Menstruatsioonid on enamiku inimeste jaoks karmid. Need võivad muu hulgas hõlmata verejooksu, krampe, kurnatust ja meeleolumuutusi. Need võivad olla transimehe jaoks eriti keerulised. Ta võib menstruatsiooni ajal tunda end kurvana ja düsfooriliselt. Hea sõbra, pereliikme või partnerina saate pakkuda täiendavat lohutust ja tuge, kui ta tunneb end halvasti.
1
Paku talle võimalust rääkida sellest, kuidas ta end tunneb. Tõenäoliselt tunneb ta end düsfooriliselt, kuna ta tunneb end mehelikuna, kuid peab läbima igakuise tsükli, mida peetakse “naiselikuks”. See võib olla traumaatiline ja häiriv. Las ta võtab selle rinnalt ära; sa ei pea midagi ütlema, kui sa ei tea, mida öelda, mõnikord piisab lihtsalt talle õla laenamisest, et nutta.
2
Kallista teda! Kallistamine võiks tema päeva muuta; kõik tahavad tunda end armastatuna ja toetatuna, kui nad on ärritunud või stressis.
3
Ütle talle, et tema tunded kehtivad. Talle võib tunduda, et ta on häiriv või et ta ei peaks seda tundma. Ütle talle, et mõistad, et see on raske ja et tal on täielik õigus tunda nii, nagu ta tunneb. Alati pole vaja täpselt teada, mida öelda. Jäämine ja kuulamine ning lohutuse pakkumine (nt käe ümber panemine või käe õlale panemine) võib tähendada palju.
4
Pane end tema kingadesse (kui sa veel ei ole tema kingades!). Kui sa oled poiss, siis kuidas sa end menstruatsioonil tunneksid? Kui sa oled tüdruk, siis mida sa tunneksid, kui sul hakkaks välja kujunema näokarvad nagu poisil? See kõik on sama; teades oma sugu, kuid peab leppima vastassoo omadustega.
5
Muutke menstruatsioon mehelikumaks. See võib tunduda rumal, kuid see võib aidata tal tunda end mehena toetatuna ja tunnustatuna. See võib aidata tal ka pisut paremini toime tulla. Siin on mõned ideed, mida võiksite talle mainida: Tõmmake sõna “menstruatsioon” alla “mehed”. Kui kirjas on naiselik hügieen, tõmmake sõna naiselik välja. Laske kellelgi teisel oste teha, kui naiselik pakend teda häirib. Nii saab kasti tema jaoks fikseerida või varud sooneutraalsesse kasti panna, enne kui ta seda nägema peab.Joonista hügieenitoodete karpidele pilte meestest.Viida tema perioodile meheliku terminiga , nagu “Hainädal” või “Manstruatsioon”.Kasutage menstruatsiooni kohta sooneutraalset kõnepruuki (nt “naisehügieen” asemel “menstruaalhügieen”). Tuletage talle meelde, et menstruatsioonid on rasked ja ta on kõva mees, et sellest üle saada. Menstruatsioon sisaldab sõna “mehed”.
6
Proovige temaga jagada positiivseid lugusid transsooliste inimeste (eriti transpoiste) kohta. See võib aidata tal end vähem üksikuna tunda ja meeles pidada, et maailmas on palju teisi temasuguseid inimesi. Proovige koos õppida tundma transinimesi mujal maailmas. Vaadake, kas on meedias teavet transmeeste menstruatsiooni kohta. See võib aidata menstruatsiooni normaliseerida ja näidata, et ta pole ainus, kes seda läbi teeb. Kaasas võib olla ka kasulikke näpunäiteid. Tumblril on silt, mis on pühendatud meestele, kellel on menstruatsioon.
7
Aidake tal transkogukonda pääseda. Teiste transinimestega, eriti transimeestega rääkimine võib palju aidata.
8
Julgustage teda mugavalt riietuma. Ta ei tohiks kanda midagi liiga ahendavat, eriti torso/vöökoha ümber. Dressipüksid võivad olla hea valik. Kui ta mainib sideaine eemaldamist, julgustage teda õrnalt seda tegema. Sideained on väga tihedad ja piiravad ning nende eemaldamine aitab tema kehal end mugavalt tunda. Kahjuks võib ta tunda end eriti eneseteadlikuna, kui sideaine on ära võetud. Öelge talle, et arvate, et ta on ilus, kas sellega või ilma, ja aitate tal seda igal ajal ära võtta.
9
Tee talle lohutustoitu. Düsfooria lisandunud viletsuse tõttu võib ta olla liiga väsinud või ärritunud, et endale toitu valmistada. Võimalusel andke talle tema lemmiktoitu. Proovige anda talle midagi magusat, et vabastada endorfiine. Kuumad joogid, nagu kuum šokolaad, kohv või tee, võivad aidata menstruatsioonikrampe leevendada.
10
Veenduge, et ta joob palju vett. Menstruatsioon tähendab, et kaotate tavapärasest rohkem vedelikku. Julgustage teda vedelikku säilitama!
11
Veenduge, et tal oleks soe ja mugav. Kuumus võib aidata krampe leevendada ja mugav olemine on hea kõigile, kes läbivad raskusi. Pakkuge soojenduspatja, kui see aitab tema krampide vastu. Kui ta neid tahab, siis veendu, et tal oleks tekk ja soe jook kaasas.
