Suurim kaotaja muudab kaalulangetamise võistluseks, mis motiveerib inimesi oma eesmärkide saavutamiseks rohkem pingutama. Saate hõlpsasti luua oma kaalulangetamise võistluse tööl. Alustage väljakutse toimimise korraldamisest. Paluge oma bossil võistlus heaks kiita, seejärel kirjeldage reeglid ja registreerige võistlejad. Seejärel tehke esialgne kaalumine ja seejärel iganädalane kaalukontroll, et jälgida võistleja edu. Väljakutse lõpus kuulutage võitja. Suurema toe pakkumiseks saate korraldada ka rühmatreeninguid, potlucke ja tugikohtumisi.
1
Hankige ülemustelt ja ülemustelt luba. Kuna see on töökoha tegevus, peab juhtkond kõik heaks kiitma. Enne võistlejate registreerimist või võistluste alustamist pöörduge oma ülemusega ja selgitage ideed. Veenduge, et nad annaksid teile loa võistluse korraldamiseks tööl. Juhtkonna kaasamine võib samuti aidata võistlust reklaamida ja rahastada. Ärge varjake oma ülemuse eest üksikasju. Selgitage võistlust ja kõiki tegevusi, mida teete. Nii väldite võistluse käigus võimalikke probleeme. Kui teie ülemus seda heaks ei kiida, saate siiski kavandada konkursi, mis toimub väljaspool tööd. Lihtsalt veenduge, et teie töökohal ei toimuks ühtegi tegevust, et vältida reeglite rikkumist.
2
Paluge personalil muuta see võistlus ettevõtte heaoluprogrammi osaks. Mõned ettevõtte tervisekindlustusplaanid sisaldavad töötervishoiuprogrammide jaoks spetsiaalseid stipendiume. Teie personalitöötaja peaks teadma selliste plaanide üksikasju, kui need on olemas. Pärast ülemuse loa saamist võistluse korraldamiseks küsige HR-i käest, kas ettevõtte terviseplaanis on abistamiseks lisavahendeid või stiimuleid. Ettevõtte terviseplaan võib isegi pakkuda raha võistluse või auhinnaraha rahastamiseks. Küsige oma personali esindajalt, kas ettevõtte terviseplaanis on selline säte.
3
Määrake panuse tase, kui pakute rahalist auhinda. Enamik selliseid võistlusi pakuvad auhindu parimatele kaotajatele. Lihtne viis nende auhindade rahastamiseks on see, et iga võistleja maksab registreerimistasuna väikese panuse. See panus läheb seejärel auhinnafondi. Muutke panuse tase midagi väikest, mida igaüks saab endale lubada, näiteks 10 või 20 dollarit. Koguge need tasud võistluse alguses. Mõned võistlused pakuvad auhindu iganädalastele võitjatele ja mõned pakuvad lõplikule võitjale ühekordset auhinda. Otsustage, kas soovite välja anda iganädalasi auhindu, suurt lõppauhinda või mõlemat. Kui keegi ei saa osavõtumaksu maksta, ärge blokeerige tal osalemast. Endiselt saavad nad võistlusest ja tegevustest osa võtta. Lihtsalt muutke need auhinnaraha saamiseks sobimatuks. Samuti võite paluda ettevõttel lisada lõpliku auhinna saamiseks kogutud rahasumma. Kui esitate selle taotluse, valmistage ette hea esitlus. Selgitage, kuidas see parandab ettevõtte tervist ja sünergiat ning et rahastamine muudab konkurentsi veelgi paremaks.
4
Määra võistlus kestma 2–3 kuud. See ajapiirang loob hea tempo võistleja kehakaalu langetamiseks. See annab neile piisavalt aega, et alustada uut kaalulangetusrežiimi ja kaotada kilod tervisliku kiirusega. Samuti heidutab see kiiret dieetdieeti, mis on ebatervislik ja jätkusuutmatu. Tervisliku ja jätkusuutliku kaalukaotuse eesmärgid on umbes 2 naela (0,91 kg) nädalas. Julgustage oma võistlejaid tervisliku kaalulangetustempo jaoks seda eesmärki täitma. Võistluse alustamine jaanuari paiku on hea aeg, sest paljud inimesed teevad uueks aastaks kaalulangetamise lubadusi.
5
Kaaluge kaotatud kehakaalu protsendi arvestamist, mitte ainult kilosid. Kaalulangetamise võistlustel kasutatakse 2 peamist mõõtmist. Esimene on üldine kaalulangus, mis on vaid kilod (kg), mille inimene kaotas. Teine mõõdab kaotatud kehakaalu protsenti. Mõlemad on kaalu langetamiseks olulised, seega kaaluge võitjate väljaselgitamisel mõlema mõõdu arvestamist. Näiteks võib Michael kaaluda 200 naela (91 kg) ja John võib kaaluda 300 naela (140 kg). Võistluse lõpus kaotas Michael 20 naela (9,1 kg) ehk 10% oma kehakaalust ja John kaotas 25 naela (11 kg) ehk 8%. John võitis üldise kaalukaotuse, kuid Michael võitis kaotuse protsendi. Kaaluge 2 auhinna pakkumist, 1 kõige suurema üldise kaalukaotuse ja 1 suurima protsendi eest.
