ADHD-ga inimesed võivad silmitsi seista täiendavate väljakutsetega, sealhulgas inimestevahelistes olukordades. Kui kahtlustate, et kellelgi on ADHD, on oluline mõista, et tõenäoliselt annab ta endast parima, et läbi saada, kuna teatud asjad on tema jaoks raskemad.
1
Teadke ADHD põhimärke. ADHD on ajupõhine puue, mis mõjutab paljusid inimese eluvaldkondi. ADHD-ga inimesed on sageli organiseerimata ja hajuvad, hoolimata sellest, kui raske nad üritavad asjadega kursis olla. Mõistes, mida ADHD-ga inimene läbi elab, saate teda ja tema häiret rohkem toetada. Olenevalt sellest, mis tüüpi ADHD neil on, võivad nad kogeda… Organiseerimatus Ajataju kaotamine Raskused keskenduda UnustusImpulsiivsus Rahutus Madal enesehinnang
2
Tea erinevaid ADHD tüüpe. Kuigi iga ADHD-ga inimene on ainulaadne, on eksperdid tuvastanud kolm ADHD jämedat kategooriat. Tähelepanematut tüüpi ADHD, mida varem nimetati ADD-ks, on seotud keskendumisraskustega. Hüperaktiivset tüüpi ADHD-ga kaasneb kõrge energiasisaldus ja rahutus. Kombineeritud tüüpi ADHD tähendab, et inimesel on nii tähelepanematu kui ka hüperaktiivne ADHD.
3
Olge teadlik sellest, kuidas ADHD-ga inimesed võivad sotsiaalsetes olukordades võidelda. Sõprade leidmine ja hoidmine võib ADHD-ga inimese jaoks olla raske. Siin on mõned asjad, mida nad võivad kogeda: sageli hilinemine, kuna nad ei saa aega hästi hallata; teiste segamine; telefon häirib kergesti tähelepanu; raske ennustada, kuidas teised nende käitumisele reageerivad; unustage asju; kardavad konflikte ja tagasilükkamist.
4
Tunnistage, et ADHD on seisund, mitte valik. ADHD-ga inimesed võivad palju vaeva näha ja tunda end süüdi kõigis raskustes, mida nad läbivad. Neil pole mingit võimalust ADHD-d peatada ja nad ei tee seda meelega. ADHD-ga kaasnevate piirangute mõistmine võib aidata teil olla empaatilisem ja toetavam. Ravimid ei tööta kõigi jaoks. Mõned inimesed kogevad tõsiseid kõrvaltoimeid, mis ei ole seda väärt.
5
Tea, et ADHD-l võib olla ka märgatavaid tugevusi. Kuigi ADHD-ga inimesed võivad teatud valdkondades palju vaeva näha, võivad nad olla teistes asjades uskumatult head. ADHD-ga inimesed võivad olla:siirased, loovad, lojaalsed, läbimõeldud ja mõistvad
6
Proovige teha uuringuid, et paremini mõista, mida ADHD-ga inimesed läbi elavad. Lugege ekspertide ja ADHD-ga inimeste endi artikleid.
7
Ärge püüdke kellelegi diagnoosi panna, kui te pole tema psühholoog. Diagnoosi teeb kvalifitseeritud spetsialist ravitava isiku nõusolekul. Hoidke oma ADHD-kahtlused enda teada, välja arvatud juhul, kui inimene seda konkreetselt esile tõstab. Vältige neile ütlemist, et arvate, et neil on ADHD. Mõned ADHD-ga inimesed on selle suhtes väga tundlikud ja mõned ilma ADHD-ta inimesed võivad seda halvasti võtta. Kui nad tunnevad end mugavalt teiega ADHD-st rääkides, alustavad nad vestlust. Kui neil pole ADHD-d, kuid te väidate, et neil on, võite end piinlikkust tekitada. Võimalik, et nad on lihtsalt energilised või hajameelsed või et neil on haigus, millel on ADHD-ga sarnased sümptomid.
8
Nõustuge sellega, et selle inimese ADHD tunnused ei kao kuhugi. Te ei saa neid muuta ja tõenäoliselt jätkavad nad kogu elu võitlust paljude samade asjadega. Keegi ei saa elus asendusaju ja te ei saa muuta kellegi võimeid ega isiksust.
