Kontrolliva inimesega pole lihtne hakkama saada. Inimeste kontrollimine võib olla väga manipuleeriv ja panna teid tundma end teistest eraldatuna. Õnneks on inimeste kontrollimisega tegelemiseks palju võimalusi. Hetkel proovige säilitada rahu ja vältida reageerimist. Hiljem seadke endale selged piirid, et inimene teid uuesti mugavustsoonist välja ei lükkaks. Töötage oma emotsioonide juhtimisega. Peate enda eest hoolitsemisega vaeva nägema, et vältida kontrolliva isiku kurnatust.
1
Vältige halvale käitumisele reageerimist. Kontrollivad inimesed otsivad sageli reaktsiooni. Samuti ei pruugi nad hästi reageerida mis tahes vastupanule või kriitikale. Kui te näiteks muutute vastutasuks agressiivseks või vihaseks, annab see tõenäoliselt tagasilöögi. Selle asemel, et tulega tuld kustutada, proovige jääda rahulikuks. Näiteks hakkab teie poiss-sõber teie juhtumiga tegelema, et te ei riputa oma rätikut pärast duši all käimist täpselt soovitud kohta, siis oleks oluline end kinnitada ja avada. dialoogi olukorra üle. Proovige lihtsalt mitte tuju kaotada. Proovige öelda midagi sellist: “Ma saan aru, et teile meeldib, kui rätikud riputatakse teatud viisil. Kuid ma eelistan seda sel viisil, sest _____. Olen nõus selle sinna riputama, kui muudame _____ või mina võin selle riputada, kuhu tahan, ja jätta selle ruumi teile.”Kui inimene üritab juba väljakujunenud piiri muuta, võib teil siiski olla vaja rahulikult oma seisukohta hoida. Näiteks: “Me leppisime kokku _______ eelmisel nädalal, mäletate?”
2
Proovige kaasa tunda. Kuigi te ei tohiks kunagi vabandada kellegi teise halba käitumist, võib mõnikord olla kasulik vähemalt näha, kust nad pärit on. Kontrolliprobleemidega inimestel võivad olla emotsionaalsed probleemid. Selle mõistmine võib aidata teil välja selgitada, kuidas inimese kontrollivajadust kõige paremini rahuldada. Proovige hetkel aru saada, mida see inimene tegelikult püüab, kui ta üritab oma kontrolli kehtestada. Näiteks elate koos oma tüdruksõbraga, kes kipub olema väga kontrolliv. Ta näeb, et jätsite telefonikõne ajal mõned ümbrised mõneks minutiks köögilauale välja. Ta ütleb midagi taolist: “Miks teil oli vaja see telefonikõne enne segaduse koristamist vastu võtta?” Tõenäoliselt pole segadus siin tegelikult probleem. Väga sageli on see sügavam, näiteks inimesel, kellel on kontrolliv vanem või ärevus või taust, mis väärtustab teatud asja, mida käitumine esindab. Proovige küsida, miks oli teie tegevuste järjekord talle nii oluline, et paremini mõista. probleemi ja seejärel andke vajalikku teavet. Teine inimene ei pruugi olla näinud midagi, mis on teie arvates ilmselge. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Kas oli konkreetne põhjus, miks sa tahtsid, et ma koristaksin enne telefonikõne vastuvõtmist?” Või: “Ma tunnen sind ei meeldi ümbrised väljas. Mu telefon helises ja võtsin kõne vastu. Panen selle nüüd ära, kui olen lõpetanud.” Vältige kaitset. Kui teate, et tegemist oli väikese probleemiga, mis neid häirib, kaaluge vabandamist. Näiteks võite öelda: “Vabandust ümbriste pärast. Ma tean, et puhas köök on teie jaoks oluline.
