema. teha?”Isegi kui te ei võta oma sõbra nõuandeid kuulda, võib erapooletu tugi aidata.
11
Tähelepanu saamiseks ärge näitlege. Uuringud näitavad, et kui töötaja tunneb end tõrjutuna, võib ta käituda, et teda märgata. Näited võivad hõlmata kaastöötajate projektidest väljajätmist, petmist, valetamist või agressiivset võistlemist. Kui teil on kiusatus nii käituda, mõelge esmalt võimalikele tagajärgedele. Näitlemine paneb sind end ainult rohkem tõrjutuna tundma ja võib ohustada ka sinu tööd.
12
Seadke objektiivne töökoha eesmärk. Tõenäoliselt võidakse teid töölt lahutada, kuna te ei tunne enam väljakutseid. See, et teie ametijuhend ei sisalda kõrgeid saavutusi ega eesmärke, ei tähenda, et te ei võiks nende poole püüdleda. Looge oma isiklikud eesmärgid, mille nimel töötada. See võib olla just see, mida vajate oma töö vastu kirglikuks tundmiseks ja grupiga taasühendamiseks. Näiteks võite püüda saada nii palju aruandeid iga päev kella 17-ks. Või võite töötada välja tee edutamise või uude ettevõttesse üleviimiseks. Püüdke keskenduda sellele, mida saate kontrollida, ja vältige katset kontrollida asju, mis on väljaspool teie kontrolli.
13
Hinda töö ümber. Kui töö, mida teete, ja inimesed, kellega koos seda teete, jätavad teid nõrgaks, võite olla vale karjääriga. Kui peate oma käitumist muutma, õõnestama oma väärtusi või fantaseerima iga päev töölt lahkumisest, pöörake tähelepanu nendele näpunäidetele. Teie töökoha kultuur on teie rahulolu jaoks sama oluline kui tegelik ametikoht ja palk. Võib-olla on aeg lõpetada. Uurige uuesti, miks te sellele karjäärile jõudsite või selle töökoha valisite.