Impulsiivne agressioon, mida nimetatakse ka vahelduvaks plahvatusohtlikuks häireks (IED), on emotsionaalne seisund, mis on seotud äkiliste, äärmuslike vihapursketega. Need vihapursked võivad olla šokeerivad ja hirmutavad, kuna plahvatusohtliku episoodi läbinud inimene võib muutuda emotsionaalselt ja füüsiliselt vägivaldseks. Üksikisikute endi jaoks on need episoodid ülekaalukad ja võivad viia hävitava käitumiseni, mida nad hiljem peavad häbiväärseks. IED mõistmine ja ettevalmistus plahvatusohtlike puhangute tagajärgede tuvastamiseks ja kontrollimiseks on kõigi asjaosaliste jaoks ülioluline.
1
Tunnistage, kui olete ohus. Kuigi on täiesti normaalne, et keegi muutub aeg-ajalt vihaseks ja isegi tõstab häält, ei ole sagedased äkilised plahvatusohtlikud vihapursked normaalsed, eriti kui see viha avaldub vägivaldses või vägivaldses käitumises. Teie jaoks on oluline mõista, et nende raev ja sellega kaasnev vägivald ei ole nende kontrolli all. Plahvatusohtlikke episoode, erinevalt tavalistest vihaavaldustest, iseloomustavad: äkiline, näib olevat eikuskilt.Intensiivsusega palju äärmuslikum, kui seda vallandanud sündmus või olukord nõuab. Vägivaldne ja agressiivne, kas füüsiliselt (nt karjumine). , tungib isiklikku ruumi või lööb esemeid, iseennast või teisi inimesi) või emotsionaalselt (nt nimetamine, ähvardamine või solvava, solvava keelekasutus). Irratsionaalne ja näiliselt võimatu sõnadega rahustada.Pidage meeles: teie lähedase probleemid vihaga pole sinu süü. Vägivald ja väärkohtlemine ei ole kunagi vastuvõetavad ning teil on täielik õigus astuda samme, et mitte saada kahju.
2
Julgustage oma lähedast abi otsima. Kuigi saate kindlasti aidata impulsiivse agressiooniga tegelevat lähedast, toetades teda ja õppides tema seisundit tundma, on ülioluline, et ta otsiks täiendavat välist abi koolitatud vaimse tervise spetsialistilt. Julgustage neid konsulteerima eksperdiga ja tuletage neile meelde, et keegi ei peaks ilma arsti abita tegelema sellise tõsise meditsiinilise probleemiga nagu IED.
3
Rääkige oma olukorrast kellelegi, keda võite usaldada. Kui teie lähedal on naaber, sõber või pereliige, kes mõistab teie lähedase vihaprobleeme ja ohtu, mida see teile kujutab, võib teile palju kasu olla, kui peaksite kunagi abi vajama. Andke inimesele teada, et loodate talle, ja veenduge, et ta mõistab teie tegevusplaani ja seda, mida ta võib vägivallaepisoodi korral teha. Olge aus, kellega räägite, ja tõrjuge tungivalt jätke oma kirjeldus plahvatusohtlike episoodide kohta, et oma nägu säästa. Usaldusväärne usaldusisik ei mõista teid hukka ja mõistab, et IED ja selle mõjud on keerulised. Kui vastutate laste eest, konsulteerige usaldusväärsete sõprade või perega, et koostada nende jaoks plaan, kui vajate abi, et nad saaksid tehingu ajal turvaliselt toimetada. plahvatusohtliku episoodiga. Kui kogete koduvägivalda, võtke kohe ühendust perevägivalla abitelefoni, naiste varjupaiga või hädaabiteenistusega.
4
Võtke kasutusele ettevaatusabinõud ja koostage tegevuskava hädaolukordadeks. Otsustage, kuhu lähete, kui teil on vaja plahvatusohtlikust episoodist põgeneda. Pidage meeles, et episoodid võivad ilmneda igal ajal, isegi väga hilja õhtul, seega peaks teie valitud koht olema teile kogu aeg juurdepääsetav. Kui teiega koos elavad lapsed või teised, arutage nendega plaani ja kaaluge nendega koos turvaliselt kodust välja pääsemist, et oleksite vajaduse korral valmis. Hea mõte on ette valmistada kott esmatähtsaid asju. esemed, mida endaga kaasa võtta, kui peate põgenema. Pakkige kaasa kõik olulised paberid või dokumendid, samuti lisariided, maja- ja autovõtmed, raha ja kõik ravimid, mida vajate.
