Vigastatud või valuliku põlvega toimetulek on raske, kuid teipimine võib anda kergendust. Vähe sellest, põlve teipimine lisab ka põlvele tuge. Põlve teibimiseks peate esmalt asetama ristuvad ribad mõlemale jala küljele, raamides põlve. Seejärel kinnitage rihmad, mähkides põlve ümber rohkem teipi. Kui teil on teibiallergia, peaksite esmalt kandma hüpoallergeenset alust.
1
Istuge tasasele pinnale. Suurepärased võimalused on põrand või kõrgendatud laud, olenevalt sellest, mis teile saadaval on. Kuigi laud võib aidata kellelgi teisel teie põlve ümber mähkida, peate veenduma, et see on stabiilne.
2
Tõstke põlv üles rulli keeratud rätiku või sarnase esemega (valikuline). See peaks panema põlve 30 kraadise nurga alla. Kuigi te ei pea seda tegema, hõlbustab see mähkimise ajal põlve paigal hoidmist. Ilma rätiku või muu sarnase eseme toeta võib põlve paigal hoidmine olla liiga väsitav või valus. rätikut kasutada ei taha, võiks proovida veepudelit või ümmargust vahtu masseerivat rullikut.
3
Kandke hüpoallergeenset alust, kui olete sporditeibi suhtes allergiline. Teibi alla jääv aluskiht kaitseb teid allergilise reaktsiooni eest. Enne põlve mähkimist veenduge, et kogu põlv oleks kaetud aluskihiga. Kõige parem on põlv mähkida aluskihiga, kasutades sama meetodit, mida kasutate tegeliku sporditeibi jaoks. Järgige lihtsalt põlve mähkimise protseduuri, kuid kasutage sporditeibi asemel aluskihti. Kui aluskiht on paigas, kinnitage sporditeip.
4
Lõika sporditeibist 14–15 tolli (35,6–38,1 cm) ribad. Kasutage lindi lõikamiseks kääre. Kui kasutate eelnevalt lõigatud teipi, tõmmake ribad lihtsalt rullilt maha, kui neid vaja on. See on selle protseduuri jaoks standardne riba pikkus. Enamikul eellõigatud rullidel on 14 tolli (35,6 cm) ribad.
5
Kandke riba põlvele. Asetage riba üks ots umbes 4 tolli (10,2 cm) põlvest kõrgemale, reie keskele. Seejärel siluge seda aeglaselt mööda sääre väliskülge, ristudes üle põlve külje. Riba peaks lõppema sääre keskel, põlve tagaosast allpool. Kõik ribad tuleks asetada nii, et vereringe ei häiriks. ära lõigata.Parim on iga riba asetamisel alati veidi pinget hoida. Ärge tõmmake kõvasti ega laske ribal lahti rippuda.
6
Lisage järgmine riba, alustades põlve alt ja liikudes üles. Asetage teise lõigatud teibi riba üks ots umbes 4 tolli (10,2 cm) allapoole põlve, sääre keskele. Siluge riba aeglaselt jala välisküljele ülespoole, ristudes üle põlve külje ja ristudes esimese ribaga põlve küljel. Riba peaks lõppema reie keskel, põlve tagaosa kohal.
7
Kandke ribad põlve siseküljele. Kahe esimese riba peegeldamiseks korrake samme 2 kuni 5 põlve siseküljel. See peaks looma X mõlemale poole põlve. Mõlema X-i otsad peaksid algama ja lõppema samas kohas.
8
Lõika teibist välja riba, mis läheb ümber kogu reie. See pikkus on inimeseti erinev. Enne lindi lõikamist võiksite oma reie mõõta, et mitte raisata.
9
Kinnitage esimene ankurrihm. Asetage riba üks ots juba asetatud kahe riba otste peale, mis peaksid olema 4 tolli (10,2 cm) põlvest kõrgemal. See on teie X-i ülaosa.
10
Keerake tükk ümber jala. Liikuge aeglaselt, et teie rakendus oleks ühtlane. Katke reie tagaküljel oleva kahe riba otsad. Lõpuks lõpetage sealt, kus alustasite. See kinnitab ristumisribad alla.
11
Lõika teibist välja riba, mis läheb ümber terve vasika. See pikkus on inimeseti erinev. Võib-olla soovite teibi enne lõikamist ära mõõta, et mitte riskida tükki raisata.
12
Alustage seda ankrut oma “X” alumistest punktidest. Asetage riba üks ots juba asetatud kahe riba otste peale, mis peaksid olema 4 tolli (10,2 cm) allpool teie põlve. Keerake tükk aeglaselt ümber sääre, kattes vasika tagaküljel oleva kahe riba otsad. Peaksite lõpetama samas kohas, kus alustasite, luues ringi ümber oma jala. See toimib teise ankruna.