Murtud randmeluud võivad tegelikult hõlmata distaalset raadiust ja/või küünarluu, aga ka mitut muud randmeluud (randmeluud). See on üsna tavaline vigastus. Tegelikult on raadius käe kõige sagedamini murtud luu. Üks 10-st luumurrust Ameerika Ühendriikides on katki distaalne raadius. Randmemurd võib juhtuda kukkumisel või millegi käest löögi saamisel. Eriti suure riskiga randmeluu murdmiseks on sportlased, kes tegelevad suure jõuga spordialadega ja osteoporoosiga (õhukesed, haprad luud). Kui teil on ravitud randmemurdu, peate tõenäoliselt kandma lahast või kipsi kuni randme paranemiseni. Lugege edasi, et saada teada, kuidas randmemurduga toime tulla.
1
Mine arsti juurde. Murtud randmeosa vajab arstiabi, et see saaks korralikult paraneda. Kui te ei tunne palju valu, võite oodata, kuni saate oma tavalise arsti juurde pöörduda. Kui teil on mõni järgmistest sümptomitest, peaksite pöörduma kiirabi poole: märkimisväärne valu või turse randme, käe või sõrmede tuimus; randme deformeerunud välimus, kõver või painutatud; lahtine luumurd (kus luumurd on läbi naha tunginud )Kahvad sõrmed
2
Mõistke raviprotseduure. Enamikku katkiseid randmeid ravitakse esmalt lahasega, mis on jäik plastikust, klaaskiust või metallist, mis kinnitatakse randmele sidemete või traksidega. Tavaliselt kasutatakse seda nädala jooksul, kuni turse väheneb. Kui esmane turse on taandunud, paigaldatakse kips või klaaskiud tavaliselt mõne päeva või nädala pärast. Te võite vajada teist kipsi 2-3 nädala pärast, kui paistetus taandub veelgi ja esimene kips läheb liiga lõdvaks.
3
Oodake 6 kuni 8 nädalat. Enamik murtud randmeid paraneb õige ravi korral 6–8 nädala jooksul. See tähendab, et tõenäoliselt kannate suurema osa sellest ajast kipsi. Tavaliselt teeb arst selle perioodi jooksul regulaarselt röntgeniülesvõtteid, et veenduda teie randme õiges paranemises.
4
Pöörduge füsioterapeudi poole. Pärast kipsi eemaldamist võidakse teid suunata füsioterapeudi juurde. Füsioteraapia võib aidata teil taastada pärast vigastust kaotatud jõudu ja liikumist. Kui te ei vaja ametlikku füsioteraapiat, annab arst teile tõenäoliselt kodus harjutusi. Järgige kindlasti oma arsti soovitusi, et aidata randmel täielikult funktsioneerida.
5
Tõstke randme üles. Randme tõstmine südame tasemest kõrgemale aitab vähendada turset ja valu. Pärast kipsi paigaldamist on oluline tõsta oma randme üles vähemalt esimese 48–72 tunni jooksul. Arst võib soovitada seda kauem tõsta. Samuti võib tekkida vajadus hoida randme kõrgel ka magamise ajal või päeval. Proovige seda mõnele padjale toetada.
6
Kandke randmele jääd. Randme jäätumine võib aidata vähendada turset ja leevendada valu. Veenduge, et kips jää pealekandmise ajal kuivaks. Pange jää tõmblukuga kilekotti. Lekke vältimiseks veenduge, et kott oleks korralikult suletud. Mähi kott rätikusse, et kondensaat kipsi sisse ei satuks. Võite kasutada ka külmutatud köögiviljade kotti jääpakina. Otsige väikeseid ja ühtlase suurusega köögivilju, nagu mais või herned. (Ja ilmselgelt ärge sööge neid pärast koti jääkotina kasutamist.) Hoidke jääd randmel 15–20 minutit iga 2–3 tunni järel. Kandke jääd esimese 2-3 päeva jooksul või nii kaua, kui arst soovitab. Samuti võib olla kasulik kasutada kaubanduslikku geelipõhist jääpakki. Need on korduvkasutatavad külmutavad jääkotid, mis ei sula ega leki vett kipsile. Neid leiate meditsiinitarvete kauplustest ja enamikust apteekidest.
