World Vision on ülemaailmne kristlik organisatsioon, mis on pühendunud vaesuses kannatavate perede abistamisele erinevate programmide kaudu. Üks neist on iga-aastane 40-tunnine näljahäda, mille käigus inimesed loobuvad vabatahtlikult 40 tundi järjest millestki, mida nad armastavad. Tavaliselt loobuvad nad toidust (seega paast või “näljahäda”.) Teised võivad otsustada olla 40 tundi ilma tehnoloogia, mööbli, rääkimise või muu nende jaoks oluliseta. See on lihtsalt osalejate pingutus jätta end pikemaks ajaks ilma mõnest eluks vajalikust “vajalikust” ja seeläbi tunda kaasa inimeste (eriti laste) suhtes, kes on tahtmatult ilma jäänud. 40-tunnise näljahäda praktiline mõju on raha kogumine ja maailma vähekindlustatud inimeste teadlikkuse suurendamine. See võib olla rahuldust pakkuv, kuid ka väljakutseid pakkuv kogemus, ilma raskusteta. See artikkel kirjeldab mõningaid näljahädaga ohutuks ja edukaks liitumiseks vajalikke samme.
1
Kontrollige oma sobivust. Osalejad peavad olema vähemalt 12-aastased. Alla 12-aastased lapsed võivad näljahädaga liituda vaid kaheksaks tunniks. Mõelge ka teie terviseprobleemidele, nagu vererõhuprobleemid, diabeet või depressioon. Kui kavatsete toidust loobuda, küsige oma arstilt, kas see on teie puhul hea mõte. Kui tahad paastuda, ära tee seda, kui oled haige. Kui teil on krooniline haigus või mõni muu puue, pidage esmalt nõu oma arstiga. Söömata jäänud inimesed peaksid enne üritust olema hästi toidetud ja ei tohiks hoida paastu äärmise füüsilise koormuse ajal (“lõbujooksud”, sporditurniirid, jõusaalitunnid, jne.)
2
Minge veebisaidile 40 Hour Famine või registreeruge koolis, kirikus või kogukonnakeskuses.
3
Valige väljakutse. Kõige levinumad näljaprobleemid on järgmised: ilma toiduta olemine Tehnoloogiast (televiisor, raadio, arvuti või muu IT-seade, MP3-mängija, isegi valgustid ja elektriseadmed) loobumine mööblist (toolid, voodid jne) vabast ajast või mänguajast loobumine. tehes majapidamistöid ilma palgata. Mõned osalejad on isegi 40 tundi magamata jäänud, kuid see pole soovitatav. See on vaid soovituste loend. Saate välja mõelda oma väljakutse. Lihtsalt olge selles osas tark. Ärge tehke midagi ohtlikku. Asi on selles, et pole julge; see on raha kogumine ja vähekindlustatud inimeste teadlikkuse tõstmine. Kui olete alaealine ja otsustate jääda ilma toiduta, veenduge, et teie vanemad on sellest tõsiasjast hästi teadlikud ja teie valiku heaks kiitvad.
4
Kui jääte ilma toiduta, tarbige odrasuhkrut (kõvakommid) ja riisi või midagi sarnast. Näljahäda lubab teil energia säilitamiseks neid süüa.
5
Leidke oma näljahäda jaoks hea aeg. Paljud osalejad teevad seda nädalavahetusel (reede õhtust pühapäeva hommikuni).
6
Küsige oma sõpradelt ja perelt raha annetada. Näpunäiteid annetuste küsimiseks leiate näljahäda käsitlevast brošüürist World Vision. Lihtsalt olge viisakas ja avaldage annetajatele tänu. Enamik inimesi annetab 5–20 dollarit.
7
Emaili saatma. Minge 40-tunnise näljahäda veebisaidile ja jaotisesse “Minu näljahäda”. Saate lingi e-posti saajatele, mida krediitkaardiga annetamiseks kasutada.
8
Mine uksele koputama. See on suurepärane viis inimesteni jõudmiseks. Olge avalikkusega ühendust võttes väga viisakas. See on turvalisem ja lõbusam, kui lähete koos sõbraga. See samm on kindlasti vabatahtlik.
9
Kui paastute, sööge enne alustamist suur eine. Sööge süsivesikuterikkaid toite, nagu pasta, spagetid või riis. Sööge köögivilju ja puuvilju ning võtke võimaluse korral multivitamiini või kaks. Püüdke vältida pulgakommi (kommid). Ärge unustage paastu ajal vett juua, sest see täidab teid ja hoiab teid hüdreeritud. Ärge andke end enne paastu üle, sest te ei taha oksendada. Laenutage (laenutage) mõned filmid või laenutage paar raamatut, sest need aitavad teil näljahädast eemale viia.
10
Planeerige oma sõpradega mõned asjad. Minge parki, ostlema (ilma krediitkaartideta, kui olete neist loobunud) või minge õhtusöögile (kui te ei paastu). Parim viis selle väljakutse üleelamiseks on jääda hõivatuks.
11
Puhka veidi ja ole enne väljakutset jalust eemal. Soovite enne alustamist puhata, eriti kui olete põrandal magades mööblist loobunud.
12
Leia sõber, kes osaleb näljahädas. Veetke osa 40 tunnist temaga, et saaksite üksteist julgustada. Nii on lõbusam.
13
Jooge sageli vett ja sööge iga paari tunni järel mõned kõvad kommid. Isegi kui te ei tunne seda alguses, võivad need toimingud aidata teil paastu vastu pidada.
14
Vaadake mõnda filmi. Need aitavad teil päeva üle elada ja (kui te paastute) hoiavad teie mõtted näljast eemal.
15
Säästke energiat, kui paastute. 40 tunni jooksul on võimalik, et te ei tunne erilist nälga. Siiski võite tunda end väsinuna või loiduna. Sel juhul piirdu vaikse, üsna paigalseisva tegevusega.
16
Magama. Proovige magada pikki tunde, eriti teisel ööl. See on hea viis aidata aega mööda minna.
17
Mine välja. Kohtuge oma sõpradega, et süüa (vajadusel), spordiüritust või osturetke pidada.
18
Ära räägi sellest. Mida rohkem te oma mõtted väljakutsest kõrvale pöörate, seda lihtsam see on.
19
Tehke siseruumides tegevusi: lugege, joonistage, õppige või kodutöid.
20
Leidke hea magamiskoht, kui olete mööblist loobunud. Vaip on parem kui midagi kõvemat. Otsustage ise, kas padjad ja tekid lähevad arvesse mööblina.
21
Kui paastusite, jätkake söömist ettevaatlikult. Hea algus on kerge salat või puuviljatükk. Ärge sööge alguses liiga palju. Andke oma kõhule järk-järgult uuesti toidu sissejuhatus. Vältige rasvaseid toite umbes kaheksa tundi.
22
Hoidke oma vedelikke üleval. Joo vett, mahla, südamlikku, teed või karastusjooki. Vältige piima, kokteile ja piimakohvi.
23
Sööge õhtusöögiks väike liharikas eine (nt pitsa).
24
Kui paastusite, vältige rasket treeningut vähemalt 24 tundi.
25
Otsige üles oma rühmajuht või (kui registreerusite Internetis), minge läbi World Visioni veebisaidi. Saatke saadud annetused.
26
Õnnitle ennast. Olete hea heategevuse nimel teinud suure ja väljakutseid pakkuvat tööd. Kui teie kogutud annetused jõuavad teatud piirini, teeb World Vision teile “aitäh” kingituse.