5
Eemaldage end plahvatusohtlikest episoodidest. Keegi, kes läbib plahvatusliku viha episoodi, ei suuda oma olukorrale ratsionaalselt reageerida ning käitub ettearvamatult ja isegi vägivaldselt. Parim tegevusviis teie ohutuse tagamiseks on olukorrast võimalikult kiiresti vabaneda. Peaksite juba plaani koostama ja otsustama, kuhu ohutuse tagamiseks lähete. Ärge muretsege oma kallimale selgitamise pärast: teil on selleks aega, kui ta on rahulik. Enda eemaldamine mitte ainult ei kaitse teid otsese ohu eest, vaid tagab ka selle, et teil ei teki kiusatust temaga vaielda või kätte maksma, oma kallimale. Kättemaks võib olla loomulik reaktsioon, kuid võib sageli viia episoodi eskaleerumiseni, mille tulemuseks on suurem oht kõigile asjaosalistele.
6
Abi saamiseks pöörduge hädaabiteenistuse poole. Kui teie või keegi teine on otseses ohus või te ei pääse vägivallaepisoodist, võtke kohe ühendust politseiga. Kui keegi saab viga, minge erakorralise meditsiini osakonda ja selgitage oma olukorda: sealsed arstid ja õed ravivad teie vigastusi ning aitavad teil leida ressursse, mis aitavad teid vigastustest eemal hoida. Kui kardate, et teie lähedane võib teile kahju teha ja vajate kohta, kuhu minna, võtke ühendust koduvägivalla vihjeliiniga või kohaliku naiste varjupaiga või kriisikeskusega. Kui asute USA-s, saate ühendust riikliku koduvägivalla vihjeliiniga aadressil 1-800-799-7233. NDVH võib teid ühendada kohalike ressurssidega, nagu nõustajad, varjupaigad ja tugirühmad.
7
Rääkige oma viha ravimisest vaimse tervise spetsialistiga. Impulsiivse agressiooni episoodid on ülekaalukad, mistõttu on võimatu mõelda või käituda rahulikult või ratsionaalselt. Need pingestavad isiklikke suhteid ja seavad teid ja teie lähimad isikud ohtu. Selle keerulise probleemiga tegelemisel väärite professionaali abi ja saate sellest kasu. Teie terapeut aitab teil mõista teie viha algpõhjuseid ning õppida seda ära tundma ja kontrollima. Kui te pole kindel, kuidas terapeuti leida, rääkige oma arstiga saatekirja saamiseks. Kui teil on tervisekindlustus, võite terapeudi leidmisel abi saamiseks pöörduda oma kindlustusandja poole. Vahelduva plahvatusohtliku häire all kannatavatele inimestele ei määrata spetsiaalseid ravimeid, teie arst võib välja kirjutada ravimeid, mis aitavad leevendada mõnda haiguse psühholoogilist sümptomit, nagu depressioon
8
Õppige ära tundma viha märke. Kui plahvatusohtlik episood algab, võite tunda kasvavat füüsilist pinget. Kuigi see pinge võib olla väga ebameeldiv, annab nende äratundmise õppimine teile eelhoiatuse eelseisva episoodi eest. Kui olete õppinud neid raevuepisoodide eelkäijaid ära tundma, võite hakata astuma samme nende kontrollimiseks. Sümptomid plahvatusliku episoodi alguses võivad olla järgmised: Kiire, pinnapealne hingamine.Tahtmata surutud rusikad või lõualuu.Kiire pulss.Ringi, raskesti kontrollitavad mõtted, sageli agressiivsed või vägivaldsed.Kindlustunne rinnus.
