Tõenäoliselt olete teismeline tüdruk, umbes 13–19-aastane ja soovite olla parim teismeline tüdruk. Oma elu parandamiseks peate meeles pidama, et olete teadlik oma füüsilisest, vaimsest ja sotsiaalsest seisundist. Arukas, terve olemine ja heade sõprade olemasolu hoiab teid õnnelikuna. Rääkimata sellest, et teid ümbritsevate inimeste usaldus on väga oluline. Niisiis, kas see kõlab huvitavalt? Lugege edasi, et saada teada, mida saate teha.
1
Hoidke oma keha tervena. Tervislik olemine ei tähenda, et olete kõige kõhn tüdruk. Äärmiselt kõhn olemine võib olla ebatervislik ja ka poisse see ei tõmba. Ärge võrrelge end teiste oma kooli tüdrukutega. Kui olete oma kaalu pärast mures, küsige oma arstilt õiget tervisealast nõu. Ärge järgige selliseid moeröögatusdieete, nagu “Hollywoodi küpsisedieet” või midagi sellist. Kui see kõlab võltsina, siis tõenäoliselt see nii on. Lisaks oled sa teismeline; sa kasvad ja vajalike toitainete mittesaamine ei muuda sind tervemaks, kui järgid mõnda tobedat ekstreemset dieeti!
2
Treeni! Sa ei saa olla väga terve, kui sa ei tee trenni. See on tegelikult väga lihtne. Niikaua kui liigute või olete teel, läheb teil hästi! See kõik hoiab teid tervena. Otsige viise, kuidas muuta juba praegu tehtavad tegevused veidi tervislikumaks. Näiteks võite proovida teleri vaatamise ajal istesse tõusmist. Kui kuulate oma iPodi, võite viia oma koera jalutama ja siiski oma muusikat kuulata. Arstid ja tervisearstid soovitavad teil iga päev tund aega trenni teha. Ka sina saad selle lõbusaks teha! Kutsuge sõber külla ja vaadake oma ema vanu Tae Bo videoid, samal ajal treenides! Te ei pea olema selles täiuslik, kui teie pulss on kõrge, see on suurepärane! Parim viis kaloreid põletada on aga peamiselt jooksmine. Kas teie kodus on jooksulint või linnas spordikeskus? Kui teie kodus on jooksulint, sisestage lihtsalt oma täpne kaal ja vanus ning kaloreid on lihtne põletada! Lihtsalt hoidke ühtlast jooksutempot ja saate telerit vaadates või raadiot kuulates selle lõbusamaks muuta. Iga päev treenima paneb eesmärkide seadmine. Näiteks andke endale tasu pärast iga päev pärast kahe nädala möödumist treenimist. Ärge tehke sellest midagi, mis selle rikub, nagu näiteks kuuma fudge’i söömine. Selle asemel minge kaubanduskeskusesse ja ostke oma tervema keha tähistamiseks uus särk või teksapüksid!
3
Vaata, mida sööd! See võib tunduda terve olemise kõige raskem osa, kuid tegelikult pole see sugugi nii. Üks peamisi asju, mida teha, on süüa igal hommikul hommikusööki. Hommikusöögi söömine ei too kaasa kehakaalu suurenemist ega aita seda kaotada. Kuigi see ei ole otseselt seotud hommikusöögiga, kuid muude kaalu mõjutavate teguritega, on hommikusööki söövatel inimestel suurem tõenäosus olla tervislik. Mõned head hommikusöögi ideed on munad, banaan ja klaas piima. , teravilja, täistera röstsai, jogurt või Special K vahvlid madala rasvasisaldusega siirupiga või teraviljabatoon. Namm! Samuti hoiavad need teid üleval kogu ülejäänud hommiku kuni lõunani. Lõunast rääkides olge kohvikutoitude suhtes ettevaatlik. Küpsised ja küpsised, sõõrikud ja friikartulid, mis neil võivad olla, on maitsvad, kuid ärge meelitage ennast. Hea idee toidukorraks on pudelivesi või õunamahl või piim koka salatiga. Kui olete endiselt näljane, on enamikus koolides ala carte valik, nii et saate küpsetatud krõpse või 100 kalorit sisaldava paki kaasa võtta. Õhtusöögiks võite süüa kõike, mida teie vanemad valmistavad. Seda korratakse alati lastele, kuid süüa palju puu- ja köögivilju. Põhimõtteliselt võite neid süüa nii palju kui soovite, sest need on teile nii head. Mine ühel päeval oma vanematega toidupoodi ja vali mõni sort välja. Leia oma lemmikud! Aga mis kõige tähtsam, mõtle sellele, mida sa sööd!
