Kannatamatu inimese läheduses viibimine võib tekitada tunde, nagu kõnniksite maamiinide väljal. Veelgi enam, vähese kannatlikkusega inimesed inspireerivad sind sageli kaotama oma. Ükskõik, mida teete, kohtate tööl, koolis või isiklikus suhtes kannatamatut inimest. Õppige, kuidas reageerida kannatamatusega ja mitte lasta sellel endast parimat saada.
1
Kannatamatu inimesega vesteldes tehke “mina”-lauseid. Tema kannatamatuse leevendamiseks pidage meeles oma keelt. Selgitada, kuidas kannatamatus teid mõjutab, tuleks teha eesmärgiga leida lahendus, mitte ainult probleeme tekitada või näpuga näidata. See ei ole aeg tülitsemiseks, vaid selleks, et ehitada üles toetav suhe ja rääkida sellest, mis tegelikult toimub. Kasutage “mina”-lauset, et väljendada oma tundeid süüdistamata. Näiteks võite öelda: “Mul läheb mu tööga kiirustades üle jõu. See projekt võtab paar tundi. Kas saate registreerimisega homseni edasi lükata? “Kommenteerige kindlasti käitumist kui probleemi, mitte inimest. Kuna tunnete seda inimest hästi, soovite keskenduda lühiajalisele käitumisele, säilitades samal ajal oma igapäevase suhte positiivse külje. Ärge segage potti, vaid astuge kohese probleemiga silmitsi ja liikuge edasi.
2
Vältige ütlemist “võta rahulikult” või “rahune maha”. Kannatamatuks muutumine võib olla märk aluseks olevast probleemist, seega vältige kommentaare, mis minimeeriksid tegelikult toimuva. Kannatamatu inimene võib olla stressis, tunda end eraldatuna, reageerida ootamatule viivitamisele või paljudele muudele tunnetele. Inimese tunnete mahajätmine sõnadega “võta rahulikult” või “rahune maha” võib esile kutsuda suurema reaktsiooni. Keskenduge sõnadele, mis tunnistavad käitumist ega püüa reaktsiooni alahinnata. Näiteks kui inimene näib olevat vihane selle pärast, et ta peab ootama, võite alustada lausega “Paistate vihane (või stressis, väsinud, ärritunud jne), mida saan teha, et aidata?”. See alustab vestlust ja väldib rohkem konflikte.
3
Küsige, kuidas saate inimest aidata. Selle asemel, et tekitada kannatamatust suuremat probleemi, annab ehtne abipalumine inimesele võimaluse olla ära kuulatud. See annab inimesele teada, et olete valmis sellest rääkima ja et soovite leida viisi tema vajaduste rahuldamiseks. Isegi kui te ei suuda kohe anda kannatamatutele inimestele seda, mida nad paluvad, andke neile ajaskaala või värskendus võib sageli nende ebamugavust ajutiselt leevendada.
4
Kaitske end vihase vastuse eest. Mõnikord võib teise inimese kannatamatus esile kutsuda sinu sees vihase vastuse. Tea, et teise inimese viha või ärrituse peale vihastamine teeb asja ainult hullemaks. Proovige üht neist strateegiatest oma viha leevendamiseks enne, kui olukord käest ära läheb. Harjutage sügavat hingamist. Hingake õhku läbi suu 4 korda. Hoidke hinge kinni 7 korda ja seejärel hingake aeglaselt välja 8 korda. Korrake seda seni, kuni taastute. Paluge inimesel puhkust. Võtke mõni hetk oma mõtete kogumiseks ja rahustamiseks. Helista sõbrale või jaluta kiirelt. Seejärel tulge pärast jahtumist probleemi lahendamiseks tagasi. Otsige vahendaja. Mõne inimesega on lihtsalt raske töötada. Otsige ülemust või muud isikut, kes saaks teie ja kannatamatu inimese vahelist arutelu vahendada. See hoiab ära haavamise. Erapooletu inimene saab aidata probleemi lahendada ilma emotsionaalselt kaasatud.