3
Keeldu vaidlemisest. Kontrollivaid inimesi erutavad sageli võimuvõitlus. Kontrolliv inimene ei taha muud, kui meelitada teisi vaidlusse, mis tõenäoliselt ei vii kuhugi. Neil on vajadus tunda, et nad võidavad. Vältimaks neile seda rahuldust pakkumast, hoiduge nendega võimuvõitlusest. Võite ka lihtsalt keelduda vaidlemast. Näiteks kui teie kaaslane hakkab teiega tülitsema, võite öelda midagi sellist: “Ma arvan, et me peame sellest rääkima, aga ma arutaksin seda pigem siis, kui me mõlemad tunneme end veidi rahulikumalt. Kas me saame rääkida selle kohta hoopis homme õhtul? Pikemas perspektiivis peate tegelema oma suhte põhiprobleemidega ja seadma piirid.
4
Säilitage oma meelerahu nii hästi kui võimalik. Viimane asi, mida soovite kontrolleriga teha, on vihastada või ärrituda. Kontrollivatele inimestele meeldib inimeste nuppe vajutada, sest nad loodavad, et suudavad kellegi murda, et oma tahtmist saavutada. Töötage selle nimel, et piirata seda, kui palju te emotsionaalsel tasandil reageerite. Suur reaktsioon paneb nad ainult peale. Proovige kontrolliva inimesega suheldes sügavalt sisse hingata. Võite proovida neid häälestada, mõeldes millelegi rahustavale, näiteks lõdvestunud rannakeskkonnale, samal ajal kui nad teiega räägivad. Kui peate reageerima, öelge mittekohustuslikke fraase, mis annavad teile aega. Näiteks: “Ma pole selles kindel. Las ma mõtlen selle üle.”
5
Pidage meeles, et teil on põhiõigused. Igas olukorras on teil õigused. Sa ei taha neist õigustest loobuda, sest pead suhtlema keerulise inimesega. Inimeste kontrollimine võib teie pähe tungida ja unustada oma põhiõigused inimesena. Tuletage endale meelde, et väärite inimväärset kohtlemist.Igaühel on põhiõigus sellele, et teid koheldakse lugupidavalt, et tal lubataks oma arvamust avaldada, öelda “ei” ilma süütundeta ja omada erinevaid arvamusi.Kui teil on olnud tegemist pikas perspektiivis kontrolliv isik, võite olla unustanud, et teil on need õigused. Enne kellegagi suhtlemist tuletage endale meelde oma õigusi. Pidage neid piiride seadmisel meeles. Näiteks võib kontrolliv poiss-sõber eeldada, et veedate temaga aega selle asemel, et sõpradega välja minna. Kui sa ei taha ühel õhtul kodus istuda ja filmi vaadata, paneb kontrolliv poiss-sõber sind selle pärast süüdi tundma. Kui valmistute oma piire maksma panema, mõelge midagi sellist: “Mul on õigus öelda talle “ei” ilma halvasti tundmata.
6
Ütle endale, et sa vastutad. Esimene samm piiride seadmisel on oma kontrolli tagasivõtmine. Te ei saa kontrollida teise inimese negatiivseid tegusid, kuid saate kontrollida, kuidas te neile isiklikult reageerite. Teil on valikuid, kuidas te piiridele lähenete. Sageli naeratavad inimesed ja taluvad seda, kui läheneda inimeste kontrollimisele. Võite töötada ka selle nimel, et inimest täielikult vältida. Näiteks võite lihtsalt jätta pereüritustele minemata, kui peate nägema oma kontrollivat isa. Vabanege nendest mustritest. Mõelge midagi sellist: “Ma kontrollin, kas ma lasen sellel juhtuda või mitte. Ma keeldun olemast ohver.” Otsustage, et kavatsete teha valiku oma sõltumatuse kinnitamiseks ja nõuda austust.