7
Võtke käsimüügist saadavat valuvaigistit. Enamikku randmevalu saab ravida retseptita valuvaigistiga. Peaksite oma arstiga rääkima, milline valuvaigisti teile sobib. Mõned võivad häirida meditsiinilisi seisundeid või muid teie kasutatavaid ravimeid. Teie arst võib valu vastu võitlemiseks ja turse vähendamiseks soovitada ibuprofeeni ja atsetaminofeeni/paratsetamooli kombinatsiooni. Need on koos tõhusamad kui kumbki eraldi. Ibuprofeen on MSPVA (mittesteroidne põletikuvastane ravim). Need aitavad vähendada palavikku ja turset, pärssides teie kehas prostaglandiinide tootmist. Teiste MSPVA-de hulka kuuluvad naprokseennaatrium ja aspiriin, kuigi aspiriinil on pikem hüübimisvastane toime kui teistel MSPVA-del. Veritsushäire, astma, aneemia või muu tervisehäire korral ei pruugi arst aspiriini soovitada. Aspiriin võib põhjustada negatiivseid koostoimeid mitmete haigusseisundite ja ravimitega. Lapsele valuvaigistite manustamisel kasutage kindlasti laste piimasegu ning järgige lapse vanusele ja kehakaalule vastavat annust. Aspiriini ei soovitata alla 18-aastastele lastele. Atsetaminofeeni võtmisel on maksakahjustuse oht, seega kasutage ainult nii palju, kui arst on soovitanud. Ärge võtke OTC valuvaigistit kauem kui 10 päeva (lastel 5 päeva), välja arvatud juhul, kui arsti juhiste järgi. Kui valu püsib 10 päeva pärast, pöörduge oma arsti poole.
8
Liigutage sõrmi ja liigutage küünarnukki ringi. Vereringe voolu säilitamiseks on oluline treenida kõiki liigeseid, mis ei ole kipsi all, nagu küünarnukk ja sõrmed. See aitab kiirendada teie paranemisprotsessi ja suurendada liikuvust. Kui teil tekib küünarnuki või sõrmede liigutamisel valu, võtke ühendust oma arstiga.
9
Vältige esemete kleepimist kipsi sisse. Võite avastada, et teie nahk hakkab kipsi all sügelema ja tõenäoliselt soovite seda kriimustada. Ära tee! See võib kahjustada teie nahka või kipsi. Ärge torgake ega torgake midagi kipsi sisse. Proovige kipsi üles tõsta või puhuge selle asemel fööniga “madala” või “jaheda” seadistusel. Ärge pange ka pulbreid kipsi sisse. Sügelusevastased pulbrid võivad kipsi alla kinni jäädes põhjustada ärritust.
10
Hõõrdumise vältimiseks määrige moleskin. Kips võib nahka hõõruda või ärritada kohtades, kus selle servad puutuvad kokku nahaga. Võite kanda moleskini, mis on kleepuva aluspinnaga pehme kangas, otse nahale, kus kips hõõrub. Moolnahka saate osta apteekidest ja apteekidest. Kandke mutt puhtale ja kuivale nahale. Vahetage see välja, kui see määrdub või kaotab kleepuvuse. Kui kipsi servad muutuvad karedaks, saate küüneviili abil karedaid servi siluda. Ärge koorige, lõigake ega murdke kipsi tükke.
11
Tea, millal oma arstile helistada. Enamikul juhtudel paraneb teie ranne õige hoolduse korral mõne nädalaga. Peaksite helistama oma arstile, kui teil tekib mõni järgmistest: tuimus või kipitus käes või sõrmedes külmad, kahvatud või sinised sõrmed; suurenenud valu või turse piirkonnas pärast kipsi paigaldamist. Toores või ärritunud nahk kipsi servade ümber; mõrad või pehme. laigud kipsis Märjad, lahtised või tihedad kipsised kipsised, mis lõhnavad halvasti või sügelevad, mis ei kao kuhugi
12
Vältige kipsi märjaks saamist. Kuna paljud valandid on valmistatud kipsist, saavad need kergesti vee kahjustada. Kipsi märjaks saamine võib soodustada ka hallituse või hallituse kasvu kipsi sees. Märg kips võib põhjustada ka kipsi all olevale nahale haavandeid. Ärge saage kipsi märjaks. Kinnitage vannis või duši all käies kipsi peale tugev kilekott (nt prügikott). Hoidke kipsi väljaspool dušši või vanni, et vähendada selle märjaks saamise tõenäosust.Mähkige kipsi ülaosa ümber pesulapp või väike rätik, et vesi kipsi alla ei lekiks. Võimalik, et saate osta veekindla kipsi. kilbid oma arsti kabinetist või meditsiinitarvete poest.
13
Kuivatage kips kohe, kui see märjaks saab. Kui kips saab märjaks, kuivatage see vannirätikuga. Seejärel kasutage fööni 15–30 minuti jooksul madalal või jahedal režiimil. Kui kips on pärast kuivatamist ikka veel märg või pehme, helistage oma arstile. Võimalik, et vajate uut kipsi.
