Hea suuhügieeni säilitamine on oluline, kui soovite omada terveid ja tugevaid hambaid, hoiduda igemepõletikest ja haigustest ning vältida halba hingeõhku. Suuhügieen tähendab kogu suu, mitte ainult hammaste puhastamist ja hooldamist. Kogu suu puhastamiseks ühendage hammaste harjamine hambaniidi kasutamise, keele kraapimise ja suuvee kasutamisega.
1
Harja kaks või kolm korda päevas. Esimene samm kogu suu puhastamiseks ja hea suuhügieeni tagamiseks on hammaste sagedane ja tõhus harjamine. Tavaliselt on soovitatav harjata kaks korda päevas, üks kord hommikul ja üks kord õhtul. Võite lisada pärast lõunasööki kolmandat korda, kuid mitte harjata rohkem kui kolm korda päevas. Kui harjate sageli sagedamini kui see, võite oma hambaemaili kulutada ja igemeid kahjustada. Iga kord, kui harjate hambaid, peaks seda tegema vähemalt kaks minutit. Proovige jagada oma suu neljaks osaks ja anda igaühele kolmkümmend sekundit, et saaksite jälgida.
2
Tehke oma tehnika õigesti. Hammaste harjamisel on oluline kasutada parimat tehnikat, et maksimeerida kasu ja minimeerida igemete kahjustamise või emaili kulumise ohtu. Alustuseks asetage hari igemete suhtes 45-kraadise nurga alla. Liigutage harja õrnalt edasi-tagasi liigutustega, mis on umbes ühe hamba laiused ja seejärel jätkake liikumist, harjates õrnalt kogu hamba pinda üles-alla liigutusega. Harjage kõiki hammaste pindu, välispindu , närimispinnad ja sisepinnad. Sisepindade puhul kallutage harja üles ja harjake iga hamba puhul paar korda üles-alla.
3
Kasutage hambaniiti regulaarselt. Isegi kui olete usin harjaja, on mõned kohad, kuhu teie hambahari ei ulatu. Igapäevane hambaniidi kasutamine aitab eemaldada hammaste vahele jäänud ained. Nii nagu harjamisegi puhul, on oluline kasutada õiget tehnikat, et vältida hambaniidi kasutamisel hammaste ja igemete kraapimisest tulenevat võimalikku kahju. Keerake niit mõlema käe nimetissõrmede ümber, nii et teie käte vahel oleks umbes kaks tolli niit.Katu eemaldamiseks ja igemete hõõrumise vältimiseks hoidke seda tihedalt vastu hammast. Liigutage hambaniiti õrnalt edasi-tagasi liigutustega. Kasutage ainult õrna survet, et vältida hambaniidiga igemete kahjustamist. Kui järgite head niidi kasutamise rutiini ja tehnikat, on teil tervemad hambad ja tervemad igemed. Hambaid tuleks kasutada kord päevas.
4
Valige õige varustus. Hambaid pestes on oluline, et teil oleks tööks õiged tööriistad. Kasutage pehmete harjastega harja, mis mahub kergesti suhu ja võimaldab teil probleemideta jõuda kõikidesse piirkondadesse. Peaksite oma harja vahetama iga kolme või nelja kuu tagant. Kui märkate, et harjased hakkavad narmendama, peaksite need varem välja vahetama. Kombineerige hea hari fluoriidi sisaldava hambapastaga, mille on heaks kiitnud hambaarstid. Otsige hambapasta pakendilt pitserit või märgistust, et kontrollida, kas see on professionaalne. Vältige abrasiivse hambapasta kasutamist rohkem kui kaks nädalat järjest, sest see võib kulutada hambaemaili ja suurendada tundlikkust
5
Harjake oma keelt. Kõige tavalisem ja lihtsaim viis keelt puhastada on lihtsalt hambaharja kasutamine. Harjake keelt tagant ettepoole, et aidata eemaldada hambakattu ning takistada bakterite kasvu ja halva hingeõhu teket. Ärge avaldage keelt harjamisel liiga palju survet. Käige hambaharjaga üle keele neli või viis korda.
6
Kasutage spetsiaalset seadet. Kuigi enamik inimesi lihtsalt peseb oma keelt hambaharjaga, on need harjad loodud töötama kõige paremini teie hammaste siledatel pindadel. Teie keele konarlik ja lihav pind on väga erinev. Tõenäoliselt on parim viis keelelt bakterikatte eemaldamiseks pigem kraapimine kui harjamine. Kui arvate, et hambaharja kasutamine ei ole nii tõhus, kui sooviksite, on võimalik osta spetsiaalselt keele puhastamiseks mõeldud seade. kaabitsaid saab kasutada pärast hammaste harjamist ja hambaniidi kasutamist. Leiate neid mõnest tervisekauplusest, apteekist ja veebist.