7
Olge oma piirides selge. Kontrollivad inimesed püüavad alati nihutada ümbritsevate piire. Inimeste kontrollimine naudib teadmist, et nad on murdnud kellegi barjääre. Andke kontrollivale isikule teada, kus on teie isiklikud piirid. Tehke neile selgeks, millist käitumist te tolereerite ja mitte. Tunnistage, millal saate ja mitte, ning aktsepteerige. On teatud väikesi käitumisviise, näiteks reeglid selle kohta, kuhu panna mustad nõud või riided, mida võite olla valmis järgima. Kuid muid probleeme võib olla raskem taluda. Mõelge asjadele, mida inimene teeb, mis on väljaspool mõistust. Näiteks ei viitsi te oma poisiga kohtingul telefoni käest panna. Siiski eeldab ta, et teil on telefon välja lülitatud ja silmist kadunud, isegi kui te kahekesi lihtsalt tema korteris juhuslikult aega veedate. Andke talle teada, et see reegel on teie jaoks ebamõistlik.
8
Väljendage oma piire otse. Piiride seadmisel tahad end väga selgeks teha. Võib isegi olla abi, kui kirjutate oma piirid paberile ja esitate seda kontrollivale isikule. Tee oma isiklikud piirid nii selgeks kui võimalik. Rääkige inimesele ilma kindlate tingimusteta, millega te tulevikus leppite ja millega mitte. Inimeste kontrollimine on oma olemuselt raske. Nad teevad kõik endast oleneva, et teie piire ignoreerida või valesti tõlgendada. Seetõttu olge oma piiride seadmisel nii otsekohene kui võimalik. Näiteks öelge, et teil on väga kontrolliv poiss-sõber. Piiride kehtestamisel öelge midagi sellist: “Mul ei ole telefon alati käes, kui me koos oleme, eriti kui eeldate, et veedan enamiku öödest teie korteris. Mul on hea meel, et keeran telefoni väljas, kui oleme koos kohtingul või vaatame filmi, aga mul ei ole telefon kogu aeg väljas, kui me koos oleme. See reegel lõpeb nüüd.”
9
Olge vajadusel enesekindel. Inimesi kontrollivad inimesed ei võta tõenäoliselt piire kohe omaks. Pidage meeles, et nad naudivad inimeste mugavustsoonidest välja tõrjumist, et oma tahtmist saavutada. Vajadusel peate kontrollivatele inimestele oma piire meelde tuletama. Kui teie piire rikutakse, olge selge ja enesekindel. Kehtev olemine ei tähenda agressiivsust. See tähendab, et tuleb kellelegi lugupidavalt teada anda, kui ta on teatud piiri rikkunud. Hoidke end rahulikult ja kinnitage end, kui probleem tekib. Näiteks istub teie poiss-sõber lihtsalt teiega ühes toas, samal ajal kui teie kahekesi juhuslikult televiisorit vaatate. Sa tagastad sõbralt sõnumi ja su poiss-sõber saab vihaseks. Ta hakkab ütlema selliseid asju nagu: “See on tõesti ebaviisakas. Ma olen siin.” Ärge vastake vihaga. Kui öeldakse midagi sellist, nagu “Lõpetage ära. Ma üritan kellegagi rääkida”, ainult süvendab olukorda. Selle asemel jääge rahulikuks ja vastake midagi lugupidavat, näiteks: “Rääkisime sellest eile. Te ei vaja praegu minu täielikku tähelepanu, seega on mul õigus sellele tekstile vastata. Palun lubage mul see tekstsõnum lõpetada ja siis Ma lähen tagasi saadet vaatama.”
10
Hoidke oma ootused realistlikud. Kontrollivad, rasked inimesed ei muutu sageli kergesti, kui üldse. Isegi pärast oma piiride kehtestamist võite sattuda sagedastesse võimuvõitlustesse. Proovige oma ootusi kontrolli all hoida. Tõenäoliselt on teil alati probleeme kontrolliva inimesega, seega ärge oodake suuri muutusi. Sa ei saa teist inimest muuta. Isegi kui olete andnud endast parima, et selgitada välja, kuidas nende käitumine on kahjulik, ei muutu kontrolliv inimene, kui ta seda ei soovi. Kontrolliva inimesega suheldes tuletage endale meelde, et tõenäoliselt peate piirid uuesti määratlema ja kriitikat maha võtma.
