Teismeliseks tüdrukuks olemine pole maailma kõige lihtsam asi. Mõned inimesed kohtlevad sind nagu väikest tüdrukut, mõned inimesed panevad sulle kohustusi, milleks sa ei tunne end valmis. Kui teie keha muutub, võib teil esineda meeleolumuutusi. Asjad elus, mida te varem pidasite tähtsaks, ei pruugi enam olla olulised ja asjad, mille pärast te ei pidanud muretsema, on teie meeles pidevalt. Üle maailma on teismeliste tüdrukute ellujäämismäär kõrge, mis on hea uudis! Lugege seda artiklit, et teada saada, kuidas saate ellu jääda ja vältida mõnda oma vanuserühma tüdrukute peamistest surmapõhjustest.
1
Olge hea hügieen. Nüüd, kui olete teismeline tüdruk, peate hoolitsema oma hügieeni eest. Tehke kõik endast oleneva, et mitte anda kellelegi põhjust isikliku hügieeni osas teie peale hakata. Paljud teismelised tüdrukud muretsevad selle pärast, et nad on haisevad ja teid võidakse kiusata. Tervisele on kasulik ka olla puhas, väikesed lõiked või sissekanded võivad nakatuda ja haigestuda; kui olete puhas, on selle tõenäosus väiksem. Käte pesemine enne söömist aitab vältida ka haigestumist. Kandke iga päev deodoranti või higistamisvastast ainet ja kandke seda vajadusel. Kandke soovi korral parfüümi või kehaspreid või midagi muud meeldiva lõhnaga. Hea lõhna tundmine võib tekitada hea enesetunde. Võtke iga päev dušš, peske või vannis ja peske juukseid vastavalt vajadusele. #*Teil võib sel ajal alata ka menstruatsioon, nii et pakkige kindlasti igasse kotti tarvikud, olenemata sellest, mis kellaajal kuus on, juhuks, kui teid tabab üllatus. Isegi kui teil pole veel menstruatsiooni, võtke kaasa mõned tarvikud. Kõik see võib tunduda ilmne või te ei pruugi arvata, et see teie kohta kehtib, kuid teismelise tüdrukuna on kiusamine teie heaolule tõeline oht.
2
Puhka igal õhtul hästi. Uni on tõesti oluline, kui teie keha teeb kõik muudatused, mida ta teeb, et muuta teid lapsest täiskasvanuks. Ka teie aju vajab korralikult töötamiseks und. Ebapiisav uni võib mõjutada teie meeleolu ja teie füüsilist heaolu. Ei ole väga lahe vara magama minna, aga proovige seda vähemalt paar korda nädalas. Teil võib olla iga päev kuhjaga tegemisi, kool, majapidamistööd, kodutööd, pärast kooli klubid ja sport jne. Pärast seda, kui olete selle kõigega tegelenud, tahate tõenäoliselt siiski üleval olla ja telerit vaadata ning YouTube’i videoid vaadata. või võtke ühendust oma sõpradega Snapchatis – proovige seada endale selleks pooletunnine limiit ja seejärel magage veidi. Kui võimalik, ärge kasutage seadet tund aega enne magamaminekut. Selle asemel lugege või kuulake rahustavat muusikat.
3
Söö tervislikult. Mitte palju teismelisi tüdrukuid ei sure alatoitumise tõttu. Kuid kui te ei söö kõiki toitaineid, mida teie arenev keha vajab, võib see teie tervist mõjutada. Teismelise tüdrukuna võite olla mures oma kehakuju, selle pärast, kui eetiline on see, mida sööte, või teil pole lihtsalt aega süüa kõike, mis teie elus toimub. Kui soovite olla taimetoitlane või vegan, on see teie valik ja kui soovite, peaksite seda tegema. Lugege teismeliste tüdrukute tervislike vegan- või taimetoitude kohta, et teada saada, kuidas tervena püsida. Proovige süüa iga päev hommikusööki ja sööge iga päev viis-kuus portsjonit juur- ja puuvilju. #*Võite tunda end näljasemana kui nooremana – see on normaalne! Sa ei ole ahne! Ülekaalulisus on muutumas probleemiks igasuguste inimeste jaoks üle kogu maailma ja see võib põhjustada surmavaid seisundeid. Kui te ei söö, kui teil on igav, ja joote vett, kui teil on janu, sooda, popi või mahla asemel, siis teete endale suure teene.
