Teshuva(h) on heebrea kalendri tähtpäevade oluline osa. Teshuvas osalemine tähendab “naasmist oma isiklike ja usuliste juurte juurde, kahetsedes oma patte. Te alustate protsessi sellega, et teete kindlaks oma patuse käitumise ja kaalute nende mõju ümbritsevatele. Seejärel pöördute vigastatute poole ja otsite neilt andestust. Tehuvas täisringi jõudmiseks töötate välja hoolika plaani, et vältida samu patuseid tegusid tulevikus.
1
Tunnistage, et olete sooritanud valesid tegusid. See on siis, kui mõtlete oma mineviku tegudele ja koostate oma pattude vaimse nimekirja. Seejärel ütlete Jumalale, et mõistate, et need tegevused olid kahjulikud ja ei olnud kooskõlas Jumala plaaniga. Võite proovida kataloogida kõik patud, mida saate üle lugeda, või keskenduda konkreetsele valele teole. Näiteks võite tunnistada, et olete jooge liiga palju ja see mõjutab teie karjääri ja pereelu negatiivselt.
2
Uurige mis tahes pattude sügavamat põhjust. Enamik inimesi käitub negatiivselt tänu millelegi sügavamale, mis nende sees toimub. Andke endale veidi aega, et lihtsalt maha istuda ja ausalt uurida, miks te teatud viisil käitute. Milline seos on sellel teie minevikuga? Mida sa sellest saad? Neid allhoovusi teades on neid lihtsam positiivsele tulemusele suunata. Näiteks kui tülid pidevalt oma toakaaslasega, võib põhjuseks olla see, et oled ainuke laps ja harjunud teatud privaatsusega.
3
Olge ettevaatlik oma pattude tühiseks muutmise või projitseerimise eest. Kui muudate oma patte tähtsusetuks või käsitlete neid väikesena, ei saa te kunagi nende eest tõeliselt kahetsust ega lunastust saavutada. Kui avastate end mõtlemas mentaliteediga “kõik teised teevad seda”, siis astuge tagasi ja hinnake uuesti. Sama kehtib ka oma negatiivse käitumise projitseerimise või teise inimese tegude süüdistamise kohta. Näiteks kui ütlete midagi sellist: ” Ta vihastas mind kõigepealt, siis mängid sa süüdistusmängu.
4
Tundke kahetsust oma negatiivsete tegude pärast. Pärast seda, kui olete tuvastanud, mida olete teinud patuseks või kahjulikuks, proovige saada ühendust oma tunnetega, kuidas teie teod on teisi inimesi mõjutanud. Võite tunda sügavat kurbust või viha, et olete teatud viisil käitunud. Jätkake ja tunnistage neid tundeid. Siiski on oluline, et te ei jääks kahetsustundest halvatuks. Selle asemel kasutage neid, et sundida teid lunastavale tegevusele.
5
Olge oma teshuva eesmärkide suhtes aus ja realistlik. On imetlusväärne soov üleöö patune käitumine täielikult kõrvaldada, kuid see ei pruugi olla realistlik. Proovige oma patt tükkideks jagada ja seejärel käsitleda iga tükki eraldi. Kui olete otsustanud enam alkoholi mitte juua, võib teie esimene samm olla kogu alkohol oma kodust eemaldamine.
6
Postitage oma kirjalikud resolutsioonid nähtavasse kohta. Otse-kitsas suunas hoidmiseks kirjutage oma eesmärgid raskuse järjekorras paberile. Lihtsamaks muutmiseks lisage lihtsalt 5 peamist eesmärki. Seejärel asetage see paber kohta, mida näete regulaarselt, näiteks külmkapis. See tuletab teile meelde, et positiivsed muutused jääksid oma igapäevaelu osaks. Võite selle loendi ka oma seina- või lauakalendri ülaossa kleepida. Võimalik lahendusavaldus võib olla: “Ma ei joo enam alkoholi.” ½
7
Laske teshuva protsessi teatud etappidel loomulikult areneda. Analüüsi, kahetsuse ja kahju hüvitamise käigus edenedes võite tunda, et olete protsessi teatud osadega rohkem seotud kui teistega. Võite andeks palumise protsessi omaks võtta, kuid tunnete end oma tegude algpõhjuste tuvastamises vähem kindlana. See on loomulik ja see on okei, kui pöördute tagasi oma nõrgemate kohtade poole ja veedate neile rohkem aega.