7
Mõistke eeliseid. Kuigi suuhoolduses pannakse keele puhastamisele vähem rõhku kui hammaste puhastamisele, elab kuni 50% suus olevatest bakteritest su keelel. Seetõttu on keele puhastamine täieliku suuhoolduse oluline osa ja see tuleks lisada suuhügieeni rutiini, mis puhastab kogu suu. Arvatakse, et kuni 80 või 90% halvast hingeõhust tulenevad keelel olevatest bakteritest, nii et selle probleemiga tegelemine hea suuhügieeniga vähendab halitoosi tekkimise võimalust.
8
Loputage suuga suuveega. Võite kasutada suuvett, et jõuda igasse suunurka. Suuvett ei tohiks kunagi kasutada harjamise ja hambaniidi kasutamise alternatiivina, kuid seda saab kasutada täiendava puhastusmeetodina. Sageli kasutavad inimesed suuvett pärast harjamist ja hambaniidi kasutamist, kuid pole vahet, millises järjekorras te kolme suuhügieeni toimingut sooritate. Proovige enne magamaminekut kasutada suuvett, et kaitsta oma hambaid magamise ajal bakterite eest. Teatud toodetel on üksikasjalikud juhised kuidas neid kasutada, kuid tavaliselt libistate vedelikku suus kolmkümmend sekundit kuni minut, enne kui selle välja sülitate.
9
Valige terapeutiline suuvesi. Leiate, et teie kohalikus apteegis või apteegis on saadaval suur valik suuveed. Terapeutilised suuveed võivad aidata teil vähendada hambakattu, hambaauke, halba hingeõhku ja haigusi, nagu igemepõletik. Alternatiivsed kosmeetilised suuveed ei ole nii tõhusad. Nad võivad ajutiselt kontrollida halba hingeõhku, kuid ärge kõrvaldage põhjuseid ega aita kaasa teie laiemale suuhügieenile. Otsige suuvett, millel on ametliku hambaarsti kutseorganisatsiooni märgis või pitsat. Eksperdid on märgistatud tooteid hinnanud ja nende suhtes testitud. tõhusust.
10
Mõista suuhügieeni tähtsust. Kui te ei hoolitse ja ei puhasta oma suud, on teil oht igemepõletike, igemehaiguste, hambaaukude ja hammaste väljalangemise tekkeks. Parim viis oma igemete eest hoolitseda on hammaste ja suu eest hoolitsemine regulaarselt harjamise ja hambaniidi kasutamisega. Kui lasete hambakatul tekkida, võib teil tekkida probleeme igemetega. Kui hambakattu ei eemaldata, võib see kivistuda hambakiviks, mille saab eemaldada ainult teie hambaarst või hambahügienist.
11
Kaaluge professionaalset hammaste puhastamist. Üks võimalus tagada, et teie suu on puhas, on külastada oma hambaarsti või hambahügienisti ja saada täielik hambapuhastus. Hammaste puhastamisel kasutatakse põhjalikult ja tõhusalt professionaalset harjamismeetodit, et eemaldada kogunenud hambakatt ja hambakivi, jättes teie hambad siledaks ja puhtaks. Värskelt puhas ja sile hammaste pind muudab bakterite hammastele kinnitumise raskemaks, aidates hoida hambad pärast visiiti puhtana.
12
Tea, mida oodata. Hambahügienist kasutab hambaravi väikseid tööriistu, sealhulgas kaabitsat, harja ja peeglit. Hügienist võib alustada ultraheliseadmega, mis vibratsiooni abil lööb lahti suuremad hambakivitükid. Järgmisena kasutab ta hambakatu eemaldamiseks teie hammaste kaapimisinstrumenti. Pärast seda peseb hügienist teie hambaid spetsiaalse harja ja hambapastaga.Pärast harjamist kasutab hügienist hambaniiti ja räägib teile headest suuhügieeni tavadest.Kui olete valinud täiendava fluoriidihoolduse, võtab see paar minutit ja aitab tugevdada ja kõvendada teie hambaid.
13
Ärge pidage seda ühekordseks. Professionaalne puhastus aitab teil säilitada head suuhügieeni ja juurutada teile häid hambahooldusharjumusi. Kaaluge hambahügienisti külastuste muutmist oma hambaraviprogrammi regulaarseks osaks. Kuigi inimestel on soovitatud käia puhastamas kaks korda aastas, näitavad hiljutised uuringud, et kord aastas on piisav neile, kellel ei esine hambakaariese ja igemehaiguste spetsiifilisi riskitegureid. Igemehaiguste peamised riskitegurid on suitsetamine, diabeet ja geneetika. Küsige oma hambaarstilt, kui te pole kindel, kas teil on kõrgenenud igemehaiguste risk.