4
Keskenduge oma koolitööle. Pole olemas sellist asja nagu “kooli jaoks liiga lahe”. Peate oma tunnid läbima. Kui sa vihkad kooli, siis vaata seda nii: miks sa veedad kolm aastat 7. klassis, kui saaksid kooliga kiiremini läbi? Kui te ei saa koolis soovitud karjääri tegemiseks vajalikke hindeid, kahetsete seda vanemana – võib-olla peate isegi täiskasvanuna kooli tagasi minema! Vaesus ei ole tervisele kasulik, seega tööta koolis kõvasti, et kindlustada endale terve tulevik. Teha tööd, mida vihkad, sest sul ei olnud soovitud tööks vajalikku kvalifikatsiooni, on hullem kui kool.
5
Proovige anda endast parim, et olla teiste vastu lahke. Vaimsele tervisele on hea olla teiste inimeste ja isegi loomade vastu lahke. Teismelise tüdrukuna võiksite alustada vabatahtliku tegevusega. Teadmine, kuidas teisi aidata, võib aidata teil ennast aidata. Inimesed, keda austad, kellega rääkida, on sulle hea. Mida rohkemate inimestega saate rääkida kõigest, mis teile muret valmistab, seda parem, nii et olge inimeste vastu lahke, et nad oleksid teie vastu lahked.
6
Suhtle inimestega, keda usaldad. Laske oma pere ja sõbrad sisse. Ärge olge salajane. Kui olete oma vanematega avatud, kipute saama rohkem vabadust. Oma sõpradega mitte salatsemine näitab, et nad võivad sind usaldada ja nad peavad sind paremaks sõbraks. Sõbrad ei tohiks kunagi paluda sul hoida saladust, mis tekitab sinus ebamugavust. Oma saladuste omamine on okei, kui keegi ei saa haiget. Muidugi on hea jätta saladuseks, kellesse sa armunud oled. Kuid peaksite kellelegi rääkima, kui teil on mõni saladus, mis teeb teile muret, eriti kui see puudutab teie tervist või teist vanemat inimest, kes on käskinud teil asju saladuses hoida. Isegi kui teid on ähvardatud, mis juhtub, kui räägite kellelegi toimuvast, peaksite sellest rääkima.
7
Vähenda kofeiini tarbimist. Kofeiin muudab teid hüper- ja närviliseks, mis on vale energiatunne, kuid see on teie kehale halb ja väsitab teid tõenäoliselt veelgi. Natuke kofeiini aeg-ajalt on okei, kuid ärge üle pingutage. Kofeiini ei sisalda ainult kohv. Jooge rahulikult koola, tee, šokolaadi ja ennekõike energiajookidega.
8
Olge oma elus täiskasvanute suhtes lugupidav. Öelge “palun”, “aitäh”, “olete teretulnud” ja “tohin”. Kuulake juhiseid ja kui teie vanemad ütlevad ei, siis mõelge sellele kindlasti põhjalikult. #*Ära teeskle, et lähed sõbra juurde, vaid mine peole, kuhu nad ütlesid, et sa ei saa minna. Vanema usaldus võib aidata teil elus püsida – see kõlab dramaatiliselt, aga kui olete teismelise tüdruku tüüp, kes on alati oma inimestega hädas ja jookseb minema jne, siis kui teiega juhtub midagi väga hirmutavat, siis inimesed ei hakka. püüdes teid aidata nii kiiresti, nagu oleksite seal, kus te ütlete, ja teete nii, nagu kästakse.
9
Hoidke oma magamistuba ja eluruum puhtad ja organiseeritud. See suurendab stressi, kui otsite asju ja stress pole tervislik! Kui teie tuba on puhas ja korras, ei pea vanemad teile selle pärast vaeva nägema. On mõttekas hoida see osa maailmast, mis teil on täielik kontroll, ülekorraldatuna. Korras ruumis on väiksem tõenäosus asjadest ilma jääda ja asju lõhkuda. Kui peate jagama tuba noorema õe-vennaga, siis nüüd, kui olete teismeline tüdruk, võib olla hea mõte olla vastutav ja koristada nende ja enda segadus, isegi kui see tundub ebaõiglane.
10
Hoia draamast eemale. Draama on teismeeas tavaline. Mõnikord võib see olla vältimatu, kuid proovige mitte suhelda nendega, kes kipuvad draamat looma. Draama võib olla võrgus või päriselus ning sellel võivad olla ebameeldivad tagajärjed. Internetis piltide jagamine, lobisemine, inimeste gruppidest väljajätmine, meeleolukad naljad, “petmine” – need on kõik asjad, mis võivad käest ära minna. Mõelge hoolikalt asjadele, mis võivad teistele inimestele haiget teha, kaasa lüüa, proovige ette mõelda, mis võib juhtuda. Asjad, mis algavad naljana, võivad aja jooksul inimesi häirida.