6
Registreerige võistlejaid. Kui organisatsioon ja load on paigas, hakake nüüd sõna levitama ja inimestes huvi äratama. Riputage üles flaiereid, saatke e-kirju ja rääkige oma töökaaslastega, et kõik võistlusest vaimustuda. Registreerudes kirjutage üles nende nimed ja koguge oma võistlustasu auhinnafondi. Ärge unustage määrata võistluse alguskuupäev, et kõik teaksid, millal oma kaalulangetusprogramme alustada. Looge e-posti loendeid või sotsiaalmeediagruppe, et võistlejad saaksid jääda. kontaktis ja uuendatud. Tehke sellel platvormil konkursi kohta teadaandeid. Ärge kunagi survestage kedagi sellel konkursil registreeruma. Inimesed võivad olla oma kaalu suhtes iseteadlikud ja inimesi survestades võite luua vaenuliku töökeskkonna.
7
Organiseerige meeskonnad, kui teete ühist kaalulangetamise väljakutset. Mõned suurimad kaotajate väljakutsed moodustavad meeskonnad ja võitjad otsustatakse selle järgi, milline meeskond kaotas koos kõige rohkem kaalu. Meeskonnatöö lisakihi saamiseks kaaluge selle muutmist meeskonnategevuseks. Võtke kõik võistlejad ja korraldage nad võistluse jaoks meeskondadeks. Parim viis meeskondade valimiseks on paigutada inimesed juhuslikult neile määratud meeskonda. See väldib vaidlusi ja süüdistusi võistluse eelistamises.Võite kasutada vanamoodsat meetodit nimede ämbrist välja tõmbamiseks või tarkvara abil, et määrata võistlejad juhuslikult meeskonda. Pidage meeles, et võistkonna kaalulangetamise väljakutsed võivad põhjustada pahameelt. kui üks meeskonnaliige ei tööta nii palju kui teised. Kui teate, et teie töökohal on palju inimesi, kes ei tegele spordiga, võib individuaalne väljakutse olla parem.
8
Kujundage arvutustabel, et jälgida igaühe kaalukaotust. Püsige kogu võistluse jooksul organiseeritult, et jälgida täpselt kõigi kehakaalu langust. Iganädalase kaalulanguse ühendamiseks kasutage arvutustabelit või sarnast tarkvara. Seejärel kasutage seda tabelit kõigi kaalukaotuse kogusummade liitmiseks. Lihtsaim viis seda teha on panna igaühe nimi ühes veerus, nende algkaal teises ja iganädalane kogukaal pärast seda igas veerus.Kui olete Arvutustabelite abil saate täpsemaid tulemusi anda valemite ühendamine kõigi kogukaalu ja kaotatud kehakaalu protsendi arvutamiseks.
9
Tehke kõigi võistlejate esialgne kaalumine eraalal. Alustage võistlust, saades igaühe algkaalu. Hankige täpne kaal ja leidke kaalumiseks privaatne koht, näiteks tühi konverentsiruum. Seejärel laske igal võistlejal oma kaalumisele tulla individuaalselt. Ärge unustage oma arvutustabelisse kõik numbrid üles märkida. Olge järjekindel sellega, kuidas võtate igaühe kaalu. Näiteks peaksid kõik jalanõud ära võtma või jalas hoidma. Samuti laske kõigil seljast võtta rasked riided, näiteks jakid. Hoidke need parameetrid igal nädalal kõigi jaoks konstantsena.
10
Austage igaühe privaatsust nende kaalu osas. Inimesed on sageli oma kaalu suhtes tundlikud, isegi kui nad osalevad sellises tegevuses nagu see võistlus. Veenduge, et kõigi kaalumiste ajal viibiksite ruumis ainult teie (või kaalu mõõtja) ja võistleja. Austa inimesi ja ära räägi nende kaalust väljaspool kaalumist. Inimeste kehakaalu teiste osalejate eest saladuses hoidmiseks on veel mitmeid viise. Võitja kuulutamiseks öelge ainult inimese kaotatud kogukaal, mitte tegelik kaal. Privaatsuse suurendamiseks teatage ainult iga inimese kaotatud protsendist. Teised osalejad ei saa selle teabe põhjal välja selgitada inimese algset või kaotatud kaalu. Kui keegi soovib, et tema kaal jääks täiesti privaatseks, arvestage sellega. Näiteks võite lihtsalt öelda, mis koht neil võistlusel on. Kui tahvlil on ainult kirjas, et Mary on 3. kohal ilma kaalusummata, hoiab see võistluse käimas, ilma et see rikuks kellegi privaatsust. Kui teete meeskonnavõistlust, on kõigi kehakaalu privaatsus hoidmine lihtsam. Lihtsalt teatage kogu meeskonna kaotatud kaalust. Nii ei tea keegi konkreetset summat, mille iga inimene kaotas.
