Südameinfarkti sümptomid jäljendavad sageli kõrvetiste sümptomeid, mistõttu on raske teada saada, kas peaksite helistama 911 või suunduma apteeki antatsiide ostma. Tutvuge südameinfarkti tunnustega, et oleksite teadlikum ja saaksite vajaduse korral kiiresti otsuseid teha, ning võtke meetmeid nii südameataki kui ka kõrvetiste riski vähendamiseks. Kui arvate, et teil on südameatakk, helistage kohe 911.
1
Jälgige ebamugavustunnet või survet rindkere keskel. Kui tunnete rindkere keskel pigistustunnet, täiskõhutunnet, pigistust või tugevat survet, võib teil olla südameataki märk. Kui tunnete valu või ebamugavustunde pärast üldse muret, helistage kohe oma arstile või hädaabinumbril. Valu rinnus ei pea olema ülipiinav ega kurnav, nagu see, mida sageli filmides näete. See võib olla palju peenem, nii et ärge kirjutage oma valu maha lihtsalt sellepärast, et see pole intensiivne. Mitte igaüks, kellel on infarkt, ei tunne valu rinnus. Sellepärast on nii oluline, et te teaksite teisi hoiatusmärke, mis võivad viidata südameinfarktile. Kui tunnete ebamugavust, laske läbi viia hindamine, et kontrollida kõrget vererõhku, kiiret südame löögisagedust ja madalat hapnikusisaldust veres. .
2
Hoidke silma peal valude suhtes ülakehas, nagu lõualuu, kael või vasak käsi. Valu või isegi tuim valu nendes piirkondades võib olla südameataki sümptomiks. Eriti kui te pole hiljuti teinud midagi, mis oleks võinud teid valutada, näiteks treenimine, on see midagi, millele peaksite tähelepanu pöörama. Üldjuhul kaasneb sellega valu rinnus. Tundub, et valu rinnus kiirgub teistesse kehaosadesse. Seda võite tunda ka ülaseljas või kõhus. Teie süda ja söögitoru on lähestikku, mistõttu võib olla raske vahet teha südameataki ja kõrvetiste vahel.
3
Pöörake tähelepanu mis tahes õhupuudusele või intensiivsele “külma higistamisele. Need sümptomid ei ilmne tavaliselt kõrvetiste korral. Tunne, et te ei saa hinge tõmmata või higistate, kui ülejäänud keha tunneb end külmana, on mõlemad võimalikud märgid südameatakk.Need sümptomid võivad ilmneda ka paanika- või ärevushoogude korral. Proovige tahtlikult oma hingamist aeglustada, et näha, kas see aitab. Kui ei, pöörduge viivitamatult arsti poole.
4
Teadke peeneid sümptomeid, mis võivad südameatakiga kaasneda. Eriti naised kogevad neid peeneid sümptomeid tõenäolisemalt. Paljud neist võivad olla põhjustatud muudest haigusseisunditest, nagu stress või gripp, mistõttu on neid lihtne tähelepanuta jätta. Kui teil on vähegi muret, helistage 911 või minge haiglasse. Pöörake tähelepanu järgmistele sümptomitele: ebatüüpiline väsimus või letargia; ülemäärase täiskõhutunne; seedehäire või lämbumise tunne; oksendamine või iiveldus; äärmine nõrkus, pearinglus või peapööritus.
5
Helistage 911-le või oma arstile, kui arvate, et teil on südameatakk. Palju, palju parem on olla potentsiaalse südamehaiguse osas liiga ettevaatlik. Paljud surmajuhtumid või rasked vigastused tekivad seetõttu, et inimesed ei pööra tähelepanu oma sümptomitele ja hoiatusmärkidele ega pöördu piisavalt kiiresti arsti poole. Võimalusel helistage 911, mitte sõitke ise haiglasse. Päästemeeskond võib teid kohe raviga alustada, mis võib säästa teie väärtuslikku aega.
