Uneapnoe on tavaline unehäire, mille puhul te peatute ja hakkate unes juhuslikult hingama. See on äärmiselt juhitav, kuid võib olla ohtlik, kui seda ei ravita. Uneapnoe sümptomiteks on norskamine, keset ööd ärkamine ja väsimus pärast täielikku und. Saate teha kodus uneapnoe testi mugavalt oma voodist, et teada saada, kas olete ohus. See on suurepärane viis unekeskuses ööbimise vältimiseks. Enne kui saate seda teha, peate siiski läbima eksami ja rääkima oma arstiga oma uneharjumustest ning saama lisateavet uneapnoe riski kohta.
1
Testimisseadmete saamiseks hankige saatekiri unearsti vastuvõtule. Leppige oma arstiga kokku kohtumine ja öelge talle, et soovite läbi viia järelevalveta uneuuringu. Nad suunavad teid somnoloogi juurde, kes on uneprobleemidele spetsialiseerunud arst. Nad vaatavad teid läbi ja annavad koduse uneuuringute varustuse (nimetatakse HST komplektiks). Teoreetiliselt võite seadmed ise osta, kuid te ei saa tulemusi täpselt tõlgendada. Need masinad maksavad tavaliselt 200–300 dollarit, nii et ilma arstita ei tasu seda proovida. Unespetsialist võib proovida panna teid läbima unetesti, mis tehakse haiglas või unekliinikus. Võite selgitada, et unekeskus teeb teid ärevaks või soovite seda teha enne kliinikusse minekut kodus, kui nad on selle pärast pealehakkavad.
2
Seadke HST komplekt õhtul vahetult enne magamaminekut üles. Oodake, kuni olete lõpuks väsinud ja magamaminekuks valmis. Testi täpsete tulemuste saamiseks magage kindlasti vähemalt 8 tundi. Vältige alkoholi joomist enne magamaminekut. Kui teil on välja kirjutatud ravimeid, mida te öösel võtate, pidage nõu oma arstiga, et näha, kas peaksite võtma ööpuhkuse või jätkama ravimite võtmist.
3
Kinnitage monitor elastsete rihmade abil rinnale. Kui arst on teile HST-seadme kätte saanud, peate selle koju viima ja enda külge kinnitama. Monitor on varustatud elastsete rihmade ja rihmadega. Libistage komplekt ümber oma torso ja kinnitage need rihmad ümber rinna. Orienteerige masin nii, et see asuks teie ribide peal. Enamasti peaks apnoemonitor sobima tihedalt teie kõhu kohal ja rinnaluu alumises osas. Arst võib teile anda keerukama seadme, mida nimetatakse polüsomnograafiaks. masin. Sellel komplektil on täiendavad andurid teie südame löögisageduse ja ajutegevuse jälgimiseks. Nende komplektide jaoks peate võib-olla kinnitama anduri oma südame või templi külge.
4
Pange sõrmemonitor peale, kinnitades selle nimetissõrmele. Sõrmemonitor on väike seade, mille otsas on plastikklamber. Avage klamber ja libistage see üle kummagi käe nimetissõrme. Monitor jälgib teie südame löögisagedust une ajal. Ilma sõrmemonitori andmeteta pole teil uneapnoe kindlakstegemiseks vajalikku teavet. Mõnel HST-komplektil on väike andur, mis ümbritseb hoopis teie sõrme.
5
Lükake elastsel torul olev hingamismonitor ninasõõrmetesse. Masina ülaosast paistab läbipaistev toru, mille otsas on aas. Lükake silmus üle pea nii, et hingamistorud oleksid ees. Sisestage hingamistorude kaks ava oma ninasõõrmetesse. Võtke aega, et veenduda, et ninatorud on täielikult kinnitatud. See on seade, mis magamise ajal kõige tõenäolisemalt maha kukub. Tavaliselt saate toru küljes rihma pingutada, et see oma pea tagaküljele kinnitada.
6
Pärast voodisse heitmist lülitage monitor sisse. Kui olete valmis magama minema, vajutage oma monitoril nuppu “Sees”. Olenevalt seadme mudelist näeb nupp välja teistsugune või asub erinevas kohas. Arst peaks teile siiski andma juhiseid millist nuppu vajutada.Enamik HST-komplekte piiksub või piiksub testi alguses. Kui test on alanud, ärge lülitage seadet välja, et tagada täielik andmekogum.
7
Parandage torud või rihmad, kui ärkate ja need on maha kukkunud. Enne magamaminekut kontrollige, kas monitor, ninatorud ja sõrmeklamber on ikka korralikult kinnitatud. See on oluline, kuna mõned monitori osad võivad magades teie keha küljest lahti tulla. Kui ärkate keset ööd, kontrollige komponente uuesti. Pange torud või klambrid tagasi oma kohale, kui need öösel maha kukuvad. Sõltuvalt arsti juhistest peate võib-olla seda tegema 2–3 ööd.
8
Hommikul ärgates eemaldage monitor. Hommikul ärgates lülitage monitor välja, vajutades samale nupule, mida kasutasite selle sisselülitamiseks, ja eemaldage ettevaatlikult kõik seadmed kehast. Pange monitor, torud ja andurid konteinerisse, milles need tulid.
