Rusika valmistamine võib tunduda lihtne asi, kuid kui te seda suhteliselt täpselt ei hoia, võite lõpuks oma kätt kahjustada, kui kasutate rusikaga löömiseks. Õpetage endale õige viis rusika tegemiseks ja harjutage seda tehnikat, kuni see muutub teie jaoks teiseks.
1
Sirutage kõik neli sõrme välja. Hoidke oma käsi otse välja ja sirutage loomulikult kõik neli sõrme. Suruge kõik neli sõrme tugevalt kokku, jättes pöidla lõdvaks. Teie käsi peaks jääma otse välja, nagu sirutaksite seda käepigistuse jaoks. Suruge oma sõrmi kokku nii palju, et need muutuksid tahkeks massiks. Nad ei tohiks haiget teha ega tunda end jäigana, kuid nende vahel ei tohiks olla tühimikke ega lünki.
2
Keerake sõrmed kokku. Painutage sõrmi peopessa, painutage neid alla, kuni iga sõrme ots puudutab vastavat alust. Selle sammu ajal painutate sõrmi teises liigeses. Teie küüned peaksid olema selgelt nähtavad ja pöial peaks jääma käe küljelt lahti.
3
Keerake painutatud sõrmed sissepoole. Jätkake sõrmede kõverdamist samas suunas, nii et alumised sõrmenukid on välja toodud ja sõrmeliigesed sisse tõmmatud. Selle sammu käigus painutate tegelikult oma sõrme kolmandaid ja välimisi sõrmenukke. Teie küüned peaksid osaliselt peopessa kaduma. Pöial peaks selle toimingu ajal ikka lahti rippuma.
4
Pöörake pöial alla. Painutage pöial alla nii, et see langeks üle nimetissõrme ja keskmise sõrme.Pöidla täpne asetus ei ole liiga oluline, kuid see peab olema alla surutud ja see ei tohi kunagi lahti rippuda.Kui vajutate pöidla otsa pöidla nimetissõrme teise sõrmeliigese voldi külge, võite tegelikult minimeerida pöidla luude kahjustamise ohtu. Pöidla asetamine nimetissõrme ja keskmise sõrme alla toimib hästi ja on tavalisem taktika, kuid peate veenduma, et et see jääb löögi ajal lõdvaks. Pingeline pöial tõmbab teie käe põhjas olevad luud allapoole ja lahku, mis võib suurendada teie randmevigastuse tekkimise ohtu.
5
Vajutage pilusse. Vajutage vaba käe pöidlaga teise sõrmenuki sisemise painde tekitatud pilusse. See test võib aidata teil kindlaks teha, kui pingul teie rusikas praegu on. Veenduge, et kasutaksite pöialt, mitte pisipilti. Te ei tohiks olla suuteline pöidlaga pilusse suruma, kuid pingutus ei tohiks põhjustada valu. Kui saate murda pöidlaga rusikavahesse, rusikas on liiga lõtv. Kui rusikale vajutamine põhjustab märkimisväärset valu, on rusikas liiga pingul.
6
Suruge aeglaselt rusikat. Teine test, mida saate oma rusika pingutuse mõõtmiseks kasutada, nõuab, et peaksite oma rusikat järk-järgult üha tugevamaks pigistama. Kasutage seda testi, et anda aimu, kuidas korralikult vormitud rusikas peaks tundma. Tehke rusikas ja asetage pöial vastu nimetissõrme ja keskmise sõrme sõrmenukki. Pigista rusikat veidi. Esimesed kaks sõrmenukki peaksid teineteise vastu pingutama, kuid rusikas peaks siiski tunduma mõnevõrra lõdvalt. See on kõige tugevam, mida teie rusikas sellega lüües peaks tundma. Jätkake rusika pigistamist, kuni pöial jõuab sõrmusesõrme sõrmeni. Peaksite tundma, et teie nimetissõrme esimene sõrmenukk nõrgeneb ja teie väike sõrm pigistab sissepoole viisil, mis põhjustab sõrmenuki sissepoole kokkuvarisemise. Sel hetkel on teie rusika struktuur liiga moonutatud, et olla efektiivne või ohutu löögi ajal kasutada.
7
Pöörake oma randme. Pöörake ranne nii, et peopesa ja kokkupandud pöial on suunatud maapinnale. Teie rusika välimised kolmandad sõrmenukkid peaksid olema ülespoole. Kui lõite rusika käega käepigistuse asendis, peate sellega löömiseks valmistudes rusikat umbes 90 kraadi pöörama. Veenduge, et teie rusika struktuur ja pinge oleks rusikas jääb seda pöörates ühtlaseks.
8
Sirutage rusikas õige nurga all välja. Teie ranne peaks sellega lüües jääma sirgeks nii palju, et rusika esiosa ja ülaosa peaksid moodustama ligikaudu täisnurga. Teie ranne peab jääma rusikaga löömisel kindlaks ja stabiilseks. Kui teie ranne klõpsab tagasi või väänab viltu, võite kahjustada seal olevaid luid ja lihaseid. Löögi jätkamine pärast randme kahjustamist võib põhjustada püsivaid randmevigastusi või käevigastusi.
9
Pigista löögi ajal rusikat. Pigistage sõrmenukk kokku vahetult enne lööki ja selle ajal. Suruge kõik käega seotud luud korraga kokku. Rusikalt kokku surudes võivad luud üksteist tugevdada ja töötada tahke, kuid painduva massina. Kui teie luud tabavad teie sihtmärki väikeste üksikute luude rühmana, on need rabedamad ja haavatavamad. Vältige siiski oma käe liigset pigistamist. See võib põhjustada teie käe luude löögi ja kokkuvarisemise. Kui sõrmenukkide kokkusurumisel teie rusika kuju moondub, võite pigistada liiga tugevalt. Pange tähele, et peaksite pigistama löögihetkele võimalikult lähedal. Rusika liiga vara pigistamine võib aeglustada ja löögi tõhusust vähendada.
10
Toetuge oma tugevatele sõrmenukkidele. Ideaalis peaksite võtma kontakti oma sihtmärgiga, kasutades kahte tugevaimat sõrmenukki: nimetissõrme ja keskmise sõrme oma. Eelkõige peaksite keskenduma nimetissõrme ja keskmise sõrme välimiste kolmandate sõrmenukkide kasutamisele. Sõrmuse sõrmed ja roosad sõrmed on nõrgemad, seega peaksite võimalusel vältima nendega löömist. Vastasel korral võivad tekkida vigastused ja ebaefektiivne löögitehnika. Kui teie rusikas on õigesti vormitud ja hoiate randmest õigesti, peaks sihtmärgiga kontakti loomine olema suhteliselt lihtne, kasutades ainult kahte tugevaimat sõrmenukki.
11
Löökide vahel lõdvestuge veidi. Iga löögi vahel saate rusikat piisavalt lõdvestada, et käe lihaseid puhata, kuid te ei tohiks lasta väikesel sõrmel üheski protsessi punktis lahti tulla. Ärge jätkake rusika pigistamist pärast löögi hetke, eriti reaalses lahinguolukorras. Rusika pigistamine pärast löögihetke võib muuta teie kõikumised aeglasemaks ja jätta teid avatud vasturünnakuteks. Rusika lõdvestamine võib säilitada teie käe lihaseid ja parandada vastupidavust.