9
Õppige ära tundma, millised olukorrad või sündmused vallandavad teie viha. Kuigi raevu episoodid on mõnikord ettearvamatud, võivad teised olla seotud konkreetsete stressiallikatega kodus, koolis või tööl. Käivitavate olukordade vältimine võimaldab teil hakata plahvatusohtlikke episoode kontrollima. Igasugune frustratsioon ja stress võivad olla plahvatusliku episoodi käivitajaks. Mõelge sellele, millal kipute kogema raevu hetki või episoode. Tavalised näited vallandavatest sündmustest on järgmised: Suhteliselt väikesed vaidlused abikaasa, vanemate või lähedastega. Tunned end valesti mõistetud või et sa ei suuda oma tundeid tõhusalt väljendada. Tunned end koormatud kohustustest tööl, koolis või perega. ja sõbrad.Stress või valu mõne muu füüsilise või vaimse haigusega toimetulekust.Alkoholi või muude meelt muutvate ainete liigne tarbimine.
10
Pane välja plaan, mida teha, kui tunned, et vihastad. Tehke seda oma terapeudi abiga, kellel on kogemused ja teadmised, mis aitavad teil otsustada, milliseid toiminguid teha, kui tunnete plahvatusohtliku episoodi algust. Lihtsaim viis raevu episoodiga toimetulemiseks on lihtsalt seda põhjustanud olukorrast eemaldumine. Minge kuhugi, kus saate end turvaliselt tunda, ja keskenduge sügavale hingamisele ja rahunemisele. Mõne arvates on kasulik keskenduda aeglaselt kümneni lugemisele või rahustava sõna või fraasi kordamisele. See aitab kannatanu raevu vallandavast olukorrast kõrvale juhtida ja annab aega rahuneda. Pidage meeles, et teie plahvatuslikud episoodid on ettearvamatud ja võivad juhtuda igal ajal. Mõelge sellele, kuidas saate oma vihaga toime tulla, kui episood vallandatakse avalikult või tööl või koolis, mitte ainult sellele, mida teete, kui episood juhtub kodus.
11
Hoidke oma lähedasi turvaliselt, rääkides neile oma haigusest. Raev on valdav tunne ja võite episoodi läbimise ajal näidata vägivaldset käitumist teie lähimate suhtes. Nende ja ka teie enda turvalisuse tagamiseks on oluline, et räägiksite oma pere ja sõpradega sellest, mida te läbi elate. Olge nendega aus ja hoiatage neid, et hoolimata sellest, et te neid armastate, võib teie impulsiivne agressioon teid neile kahjustada. See valmistab neid paremini ette tulevaste episoodidega toimetulemiseks. Oma seisundi mõistmine aitab neil ka tõhusamalt toetada teie püüdlusi oma viha kontrolli all hoida.
12
Vältige meelelahutuslikke uimasteid, sealhulgas alkoholi. Mõtteid muutvad ained võivad impulsiivse agressiooni all kannatava inimese meeleolule ettearvamatult mõjuda, suurendades raevu episoodi. Kui teil on raske narkootikumide, sealhulgas alkoholi tarvitamisest loobuda, peaksite otsima abi oma terapeudilt või mõnelt teiselt meditsiinitöötajalt.
13
Tuvastage IED riskifaktorid. Inimesed, kellel on anamneesis olnud füüsiline või emotsionaalne väärkohtlemine, eriti lapsena, kannatavad sagedamini IED all, nagu ka need, kes kannatavad isiksusehäire või muude tõsiste vaimuhaiguste all. IED võib olla seotud ka korduvate traumeerivate vägivalla- või stressikogemustega, nagu näiteks tegevteenistuses olevate sõjaväelaste traumad. Mõnikord on IED-ga seotud ka muud vaimuhaigused, sealhulgas isiksusehäired, nagu antisotsiaalne isiksusehäire, piiripealne isiksusehäire ja häired. mis on seotud häiriva käitumisega, nagu tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire. See, et inimesel on üks või mitu neist riskifaktoritest, ei tähenda, et tal on IED. Siiski peaks muret tekitama riskifaktorite olemasolu lisaks IED iseloomulikele sümptomitele, plahvatuslikele raevuepisoodidele.