6
Mõelge, kas teie sümptomid algasid varsti pärast söömist. Kui te pole viimase tunni jooksul söönud ja teil on sümptomid, võib tõenäolisem, et teil tekivad südameinfarkti sümptomid. Kõrvetised algavad tavaliselt pärast söömist ja võivad kesta kuni 2–3 tundi pärast toidukorra lõppu. Kõrvetised võivad olla väga valusad ja tunduda sageli sarnased südameinfarktiga kaasneva survega. Pidage meeles, et südameinfarkt võib ilmneda ka varsti pärast toidukorra lõpetamist, nii et kui teil on kahtlusi ja olete toimuva pärast mures, helistage kohe 911. Proovige võtta antatsiidi, kui tunnete sümptomeid, et näha, kas need kaovad kiiresti. Kui tunnete sümptomeid ka 30 minuti pärast, võib see olla südameataki märk ja peaksite abi otsima.
7
Kontrollige, kas kurgus on mõru või hapu maitse. See tunne võib ilmneda ka kuuma, soolase või happelise maitsena, millega tavaliselt kaasneb väike kogus tagasivoolavat vedelikku. See võib juhtuda siis, kui maohape liigub tagasi söögitorusse ja põhjustab kurgus põletustunnet. Samuti võib neelamine tunduda veidi raske. Kui tunnete ka pinget rinnus või muid südameinfarkti sümptomeid, peaksite turvalisuse huvides minema haiglasse.
8
Kummardage või heitke pikali, et näha, kas sümptomid suurenevad. Kõrvetiste korral kipub see süvenema, kui te ei ole püstises asendis. Proovige kummarduda või lamada selili, et näha, kas põletustunne süveneb. Kui see nii on, on see üsna hea märk sellest, et teil on kõrvetised. Kõrvetiste kadumise hõlbustamiseks püsige püstises asendis, et gravitatsioon saaks hoida maosisu madalal ja aidata seedimist.
9
Proovige end röhitsema panna, et näha, kas teie sümptomid vähenevad. Kui teil on südameatakk, ei muuda teie kehast gaaside vabastamine teie enesetunnet üldse, kuid kõrvetiste korral võib seda teha. Pidage meeles, et olenevalt sellest, kui tugevad on teie kõrvetised, võite siiski tunda põletustunnet kurgus ka pärast röhitsemist. Röhisema panemiseks proovige liikuda, et vabastada osa gaasist maos.
10
Sööge tervislikku toitu, mis koosneb täisväärtuslikest toitudest. Keskenduge madala küllastunud rasvade, transrasvade, naatriumi ja kolesteroolisisaldusega toitude söömisele. Minimeerige lisatud suhkru tarbimist ning keskenduge puuviljade, juurviljade, lahjade valkude, täisteratoodete ja madala rasvasisaldusega piimatoodete tarbimisele. Kui tunnete end veidi eksinud, võite pöörduda toitumisspetsialisti poole, et koostada spetsiaalne südametervislik toidukava. mis on teie ja teie tervise jaoks parim.Proovige Vahemere dieeti, mis aitab parandada oma südame tervist ja ennetada südame-veresoonkonna haigusi.
11
Treenige 30 minutit vähemalt 5 päeva nädalas. Kõndimine, sörkjooks, ujumine ja muud tegevused on fantastilised südame löögisageduse tõstmiseks ja südame-veresoonkonna tervise parandamiseks. Jõutreening võib parandada ka teie südame tervist. Ärge muretsege, kui teie ajakavasse mahub vaid kiire jalutuskäik ümber bloki. Kõik on parem kui mitte midagi! Andke endast parim, et võimaluse korral rohkem füüsilist tegevust teha.
12
Loobuge igasugustest tubakast, sealhulgas sigarettidest, kui te neid ikka tarvitate. Suitsetamine suurendab südameinfarkti või südamehaiguste tekke riski. Vaid mõne nädala jooksul pärast suitsetamisest loobumist väheneb teie risk märkimisväärselt ja see paraneb, mida rohkem aega möödub. Kui olete varem ebaõnnestunud suitsetamisest loobuda, pidage nõu oma arstiga. Nad võivad teile välja kirjutada midagi, mis võib teid aidata. Suitsetamisest loobumine on tõesti raske, seega ärge kurjake ennast, kui libisete. Lihtsalt pöörduge tagasi õigele teele niipea kui võimalik ja pidage meeles, miks otsustasite üldse lõpetada.
