Juveniilse artriidi omamine võib olla teismeeas olles eriti keeruline. Valu ja jäikuse leevendamine aitab teil elada normaalset elu, kuid peaksite ka veenduma, et koolis on õige majutus. Juveniilse artriidiga elamine võib tunduda isoleeriv, kuid teil on siiski võimalik elada tervislikku sotsiaalset elu seni, kuni jääte positiivseks ja leiate tuge. Pidage meeles, et teie artriit ei kontrolli ega määratle teid. Saate elada täisväärtuslikku elu isegi haigusseisundiga toimetulemise ajal.
1
Korraldage majutus koolis. Teie vanemad peavad teie seisundi selgitamiseks rääkima kooli juhtkonnaga. Kool peaks teiega koostööd tegema, et teid klassiruumis aidata. Oma seisundi kinnitamiseks võite vajada arstilt märget, nii et planeerige ette. Võimalik, et peate koolile meelde tuletama, et rehabilitatsiooniseaduse paragrahvi 504 kohaselt peavad nad teie vajadustega arvestama, et saaksite endast parima anda. Samuti peate võib-olla rääkima kooliõega ja leppima kokku õe vastuvõtule minemine, kui peate päeva jooksul võtma ravimeid.
2
Paluge oma vanematel oma õpetajaga rääkida. Kuigi teie kool võib teie õpetajat teie vajadustest teavitada, on tõenäoline, et teie õpetaja ei tunne teie seisundit. Võimalik, et teie vanemad peavad pidama eraldi konverentsi, mille käigus nad teie seisundit teie õpetajaga arutavad. See konverents võib leevendada ka raskusi, mis teil võib tekkida oma õpetajaga. Konkreetsete üksikasjade olemasolu ja ravimite nimede nimetamine võib olla kasulik. Mida rohkem teavet saate anda, seda rohkem inimesi teid tõenäoliselt abistavad. “Dr Smith diagnoosis mul polüartikulaarse juveniilse reumatoidartriidi ja kirjutas välja selle ravimite loetelu,” kõlab paremini kui “Oh jah, mul on artriit.”
3
Otsige märkmete kirjutamisele alternatiive. Kui teie kätes on probleeme, võib teil olla raske tunni ajal märkmeid teha. Selle asemel, et sundida end valusalt üles kirjutama, võib küsida majutust. Saate:Vaadake, kas kool pakub teile tunnis abilist.Küsige, kas saate mõnelt teiselt õpilaselt märkmeid laenata.Hankige luba oma õpetaja loengute salvestamiseks.
4
Venitage kogu päeva. Selgitage oma õpetajatele, et teie seisund võib halveneda, kui teil pole lubatud venitada. Selleks paluge neil klassis vaheaegu. Võib-olla lasevad nad teil tunni esimesed või viimased viis minutit venitada või poole peal toolilt püsti tõusta.
5
Hankige klassi minekuks lisaaega. Teie artriit võib põhjustada teid aeglaselt läbi koridoride kõndimise. Selle asemel, et oma keha suruda ja potentsiaalselt vigastada, peaksite oma õpetajat teavitama, et vajate tundide vahel lisaaega. Nad võivad lubada teil mõni minut varem lahkuda või vabandada teid, kui hilinete.
6
Küsige oma sõpradelt abi. Selgitage oma seisundit oma sõpradele ja küsige neilt, kas nad oleksid nõus teid kogu päeva väikeste ülesannetega aitama. Andke neile teada, et need ei ole märkimisväärsed ega võta palju aega. Kui nad nõustuvad, teavitage oma õpetajat, et nad teid abistavad, ja teie õpetaja võib neile andestada, kui nad teiega tundi hilja tulevad. Võite küsida: “Kas saate aidata mul oma raamatuid tundide vahel kaasas kanda? Kui mu käed jäävad kangeks, siis kipun need maha laskma.” Kas teil pole midagi selle vastu, kui ma teie märkmeid laenan? Minu artriidi tõttu ei saa ma kirjutada piisavalt kiiresti, et kursis olla.—Kas me saame kunagi rääkida? Olen viimasel ajal tundnud end maha ja pean rääkima kellegagi, keda usaldan.”
