Kui tahad sideainega rinda tasandada, pole sa kindlasti üksi! Tegelikult on tooteid, mida saate veebist osta just selleks otstarbeks ja mis on ohutud ja hõlpsasti kasutatavad. Kui soovite aga ise teha, on teil valikuvõimalusi. Proovige muuta sukkpüksid näiteks rinnahoidjaks. Sideainet kandes järgige mõningaid ettevaatusabinõusid; kui see on liiga pingul või kasutate valet materjali, võib see teie kudesid kahjustada.
1
Ostke või leidke paar sukkpüksid või juhtsukkpüksid. Selleks võite kasutada mis tahes sukkpükse. Kui teie vöökoht on rinnaga umbes sama suur, võite lihtsalt osta tavalise suuruse. Vastasel juhul kasutage rindkere mõõtmiseks pehmet mõõdulinti. Alustage ühest otsast eest ja liikuge ümber selja, kuni jõuate teise otsaga ette. Tõmmake see kergelt üle rinna ja seejärel võtke mõõt, kus ots kattub ülejäänud mõõdulindiga. Saate seda mõõtu kasutada vajalike sukkpükste suuruse leidmiseks. Sukapükste ostmisel vaadake suurustabeleid pakendi tagaküljel või veebis.
2
Lõika sukkpükste jalad ära. Jättes mõlemale küljele umbes 6–8 tolli (15–20 cm) jalad, kasutage teravaid kääre, et lõigata sirgelt iga jalaga. Sul peaksid olema sukkpüksid, mis näevad praegu välja nagu lühikesed püksid.
3
Tehke oma pea jaoks auk, lõigates jalgevahesse. Alustage sukkpükste jalgevahe leidmisega. Seejärel siluge sukkpüksid nii, et need näeksid välja nagu lamedad lühikesed püksid. Lõika kääride abil jalgevahest välja auk, mis on piisavalt suur, et pea läbi mahuks. Kui auk ei ole piisavalt suur, et pea läbi mahuks, kasutage selle avamiseks käärid.
4
Pange sukkpüksid selga nagu väike t-särk. Pista oma pea läbi hargivahesse tehtud augu ja käed läbi “säärte”, mis sukkpükstele on jäänud. Tõmmake sukkpükste vööosa rinnale, et see tasandada. See toimib kõige paremini spordirinnahoidja kohal.
5
Kihilised ilma topsideta spordirinnahoidjad suhteliselt siledaks rinnaks. Valige spordirinnahoidjad, mis on pigem lamedad kui topsidega, sest need aitavad teie rinda siluda. Kui teil on suurem rindkere, võib ühe teise peale asetamine aidata seda tasandada. Püüdke neid, mis istuvad veidi tihedamalt, kuid mitte nii tihedalt, et see katkestaks teie hingamise. On ka ettevõtteid, kes toodavad vestilaadseid sideaineid, mis ulatuvad pooleldi torso kõrgusele ja suruvad rinda.
6
Mähkige neopreenist seljatugi ümber oma rinna, et seda oleks lihtne selga panna. Need kinnituvad tavaliselt takjapaelaga. Asetage Velcro osa kaenla alla, nii et see ei paistaks nii palju välja, pingutades traksid vastavalt vajadusele. See aitab teie rindkere tasandada.Neid leiate kõikjalt, kus müüakse seljatugesid, näiteks suurtes kastipoodides ja apteekides. Ärge pange seda nii pingul, et te ei saa hingata. See toimib kõige paremini lahtiste riiete all, kuna Velcro.
7
Lihtsa lahenduse leidmiseks vali kompressioonsärk. Kompressioonsärgid, nagu kompressioonsääred või sokid, kallistavad keha tihedalt. Kui kannate seda rinna ümber, kipub see seda tasandama. Siis võid peal kanda mida tahad. Neid leiate enamikest spordipoodidest. Kui teil on saadaval ainult kompressioonpüksid, saate need särgiks lõigata, lõigates jalgevahesse augu, mis on teie pea jaoks piisavalt suur. Ühest vanast särgist saate ka sideainet teha. . Selleks lõika varrukad ära, seejärel lõika särgi mõlemalt küljelt õmblused. sul on nüüd kaks sideainet. Selle sideaine peale panemiseks mässige see ümber oma rinna nii tihedalt kui võimalik, põhjustamata valu või ebamugavustunnet. seejärel seo see ette ja torka see tükk rindade vahele jäävasse sideainesse.
8
Jätke oma sideaine magamise ajaks maha. Ööpäevaringne sidumine võib põhjustada nahaprobleeme ja muid meditsiinilisi probleeme. Peate selle välja jätma vähemalt mitmeks tunniks päevas, et anda kehale võimalus puhata. Võimaluse korral kandke sideainet korraga vaid 8 tundi. Pinge sidumine võib põhjustada hingamisprobleeme ja isegi ribide murdumist. Aja jooksul võib selline rindkere kokkusurumine isegi muuta teie luustiku struktuuri. Katsetage, mis teeb teid sidumise osas kõige õnnelikumaks. Pole vaja tunda, et olete kohustatud seda tegema.
9
Kui võimalik, jätke treeningul sideaine vahele. Spordirinnahoidjaga on hea treenida, kuid sidemed, nagu seljatoed ja isegi sukkpüksid, võivad olla liiga piiravad. Need ei lase sul piisavalt liikuda ja sa ei saa nii hästi hingata, kui peaksid.
10
Hõõrdumise vältimiseks pange sideaine alla kehapuuder. Kui teil on probleeme sellega, et sideaine hõõrub nahka ja põhjustab punetust, võib abiks olla kehapuudri kiht, näiteks beebipuuder. Lihtsalt pühkige enne sideaine selga panemist kergelt tolmu. Võite kanda ka tihedat alussärki sideaine all. Teine võimalus on kasutada hõõrdumist takistavat pulka, nagu Body Glide, mis toimib nagu deodorant ja kaitseb teie nahka. Hõõrumisvastaseid keppe leiate Internetist või spordipoodidest.
11
Vältige teibi või ässsideme kasutamist naha sidumiseks. Need ei liigu korralikult ja võivad põhjustada tõsiseid probleeme. Teip võib teie nahka kahjustada ega haaku ühtlaselt. Ässasidemed muutuvad nende kandmisel pingul, mis on mõeldud vigastuste korral. See võib aga raskendada hingamist. Seda tüüpi sidemed põhjustavad tõenäolisemalt ribide purunemist.