Kahe või enama valiku vahel valiku tegemine võib olla keeruline ja üle jõu käiv kogemus. Eriti kui otsus mõjutab teid pikemas perspektiivis, võite mõelda, kas teete õige valiku. Ja isegi väiksemad valikud võivad tekitada ärevust ja kahtlusi. Kuid saate teha valikuid kahetsemata, kui hindate oma võimalusi ja teete oma otsuse. Seejärel suurendage enesekindlust ja aktsepteerige oma valikute tagajärgi.
1
Veenduge, et olete rahulik. Kunagi pole hea mõte langetada suurt otsust, kui olete ärritunud või stressis. Teie emotsioonid võivad panna teid tegema valiku, mida te kahetsete. Seega leidke hetk, et veenduda, et olete rahulik ja teete loogilise, ratsionaalse otsuse. Näiteks ärge proovige valida, kuidas juukseid lõigata, kui avastasite, et teie partner teid petab. Võtke paar sügavat hingake ja veenduge, et olete otsuse tegemisel lõdvestunud ja rahulik. Küsige endalt: “Kas ma olen piisavalt rahulik, et teha küpse otsus, mis ei põhine vihal, solvumisel, armukadedusel või muul sellisel?”
2
Määratlege oma väärtused. Hea otsus on tavaliselt selline, mis ühtib teie isiklike väärtustega, see on aus otsus. Kui te pole kindel, millised on teie väärtused, võtke enne otsuse tegemist veidi aega selle väljatöötamiseks. Mõelge tagasi aegadele, mil tundsite end kõige õnnelikumana. Mida sa tegid? Kellega sa koos olid (või olid sa üksi)? Mis pani teid sel hetkel õnnelikuna tundma? Mõelge sellele, millal tundsite enda üle uhkust. Miks sa uhke olid? Kas teised inimesed jagasid seda uhkust? Kes? Mõelge aegadele, mil tundsite end rahulolevana ja rahulolevana. Milline vajadus või soov täitus? Kuidas ja miks andis kogemus teie elule mõtte? Millised olid teised tegurid, mis tekitasid teile selle rahulolutunde? Kogutud teabe põhjal tehke kindlaks ühised jooned (kas olite alati mõne pereliikmega koos? Kas teie kirg laulmise vastu oli alati tegur?). Seejärel proovige tuvastada 10 väärtust ja järjestada need kõige olulisemast väiksemani. Väärtuste hulka võivad kuuluda usk, perekond, seiklushimu, empaatia, suuremeelsus, teenimine, olemus, saavutused ja palju muud. Kui olete oma väärtused tuvastanud, küsige endalt, kas teie otsused on kooskõlas oma väärtustega. Kas välisriigis uuele tööle asumine rikuks teie peamist väärtust perega koos veeta? Kas tunnist vahelejätmine toetaks või rikuks teie peamisi vastutuse ja saavutuste väärtusi?
3
Uurige olukorra kohta nii palju kui võimalik. Oma praeguse olukorra kohta nii palju kui võimalik õppimine ja kõigi omavahel seotud tegurite vaatamine võib aidata teil otsust teha. Kogu saadaoleva teabe kogumine aitab teil kõrvaldada võimalikult palju tundmatuid ja teha olemasoleva teabe põhjal parima valiku. Mõelge sellele, millist mõju teie valik avaldab. Võite sattuda keerulistesse olukordadesse, kus teie otsusel on kaugeleulatuv mõju. Proovige küsida “Mis siis?” Iga fakti kohta, mille avastate, esitage endale see küsimus. Mis on selle fakti juures oluline? Millised on selle tagajärjed? Näiteks kui otsustate, et ärikooli asemel kunstikooli minemine vihastab teie isa, küsige endalt: “Ja mis siis?” tagajärgede kindlakstegemiseks. Võib-olla ei aita isa sind rahaliselt, kui lähed kunstikooli. “Mis siis?” Sul ei ole piisavalt raha, et ise kooli eest maksta. “Mis siis?” Peate välja mõtlema õppelaenu ja suvetöö saamise plaani, mis aitaks hariduse eest tasuda… ja nii edasi.