13
Piirake seda, kui palju alkoholi päevas joote. Meeste puhul ei ole soovitatav juua rohkem kui 2 jooki päevas. Naistele on see soovitus 1 jook päevas. Liiga palju alkoholi võib tõsta teie vererõhku, mis omakorda suurendab südameinfarkti riski. Üks jook on määratletud kui 12 untsi (340 g) õlut, 4 untsi (110 g) veini või 1,5 untsi (43 grammi). g) piiritusjookidest.
14
Säilitage oma arsti määratud tervislik kaal. Igaüks on erinev ja töötab teatud kaaluga kõige paremini, seega pidage nõu oma arstiga, et teha kindlaks, milline kaaluvahemik teile kõige paremini sobib. Vajadusel kasutage tervislikku toitumist ja treenige kaalu langetamiseks. Seadke väikesed saavutatavad eesmärgid, et teie kaotus oleks jätkusuutlik. Kiired dieedid on sageli ebaefektiivsed ja paljud inimesed võtavad kaotatud kaalu tagasi, kuna dieeti on pikalt raske järgida.
15
Külastage oma esmatasandi arsti igal aastal kontrollimiseks. Igal aastal peaksite külastama oma arsti, et nad saaksid kontrollida teie kolesterooli, vererõhku, kehakaalu ja vere glükoosisisaldust. Need testitulemused võivad tuvastada võimalikke riske ja anda teile suurepärase ülevaate elustiili muutustest, mida saate teha. Oma tervise suhtes ennetav olemine on parim viis haiguste ennetamiseks ja riskide minimeerimiseks.
16
Võtke käsimüügiravimeid, et võidelda kõrvetiste sümptomitega. Kui teil tekib aeg-ajalt kõrvetisi, proovige antatsiide või tablette. Lugege juhiseid, sest mõned tuleb võtta enne söömist, teised aga pärast sööki. Samuti võite juua 1 tl (4 grammi) söögisoodat 1–2 tassi (120 ml) veega. maohapete neutraliseerimiseks. See ei maitse suurepäraselt, kuid see on kiire ja täiesti loomulik lahendus, kui seda vajate.
17
Vältige alkoholi ja sigarette, et vähendada maohappesisaldust. Sigaretid ja alkohol on mõlemad seotud maohappe suurenenud kogusega. Lõpetage suitsetamine täielikult ja piirake igapäevast alkoholi joomist, et vähendada kõrvetiste sagedust. Kui olete mees, piirduge 2 joogiga päevas. Kui olete naine, piirduge ühe joogiga päevas. Kui joote, vältige varsti pärast seda pikali heitmist. Proovige oodata vähemalt 2-3 tundi, et vedelikul oleks aega teie süsteemist läbi liikuda.
18
Magage poollamavas asendis, et teie maosisu ei tõuseks. Asetage padja või madratsi alla kiil, nii et teie ülakeha oleks viltu, kui kasutate lihtsalt patju, ainult teie pea on kõrgel. Kui te ei saa lamavas asendis magada, proovige lamada vasakul küljel. See aitab seedimist.
19
Lõpetage söömine 2-3 tundi enne magamaminekut, et toidul oleks aega seedida. Vahetult pärast söömist pikali heitmine aeglustab teie seedimist ja suurendab kõrvetiste tõenäosust. Sõltuvalt sellest, millal soovite magama minna, võiksite hakata loobuma tavapärasest õhtusest suupistest, et saaksite paremini magada. Proovige oma dieedist välja jätta toidud, mis põhjustavad kõrvetisi, nagu rasvarikkad toidud, kofeiin, šokolaad, vürtsikad toidud. , gaseeritud joogid ja piparmünt.Kui teil on raske meeles pidada, et näksimist lõpetada, seadke oma telefoni mitu tundi enne magamaminekut meeldetuletus. Kui äratus heliseb, lülituge joogiveele või taimeteele ja jätke toit kööki.
20
Külastage oma arsti, kui teil on sagedased kõrvetised. Kui käsimüügiravimid ja muud elustiili muutused kõrvetistest lahti ei saa, võib arst teile kõrvetiste ravimi välja kirjutada. Mõnel raskel juhul võib arst isegi soovitada selle parandamiseks teha väikese operatsiooni. Ravimata jätmise korral võivad tõsised kõrvetised põhjustada muid terviseprobleeme. Hingamisprobleemid, põletik, krooniline köha ja söögitoru ahenemine on kõik võimalikud riskid, kui ignoreerite püsivaid kõrvetisi.