Ümardamine on tavapärane hüppamine, mida leidub sellistel spordialadel nagu võimlemine, cheerleading ja tants, mis nõuab jõudu, kerget painduvust, kiirust ja tasakaalu. Sageli on see esimene liigutus täielikus trummeldamises, mis tähendab, et see peab seadma trumli üles järgmise oskuse jaoks, nagu tagumine käevedru või seljatõmbamine. Tehke ümmargune lõpp, saavutades jooksu starti, klõpsates oskust sooritades kiiresti jalad kokku ja põrgatades oma kätelt tugevat tagasilööki.
1
Valmistuge vooruks, seistes jalad koos ja käed külgedel. See võib aidata enne alustamist ette kujutada, kuidas olete oma oskuse lõpuni viinud.
2
Käivitage mitu sammu. Alustades kõige mugavama jalaga, tehke paar jooksusammu. Enamiku võimlejate arvates on kõige lihtsam teha kiire hüpe nõrgima jalaga ja esimene jooksusamm tugevama jalaga. Jookse täpselt nii palju samme, et saavutada kiirus, mis on vajalik ümberringi lõpuleviimiseks ja edasiliikumiseks, pidades silmas ruumi, mida vajate edasiliikumise rutiini lõpuleviimiseks. Parimate tulemuste saavutamiseks peaksite iga kord tegema sama arvu samme harjutate ja sooritate vooru.
3
Tõstke käed jooksu lõpu poole. Valmistute vooruks käed vastu maad panema.
4
Tõkkega hüppama. Tõke sooritatakse siis, kui jätate vahele oma viimase sammu, enne kui asetate käed maapinnale. Võimlemises on tõkkeks üleminekuliigutus jooksu ja oskuse saavutamiseks seadmise vahel. Ärge unustage tõkkega väljuda, mitte üles tõusta. Painutage põlve mida kasutate hüppesse astumiseks ja enda ümberringi tõukamiseks.
5
Sisenege vooru. Painutage oma tugevamat jalga nii, et kui seisate paigal, seisaksite väljahüppeasendis, käed üle pea. Seejärel lükake oma keha painutatud jalaga edasi. Võimlemises on väljalangemine asend, mida kasutatakse hüppamise või juhtimisoskuste käivitamiseks. Väljahüpe on äratuntav, kuna esijalg on kõverdatud ja tagumine jalg sirge. Hoidke oma varbad otse ettepoole suunatud . Kui teie varbad on suunatud vasakule või paremale, toimub ümardamine vastupidises suunas.
6
Enne käte maapinnale panemist sirutage oma keha välja. See aitab muuta teie vooru paremaks ja võimsamaks.
7
Hoidke oma pead käte vahel. Pea tõstmine häirib teie tasakaalu ja hoogu ning selle liiga kehale lähedale asetamine paneb teid ümber pöörama.
8
Asetage oma käed põrandale üksteisega risti. Ümardamisel langeb esimene osuti alla täpselt nagu vankrirattas, kuid teine osuti asetatakse alla peaaegu risti esimesega, nii et see suudab teie keha 180 kraadi edasi lükata. Kujutage ette külgsuunas T-tähist. käed põrandal. Selle “T” saavutamiseks peaks esimene käsi olema horisontaalne ja teine vertikaalne. Veenduge, et te ei hüppa ringi. Teie teine jalg ei tohiks põrandast lahkuda enne, kui esimene käsi põrandaga kokku puutub.
9
Tooge jalad kokku, kui ümardamise keskpunkt on möödas. Kui teie keha kujutab kella, viiksite jalad kokku kella 1-asendis. Lükake jalad kokku nii kiiresti kui võimalik, kuid ärge lööge kontsi kokku. Kontsade kokkulöömine võib võistlustel põhjustada punktide mahaarvamise.
10
Lükake kätega maast lahti. Kui saite hea jooksustardi ja tõite ringilt alla tulles jalad kokku, on teil vajalik hoog maast lahti tõukamiseks.
11
Õõnestage oma keha kätega eemale lükates. See tähendab, et paindute vöökohas ja jalad on puusadest veidi madalamal. Paljud inimesed teevad selle vea, et nihutavad või suruvad jalgu ja lasevad oma jalgadel maad puudutada, kui käed on veel sellel. Lükake kätega tugevalt maha, hoides keha banaanikujulisena jalad enne puusi, enne kui jalad vastu maad puudutavad.
12
Maanduge nii, et põlved on kõverdatud, käed üleval ja keha liigub. See valmistab teid ette mis tahes trummeldamisoskusteks, mida soovite oma ümardamisega ühendada. Mõlemad jalad peaksid lõpetama samal ajal, asetades need kokku nii, et teie jalad on algasendist tahapoole.
13
Pärast vooru maandumist hüppage üles tõstetud kätega. See on tagasilöök ja teie saavutatud kõrgus tuleneb teie ümardamise jõust. Kui lähete teisele käigule, viib tagasilöök teid sellesse.
14
Hoidke selg sirge ja pea ettepoole. Ümardamine läheb sageli üle otse tagumiseks käevedruks või seljatõmbeks.
15
Maanduge kergelt kõverdatud põlvedega, kui ümardamine on teie viimane käik. Kui peate astuma rohkem kui ühe sammu tahapoole, olete tasakaalust väljas ja peate oma kontrolli kallal töötama. Ärge maanduge liiga sügavale, tehes liiga suure sammu tagasi, kuid väike samm võib aidata teil maandumist vastu võtta, et seda teha. mitte liigselt sirutada ja põlvi kahjustada. Maksimaalsete punktide saamiseks asetage maandumine põlvedega kõverdatud, käed üleval kattes kõrvu ja kaarduge selg nii, et rind on ülespoole ja tagumik sissepoole.