4
Loetlege oma valikud. Saate teha valikuid kahetsusväärselt, kui võtate aega kõigi oma võimaluste üle läbimõtlemiseks, enne kui otsustate selle, mis teie arvates sobib. Ärge mõelge ainult sõnadele “jah/ei” või “kas/või”. Proovige enne valiku tegemist uurida kõiki oma võimalikke valikuid, isegi vähem ilmseid. Näiteks võite endamisi mõelda: “Ma võin kogu tunni vahele jätta ja kaubanduskeskusesse minna või osa tunnist vahele jätta ja lihtsalt haarata. lõunat või võin kooli jääda. Kui saate, kirjutage oma valikud üles, et saaksite neid kõrvuti näha ja võib-olla rohkem välja mõelda.
5
Mõelge kaasnevatele riskidele. Proovige mõelda iga valikuga kaasnevatele riskidele. Valiku tegemisel ei ole võimalik tõeliselt teada saada, milline on tulemus, kuid iga riski ja selle tõenäosuse läbimõtlemine võib aidata teil otsustada, kas soovite millegagi hakkama saada või mitte. Küsige endalt, mis on kaalul. Proovige teha riskianalüüs, mille käigus küsite endalt, kas teil on oht, millega võite kokku puutuda, näiteks ohutus (haigus, vigastus); inimestevaheline suhtlemine (teie maine kahjustamine, teiste usalduse kaotus, sõprade kaotus); looduslikud (ilm, looduskatastroofid, haigused); rahaline (äri ebaõnnestumine, saamata jäänud tulu, rahastuse kaotus); ja nii edasi. Seejärel kaaluge nende asjade juhtumise tõenäosust ja selle mõju. Pidage meeles, et iga tehtud otsuse risk võib olla kahetsus. Arvestage seda oma otsuste tegemisel “Kui ma seda võimalust ei kasuta, kas ma kahetsen seda tulevikus?” Mõelge kindlasti kaugemale kui ilmsetest tulemustest. Teie tehtud valikutel on ilmselged tagajärjed, kuid võib olla ka teisi tegureid, mis pole nii selged. Oletame, et olete juba mitu nädalat nädalavahetuse purjetamisreisi planeerinud, kuid nüüd on ilm pöördumas ja te pole kindel kas minna või mitte. Millised on võimalikud tagajärjed, kui lähete? Kui sa ei lähe? Kui lähete, võite kahjustada ennast, oma laeva ja sõpru. Kui te ei lähe, võite oma sõpradele pettumust valmistada või ilm võib olla hea ja selgub, et oleksite võinud minna. Kaaluge neid riske ja kaaluge nende tõenäosust.
6
Pane kirja iga variandi plussid ja miinused. Mõelge parimale, mis võib juhtuda, kui teete selle valiku, ja halvimale, mis võib juhtuda. Iga võimaliku valiku positiivseid ja negatiivseid külgi pannes olge enda vastu aus ja realistlik. Ärge liialdage negatiivsega ega paisutage positiivset. Näiteks selle asemel, et kirjutada peol mitteosalemise negatiivseks küljeks “minu seltskondlik elu lõpeb”, võiksite kirjutada: “Ma võin heast ajast ilma jääda.” Või näiteks võite kirjutada: “Me võiksime mõnusalt aega veeta”, selle asemel, et kellegi uuega välja minna, selle asemel, et “Võime armuda”.