14
Õppige eristama raevu tavalisest vihast. Igaüks tunneb või väljendab aeg-ajalt viha ja see on täiesti tervislik. Raev seevastu on hävitav emotsioon, mis võib panna meid käituma viisil, mille peale me tavaliselt kunagi ei mõtleks. Kuigi viha võib mõjutada seda, kuidas me seda kogedes käitume, näib raev kontrollivat meie käitumist ja mõtteid täielikult, jätmata ruumi millelegi muule.
15
Tuvastage järsu ootamatu viha episoode. Tundub, et plahvatuslikud episoodid tulevad eikuskilt. IED-i põdeja võib leida end igapäevasest asjaajamisest ühtlases või isegi meeldivas meeleolus, kui ta on ilma hoiatuseta valdavalt vihane, käitudes kontrollimatult ja vägivaldselt. Kuigi plahvatusohtlikud episoodid toimuvad kõige tõenäolisemalt privaatselt, sageli pärast pimedat. , nende ettearvamatu olemus tähendab, et need võivad mõnikord esineda kohtades, kus valjud või hästi nähtavad vihaavaldused on sobimatud, näiteks tööl või avalikes kohtades.
16
Hinnake vihaga seotud käitumise äärmuslikkust ja vägivalda. IED-i all kannatajad muutuvad plahvatusohtlike episoodide ajal sageli äärmiselt vägivaldseks või isegi vägivaldseks. Pealtnäha väikesed vaidlused või pettumused võivad silmapilkselt viia erakordsete ja ebatüüpiliste füüsilise ja emotsionaalse julmuse ilminguteni. Need kuvad tekivad tavaliselt väga äkiliselt, muutes need ettearvamatuks ja ohtlikuks kõigile asjaosalistele. Levinud näited IED-ga seotud vägivaldse käitumise kohta on järgmised: karjumine või karjumine, isegi kui inimene, kellega räägitakse, häält ei tõsta. Isiklikku ruumi tungimine, astudes sageli lähedale ja sattudes läheduses olevatele inimestele “näkku”.Viskamine, löömine, või esemete lõhkumine.Teiste tõukamine, haaramine või löömine.Enda tahtlik vigastamine, näiteks laksu või rusikaga löömine, peaga vastu seina peksmine jne.Nimetamine või keelekasutus, mille eesmärk on teistele haiget teha või solvata.Teiste ähvardamine vägivald.Kuigi IED-i põdeja spetsiifiline käitumine plahvatusohtliku episoodi ajal võib varieeruda, iseloomustab neid alati ebaproportsionaalsus või “ülejääk” võrreldes episoodi käivitanud asjaolude või sündmustega.
17
Määrake vihaepisoodide kestus ja järelmõjud. Tõeline plahvatusohtlik episood võib kesta mitu tundi, enne kui see loomulikult hajub. Pärast pikaajalist raevuepisoodi tunneb kannatanu end tõenäoliselt kurnatuna ja tunneb kergendust, et episood on lõppenud. Hiljem võib kannatanu tunda tugevat kahetsust, häbi ja rahutust, mõeldes asjadele, mida ta ütles ja tegi plahvatusliku episoodi kogemise ajal. Need tunded võivad viia kannataja masendusse, ärritumiseni ja eemaldumiseni. IED-i põdeja kogeb sageli ka palju lühemaid episoode, mille jooksul nad võivad hetkeks kellegi vestluse kallal “näpsata”, muutudes äkitselt verbaalselt või füüsiliselt vaenulikuks, enne kui naaseb normaalseks. Episoodid esinevad ebaregulaarselt, päevade, nädalate või isegi kuude vahedega.
18
Pöörduge abi vaimse tervise spetsialisti poole. Ainult meditsiiniekspert saab diagnoosida kellelgi IED-i või mõne muu vaimuhaiguse. Kui kahtlustate, et teie või teie tuttav põeb IED-i, peaksite kõigepealt konsulteerima psühhiaatri, nõuniku või arstiga teid häirivate sümptomite ja riskitegurite osas. Kui vihaprobleemid on diagnoositud, võite teie ja teie arstiga alustada ravivõimaluste uurimist.