7
Selgitage oma haigust. Kui inimesed küsivad teilt saalis, miks te nii aeglaselt kõnnite, öelge lihtsalt: “Mu liigesed on varakult küpsed” või kasutage mõnda muud vaimukat vastust. Kui nad jätkavad küsimuste esitamist, proovige neile võimalikult hästi vastata. Õpilased ei pruugi püüda olla ebaviisakad ja praegu on hea aeg oma eakaaslastele oma seisundist rääkida. Võite öelda: “Mul on juveniilne idiopaatiline artriit. See on haigus, mille puhul mu immuunsüsteem ründab kogemata mu liigeseid. olla mõnikord päris valus, aga ma saan sellega hakkama.”
8
Võtke kuuma dušši või vanni. Kuumus võib aidata leevendada liigeste jäikust, eriti hommikul pärast ärkamist. Üks lihtsamaid viise leevendust saada on kuuma duši või vanni võtmine. Kuumus võib aidata leevendada valu, vabastades samal ajal liigesed. Kui te ei reageeri kuumusele hästi, võite avastada, et ka külmakotid toimivad. Kuigi mõnedel inimestel on artriit vähem levinud, ravitakse seda paremini külma kui kuumaga.
9
Hankige massaaži. Mõõduka survega massaažid võivad aidata leevendada valu ja jäikust, eriti kui teil on reumatoidartriit. Andke oma massaaži terapeudile teada, et teil on artriit, ja öelge neile, millised liigesed on kahjustatud. Eelistatav on mõõduka või kerge puudutusega kuumakivi- ja Rootsi massaaž. Tugev sügavate kudede massaaž ei pruugi teid aidata.
10
Küsige oma arstilt ravimite kohta. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) on kõige levinumad artriidi leevendamise vormid. MSPVA-de hulka kuuluvad tavalised käsimüügiravimid, nagu aspiriin ja ibuprofeen. Kui teie seisund on raske, võite küsida oma arstilt võimsama ravi, näiteks haigust modifitseerivate antireumaatiliste ravimite (DMARD-id) või kortikosteroidide ja muude immuunsupressantide kohta.
11
Suurendage oma füüsilist aktiivsust. Treening võib aidata teie sümptomeid leevendada, kuigi peate tegema õiget tüüpi tegevusi. Kui tegelete spordiga, proovige koos treeneriga välja jätta harjutused, mis koormavad liigeseid. Võib-olla oskavad nad soovitada erinevaid harjutusi.Ujumine ja rattasõit on suurepärased võimalused treenimiseks ilma liigeseid koormamata.Kui artriit on hästi hallatud, võite mängida jalgpalli või korvpalli.Ärge tegelege tegevustega, mis koormavad liigeseid, näiteks nagu batuudil hüppamine.
12
Venitada. Venitamine võib aidata vältida teie liigeste ja lihaste lühenemist ning see hoiab teid pikemas perspektiivis paindlikumana. Sagedased venitused kogu päeva jooksul võivad aidata teil püsida tervena, isegi kui olete terve päeva istunud. Peaksite proovima venitada, kui teie valu on kõige madalam. Saate isegi oma koolilaua taga töötades istudes venitusi teha.
13
Muutke oma dieeti. Kuigi toidu ja artriidi vahelise seose kohta on vastuolulisi tõendeid, võivad mõned toidud teie põletikku vähendada. See tähendab, et tunnete üldiselt vähem valu ja jäikust. Vältige punast liha, täisrasvast piimatooteid ja praetud või töödeldud toitu. Mõned head toidud on järgmised: kalad, apelsinid, paprikad, D-vitamiini ja kaltsiumi rikkad või nendega rikastatud toidud, näiteks mõned piimatooted, puuviljad ja köögiviljad
14
Rahustage end rahustavate ütlustega. Hirm ja mure võivad valu veelgi hullemaks muuta. Kui teil on valus ägenemine, peaksite proovima end rahustada positiivsete sõnumite kordamisega. See võib aidata vähendada valu, mida tunnete. Lihtsalt sulgege silmad ja korrake endale mõnda meditatsioonilauset. Võite proovida öelda: “See on okei. Saate sellest üle. Hingake sisse. Hingake välja.” “Sa oled tugev. See on sul käes.â€Kui need ütlused ei aita, proovige oma tähelepanu kõrvale juhtida, lugedes raamatut või lahendades matemaatikaülesande.