9
Viige monitor unearstile või diagnostikaettevõttele. Pärast unetesti lõpetamist peate monitori õigeaegselt tagastama unearstile või diagnostikaettevõttele. See võib hõlmata selle kontorisse viimist või postiga saatmist. Oluline on monitor võimalikult kiiresti tagastada, et saaksite tulemused kiiresti tagasi. Arst võib anda teile korralduse monitori tagastada järgmisel hommikul pärast testi. komplektid on üsna kallid, nii et olge ettevaatlik, kui viite selle oma arstile tagasi!
10
Oodake paar päeva või nädalat, kuni tulemused taastuvad. Olenevalt monitori tagastamise viisist võib tulemuste taastamiseks kuluda mitu päeva kuni mitu nädalat. Selle aja jooksul laadib diagnostikateenust pakkuv ettevõte HST-monitori andmed alla, analüüsib tulemusi ja saadab aruande teie arstile, kes paneb ametliku diagnoosi.
11
Tulemuste ülevaatamiseks konsulteerige oma arstiga. Kodusest testist saate tagasi mõned erinevad tulemused. Mõned neist tulemustest on üsna lihtsad, näiteks pulss, temperatuur ja hapnikutase. Võtmetulemus on teie AHI, mis tähistab apnoe/hüpopnoe indeksit. See on kumulatiivne skoor, mis hindab teie hingamisprobleemide tõsidust une ajal. Üldiselt ei ole teil uneapnoed, kui teie hind on alla 5 AHI. Skoor 5–15 näitab kerget uneapnoe juhtumit. Kõik, mis on üle 30, peetakse raskeks ja nõuab viivitamatut ravi. Teie somnoloog saab teie ravivõimalused üle vaadata, kui teie AHI on kõrgem kui 5.
12
Oma riski hindamiseks täitke veebis uneapnoe küsimustik. On kaks teaduslikult põhjendatud testi, mida saate teha kodus arvutis, et näha, kas teil on uneapnoe oht: Epworthi unisuse skaala test ja Berliini uneküsimustik. Need testid mõõdavad teie norskamise, väsimuse ja uneharjumuste tõsidust. Tehke mõlemad lühikesed eksamid, et teha kindlaks, kas teil on uneapnoe oht või mitte. Mõlemad eksamid saate sooritada Ameerika uneapnoe assotsiatsiooni veebisaidil https://www.sleepapnea.org/learn/sleep- apnoe/kas-mul-have-sleep-apnoe/neli-uneapnoe-testid-saate-kohe-kohe/. Kummagi eksami kõrge punktisumma ei tähenda automaatselt, et teil on uneapnoe. Ärge muretsege, kui teie hinded on kõrged, need testid on vaid esialgne hinnang.
13
Kasutage BMI kalkulaatorit, et teha kindlaks, kas teie kaal on riskitegur. Uneapnoe on üsna haruldane inimestel, kes ei ole ülekaalulised ega rasvunud. Et teha kindlaks, kas teie kehakaal seab teid ohtu, kasutage kehamassiindeksi leidmiseks BMI kalkulaatorit, mis on skaala, mida kasutatakse teie suuruse ja tervisliku kehakaalu määramiseks. Kui teie KMI on 35 või kõrgem, on teil suur risk uneapnoe tekkeks. Oma KMI leiate National Heart, Lung and Blood Institute’i kalkulaatorist siit: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational /lose_wt/BMI/bmicalc.htm.
14
Uneapnoe vältimiseks lõpetage suitsetamine ja piirake unerohtude ja alkoholi tarbimist. Uneapnoe tekkimise tõenäosus on palju suurem, kui suitsetate sigarette, joote enne magamaminekut alkoholi või võtate regulaarselt unerohtu (isegi käsimüügiravimeid, nagu Benadryl). Kui mõni neist kehtib teie kohta, seate end uneapnoe ohtu. Rääkige oma arstiga oma alkoholitarbimisest ja vaadake, kas saate suitsetamisest loobumiseks abi. Proovige kujundada paremaid uneharjumusi, minnes varem magama ja piirates ekraanile kuluvat aega enne magamaminekut. Ka meestel on uneapnoe all ligikaudu kaks korda suurem tõenäosus. Samuti on teil suurem tõenäosus uneapnoe tekkeks, mida vanemaks saate.
15
Konsulteerige oma arstiga, kui kahtlustate, et teil on uneapnoe. Rääkige oma arstiga pärast uneapnoe küsimustiku täitmist või kui teie norskamine on väga vali. Lisaks tehke pärast koduse testi tegemist oma arstiga koostööd. Need aitavad teil end korralikult testida, et saaksite õige ravi. Kui täitsite küsimustiku, tooge tulemused arsti juurde. Nad vaatavad koos teiega teie küsimustiku üle.
16
Pöörduge spetsialisti poole, kui arst seda soovitab. Pärast uneapnoe testi tulemuste saamist võib arst suunata teid spetsialisti juurde. Õige ravi saamiseks järgige oma arsti nõuandeid. Täieliku diagnoosi saamiseks peate võib-olla pöörduma mitme spetsialisti poole. Võimalik, et peate pöörduma unespetsialisti poole, et kinnitada oma arsti esialgset diagnoosi. Sõltuvalt teie uneapnoe arvatavast põhjusest võib arst suunata teid kõrva, nina ja kurgu (ENT) spetsialist.
17
Kui teil on uneapnoe, kasutage arsti poolt määratud ravi. Kui teil on uneapnoe, ärge muretsege. Ravi jaoks on saadaval palju võimalusi ja seisund on äärmiselt juhitav. Rääkige oma arstiga oma ravivõimalustest, et leida teile sobiv lahendus.