5
Ignoreeri käitumist ja jätka endisena. Mõned inimesed on lihtsalt loomult kannatamatud. See on osa sellest, kes nad on. Kui teate, et inimene on sageli kannatamatu, ei pruugi te selle ignoreerimisega midagi muud teha saate. Kui võtate seda isiklikult, selle asemel, et seda lihtsalt aktsepteerida, võitlete kaotava lahinguga. Kui mõistate, et ülemus, töökaaslane või isegi isiklik tuttav on üldiselt pisut kärsitu, aitab teil mõista, et te ei tohiks seda isiklikult võtta. Ignoreerimine on suurepärane lähenemine inimestele, keda te regulaarselt ei näe. või tean vaid möödaminnes. Kui suhet ei ole, võib see olla lihtsalt aja raiskamine, kui keskenduda liiga palju aega käitumisele.
6
Eeldage kannatamatust tööl. Kui tunnete ülemuse või töökaaslase kannatamatust, võib see teie tulemuslikkust negatiivselt mõjutada. Kui teate, et teil on tegemist kannatamatu inimesega, proovige seada töö tähtsuse järjekorda, et saaksite mõlemal juhul stressi leevendada. See, kuidas te igapäevaelus kannatamatusele reageerite, sõltub üldiselt teie suhetest kannatamatu inimesega. Olge ennetav kannatamatuse käsitlemisel, lähtudes teie suhetest solvava isikuga.Näiteks kui teate, et teie ülemus on viimasel hetkel esitatud aruannete pärast väga kiuslik, lükake muud tööd kõrvale, et aruanne varakult esitada.Kui olete kui te ei saa kannatamatu abistamist prioriteediks seada, proovige koos inimesega koostada ajakava, mis vastab teie mõlema vajadustele. Andke talle teada, et näete ärevust ja soovite leida lahenduse. Kui ajakava on kokku lepitud, pidage kindlasti sellest kinni, et tulevikus kannatamatust minimeerida.
7
Rääkige oma partneriga, kuidas kannatamatus teid mõjutab. Romantilise suhte puhul võib teil olla rohkem vabadust väljendada oma mõtteid ja tundeid kannatamatuse kohta. Ka “mina” ütlused töötavad siin hästi. Planeerige aeg oma partneriga maha istumiseks ja kannatamatuse allika arutamiseks. Kas su poiss-sõber muutub kannatamatuks, sest sul võtab kohtinguteks valmistumine liiga kaua aega? Kas teie naine muutub kannatamatuks, kui te ei suuda otsustada, mida õhtusöögiks soovite? Mõlemad inimesed peaksid püüdma oma partneritele probleemi väljendada. “Tunnen ärevust, kui olete minu suhtes kannatamatu. Mida ma saan teha, et teil seda tunnet minimeerida?” Järgmiseks proovige välja mõelda lahendus, mis arvestab mõlemaga. Näiteks võib poiss-sõber saabuda mõne minuti hiljaks, et oma tüdruksõbrale järele tulla, et anda talle paar minutit lisaaega riietumiseks. Või saab ta teha põhitõed ja lõpetada oma meigi või soengu autos. Samuti võite töötada koos, et leida vihjesõna või fraas, mida saate öelda, kui tunnete, et nad muutuvad teie suhtes kärsituks.
8
Töötage välja süsteem laste kannatamatusest ülesaamiseks. Kui märkate oma lastel või teismelistel sageli kannatamatust, leidke praktilisi viise nende kannatamatusega toimetulemiseks, vältides samal ajal ärrituvust või pettumust. See nõuab jällegi probleemi hoolikat hindamist või arutelu inimesega, et näha, millised strateegiad võiksid toimida. Väikesele lapsele, kes muutub kannatamatuks, kui olete hõivatud või hõivatud, võib teil olla võimalik pakkuda mänguasja, tegevust või suupiste, et ajutiselt häirida, kuni suudate tema vajadusi rahuldada. Teismelise puhul sõltub lahendus kontekstist. Ütle, et teie teismeline muutub kannatamatuks, kui ta peab ootama, kuni te telefonikõne lõpetate. Võite paluda tal üles kirjutada, mida ta vajab, ja kõne lõpetamise ajal oma mõtted sel teemal ette valmistada. Kui teie teismeline poeg muutub kannatamatuks, kuna tema jalgpallivormi õigel ajal ei pesta, võib ta teile teada anda, millal tal seda vaja läheb, et saaksite seda kiiresti pesta. Teise võimalusena võite õpetada teda ise pesu pesema. Või võite osta kaks vormiriietust, et üks oleks alati puhas.