15
Ignoreeri mõnitamist. Kui teised teismelised teid kiusavad, peaksite püüdma nende mõnitamist ignoreerida. Selle asemel, et hakata kaitsma, proovige oma haigust selgitada. Kui keeldute ärritumast, võivad nad tüdineda ja mõnitamine lõpetada. Kui saate oma seisundi üle nalja visata, võite kiusamise kõrvale lükata. Näiteks kui keegi ütleb, et kõnnite nagu vana inimene, öelge talle: “Noh, see on sellepärast, et mul on vanad liigesed.” Kui kiusamine on tõsine, märkige üles, millal ja kus see juhtus. Laske nii oma õpetajal kui ka teie vanemad teavad. Koolid on kohustatud tegelema kiusamisjuhtumitega, kui õpilast ahistatakse tervisliku seisundi tõttu.
16
Tutvuge teiste teiesuguste teismelistega. Proovige käia konverentsidel või küsige oma arstidelt, kuidas kohtuda teiste artriidiga teismelistega. See aitab vältida seda, et tunnete end valesti mõistetud. Võite leida ka kohaliku tugirühma, näiteks Artriidi Fondi kohaliku osakonna. Need rühmad pakuvad teile kohti, kus arutada oma sotsiaalseid ja füüsilisi alaealiste artriidiga seotud võitlusi.Mõned organisatsioonid korraldavad artriidiga lastele ja teismelistele mõeldud laagreid, mis võivad olla suurepärane võimalus kohtuda uute sõpradega, kes suudavad teie väljakutsetega seotud olla.
17
Väljendage oma tundeid. Ärge pange valu ja emotsioone endasse kokku. Peaksite meeles pidama, et teie artriit ei ole teie süü ja on õige, kui tunnete oma haiguse pärast vihast, kurbust või pettumust. On mitmeid viise, kuidas saate oma emotsioone tervislikult väljendada ja juhtida.Kirjutage päevikusse.Venutage lähedastele sõpradele.Rääkige oma koolipsühholoogi või terapeudiga.
18
Vältige end oma haiguse järgi määratlemast. Ärge laske artriidil oma elu juhtida. Veenduge, et inimesed teaksid teid rohkem kui lihtsalt “artriidiga lapsena”. Sa võid ikka olla tüdrukutirts, rokkar, punkar või jokk. Artriit on meditsiiniline seisund ja te saate siiski väljendada oma isiksust mis tahes viisil, mida soovite.
19
Väljendage oma isiklikku stiili. Kui peate päeva jooksul kasutama breketeid või muid seadmeid, võite tunda, et teie stiili määrab teie haigus. Lihtne on leida riideid, mida on lihtne selga panna, kuid samas hea välja näha.Nööpidega tegelemise asemel proovige selga panna pullover-kampsun. Neid on lihtne peale ja maha võtta. Lisaks on neid erinevates stiilides. Saate valida ühe, millel on oma lemmikbänd, naljakas ütlus või erksa trükiga. Saate siiski osta armsaid kingi, kui need on lamedad ja pakuvad head tuge. Võib-olla soovite neisse panna vahetükid, mis aitavad alajäsemete artriidi korral. Siiski peaksite hoiduma kontsade kandmisest. Kui teil on raske pükse nööbida või lukustada, proovige leida püksid, millel on elastne vöökoht. Neid on paljudes stiilides – võite isegi leida elastsete vöörihmadega teksaseid. Kui olete tüdruk, võite proovida kanda ka retuuse või sukkpükse. Neid saab kanda tuunikate või kleitide all ning need lisavad teie riietusele sügavust. Poisid peaksid uurima erinevatest materjalidest, näiteks toimsest, valmistatud sörkijaid.
20
Naeratage ja jääge positiivseks. Positiivsus mitte ainult ei paranda teie ellusuhtumist, vaid aitab teil valusatest ägenemistest üle saada. Proovige panna kirja kümme asja, mida sa oma elus armastad. Kui tunnete end oma seisundist masenduses või pettumuses, proovige seda loendit lugeda. Võib-olla soovite seda isegi lisada. Mõned asjad, mida võiksite endalt küsida, on järgmised: kas teil on toetavad vanemad? Kas teil on häid sõpru? Kas teil on armastatud lemmikloom? Milliste hobidega saate tegeleda? Millised on teie unistused ja püüdlused?