Ühe jala mahavõtmised on tehnikad, mida saate kasutada vastase maapinnale toomiseks. Algajatele on kõige lihtsam õppida ühe jala kõrge mahavõtmist ja see hõlmab vastase haaramist põlve ümbert. Keskmise taseme ja madalad eemaldamised on veel üks variant, mida võite proovida suurema täpsuse ja rohkemate viimistlusvõimaluste saavutamiseks, kuid neid võib olla raskem teostada. Õppides mõlemat tüüpi ühe jala mahavõtmist, saate oma vastase kiiresti ja tõhusalt maapinnale tuua!
1
Tehke vastase näkku löök, et tema tähelepanu kõrvale juhtida. Seisake vastasest käeulatuses ja hoidke jalad õlgade laiuse kaugusel. Sirutage oma mittedomineeriv käsi, et lüüa vastasele näkku või pähe. Võite lasta torkidel ühenduda või võltsida, et see neid rohkem ära visata. Mõlemal juhul reageerib teie vastane löögi blokeerimisele, mis tõmbab nende tähelepanu kõrvale mahavõtmisest, mida kavatsete sooritada. Samuti võite minna vastase jalgadele, kui ta proovib teid torkida. Eemaldage teelt, kui nad üritavad torki lüüa enne, kui saate. Harjutage mahavõtmist ainult nende vastaste puhul, kellel on teiega sarnane kogemus, et te ei teeks endale ega kellelegi teisele haiget.
2
Mähkige oma käed ümber vastase jala põlve, mis on teile kõige lähemal. Kui vastane blokeerib teie torkeid, painutage kiiresti põlvi, et nende poole astuda ja suruge oma otsmik nende rinda. Hoidke selg ja pea otse, kui lähete nende jalga, mis on teile kõige lähemal. Hoidke küünarnukid oma küljele nii lähedal kui võimalik, et teil oleks võimalikult palju jõudu ja stabiilsust. Mähkige käed ümber nende jala, nii et hoiate nende põlve või reit tihedalt vastu rinda. Hoidke oma pea näoga nende rinna poole, mitte ei vaata alla, kuna see võib muuta teid haavatavaks muude löökide suhtes. Soovi korral saate oma käed lukustada, kuid te ei pea seda tegema, kui teil on juba tugev haare.Selle hoidmise eesmärk on raskendada teie vastase jala liigutamist, millest te kinni hoiate.
3
Tõstke vastase jalg üles ja suruge see oma reite vahele. Kui olete oma vastase jalast kindlalt kinni hoidnud, tõmmake tema põlv üles, nii et tema jalg tõuseb maast üles. Suruge oma reied kokku nii, et hoiate nende sääremarja nende vahel. Selles asendis on teie vastasel raske kinnipidamisest välja murda, kuna ta ei saa kasutada jalga, millest te kinni hoiate. Tehke kõik mahavõtmiseks vajalikud toimingud kiiresti üksteise järel, et saaksite too vastane võimalikult kiiresti maapinnale.
4
Suruge oma keha alla, et sundida vastast põlve painutama. Kui hoiate vastase jalast kindlalt kinni, painutage kiiresti põlvi ja tõmmake tema jalg endaga alla. Kasutage maha löömisel nii palju jõudu kui võimalik, et vastane oleks šokeeritud ega suudaks sama hästi tagasi lüüa. Teie vastane on sunnitud painutama oma teist jalga, et ta oleks tasakaalust väljas. Teie vastane püüab teie vastu võidelda, kui te temast kinni hoiate. Tehke kõik endast oleneva, et keskenduda ja hoida oma haaret, et saaksite mahavõtmise lõpetada.
5
Pöörake oma keha 90 kraadi, et vastane alla suruda. Astuge vastase vaba jala poole, et panna ta oma raskuskeset nihutama. Kui teie vastane kaotab tasakaalu, kukub ta selili või küljele. Säilitage oma haaret kogu mahavõtmise ajal, et nad ei saaks põgeneda ega tõusta kohe pärast nende alla toomist. Samuti võite proovida panna oma jala vastase jala taha ja lükata neid nii, et nad komistaksid ja kukuksid maha. omage treenimisalal polsterdatud põrand, et te mahavõtmisel kellelegi tõsiselt haiget ei teeks.
6
Astuge paremale, nii et vastane astub teie vasakule. Seisa nii, et jalad on veidi laiemad kui õlgade laius ja põlved on veidi kõverdatud. Astuge oma kaalu nihutamiseks väike samm paremale. Teie vastane üritab teie ümber ringi teha ja astub sammu teie vasaku külje poole ning rakendab oma keharaskust paremale jalale. Soovi korral saate teha ka madala mahavõtmise, tehes sammu vasakule. Valige suund, milles tunnete end mugavamalt või suudate seda teha.
7
Pühkige vasak käsi vastase parema kanna taha. Painutage paremat põlve nii, et see oleks maapinna lähedal, ja laskuge vasaku käega ettepoole, et jõuda ümber vastase jala. Langetage oma käsi põrandale 2–3 tolli (5,1–7,6 cm) kaugusel vastase kannast, kuna ta astub tagasi, kui teete oma käigu. Kui nende kand tabab teie kätt, haarake sellest oma käega tugevat haaret kasutades. Ettesünd on tuntud kui “läbitungimise samm” ja see viib teid kiiresti vastase kõrvale. Kui sööstate vastase jala poole, liigutage oma keha vasakule, et vältida lööke, mida teie vastane üritab maanduda, kui te neid haarate.
8
Tõmmake vastase jalg üles nii, et see oleks maapinnaga paralleelne. Kui olete vastase kannast kindlalt kinni hoidnud, sirutage põlved, kuni need on kergelt kõverdatud, ja tõmmake nende jalg üles rinna poole. Kui tõstate nende jala üles, mässige parem käsi ümber nende pahkluu, et saaksite parema haarde. Teie vastane on tasakaalust väljas ega saa oma ülestõstetud jalga enda kaitsmiseks kasutada. Tõuske kiiresti püsti, kui olete vastase kanna pühkinud, muidu võib ta vabaneda.
9
Haara vasaku käega vastase reie siseküljest. Kui teie parem käsi on ümber vastase jala, asetage vasak käsi tema reie ülaosale, et oma haaret kinnitada. Teie vastane võib püüda tagasi lüüa, kui te neid haarate, kuid te saate nad maha lüüa, kui liigute kiiresti.
10
Tõuke mahavõtmise lõpetamiseks vastase reiele. Pöörake oma keha vastase parema külje poole ja suruge tema reitele, et ta kaotaks tasakaalu. Nende jalga pööramise ja lükkamise jõud sunnib nende selja maapinnale, et saaksite mahavõtmise lõpetada. Hoidke oma haaret, kui nad põrandat tabavad, nii et nad ei saaks kohe püsti tõusta. Kui tõstsite vastase jala õla poole, siis komistage neid ühe jalaga, et neid alla suruda.