11
Tuletage endale meelde, et see pole isiklik. Kontrollivate inimeste peal toimub tavaliselt midagi pinna all. Inimestevahelised probleemid, nagu kalduvus ebakindlusele, väljenduvad sageli kontrolli vajaduses. Kui olete silmitsi kontrolliva inimesega, tuletage endale meelde, et see ei puuduta teid. Tõenäoliselt ei tee te selles olukorras midagi valesti. Teisel inimesel on lihtsalt tugev kontrollivajadus. Kui tead, miks ta kontrollib, proovige seda endale hetkel meelde tuletada. See võib aidata teil meeles pidada, et see ei puuduta teid. Näiteks: “Ma tean, et mu isa on minu karjäärivalikute suhtes väga nõudlik, kuid tema isa oli samasugune. Ta ei tea, kuidas usaldada, et ma ise oma otsuseid langetan. . See ei puuduta mind.” Proovige vaadata, millist tüüpi taotlusi ja nõudmisi nad esitavad. Kas need puudutavad alati konkreetset probleemi, näiteks puhtust või täpsust? Kui jah, võib inimesel olla lihtsalt teatud eelistused ja vajadused. Kui probleem on laiemalt levinud, võivad neil olla kontrolliprobleemid.
12
Hoolitse enda eest. See on eriti oluline, kui peate regulaarselt suhtlema kontrolliva isikuga. Näiteks kui elate koos kontrolliva inimese või kontrolliva romantilise partneriga, tuletage endale meelde, et enesehooldus on vajalik. Kui rahuldate kellegi vajadusi, kes peab pidevalt kontrolli all hoidma, võite oma isikliku hoolitsuse hooletusse jätta. Teil on õigus enda eest hoolitseda. Teil on lubatud anda endale aega treenimiseks, õigesti toitumiseks, lõbusate hobidega tegelemiseks ja asjadega, mis teid õnnelikuks teevad. Töötage selle nimel, et leida aega oma isiklike vajaduste rahuldamiseks, isegi kui peate selleks kriitikat välja häälestama. Näiteks töötate varahommikul ja peate magama täis öö. Sinu kontrolliv poiss-sõber eeldab, et lähed magama samal ajal, kui tema teeb, kuid ta on väga hilja üleval. Minge magama, kui soovite, ja kui tal on raske, siis häälestage seda ja tuletage talle meelde, et peate hommikul üleval olema.
13
Piirake interaktsioone. Mõnikord on lihtsaim viis kontrolliva inimesega toimetulemiseks temast eemalduda. Töötage selle inimese vältimise nimel, kui teie suhtlemine temaga on muutunud teie jaoks häirivaks. See muudab teie elu palju lihtsamaks. Kui elate koos kontrolliva inimesega, proovige piirata temaga koos veedetud aega söögiaegade ja muude lühikeste kooskäimistega. Kui töötate koos kontrolliva isikuga, proovige piirata selle inimesega koos veedetud aega. kontor. Näiteks võite jätta oma vestlused väikeseks ja proovida valida projekte, mis ei nõua selle inimesega koostööd. Kui teil on kontrolliv pereliige, piirake temaga suhtlemist pereüritustel. Hoidke sellised asjad nagu telefonikõned võimalikult lühikesed.
14
Vajadusel kõndige minema. Kui suhe hakkab teie heaolule kahjustama, on okei lahkuda. Mõned inimesed on lihtsalt liiga mürgised, et olla valmis muutuma. Kui keegi rikub pidevalt teie piire, lõpetage suhe. Elu on liiga lühike, et veeta inimeste läheduses, kes on haiget tegevad ja kontrollivad.