8
Paku vabandust kõigile, kellele oled haiget teinud. Kui patt puudutab teid ainult otseselt, võite selle sammu vahele jätta. Kuid enamikul pattudel on teistele teatud kahju. Kui olete teisi inimesi vigastanud, pöörduge nende poole ja tunnistage oma kahetsust teshuva osana. See annab neile võimaluse teile andestada. Kui nad teile ei andesta, aktsepteerige nende otsust. Kuid jätkake tööd, et teenida nende võimalik andestus tulevikus.
9
Rääkige Jumalaga valitud viisil. Ei ole täpselt õiget või valet aega, et Jumalaga rääkida või oma vajadust parandada. Võite kirjutada kirja Jumalale. Saate kõva häälega rääkida. Saate rääkida teistega kaudse viisina Jumalaga suhtlemiseks. Võite isegi mõelda oma pattudele ja sellele, kuidas muutuda. Sageli aitab see kahetsuse valjusti väljendamisest. Näiteks võite istuda ja öelda Jumalale: “Mul on väga kahju, mida ma tegin.”
10
Rääkige oma usujuhtidega. Otsige neid erakohtumiseks. Esitage kõik küsimused, mis teil on teshuva protsessi kohta, ja paluge neilt juhiseid. Pidage meeles, et need nõustajad tahavad, et teil oleks Jumalaga lähedasem suhe, nii et nad aitavad teid, kui vähegi saavad. Kui olete oma murede suhtes aus, saate nende imetluse.
11
Olge pühendunud täiustamisele ka pärast teshuva perioodi. Teshuva tõelise vaimu omaks võtmine tähendab katset ohjeldada ja tunnustada oma käitumist aastaringselt, mitte ainult mõne päeva jooksul. Kui nõustute neid samu patte enam mitte tegema, on see lubadus, mis kestab kogu teie ülejäänud elu, isegi kui see ei pruugi olla mugav.
12
Võtke end libisemise eest vastutavaks. Kui langete päevaks tagasi halva käitumise juurde, alustage järgmisega otsast peale. Oodake, et teete paar viga ja ärge heitke meelt. Saate neid hetki vaadelda kui oma isikliku otsustavuse proovikivi, mitte ebaõnnestumisi. Paluge ka oma sõpradel ja perel aidata teid õigel teel hoida. Näiteks kui olete otsustanud järgida kindlat treeningrežiimi ja jätate trenni vahele, tehke järgmisel päeval võib-olla natuke rohkem.
13
Harjutage ka andestamist. Pärast seda, kui olete oma patud tunnistanud ja võtnud kohustuse neid tulevikus vältida, annab Jumal teie mineviku teod andeks. Kuid see andestus tuleb aja jooksul välja teenida teie pühendumise kaudu täiustamisele. Samamoodi, kui teile tehakse ülekohut, näitab teshuva, et peaksite mõtlema ja harjutama ka andestamist.
14
Saavutage teshuva gemura, seistes vastu täpselt samale patule. Kõigil pole seda võimalust, kuid minevikus tunnistatud patu sihikindel vältimine on märk suurest jõust ja mille üle uhkust tunda. Kui teil on kiusatus, kuid peate kinni oma lubadustest Jumalale, siis olete saavutanud “teshuva gemura” või “täieliku teshuva”. Paljud inimesed, kes on kogenud teshuva gemurat, räägivad sellest teistega, et nad saaksid teenida mudel.