9
Tunnistage, kuidas tänapäeva kiire elutempoga ühiskond suurendab kannatamatust. Me elame maailmas, mis liigub valguse kiirusel ja eeldame peaaegu kohest juurdepääsu enamikule nõudmisel olevatele asjadele. Internet paneb meie sõrmeotstele nii palju teavet, et võime unustada, et inimesed vajavad aega töötamiseks, aruannete koostamiseks ja teabe töötlemiseks. Me ei ole masinad ja inimfaktori ellu loomine on oluline.
10
Vaadake seost kannatamatuse, viha ja tervise vahel. Liiga palju stressi ja kahjustada nii enda kui ka ümbritsevate tervist. Püüdke leida viise, kuidas seda stressi vältida, kui see on ebavajalik ja ei anna tulemust. Stress võib olla kannatamatuse põhjuseks. Konkreetse olukorra üldise stressiga tegelemine võib parandada kõigi asjaosaliste keskkonda ja muuta see teie üldise tervise jaoks turvalisemaks. Ilmselge kannatamatuse üle vaidlemise asemel vaadake pikaajalist stressi kui midagi, mida saab muuta.
11
Õppige teiste kannatamatusest. Kannatamatus on märk sellest, et olete haaratud tulevikku, mitte praegust hetke. Teiste kannatamatuse tunnistamine võib meile meelde tuletada tähelepanelikkust. Samuti võib see meile meelde tuletada, et meie teod mõjutavad teisi, võtavad vajaduse korral teiste kannatamatust kui üleskutset tegutseda.
12
Püüdke empaatia poole. Empaatia tähendab tegelikult teise inimese kingadesse astumist, et näha, kuidas nad olukorda näevad. Selle asemel, et oma kannatamatusest emotsionaalselt reageerida, lõpetage mõtlemine, kust see võib tulla, ja mõelge teise inimese rollile ülesandes või olukorras. Suur osa empaatiast võib olla seotud selge mõistmisega, kuidas teie osa ülesandes või käsil olev ülesanne mõjutab teisi. Näiteks kui teie töökaaslased peavad ootama, kuni teie aruande osa algab, võib olla mõistlik, et nad on kannatamatud, kui nad ei tea, kus aruanne seisab.
13
Hoiduge laskmast kannatamatusest end mõjutada. See toimib kõige paremini inimeste puhul, kes jagunevad kahte rühma, kas näete neid harva või tunnete neid piisavalt hästi, et teada saada, et nende kannatamatus on ajutine ega ole seotud teie tegudega. Kui teie pereliige elab läbi välist stressi, võib ta olla üldiselt pisut kannatamatum ja seda võib tõenäoliselt ignoreerida. Lahingute valimine võimaldab teil keskenduda ülesandele, mis tuleb lõpetada, ja üldiselt lõpetate konflikti. Te ei saa keskenduda ülesandele, kui võitlete alati kaotatud lahinguga. Loendage vaikselt 100-ni. See sunnib teid keskenduma mitte millelegi peale südame löögisageduse loendamise ja aeglasemaks muutumise. Harjutage regulaarselt enesehooldust. Teie enesehooldus sõltub sellest, mis muudab teid lõdvestunud ja keskendunuks. Mõned inimesed naudivad head ja rasket treeningut, et noorendada, samas kui teistele meeldib vaikne aeg hea raamatu või meditatsiooniga.