11
Sea endale piirid. Istuge koos vanemaga maha ja arutage, milline on hea liikumiskeeld, magamaminekuaeg ja ärkamisaeg ning milline on teie jaoks sobiv vanus kohtamas käimiseks. Kõik muretsevad selle pärast, et nad teeksid õigeid asju. Kui teie ja teie inimesed ei ole ühel meelel selles, mida peaksite tavaolukorras tegema, näiteks millal peaksite koju tulema või kus saate aega veeta, on teil raskem otsustada, mida muudes olukordades teha. Vabane sellest murest, nõustudes lihtsalt kindlal ajal kodus olema ja järgima väljatöötatud reegleid.
12
Olge teadlik sellest, mida ravimid ja alkohol teie tervisele võivad teha. Kui jõuate teismeeasse, võidakse teile pakkuda alkoholi, sigarette, narkootikume või “legaalseid uimasteid”. Ärge laske end survestada midagi võtma. Teil võib tekkida allergiline reaktsioon ja haigestuda. Võite kaotada kontrolli enda üle ja teha kõike alates rumalast ja piinlikust kuni ohtlikuni. See võib käivitada teid sõltuvuse teel, sõltlased on sageli ka kurjategijad – milleks seda teed minna? Kahjulike ainete puhul võib kõike juhtuda. Mis siis, kui olete peol ja politsei tuleb kinni, et arreteerida kõik, kellel on käes narkootikumid? Võib-olla kavatsesite seda just tagasi anda ega võtnud midagi, kuid teie registris on siiski arreteerimine. Mis siis, kui jääte teadvuseta ja keegi teeb teile haiget? See on hirmutav, kuid kui teile pakutakse midagi kahjulikku, peaksite meeles pidama halvimaid stsenaariume.
13
Ole natuke igav! Paljud teismelised tüdrukud surevad kõige pöörasemate ja tobedamate õnnetuste tõttu. Kui kõik ütlevad, et sa oled igav, sest sa ei taha üle raudtee sõita, on parem kui rongi alla jääda. Rõõmusõit on väga ohtlik. Ärge laske poistel sõita ega tõstke autot, mis neile ei kuulu, nõudke kiiresti või ohtlikult sõites väljumist ja kinnitage turvavöö. Kõik sõidukid on potentsiaalselt ohtlikud, ärge jagage mopeedi, kui sellega sõitjal pole luba, olge ratta või tõukerattaga ettevaatlik. Olge basseinis või rannas viibides ettevaatlik, uppumist juhtub igasuguste inimestega.
14
Seisa enda eest; ära hakka tülitsema, vaid ütle kellelegi, keda usaldad, kui keegi teine sulle haiget teeb. Kellelgi pole õigust sulle haiget teha. Ärge taluge oma poiss-sõbra lahmimist, isegi kui ta lubab, et ta seda enam kunagi ei tee ja olete temasse tõeliselt armunud. Sa oled 13–16-aastane liiga vana, et peksa ja nii kõvasti kui see ka pole, peate sellest rääkima õpetaja või mõni muu täiskasvanud autoriteet, kui teie vanemad teid peksavad – see hõlmab kasuvanemaid ja vanavanemaid. Sa võid karta, mis juhtub väiksematest õdedest-vendadest, kui su vanemad satuvad sinu peksmise pärast hätta. Kuid te ei vääri füüsilist karistamist, nii et räägi!
15
Olge oma kodu läheduses turvaline. Telefonilaadijad, juuksesirgendajad, lõhnaküünlad, triikraud, hilisõhtused otsused röstsaia tegemiseks jne võivad kõik põhjustada tulekahjusid. Ühendage elektriseadmed vooluvõrgust lahti, kui te neid ei kasuta, ja jääge toidu valmistamise ajal kööki.
16
Küsige arstilt nõu, kui arvate, et vajate seda. Teismelistel esineb vähki ja on haigusseisundeid, mis ei avaldu enne selles vanuses. Ärge ignoreerige muutusi oma kehas või selle toimimises, isegi kui arvate, et piinlikkus tapab teid pigem kui see, mis võib valesti olla! Palju verevalumeid, millest te ei tea, kuidas teil tekkis, tuleks üle vaadata. Sagedased peavalud, pidev väsimus, palju söömine, kuid mitte kaalus juurdevõtmine, vähe söömine, kuid siiski raskemaks muutumine, valud jäsemetes või kõhus, mis ei kao üle jne. Kõike seda tuleks uurida. ole midagi, aga parem karta kui kahetseda. Hea mõte on küsida, kas kellelgi teie perekonnast on või on olnud samad sümptomid, mõned haigused võivad esineda peredes.
17
Hankige abi, kui tunnete enesetappu. Kui avastate, et mõtlete endale haiget tegemisele, enesetapmisele või sellele, kuidas saaksite end tappa, rääkige sellest usaldusväärsele täiskasvanule. Te ei pea uurima, miks teil sellised mõtted tekivad, kuid peate andma kellelegi teada, et tunnete seda.