9
Olge kannatlik ja ärge võtke asju isiklikult. ADHD-ga inimesed võivad võidelda paljudes valdkondades ja võivad mõnikord olla pisut abitud. Pidage meeles, et inimene ei tee seda meelega, ja eelda alati, et ta annab endast parima, et teiega läbi saada. ADHD-ga inimesed võivad tahtmatult teha palju sotsiaalseid vigu. Alustuseks eeldage, et see oli viga, näiteks “ta kaotas ajataju” asemel “ta hilines, sest ta ei hooli minust”.
10
Hoidke soovimatud nõuanded endale. Tõenäoliselt on inimene proovinud kõikvõimalikke strateegiaid oma raskuste lahendamiseks ja tõenäoliselt on ta juba mõelnud, mida iganes te soovitate. Lisaks võib nende jaoks olla masendav, kui kuulevad paljudelt inimestelt oma seisundi kohta soovimatuid nõuandeid. Kui arvate, et teil võib olla kasulikku nõu, küsige esmalt, kas nad seda soovivad: “Kas soovite kuulda ideed, mis võivad aidata?”
11
Proovige neid julgustada ja kiita. ADHD-ga inimesed saavad sageli palju negatiivset tagasisidet, mis võib olla väga heidutav. Kui arvate, et nad on midagi hästi teinud, öelge neile.
12
Seadke selged ja selged piirid. ADHD-ga inimestel võib olla raskusi “ridade vahel lugemisega” ja väljaütlemata sotsiaalsete reeglite äratundmisega. See võib aidata vestlust, mis määratleb asjad selgelt. Siin on mõned näited piiride seadmise kohta: “See pool toast on minu oma ja see pool on teie oma. Palun hoidke oma asju teie toapoolses küljes. Ma teen sama omadega. Kuni toitu pole, loomad või halb lõhn su kõrval, mind ei huvita, kui segane see on.””Ma tunnen sind mõnikord ajaplaneerimisega, aga kui sa hiljaks jääd, mõjutab see ka minu ajakava. Ma ei kavatse rohkem oodata. kui 15 minutit, nii et palun saage aru, kui mind kohal pole.””Ma olen okei, kui natukene sõbralik narrimine käib, aga mulle ei meeldi, kui mind mu nina pärast narritakse, sest ma olen sellest teadlik. kiusa mind muude asjade pärast, aga palun ära kiusa mu nina pärast.”
13
Andke neile õrnalt teada, kui nende käitumine on vastuolus. ADHD-ga inimestel võib olla raskusi enesekontrolliga, mistõttu nad ei pruugi aru saada, kui nad käituvad sobimatult. Proovige anda neile kiire meeldetuletus, et aidata neil õigele teele tagasi jõuda. “Imani just ütles midagi. Imani, palun jätka.””Palun pane oma telefon rääkimise ajaks käest.””Paistab, et Jake tahab lahkuda. Võime temaga hiljem, paremal ajal rääkida.””Ma arvan, et see teema tekitab Tyleris ebamugavust. Miks sa ei näita meile oma koera pilte? Tyler armastab koeri.”
14
Selgitage neile, kui nad teie tundeid riivavad. Sa ei pea oma ebaõnne varjama, kui see sind häirib. Selle asemel edastage see selgelt, tehes “mina”-lauseid, et selgitada, kuidas nende käitumine teid mõjutas.
15
Kaaluge vaikse signaali andmist, kui neil on halb harjumus. Kui ADHD-ga inimene palub abi millegi haldamiseks, millega tal on raskusi, võite vabatahtlikult märku anda (nt õlale koputades). See võib aidata neile märku anda, kui nad teevad midagi, näiteks katkestavad või annavad liigse monoloogi. Tehke seda ainult siis, kui ADHD-ga inimene ütleb, et soovib teie abi oma halva harjumuse lahendamisel.
16
Säilitage andestav suhtumine. On hea võimalus, et ADHD-ga inimene ei tahtnud halba. Kui olete selle välja rääkinud, olge valmis asjadel minema laskma.