4
Olgu terve vaim! Vaimselt terve olemine on samuti võtmetähtsusega, et olla parim teismeline tüdruk. Sa ei pea olema ruumi kõige nutikam tüdruk, aga anna endast alati parim! Samuti ei tähenda see heade hinnete saamist. See on ka terve mõistus ja teadmine, mis on teie jaoks parim.
5
Hoolitse oma välimuse eest. Vanni regulaarselt. Eriti vanemaks saades käige iga päev duši all, et hoida end puhtana ja lõhnana. Täiendage seda välimust oma riietusega. Selle asemel, et kanda avaraid, liiga suuri, kottis vanu riideid, millel on kõikjal auke ja plekke, esitlege end puhta ja korrastatuna. See ei nõua palju pingutusi. Hankige paar paari teile sobivaid teksaseid ja kandke kindlasti ainult puhtaid särke. Kui olete moe pärast mures, pühendage veidi rohkem aega kõige armsamate ja populaarsemate rõivaste otsimisele ja ostmisele; see pole aga vajalik.
6
Ole sõbralik. Parim viis sõprade saamiseks on olla sõbralik kõigiga, kellega kohtute. Tervitage teisi naeratuse ja meeldiva “tere” saatel. Küsige inimestelt, kuidas nende päevad mööduvad, ja avage end neile, kui nad teenevad tagasi. Enda esitlemine sõbraliku ja vastutuleliku inimesena aitab teistel end teie läheduses mugavalt ja õnnelikuna tunda ning aitab teil rohkemate inimestega sõbruneda.
7
Saa oma vanematega läbi. Meeldib see teile või mitte, aga need moodustavad teie teismeea suure osa, nii et võite nendega sama hästi läbi saada. Ärge andke endast välja, et neid eirata või neid õnnetuks teha. Selle asemel järgige neid nii palju kui võimalik ja rääkige nendega, kui teil on probleeme või muresid. Lõppude lõpuks on nad juba läbi elanud kõik, millega te tegelete, ja nende tarkus võib olla hindamatu. Head suhted oma vanematega muudavad tohutult seda, kui palju teile teismeline olemine meeldib.
8
Pöörake tähelepanu oma õpingutele. Üks tähtsamaid asju on alati kuulata, mida õpetaja ütleb. Kui teete vahekaugusi või edastate oma sõbrale märkmeid, kui teie õpetaja üritab midagi selgitada, jääb teil saamata see, mida pidite õppima, ega mõista, kuidas matemaatikaülesannet täita või milliseid lehekülgi raamatust lugeda jne. Või mis veelgi hullem, võib teie õpetaja teile helistada ja te ei tea, millest ta räägib, mis võib olla väga piinlik. Tehke alati oma kodutööd. Jah, see võib olla igav, kuid lihtsalt pingutage selle kallal ja saage sellest üle. Kui te seda ei tee, kukute tõenäoliselt järgmises testis selles peatükis läbi, sest te ei saa millestki aru. Ja kui sa eksamil läbi kukud, nihutab see sinu hinnet allapoole, mis kajastub sinu aruandekaardil ja mis märgib ära sinu vanemad. Vaadake, kuidas see doominoefekt käib? Ja see kõik tuleneb sellest, et te ei teinud oma kodutööd. Kui te sellest aru ei saa, küsige oma vanematelt või õpetajalt. Isegi tunni ajal! Võite end rumalana tunda, kuid tõenäoliselt on teie klassis keegi, kellel oli sama küsimus, ja teie õpetaja hindab teid selle eest. Viimase abinõuna võite küsida sõbralt. Kuid tehke sellest hea ja usaldusväärne sõber, kes ei lähe ülesandega kõrvale ja ei hakka rääkima millestki muust. Parim asi paremate hinnete saamise juures on see, et tunnete enda üle uhkust ja tunnevad uhkust ka teie vanemad, mis viib selleni, et nad