On mõned lihtsad ja lihtsad viisid, kuidas raseduse ajal kõhugaasidega toime tulla. Söödavate toitude jälgimine aitab kontrollida raseduse ajal tekkivaid kõhupuhitusi. Regulaarne treenimine ja raseduse kõhukinnisuse kontrolli all hoidmine aitab ka liigse gaasi tekke vastu. Rasedus võib kindlasti põhjustada soovimatut puhitus ja gaasid ning oluline on võtta meetmeid, et leevendada gaase, mis võivad olla ebamugavad või valulikud.
Mõned toidud põhjustavad teadaolevalt gaase ja võivad põhjustada veelgi rohkem gaase. Nende toiduainete hulka kuuluvad brokkoli, oad ja kapsas. Piimatooted võivad samuti põhjustada gaase; mõnel inimesel on piimatoodete talumatus või need sümptomid võivad tekkida raseduse ajal. Piima, jogurti või juustu väljajätmine võib gaasirõhku leevendada.
Mõned toiduained, mis sisaldavad kunstlikke magusaineid, põhjustavad teadaolevalt gaase. Kunstlikud magusained võivad peituda madala rasvasisaldusega toitudes, dieettoitudes või suhkruvabades toitudes. Nende toitude eemaldamine dieedist võib aidata kõhupuhitus raseduse ajal.
Gaseeritud joogid, nagu sooda või seltserivesi, võivad põhjustada ka õhu kogunemist teie soolestikku, eriti raseduse ajal. Need joogid ei ole sageli tervislikud, kuna neis on palju suhkrut. Nende dieedist väljajätmine võib leevendada gaasirõhku ja asendada need tervislikuma valikuga nii enda kui ka teie sündimata lapse jaoks.
Paljude toitude puhul, mis põhjustavad kõhugaase raseduse ajal, võib olla raske aru saada, millised need põhjustavad survet. Toidupäeviku pidamine aitab teil kindlaks teha, milliseid toite võite süüa ja milliseid mitte. Võtke oma igapäevastest söögikordadest ja vahepaladest välja kõik gaasilised toidud, kuni kõhupuhitus paraneb. Seejärel proovige lisada oma dieeti üks toiduaine korraga. Salvestage, kuidas tunnete end pärast toidu lisamist ja hakkate neid tülikaid toite leidma ja kõhupuhitust peatama.
Regulaarne kardiovaskulaarne treening võib aidata toiduaineid seedetraktist kiiresti läbi suruda ja leevendada liigset kõhugaase raseduse ajal. Rasedatele mõeldud kardiotreening on kõndimine. Pärast õhtusööki kiires tempos kõndimine võib olla hea viis toidu seedimiseks. Enne mis tahes treeningu alustamist pidage nõu oma arstiga, et olla kindel, et see on ohutu.
Kõhukinnisus raseduse ajal on üsna tavaline. Tihtipeale, mida rohkem kõhukinnisust te muutute, seda rohkem märkate raseduse ajal liigset kõhugaase. Kõhukinnisuse leevendamine aitab leevendada ka gaasirõhku. Oluline on hankida oma arstilt ohutuid looduslikke toidulisandeid või ravimeid, mis aitavad kõhukinnisuse korral.