Mõned hirmud võivad panna teid ennast halvustama või ohtu valesti tõlgendama; mitte kõik hirmud pole realistlikud ega kasulikud. Samal ajal võib ebarealistlike hirmude ja intuitsiooni segi ajamine põhjustada kangekaelset otsustavust panna end uskuma, et midagi negatiivset on teie elus kohe-kohe möödumas. See ajab segadusse nii hirmu kui ka intuitsiooni ning see võib panna teid tegema valikuid ja otsuseid, mis pigem piiravad kui avardavad teie elu. Täiuslik elu on tasakaal ja võrdsus, teie hirmud ja intuitsioon teenivad teid ka siis, kui need on tasakaalus.
1
Mõelge tõelise hirmu omadustele. Hirmud võivad olla tõelised; Näiteks kui seisame silmitsi eelseisva koerarünnakuga või kui näeme autot sõites meie enda poole kihutamas või kui oleme lennukilt langevarjuhüppes. Sellistel juhtudel on vältimatu või ettevaatlik tegutsemine, mis põhineb meie hirmul selle ees, mis juhtuma hakkab, nii reaalne kui ka mõistlik ning seda võib nimetada “kaitsehirmuks”; need on terved ja normaalsed hirmud.
2
Eristage tõelist hirmu ja “F.E.A.R.s. Hirmud võivad olla ka ebareaalsed ja ebatervislikud; selle akronüüm on “False Evidence, Appearing Real”, näiteks kui kujutame ette asju, mis võivad juhtuda teatud asjaolude ilmnemisel, ei olenemata sellest, kui metsikud on meie mured või võimalused. Antud juhul on tegemist sellega, et laseme ärevusel, murel ja katastroofilisusel asendada selge mõtlemise ja tõenditega. Intuitsiooni ja hirmu võrdlemisel pole tõelise hirmu aistingud see, mida see artikkel Pigem keskendutakse väljamõeldud hirmudele, oletustele, et vaevu aimatavatel põhjustel juhtub midagi halba. Küsige endalt, kas just sel hetkel toimub midagi, mis peaks tõsist muret tekitama. Kasutage seda, et teha kindlaks, kas hirm on tõeline või ettekujutatud.
3
Tehke ülevaade sellest, mis teid hirmutab. Hirmude üleskirjutamine võib aidata teil hakata neid paremini märkama kui hirme, mitte kui intuitiivseid arusaamu. Lihtsalt leidke aega, et istuda märkmiku ja pastakaga maha ning panna kirja hirmud, mis praegu teie elus suureks kerkivad. Need võivad olla näiteks: hirm töö kaotamise ees, hirm kaotada kedagi, keda sa armastad, hirm vigastuste ees või hirm oma laste turvalisuse pärast, hirm vananemise ees või hirm tuleviku ees. Kirjutage üles kõik hirmud, mis teile ette tulevad. Mõned teie hirmud on ratsionaalsed, näiteks hirm töö kaotamise ees, kui teie ülemus ütleb, et järgmisel nädalal toimub koondamine. Teised hirmud on irratsionaalsed, näiteks hirm, et sild kukub teile alla, kui te sellest alla sõidate, lihtsalt sellepärast, et olete lugenud sellisest juhtumist kusagil mujal.
4
Suhtuge pikaajaliste hirmude suhtes skeptiliselt. Mõned hirmud arenevad sageli foobiateks, nagu hirm kõrguse, putukate, võõraste jms ees. Need foobiad on sündinud konkreetsest kogemusest ja on väga kitsad hetked minevikus, mis suunavad teie mõtteid, mitte teie intuitsiooni. Kuigi need foobiad põhinevad algselt “kaitsvatel” hirmudel, võivad nad sageli lõppeda teie liigse kaitsmisega kuni kasvu, vabaduse ja õnne tõkestamiseni. Intuitiivsed hirmud ei kordu üldiselt nagu foobia ja neil on tavaliselt konkreetsed tõendid. neid toetades.
5
Eemaldage võrrandist stress. Stress ja ärevus võivad takistada teil aega maha võtmast. Aega maha võtmata on teil raske oma minatunnet või “olemust” uuesti avastada. Ja see on siis, kui hirmud võivad domineerida ja võimust võtta, sest proovite end kaitsta kulumise, läbipõlemise ja ärakasutamise eest. Võtke aega noorendamiseks, et saaksite hirmudest lahti lasta, kuulata korralikult oma intuitsiooni ja teha hämmastavaid isiklikke avastusi, mis ei tule pinnale ilma lõõgastumiseks ja kokkuvõtmiseks aega võtmata.