usaldavad teid rohkem ja annavad teile pikema jalutusrihma. Aga teisest küljest, mis siis, kui te testis läbi kukute. ? Esimene asi, mida võiksite teha, on rebida see miljoniks tükiks ja visata see prügikasti. Ära tee. Teie vanemad saavad sellest niikuinii teada, nii et võite selle sama hästi hoida. Järgmine asi, mida peaksite tegema, on üle vaadata, mida valesti tegite. Kas tegite väikese vea? Või ei saanud te sellest aru? Koostage nimekiri küsimustest, mida soovite oma õpetajaga arutada, ja ta austab teid selle eest, et soovite selle eest vastutustundlikult hoolitseda. Võite isegi küsida oma õpetajalt, kas saaksite testi uuesti teha või midagi lisapunkti saamiseks teha. Teine asi, mida võiksite mõelda, kui saate halva hinde, on: “Ma olen nii loll, et ainus karjäär, mille ma kunagi saan, on prügi korjamine!”. Pidage alati meeles, et üks halb hinne testis ei mõjuta kogu teie hinnet. Lihtsalt uurige oma järgmise testi kohta rohkem ja kõik on korras!
9
Kasutage oma kainet mõistust! Terve mõistus võib tunduda mõttetu, sest nii see on. Sa oled iseenda inimene ja kõik teised peaksid seda austama. Ärge laske kellelgi enda üle kohut mõista esimesel kohtumisel. Kui nad seda teevad, pole nad teie aega väärt. Öelge ka ei narkootikumidele, alkoholile ja sigarettidele! Nad ei ole lahedad. Kui keegi seda teile pakub, öelge lihtsalt: “Vabandust [sisesta nimi siia], aga ma ei taha oma keha sassi ajada.” Kui nad arvavad, et see on labane, siis just nemad on seda! Sa oled lahe, sest tead, kuidas enda eest seista ja tark olla! Samuti võivad uimastid ja sigaretid põhjustada kottis nahka, suuri silmaaluseid ja kollakaspruune hambaid. Ja alkohol võib panna sind käituma nagu keegi, kes sa tegelikult pole, rääkimata kõigist halbadest asjadest sinu kehale. Ja pea meeles, et sa ei pea seksima, kui sa seda ei taha. Kui keegi soovib, et te seda teeksite, kuigi te pole veel selleks valmis, on see vale ja kui ta tõesti hoolib teist, ei püüa nad teid ümber veenda või kui nad seda teevad ja te ütlete ei, austavad nad seda ja enam ei küsi. Ja kui nad ütlevad: “Kui sa mind tõesti armastad, siis teete seda”, peaks punane lipp tõusma! See on vale ja ÄRGE ütle jah! Ärge tehke seda enne, kui olete valmis! Ärge kunagi tundke survet selliste asjade tegemiseks. Sa ei pea narkootikume tarvitama, jooma ega magama, et olla lahe või austatud. Lahe olemine ja teiste lugupidamise teenimine tuleneb iseendast. Muidugi pole seksil midagi halba, kui see on turvaline ja konsensuslik. Põhimõte on see, et peate kohtlema oma keha ja ennast lahkelt!
10
Ole seltskondlik! Kõige populaarsem tüdruk selles toas ei ole see, kellel on kõige peenem vöökoht ega õiglasem nägu. See on see, kellel on enesekindlus ja kes on rahul sellega, kes ta on! See pole üldse nii raske.
11
Ole enesekindel ja usu endasse. Kui muretsete pidevalt selle pärast, mida teised sinust arvavad, olete liiga närvis, et anda neile midagi mõelda. Ärge muretsege teiste inimeste pärast, sest nad keskenduvad ainult iseendale ja nende arvamus ei oma tegelikult tähtsust. Selle asemel tehke seda, mis teid õnnelikuks teeb. Lõdvestuge ja lõbutsege iseendaga, hoolimata sellest, mida kõik teised teevad.