Kui sa oled õnnelik, on maailm, mille osa sa oled, õnnelik. Kui olete rahus, on maailm, mille osa te olete, rahu. Teie kaudu maailma rahu toomine tähendab eeskuju näitamist, headust, valgust ja hoolimist, mida maailm alati rohkem vajab.
1
Võtke välja päevik, märkmik või päevik. Loetlege kõik halvad ja head omadused, mida arvate, et need moodustavad osa sellest, kes te olete. Loetlege viisid, kuidas võiksite end paremaks muuta. Tõstke esile head omadused ja anded, mis on juba ilmselged. Koostage mõlemat loendit alandlikult ja kindlalt, et igas suhtes on alati võimalik täiustada. Hoidke neid loendeid alles. Aeg-ajalt saate neid lugeda ja otsustada, kuidas teie projekt enda parima paremaks muutmiseks kulgeb.
2
Ela hetkes. Pidage meeles fraasi “olevikku nimetatakse olevikuks, kuna see on tõesti kingitus”. Praegune hetk ei tekita probleeme; mured jäävad minevikku või kujunevad tuleviku pärast muretsedes. Ebaõnne kasvab just mineviku asjadest tulenevate koormate kandmisel ja võimalike tulevaste raskuste ees ärevuse tekitamisel. Oleviku parim lähenemine on keskenduda oma hingamisele, hetkel olemisele ja öelda endale, et kõik saab korda; need aitavad teil kogu aeg kohal olla.
3
Ole tänulik kõige eest, mis sul on. See tähendab oma elu selliste oluliste osade tunnustamist, nagu teie tervis, perekond, sõbrad, ülesanded, meel, tugevused ja olemasolu. Püüdke näha, mis teie elus on head, ja ole tänulik, et olete praegu siin. Olge isegi tänulik võitluste eest, mis näitavad teile teie tugevaid külgi ja võimalusi, mis võiksid olla, kui teispoolsusesse jõuate. Aidake teistel näha tänulikkuse väärtust ja mõistmist, et see, mis neil on, on väärt.
4
Kiirga välja hoolivat suhtumist. Naeratage teistele ja tooge nende ellu sära. Jagage tõelist heatahtlikkust ja lahke vaimu nendega, kellega kohtute, ja nendega, kellega koos aega veedate. Teie otsustavus hoolitseda ja tuua teiste inimeste ellu rõõmus vaim soodustab suuremat rahu teie ümber. Mõistke, et kui elate hetkes, olete elus ja tegelikult õnnelik. Tänu sellele käitute teistega kenasti. Seega tungib teie positiivne käitumine teie ümbrusesse, sisendades inimestesse, kellega suhtlete, õnne.
5
Aidake teistel näha, et lahti laskmine on tervislik. Ära püüa asju kontrollida, inimeste eludega segi ajada ega oma arvamust kohatu välja pakkuda. Laske asjadel olla, jälgige rohkem ja ärge laske negatiivsete inimeste mürgistel sõnumitel oma peas elada. See, kas sellised inimesed teie meelt valitsevad või mitte, on isiklik valik, kuid rahu tuleb sellest, et te ei lase teistel inimestel oma elusuunda määrata, nii et laske lahti nende nõudmistest ja ootustest. Andke teistele lootust, mida nad vajavad, et lahti laskmine on heategu, mitte võimatu, jagades oma tugevuslugusid.
6
Paku abikäsi. Kui teine inimene on maas, eksinud või kogeb raskeid aegu, pöörduge tema poole ja andke talle teada, et ta pole üksi. Kõik on ühel või teisel viisil seotud ja head teod tulevad sulle tagasi siis, kui sa seda kõige vähem ootad. Inimeste hea tahe loob tervema ja õnnelikuma kogukonna ning kogukonnad, mis ühinevad, loovad parema ja tugevama maailma.
7
Veetke aega inimestega, keda armastate. Tunnistage, kui palju on neil pakkuda teile lahkust, tuge, kuulavat kõrva ja armastust. Mõelge armastusele kui tegevusele ja tehke asju, mis näitavad teie pidevat, tingimusteta armastust. See on okei, kui te ei viibi inimeste läheduses, kes teid alandavad. Nende halb tuju ei ole teie vastutusel ja te ei pea jääma kellegagi, kes teid alla tõmbab.
8
Harjutage teistele kinkimisrõõmu. Suuremeelsus parandab teiste elu ja teie tuju. Leidke viise, kuidas anda teistele midagi nii väikesest nagu naeratus või selja hõõrumine millegi veelgi suurema vastu. Las pisiasjad liidetakse.
9
Võtke aega lõõgastumiseks. Oma elu tasakaalustamine on oluline ning puhkamiseks ja nautimiseks kulutatud aeg on oluline vaimse tervise säilitamiseks. Võtke iga päev aega, et teha asju, mida armastate, kas üksi või koos inimestega, kes panevad teid lõõgastuma.
10
Ole oma autentne mina. Jääge truuks sellele, kes te olete, ja töötage selle nimel, et armastada iseennast kõigi oma veidruste ja nõtkustega. Aktsepteerige oma identiteeti (naiselik, nohik, biseksuaalne) ja oma keha (paksud, tedretähniline, puudega, lühinägelik). Selle asemel, et püüda oma vigu minimeerida, püüdke ennast tähistada ja olla teie parim võimalik versioon.
11
Mõista, et kui oled rahul ja rahus, muudad sa rahulolevaks ka teised. Kui see jätkub ja edasi läheb, oleks kogu maailm õnnelik paik, mis tooks sellesse rahu. Maailmarahu tuleb sinult.