6
Mõelge sellele, mida mõistate intuitsiooni all. Seda ei ole lihtne määratleda; siiski on võimalik jõuda oma arusaamiseni intuitsioonist kui sisemisest juhisest, “teadmisest” või sisemisest kompassist. Vastupidiselt hirmule on intuitsioonil positiivne varjund, kuna see aitab meil läbi elada, tuginedes kogemustele, mis võivad olla sügavale meie teadvusesse mattunud. Sellised terminid nagu “kõhutunne”, “instinkt”, “küürlus” ja ” lihtsalt tunne” kasutatakse sageli kirjeldamaks seda, kuidas meie intuitsioon mõjutab meie tegevusi ja otsuseid. Siiski on väga oluline mõista, et intuitsioon on midagi enamat kui lihtsalt instinktiivsel tasemel reageerimine; see on instinkt pluss kognitiivne kaalutlus. Ei ole õiget ega vale vastust selle kohta, kuidas te intuitsiooni määratlete; parim viis on lihtsalt maha istuda ja kirjutada, mida see teie jaoks tähendab.
7
Saage aru, mis juhtub, kui avastate hirmu intuitsiooniga. Hirm on negatiivne emotsioon, mis väljendub füüsiliste reaktsioonide kaudu (nagu võitlus või põgenemine, higistamine, adrenaliinilaksu tunne jne). Intuitsioon on positiivne tunnete kogum või juhtnöörid, mida arvesse võttes võib see tuua meile paremaid olukordi. Hirm on emotsioon, mis paneb meid tahtma põgeneda, peitu pugeda ja mitte silmitsi seista läheneva negatiivse sündmusega, samas kui intuitsioon seisneb võimalike ohtude arvestamises, kuid jõudu, vastupidavust ja vahendeid oma tegevusele ja suhtumisele keskendumiseks, et sellega silmitsi seista. ja tegeleda negatiivse sündmusega. Seega, kui seistate hirmu ekslikult intuitsiooniga, ütlete endale tõhusalt, et midagi halba on juhtumas, kuid te ei suuda midagi konstruktiivset teha peale muretsemise, närvitsemise või palvetamise. keelates teie intuitsiooni ja teie võime hirmust mööda tõrjuda. See on katse jätta intuitsioon kõrvale või muuta selle positiivne mõju negatiivseks. Teine hirmu ja intuitsiooni segi ajamise probleem on see, et olevikus elamise asemel (nagu intuitsioon teeb), elate te halvimas võimalikus tulevikus (kus irratsionaalne hirm elab). Kui te ei keskendu olevikule, ei ole te intuitiivne.
8
Kuulake aimdusi. Eeldused, et midagi tulevikus juhtub, kipuvad olema neutraalsed, kui need pärinevad intuitsioonist. Neid ei saa sundida ja seda, kas neil on hea või halb tulemus, ei värvi teie enda sisemine mõtlemine. Mitte igaüks ei koge eelaimdusi ja tegelikult on neil, kes nendesse küünilise suhtumise kaudu võime blokeerivad, üldiselt väga vähe võimalusi. Ent aimdused erinevad hirmust selle poolest, et need ei põhine sinu subjektiivsetel, teadlikel või alateadlikel eelistustel või muredel.
9
Tehke vahet irratsionaalsetel hirmudel ja õigustatud intuitsioonidel. Kogu selle artikli jooksul on teile antud näitajaid, kuidas seda teha. Näiteks kas olete mures oleviku või tuleviku pärast? Kas te katastroofeerite või filosofeerite? Siin on mõned peamised elemendid erinevuste kohta intuitsiooni kogemise ja irratsionaalse hirmu vahel: usaldusväärne intuitsioon edastab teavet neutraalsel, vähem emotsionaalsel viisil. Usaldusväärne intuitsioon tunneb end sisemuse tasemel õigesti Usaldusväärne intuitsioon tunneb kaastunnet ja kinnitab ennast ja teisiUsaldusväärne intuitsioon annab selged muljed, mida nähakse enne, kui neid tunnetatakse Usaldusväärne intuitsioon tundub mõnevõrra eemaldunud, sarnaneb teatris filmi vaatamisega. Irratsionaalne hirm edastab teavet väga emotsionaalselt. Irratsionaalne hirm on tavaliselt korduv ja irratsionaalne vaatenurk. kõhu tasandil irratsionaalne hirm tundub julm, halvustav või pettekujutelm kas enda või teiste suhtes, võib-olla mõlema suhtes. Irratsionaalne hirm ei tundu olevat keskendunud või “perspektiivis” Irratsionaalne hirm peegeldab mineviku psühholoogilisi haavu või traumasid, mis pole paranenud
10
Võtke asjakohaseid meetmeid. Peate arvestama kaitsvate hirmudega ja muutma irratsionaalseid hirme julgelt. Mõnikord võite ette näha tõelist ohtu, kuid sagedamini annavad ebaproduktiivsed hirmud teid valesti. Seetõttu treenige end reeglina madala enesehinnanguga seotud hirmude kahtluse alla seadma; me kõik oleme väärt erakordset. Näiteks on õige seada kahtluse alla hirm, et olete armastamiseks liiga emotsionaalselt kahjustatud; isegi raskelt haavatud võivad oma südamed uuesti avada, kuid nad peavad tegema valiku olla avatud ja otsustama mitte jätkata enda eest liigset kaitset. Tõelised intuitsioonid ei pane sind kunagi alla ega toeta destruktiivseid hoiakuid ja käitumist; kõigist märkidest on see kõige kõnekam.