Topeltpöörde sooritamine, tuntud ka kui topeltpiruett, on üks ikoonilisemaid manöövreid lõõmavas balletis. Kahe pöörde edukaks sooritamiseks, ilma pearinglust või kukkumist tegemata, on vaja õiget asendit, õige hoo sissetõmbamist ja õiget märkamist.
1
Üles soojenema. Enne mis tahes topeltkeerutuste või piruettide proovimist on oluline end lahti lasta, et vältida vigastusi. Soojendage oma kaela, õlgu, käsi, selga, külgi ja jalgu enne tantsimist pika venitusrutiini abil. Vilgas, lõtv kael aitab teil täpitamise ja keerutamise ajal tasakaalu ja tasakaalu hoida. Lahtine torso aitab teil püsida maandatud ja keskendunud. Soojenenud jalad pakuvad teile vajalikku tuge ja vähendavad krampide tekkimise võimalust. Hea pöörde jaoks on kolm kõige olulisemat kehaosa kael, õlad ja jalad.
2
Valige, millisel jalal keerlete. Seda kehapoolt nimetatakse teie “pöörlevaks” jalaks ning vastavat jalga, kätt ja külge nimetatakse ka “pöörlevaks” pooleks. Teie keha teist külge nimetatakse teie “tõstepooleks”.
3
Asetage jalad ja käed korralikult. Hakake seisma nii, et tsentrifuugijalg on tõstetava jala ees, laias ja tasakaalustatud asendis, kusjuures suurem osa oma raskusest langeb pöörlevale jalale. Asetage pöörlev käsivars rinna kõrgusele enda ette, lõdvestunud, painutatud küünarnukiga, nii et teie pöörlev küünarvars on kõhuga paralleelne. Tõstmisõlg peaks olema sirutatud otse teie küljelt välja, ühel joonel torsoga, mitte liiga taha ega liiga ette. Tõstehoob annab suurema osa teie pöörlemisjõust, õõtsudes seda keha ees.
4
Leidke koht otse enda ees silmade kõrgusel. See on teie koht. Hoidke oma silmad sellel kohal kogu liikumise vältel. Harjutage määrimist, astudes ühes kohas aeglaselt ringjate liigutustega. Hoidke oma silmad ühel kohal silmade kõrgusel, seinal või otse teie ees olevas maastikus. Hoidke oma silmi seal, kuni pööramisliigutus sunnib teid pead pöörama. Kui teie pea on horisontaalselt, ei lase märkimisliigutus teil liigselt uimaseks muutuda ega tasakaalu kaotada. Isegi korraliku määrimise korral võib kahekordse keerutamise ajal oodata kerget uimasust. Vähendage seda, hoides oma kaela ja õlad lahti ning pöörates oma pead täisringi nii kiiresti kui võimalik. Mida kiiremini teie keha pöörleb, seda lihtsam on seda õigesti märgata.
5
Lükake tõstetava jalaga maha ja viige varvas pöörleva põlve juurde. Tõstke tõstepõlv sirgeks ja suunake äratõuke ajal varvas, viies selle pöörleval jalal põlve ülaosas olevasse sälku. See peaks mõnevõrra sarnanema “noa” sukeldumisasendiga.
6
Pöörake tõstekäsi enda ees. Et oma hoogu edasi kanda, peate sobitama oma keerutava käe asendit, umbes rinna kõrgusel, nagu hoiaksite väikest rannapalli kõhu küljes.
7
Sirutage oma pöörlev jalg. Tugevdage oma pöörleva jala ülaosa reie, pahkluu ja põlve, et luua kivikindel pulk, millel keerutada. Kujundage oma pöörleva jalaga kikivarbad, hoides pöörlevad varbad lõdvestunud ja tundlikuna, et tsentrifuugimise ajal tasakaalu peenhäälestada. Teie pöörlemispunkt on teie pöörleva jala pall, mis on paks padi otse teie varvaste taga. Ärge keerutage otse oma varvastel. See on võimatu ja uskumatult valus, hoolimata sellest, kui veenvad head balletitantsijad välja näevad.
8
Saatke oma kaal otse ülespoole. Kujutage ette, et kogu teie kaal moodustab sirge varda, alustades pöörleva jala pallist kuni pöörleva jala, läbi torso keskosa ja pea ülaosast välja. Nii nagu mänguasjapealsel ülaosal on suurem kaal, nii peaks ka teie kehal olema. Oluline on mõelda “üles”, mitte keskenduda pöörlevale liikumisele. Teie hoog peaks teid kaasas kandma ning keskendumine võimalikult sirge püsimisele ja õige vormi säilitamisele aitab teil tasakaalu hoida.
9
Laske end kaks korda keerutada. Kui suundute teisele pöördele, piitsutage pead ja märkige kaks korda. Aeglustamise ajal viige tõste jalg tagasi maapinnale ja lõdvestage mõlemad käed rinna keskkõrgusel küljele, et täielikult peatuda. Tooge oma jalad õrnalt tagasi maapinnale ja laske oma hoogu ja kaalul end loomulikult aeglustada, jõudes maapinnale. Suurim erinevus kahekordse keerutamise ja ühekordse pöörlemise vahel seisneb lihtsalt jõus, mille paned pöördesammule. ära lükkama. Enne kui suudate kaks korda teha, kulub veidi harjutamist, kuid jääge selle juurde ja harjutage märkamist ning lõpuks saate asjast aru.