7
Küsige nõu ettevaatlikult. Mõnikord võib olla hea mõte küsida kelleltki teiselt, mida ta valiks teie olukorras. Peaksite siiski meeles pidama, et igaühel on isiklike kogemuste põhjal erinev vaatenurk. See, mis on kellegi teise jaoks hea valik, ei pruugi olla teie jaoks hea. Seega olge ettevaatlik, kui võtate teistelt nõu, kui proovite teha valikut, mida te ei kahetse. Kui küsite nõu, küsige inimestelt, keda usaldate. Tunnete end enesekindlamalt, kui pöördute kellegi poole, kes teeb üldiselt häid valikuid. Proovige küsida kelleltki, kellel on selles valdkonnas kogemusi. Näiteks kui otsustate oma kodu taimede kasuks, võite küsida nõu oma onult, maastikukujundajalt. Küsige, miks nad sellise otsuse tegid. Näiteks võite küsida oma onult: “Miks sa valiksid selle taime selle koha asemel teise taime asemel?”
8
Andke endale aega otsustamiseks. Üldiselt ei ole hea mõte kiirustades langetada suurt otsust, eriti sellist, millel võivad olla pikaajalised tagajärjed. Nii et võtke hoogu maha, andke endale enne otsuse langetamist aega oma valikud ja nende tagajärjed läbi mõelda. Kui tegemist on suure otsusega, mis võib teid hiljem pikaks ajaks mõjutada, peaksite oma valikute üle mõtlemiseks võtma vähemalt 24 tundi , kui mitte rohkem.Näiteks valikud seksi, lapsevanemaks olemise, teie tervise ja rahanduse kohta on otsused tuleks teha aeglaselt, mõeldes palju võimalikele tagajärgedele.Ärge laske kellelgi survestada teid tegema kiiret otsust, eriti asju, mis võivad teid pikemas perspektiivis mõjutada.
9
Tehke kindlaks, milline valik on teie jaoks parim. Nüüd, kui olete uurinud kõiki oma võimalusi ja ka nende võimalikke tagajärgi, saate otsustada, millise valiku peaksite tegema. Mõelge, milline valik on teie väärtustega kooskõlas ning millel on suurim kasu ja vähimad negatiivsed tagajärjed. Näiteks võite mõelda, kas vahelejätmise tõttu peatamine on väärt tund aega kaubanduskeskuses kulutades raha, mida peate niikuinii säästma. Üks teie peamised väärtused võivad olla õppeedukus ning tundide vahelejätmine ja võimalik, et hinde kahjustamine ei toeta seda väärtust. Siis võite otsustada, et koolis jätkamine on parim valik, kuna te ei jää hätta ja teie hinded ei muutu. kannatate ja säästate raha nii nagu vaja.
10
Kasutage positiivset enesevestlust. Tuletage endale meelde, et saate teha häid valikuid ilma oma otsuseid kahetsemata. Ütle endale, et usud oma võimesse otsuseid langetada ja oma otsuste tagajärgedega elada.Vaadake peeglisse ja öelge endale: “Ma suudan teha valikuid kahetsemata. Usaldan enda otsustada.” Kirjutage , “Ma usun endasse ja oma otsustusprotsessidesse – kleepsule ja panen selle oma rahakotti või mujale, kus näete seda sageli ja lihtsalt.
11
Pea oma otsuste nimekirja. Õige valiku tegemisel teadmiseks ja õlale patsutamine on okei. Nimekirja pidamine võib samuti aidata teil näha, et olete taastunud ka mitte nii suurtest otsustest. Loendi üle vaatamine võib aidata teil endasse usaldada ja teha valikuid kahetsemata.Kirjutage see oma päevikusse alati, kui teete olulise otsuse.Kirjutage, kuidas te oma valiku tegite ja millised tegurid teie otsust mõjutasid.Hiljem minge tagasi ja kirjutage selle kohta, kas otsus oli hea või mitte. Kirjutage, kuidas suhtusite sellesse otsusesse ja kuidas käitusite tagajärgedega.
