Uss on lõbus ja rumal tantsuliigutus, mida tavaliselt teevad breiktantsijad või peotrikina. See nõuab natuke harjutamist, kuid saate sellest aru saada, järgides teatud liikumiskombinatsioonide samme. Valige harjutamiseks pehme pinnasega avatud ala, enne kui oma oskusi sõpradele tutvustate.
1
Lamage kõhuli pehmel pinnasel. Valige avatud ala, kus teil on palju ruumi liikumiseks. Soovite harjutada pehmel pinnal, näiteks vaibaga kaetud ruumis, õues murul või mattidega tantsustuudios.
2
Hoidke oma varbad keha poole painutatud. Pikali heites tuleb varbaotsad tugevalt maasse suruda. Ärge suunake oma varbaid; hoidke jalad pahkluudest painutatud, et varbad oleksid loomulikult maapinnale suunatud. Kandke ussi tegemise ajal tosse, et teie varbad saaksid liigutuste ajal maha surudes ja maandudes rohkem tuge.
3
Asetage oma käed põrandale õlgade alla. Painutage küünarnukid ja asetage käed õlgade alla surumisasendisse. Kasutate oma käsi, et suruda hiljem oma keha ülemist poolt üles, nii et veenduge, et need on teie õlgade all maapinnal heas ja mugavas asendis.
4
Tõstke jalad üles ja selja taha. Siit tulebki ussi hoog, nii et sa tahad oma jalgu lüüa nii kõvasti kui saad. Kasutades oma varbaid maast lahti surumiseks, painutage põlvi, kui lööte jalgu üles ja taeva poole. Püüdke tõsta jalad selja keskosast kõrgemale. Hoidke jalad koos ja lükake mõlema jalaga korraga maha. Hoidke neid kogu tantsuliigutuse jooksul täielikult koos jalalabadest reiteni. Eesmärk on saada maast lahti kõik jalad, mitte ainult põlvedest allpool olev osa. Püüdke oma reie ja puusad maast lahti saada, kui liigute edasi.
5
Kaare oma selg ja kiigu kõhuli edasi. Ülestõusmisel liigub keha ettepoole, kui kumerad selga. Hoidke oma lõua ja pead tõstetud, nii et teie nägu ei lööks vastu maad. Kui olete õigesti edasi kiigutanud, peaks suurem osa teie keharaskusest olema teie rinnal, kui olete ülespoole suunatud löögi lõpetanud. Hoidke oma käed esimest korda maas. Järgmine kord, kui liigutust alustad, on su käed veidi õhus, sest lükkasid ülakeha maast üles.
6
Löö jalad sirgeks. See osa nõuab paari asja korraga tegemist. Kui teie jalad on nii kõrgel kui võimalik ja suurem osa keharaskusest on ümber rindkere ja käte, lööge jalgu sirgeks nii kõvasti kui võimalik. Jalgade sirgeks löömine aitab liigutada keharaskust tagasi jalgade suunas, samal ajal kui surute oma jalgu. ülakeha kätega üles.
7
Jalad sirgeks löödes suruge kätega üles. See samm nõuab üsna palju pingutust ja jõudu. Lükake kogu ülakeha raskus üles ja maast lahti, kui jalad hakkavad langema. Kui te ei ole kindel, et teete liigutust õigesti, võib alustamisel seda osa kõigepealt kohandada. Ülekeha tugevuse suurendamiseks ja kätega raskuse tõstmiseks kaaluge kätekõverduste tegemist iga päev oma tugevuse suurendamiseks.
8
Tõstke tagumik pärast jalgade sirgeks löömist üles. Niipea, kui jalad on sirged, painutage oma vöökohalt sisse, nagu teeksite tagurpidi istumist, et aidata oma tagumikku õhku tõsta. Hoidke jalad sirged, et varbad saaksid esimesena vastu maad lüüa.
9
Maabu tagasi oma varvastele. Sel hetkel peaks suurem osa kehast olema õhus, käed ja varbad maapinnale kõige lähemal. Laske kõigepealt oma varvastel maapinnale kukkuda, seejärel valmistuge, et lasta ülejäänud kehal kukkuda, alustades varvastest ja seejärel põlvedest.
10
Alustage liikumist uuesti, kiigutades jalgu ülespoole. Sirutage oma keha, kui varbad vastu maad löövad, ja seejärel kumerage selg, kui keha kukub maa poole. Kallutage ettepoole, nii et teie keha puudutab maad selles järjekorras: varbad, põlved, puusad, kõht, rind, käed. Lööge jalgu üles ja selja taha, nagu tegite esimest korda, ja hoidke selg kaardus, et aidata teil edasi liikuda. Korrake liigutust nii mitu korda kui soovite. Mida rohkem kordi te seda järjest teete, seda lihtsamaks see muutub ja seda rohkem näete välja nagu tõeline uss, kes liigub edasi. Ärge mõelge liiga palju, kui olete kombinatsioonid maha võtnud. Lihtsalt proovige panna oma keha läbi sammude voolama ja jätkake harjutamist.
11
Harjutage avatud alal pehmel pinnasel. Tõenäoliselt saate ussi õppides mõningaid muhke ja sinikaid. Valige treeningruumiks suur vaipkattega ruum, kus pole palju mööblit, pehmete mattidega tantsustuudio või pehme muruga tasane hoov, mis on kivideta. Kui teil tekivad esimestel treeningutel verevalumid, võtke aega, et lasta need paranevad enne, kui hakkate uuesti proovima.
12
Paluge kellelgi endast video teha, et aidata end parandada. Valige sõber või pereliige, kes videole, kuidas te ussi teete, et saaksite seda vaadata ja näha, kuidas teil läheb. Otsige osi, mis tunduvad valed, ja keskenduge nende alade parandamisele oma liigutuste järjestuses. Kui te ei soovi, et videot avalikult jagataks, tuletage neile kindlasti meelde, et nad seda Internetti ei postitaks.
13
Näidake oma oskusi peol või breiktantsuringis. Proovige ussi harjutada mõnel seltskonnaüritusel, kui tunnete end seda tehes mugavalt. Tõenäoliselt avaldab teie sõpradele muljet, et õpetasite endale sellise suurepärase triki, ja võivad anda teile näpunäiteid parandamiseks või õpetada teile muid liigutusi, mida saate koos teha.