14
Kandke käel sokki. Kui teie sõrmed külmetavad kipsi kandmise ajal, võib teil olla vereringeprobleeme. (Või võib teie majas olla lihtsalt külm.) Tõstke randme üles ja kandke käel sokki, et sõrmed oleksid mugavad. Sõrmede liigutamine võib aidata vereringet taastada.
15
Kandke riideid, mida on lihtne selga panna. Kinnitusvahenditega (nt nööbid või tõmblukud) riiete selga panemine võib kipsis olles olla keeruline. Liikuvate või kitsaste varrukatega riiete kandmine ei ole tavaliselt hea mõte, kuna need ei pruugi kipsi peale mahtuda. Valige lahtised, venivad riided. Elastse vöökohaga püksid või seelikud tähendavad, et te ei pea näpistama kinnitustega. Lühikeste varrukatega särgid või varrukateta särgid on hea mõte. Kasutage oma head kätt, et panna särgivarrukas kipsi peale ja tõmmake õrnalt. Püüdke minimeerida seda, kui palju te kipsis kätt kasutate. Kasutage soojas hoidmiseks rätikut või tekki, mitte jope, millesse võib olla raskem sisse pääseda. Paks pontšo või keeb võib olla õuemantli asemel lihtsam valik. Ärge häbenege abi küsida, kui seda vajate.
16
Paluge klassis märkmete tegijat. Kui olete üliõpilane ja olete murdnud oma domineeriva käe randme, peate võib-olla paluma randme paranemise ajaks märkmete tegijat või muid abinõusid. Rääkige oma õppejõu või ülikooli puuetega inimeste ressursside keskusega.Kui saate õppida kirjutama oma mittedomineeriva käega, siis see aitab, kuid see võib olla keeruline ja võtab kaua aega.Kui olete murdnud oma mittedomineeriva käega domineeriva käega, kasutage paberi kirjutamise ajal paigal hoidmiseks rasket eset, näiteks raamatut või paberit. Kasutage vigastatud kätt nii vähe kui võimalik.
17
Tehke ülesandeid teise käega. Kui saate, kasutage oma vigastamata kätt igapäevaste toimingute tegemiseks, nagu hammaste pesemine ja söömine. See aitab vähendada vigastatud randme põletikku. Ärge tõstke ega kandke vigastatud randmega asju. See võib põhjustada korduvaid vigastusi ja pikendada paranemisprotsessi.
18
Vältige autojuhtimist või masinatega töötamist. See on eriti oluline, kui olete murdnud oma domineeriva käe randme. Kipsis autojuhtimine on ebaturvaline ja tõenäoliselt ütleb arst, et te ei tohi autot juhtida. Kuigi randmekipsiga autojuhtimine ei ole ebaseaduslik, otsustage, kas juhtida autot või mitte. Muud masinad, eriti masinad, mis töötamiseks on vaja kahte kätt – tuleks vältida.
19
Pärast kipsi eemaldamist hoolitsege oma käe ja randme eest. Pärast kipsi eemaldamist märkate kuivust ja võib-olla mõningast turset. Samuti võib teie nahk näida kuiv või ketendav. Teie lihased võivad tunduda väiksemad kui kipsi selga pannes, mis on normaalne. Leotage oma käsi/randme 5–10 minutit soojas vees. Kuivatage nahk õrnalt rätikuga.Kasutage naha pehmendamiseks randmel ja käsivarrel niisutavat kreemi.Turse vähendamiseks võtke ibuprofeeni või aspiriini vastavalt arsti soovitustele.
20
Tehke tavapäraseid tegevusi vastavalt arsti või füsioterapeudi soovitustele. Võib kuluda veidi aega, enne kui suudate naasta oma täieliku rutiini juurde. Eelkõige peate võib-olla ootama 1–2 kuud, et jätkata kerget treeningut, näiteks ujumist või kardiotreeningut. Jõulised tegevused, nagu sport, võivad nõuda 3–6 kuud ootamist. Olge ettevaatlik, et vältida randme edasisi vigastusi. Traksid võivad aidata vältida tulevasi randmevigastusi.
21
Pidage meeles, et paranemine võtab aega. See, et teie kips on lahti, ei tähenda, et olete täielikult paranenud. Kui katkestus oli tõsine, võib paranemine võtta kuus kuud või kauem. Pärast esialgset pausi võivad teil jätkuda valud või jäikus kuude või aastate jooksul. Paranemisprotsessi mõjutavad ka teie vanus ja üldine tervislik seisund. Lapsed ja teismelised paranevad kiiremini kui täiskasvanud. Vanemad täiskasvanud ja osteoporoosi või osteoartriidiga inimesed ei pruugi paraneda nii kiiresti ega täielikult.