12
Ümbritse end inimestega, kes sinust hoolivad. Aja veetmine inimestega, keda austad ja kes sinust hoolivad, võib tõsta sinu enesehinnangut. Nad võivad teile meelde tuletada kõiki asju, mida olete õigesti teinud ja mida teete ka tulevikus. Veetke aega pere ja sõpradega, kes teid toetavad ja julgustavad. Saate lihtsalt aega veeta või teha midagi, näiteks jalutada või filmi vaadata. Rääkige nendega sellest, mis aitab neil teha valikuid ilma kahetsuseta. Näiteks võite küsida: “Kuidas teha otsuseid ilma kahetsuseta? Küsige neilt, millised omadused teil on, mis aitavad teil teha häid otsuseid. Võite öelda: “Mida sa näed minus, mis võib aidata mul head teha. valikuid?â€
13
Hoidke end tervena. Suudate teha valikuid kahetsusväärselt palju lihtsamalt, kui teie meel ei ole une või toitumise puudumise tõttu väsinud ja segaduses. Veenduge, et hoolitseksite enda eest, et otsuseid tehes teaksite, et tegite need terve mõistusega. Magage piisavalt. Proovige igal õhtul samal ajal magama minna ja andke endale piisavalt aega puhkamiseks. Tehke enne magamaminekut midagi lõõgastumiseks. Sööge toitvaid toite ja snäkke, mis annavad teile energiat. Näiteks võib teil olla valke, nagu grillkana, ning värskeid puu- ja köögivilju. Vältige rämpstoitu ja liiga töödeldud toite, millel puuduvad toitained. Proovige regulaarselt kehalist tegevust. See annab teie kehale energiat ja keskendub ajule, mis aitab teil teha otsuseid, mida saate usaldada.
14
Õnnitle ennast hea otsuse puhul. See ei pea olema täielik tähistamine, kuid tehke endale vaimne pai, kui teie tehtud valik osutub heaks. Kui tunnistate oma edukaid otsuseid, kõrvaldab see teie tulevase enesekindluse. Öelge endale: “Hea töö! Ma tegin seekord suurepärase otsuse!” Või võite mõelda endamisi: “Ma tegin seda otsust mõeldes head tööd. läbi. Mul on hea meel, et kaalusin oma võimalusi ja nende tagajärgi ega kiirustanud ise!â€
15
Õppige oma vigadest. Mõnikord ei osutu teie tehtud valik parimaks otsuseks. Isegi oma valikuid hinnates tuleb meeles pidada, et alati ei lähe kõik plaanipäraselt. Kui teie otsus osutub halvaks, ärge täitke end kahetsusega ja lööge end üle. Selle asemel proovige olukorrast midagi õppida. Küsige endalt, kuidas see kogemus võib teid tulevikus aidata. Mida õppisite enda, teiste inimeste või elu kohta üldiselt? Tuletage endale meelde, et te ei saa kõike kontrollida ja et mõnikord ei pruugi see, mis tundub hea otsus, tegelikult olla. Näiteks kui valisite otsetee ja Kui koju jõudmiseks kulus tund rohkem aega, võite arvata: “Ma ei saa liiklust juhtida, seega ei kavatse ma end üle lüüa.”
16
Vabandage ja parandage, kui vaja. Kui teete valiku, mis põhjustab kellelegi teisele probleeme, on parim asi, mida saate teha. Kui mõtlesite oma valikute tagajärgedele ega arvanud, et teie valik kellelegi haiget teeb, siis ei pea te seda kahetsema. Selle asemel vabandage siiralt ja tehke kõik endast oleneva, et olukorda paremaks muuta. Tuletage endale meelde, et te ei kavatsenud kunagi kahju tekitada. Võiksite endale öelda: “Ma ei üritanud oma valikuga kellelegi probleeme tekitada. Paluge kõigilt vabandust, et olete haiget teinud või solvanud. Andke neile teada, et teil on kahju, et teie valik neile probleeme tekitas. Näiteks võite öelda: “Mul on kahju, et see juhtus. Ma poleks kunagi arvanud, et minu otsus toob kaasa midagi sellist halba