12
Hoidke teda naeratades. Kergendage tema tuju, kui ta on maas. Ole hea sõber! Saate teda rõõmustada, vesteldes temaga või teha midagi lõõgastavamat, näiteks vaadata naljakat filmi. Räägi nalju. Need võivad olla tõesti rämedad naljad, kui sa ühtegi head nalja ei tea; mõnikord on kõige parem naerda halbade naljade üle. Rääkige naljakaid lugusid. Proovige midagi sellist nagu “Kas mäletate seda aega, kui ma valasin kohvi üle pükste ja tundus, et pissin?”
13
Õpetage noorematele transpoistele, kuidas menstruatsiooni õigesti juhtida. Tema jaoks on oluline teada fakte enda eest hoolitsemise kohta, alates padjandite hävitamisest kuni toksilise šoki sündroomi vältimiseni. Kuna enamik menstruatsiooniga tegelemise allikaid on kirjutatud ainult tüdrukutele, peate võib-olla veidi otsima või ise uurima ja seejärel talle selgitama. Scarleteenil on sooneutraalne menstruatsioonijuhend, mis ei eelda sugu. lugejast.
14
Otsige tooteid, mis vähendavad tema düsfooriat. Näiteks Thinxil on perioodiline aluspesu kaubamärk, mida turustatakse spetsiaalselt transmeestele. Mõnele inimesele meeldivad menstruatsioonikupid.
15
Proovige julgustada teda sööma toite, mis võitlevad PMS-iga. Kui tema hormoonid on paigast ära, võib ta tunda end eriti õnnetuna. Teatud toidud võivad aidata tasakaalustamatust veidi korrigeerida. Lehtrohelised võitlevad paljude PMS-i sümptomitega. Teised toidud on suunatud spetsiifilistele sümptomitele, nagu… Krambid: kummelitee, banaan, avokaado Kõhupuhitus: banaan, avokaado, oad, lõhe Meeleolu: popkorn, lõhe Väsimus: tume šokolaad Iha: kõik, mis sisaldab palju kaltsiumi
16
Pane ta venitama ja treenima, kui ta suudab. Liikumine ja venitamine võivad aidata tema krampe vähendada, sest see lõdvestab kõhulihaseid, mis kokku tõmbuvad. Tema torso lihaste kokkusurumine, hoidmine ja lahti tõmbamine võib aidata vähendada krampe.
17
Vajadusel viige ta vaimse tervise spetsialisti juurde. Düsfooria võib olla muserdav ja menstruatsioon võib selle veelgi hullemaks muuta. Transsoolistel inimestel on suurem depressiooni ja enesetapu risk, eriti neil, keda pere/sõbrad ei toeta. Kui näete hoiatusmärke, võtke transsoosõbraliku toe saamiseks ühendust Trevor Projecti või Trans Lifeline’iga.
18
Aidake kinnisel transimehel saada hormonaalset rasestumisvastast vahendit. Kui ta mingil põhjusel ei saa turvaliselt välja tulla, võib ta hakata iga päev võtma rasestumisvastaseid tablette. Need peatavad tema menstruatsiooni. Tavaliselt kulub tema kehal hormoonidega kohanemiseks paar kuud. Kui tal on vaja oma vanemaid veenda, proovige mainida neile, kui tujukas ta menstruatsiooni ajal on, ja julgustage teda laskma neil näha, et ta on menstruatsiooni ajal õnnetu. See võib muuta nad valmis laskma tal võtta rasestumisvastaseid vahendeid, et see peatada või vähemalt hallata. Arstiga rääkides keskenduge sellele, kuidas menstruatsioon teda kahjustab, eriti tööl või koolis. (Kas ta jätab päevad vahele? Kas see on valus? Kas ta kannatab tõsiste meeleolumuutuste all?) See rõhutab, miks on oluline, et ta saaks abi. Mõned arstid soovivad, et inimene võtaks rasestumisvastaseid vahendeid 3 nädalast 4-st, et näha, kas see aitab parandama asju. Kui see on ainult teie valik, tehke seda. See kergendab tema menstruatsiooni. Mõne kuu pärast, kui tema keha on kohanenud, tulge tagasi ja rääkige kõigist probleemidest. Näiteks tekib mõnel inimesel nädala alguses kohutav iiveldus, kui nad lõpetavad hormoonide tarbimise ja seetõttu peavad nad pidevalt neid tablette võtma. Arsti külastus võib olla talle väga stressirohke. Ta kardab, et arst ütleb ei, ja võib-olla on vaja teda tema enda turvalisuse huvides vääralt muuta. Parim on, kui keegi tuleb appi. Hiljem võib tal aidata lõõgastuda, kui veeta aega kallimaga ja teha midagi rahulikku, näiteks filmi vaadata.
19
Aidake tal saada testosterooni retsept. Testosteroon peatab tema menstruatsioonid (kuigi mitte kohe). See aitab tal ka üleminekul ning võib aidata tal end oma kehas mugavamalt ja rahulolevamalt tunda. USA-s määrab Planned Parenthood hormoone transinimestele, isegi neile, kellel puuduvad psühholoogilise hindamise vahendid.