11
Tehke iganädalased kaalumised, et mõõta võistlejate edu. Valige nädalapäev ja kellaaeg, mis sobib kõigile. Hoidke see aeg igal nädalal järjepidev ja tooge kõik kaalumisele. Viige need kaalumised läbi samamoodi, nagu tegite esimest. Minge privaatsesse piirkonda, kutsuge iga võistleja eraldi sisse ja registreerige nende kaal. Teatage igale võistlejale, kuidas neil läheb. Kui nad soovivad tagasisidet selle kohta, kuidas nad saaksid oma eesmärke paremini saavutada, pakkuge neile valmis kaalulangetamise näpunäiteid. Pidage meeles, et kaalumisparameetrid oleksid järjepidevad. Ärge laske võistlejatel ühel nädalal jalanõusid eemaldada ja järgmisel nädalal jalga jätta. See rikub teie tulemusi. Ärge kunagi häbenege kedagi, kui ta ühe nädala jooksul ei kaotanud või isegi veidi juurde võtnud. Elu on stressirohke ja mitte igaüks ei suuda iga nädal programmiga sammu pidada. Ärge heidutage inimesi.
12
Laske võistlejatel tagasi astuda, kui nad seda soovivad. Mõnel inimesel on raskusi iganädalase kaalukaotusega. Kui keegi soovib välja langeda, lubage tal seda teha. Ärge avaldage neile survet ega häbi, et nad konkurentsis püsiksid. Tänan neid osavõtu ja vaeva eest. Kui te just võistluse alguses ei teatanud, et osavõtutasu ei kuulu tagastamisele, tagastage neile raha. See väldib töötajapoolset pahameelt.
13
Pärast aja möödumist kuulutage võitja välja. Kui võistlusaeg on möödas, tehke viimane kaalumine. Salvestage kõigi kaal ja liidage nende kogukaalukaotus võistluseks. Kasutage neid arve oma võitja või võitjate kindlaksmääramiseks. Kui annate välja grupiauhinna, liidage kokku iga rühmaliikme kaalukaotus. Kui annate auhinda suurima kaotatud kehakaalu protsendi eest, arvutage see õigesti. Võitja kuulutage välja pärast viimast kaalumist või kaaluge võitjate väljakuulutamiseks autasustamistseremooniat. Ärge unustage kõiki õnnitleda. edu ja pühendumust. Võistluse eesmärk on, et võistlejad saaksid tervemaks, mitte ei võidaks ainult auhindu.
14
Planeerige võistlejatele iganädalane tugikoosolek. Kaalu kaotamine nõuab palju pühendumist ja see võib olla raske protsess. Kõik teie võistlejad võivad ühel või teisel ajal vajada moraalset tuge. Looge kogukond ja planeerige regulaarsed tugikoosolekud kõigile võistlejatele. Las kõik jagavad oma lugusid, õnnestumisi ja võitlusi kaalu langetamisega. Nii saavad kõik võistlejad aidata üksteist võistluse lõpuleviimisel toetada. Teiste inimeste lubamine nendele koosolekutele, kes võistlusel ei osale, võib aidata luua tööl rohkem kogukonda. Samuti võite nendele koosolekutele kaasata esinejaid või treeningtreenereid. rohkem tagasisidet ja julgustust. Paluge oma ettevõttel aidata neid kõlareid rahastada.
15
Korraldage tervisliku toidu rooga. Dieedi järgimine on kaalu langetamise oluline osa. Julgustage kõiki oma võistlejaid tervislikumalt toituma, korraldades ürituse, kus kõik toovad kaasa ainult tervislikku toitu. See aitab luua kogukonda ja annab võistlejatele ka ideid oma tervislike toitude valmistamiseks. Laske võistlejatel postitada ka oma tervislike toitude retseptid. Seejärel saavad võistlejad ise partiisid valmistada. Kaaluge selle korraldamist sõbralikuks võistluseks ja laske võistlejatel hääletada maitsvaima tervisliku toidu üle.
16
Korraldage rühmatreeninguid. Mõned inimesed on rohkem motiveeritud treenima, kui teised inimesed on läheduses. Aidake oma võistlejatel motivatsiooni säilitada, planeerides rühmaharjutusi, millest igaüks saab osa võtta. Planeerige 1 või 2 treeningut nädalas, et te ei koormaks võistlejaid üle jõu. Pärast tööd või nädalavahetusel toimuv rühmajooks on lihtne viis rühmatreeningu soodustamiseks. Lubage ka teistel kontoris olijatel sellest osa võtta. Võite panna mõned uued võistlejad registreeruma pärast seda, kui nad näevad teie loodavat kogukonda. Ärge unustage, et need treeningud oleksid madala intensiivsusega. Igaüks on erineva füüsilise vormiga, seega ärge jätke välja inimesi, kes ei suuda sammu pidada.